วันที่ 10 แย้ว ในที่สุดก็สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 วันเสียที โล่ง

6 กันยายน 2553
ตื่นเช้า ซิทอัพ เรยจร้า 10 ครั้งเอง ( ไม่ไหวแระ )

8.11 น. - โยเกิร์ตแอคทีเวีย = 100 cal

9.30 น. - ข้าวขาว 2 ทัพพี + ปลาทู 1 ตัว + ไก่ตุ๋นยาจีน + ต้มยำหมู + แกงมันฝรั่ง ( ทาน 2 คน จ้า )

13.30 น. - ยำทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง ( ทาน 2 คน ก็ไม่หมดอ่ะ )
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- ลองกอง 10 ลูก

14.45 น. - ซิทอัพ 40 ครั้ง ( ครั้งละ 10 จร้า เอาปลายเท้างัดโต๊ะไว้ ไม่งั้นทำไม่ได้ )

15.20 น. - ฮุล่า ฮูบ 30 นาที
บริหารแขนต่อเรย นะ
- นอนหงาย มือถือขวด ( เราใส่ทรายเต็มเลย ) ยกขึ้น-ลง 20 ครั้ง
- นั่งตัวตรง ยกแขนไว้บนศรีษะ พับแขน 90 องศา ขึ้น-ลง 15 ครั้ง 3 เซท
- นอนหงาย ยกมือตั้งฉากกับพื้นถือขวดไว้แล้วพับแขน ข้างละ 15 ครั้ง

ปล. วันนี้ไม่ทานข้าวเย็นอ่ะ เราไม่หิวเรยนะ หุหุ

Create Date : 06 กันยายน 2553 Last Update : 6 กันยายน 2553 19:19:38 น. Counter : 351 Pageviews.		3 comments
Share Tweet