Group Blog All Blog
|
วันที่ 7 แร้วจ้า .. ท้อ แต่ก็ยังสู่ต่อไป นะ 3 กันยายน 2553 6.23 น. - วิ่งสลับเดิน 27 นาที่ เหนื่อยมากๆ เรยอ่ะ เทียบกับกระโดดเชือก 30 นาทีแล้ว วิ่งเหนื่อยกว่าอ่ะ แถมร่างกายยังได้ใช้ทุกส่วนด้วยอ่ะ ( เข้าใจเองนะ ) 8.00 น. - ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง + ใส้กรอกทอด 2 ชิ้น + ผัดถั่วฝักยาวใส่หมู + ลองกอง 6 ลูก + ดีน่างาดีสูตรน้ำตาลน้อย = 100 กิโลแคลอรี่ 12.00 น. - ข้าว 1 ทัพพี + ผัดถั่วฝักยาวใส่หมู + ผัดหน่อไม้น้ำ 13.30 น. - โยเกิร์ตแอคทีเวีย 1 ถ้วย = 100 กิโลแคลอรี่ 15.00 น. - แซนวิสสเปรด ( ขนมปังโฮลวิีท ) 3 แผ่น 16.30 น. - แซนวิิสสเปรด ( ขนมปังโอลวิท ) 1 แผ่น 19.00 น. - สลัดผัก ใช้โยเกิร์ตแทนน้ำสลัดจร้า ปล. พาหมาไปวิ่ง 15 นาทีตอนเย็นจร้า ใส่รองเท้าแตะวิ่งอ่ะ ( ผิดประเภทไปหน่อย ) ปวดข้อเท้าเรยอ่ะ 
สวัสดีค่ะ^^
พี่หมีขออนุญาตติงเมนูน้องหน่อยนึงนะคะ ไส้กรอกทอดไม่ควรทานค่ะ จะมากรึน้อยก็ควรงดเพราะไขมันสูงมากให้พลังงานเยอะ จะทานแซนวิชแนะนำให้ใช้น้ำสลัดไขมันต่ำแทนค่ะ เพราะให้พลังงานน้อยกว่าแซนวิชสเปรด สลัดผักถ้าจะใช้โยเกิร์ตแทนก้ควรเป็นอย่างไขมัน 0 % นะคะเพราจะให้พลังงานนน้อยกว่า และถ้าคิดจะวิ่งรึกระโดดควรสวมรองเท้าผ้าใบที่ดีๆหน่อยค่ะ ไม่งั้นข้อเท้ารึข้อเข่าอาจเสีย จะได้ไไม่คุ้มเสียค่ะ สู้ สู้ ต่อไปนะคะอย่าเพิ่งท้อ  โดย: หมีสีชมพู
 วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:20:42:04 น.ขอบคุณค่ะ สำหรับทุกคำแนะนำและกำลังใจค่ะ จะนำไปปฏิบัติ อย่างเคร่งครัด จร้า
 โดย: หม่าม๊า2
วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:9:03:54 น.สวัสดีค่ะ^^
พี่หมียินดีนะคะ ถ้าพอจะช่วยแนะนำรึตอบคำถามไรได้ก็ยินดีเสมอค่ะ สู้ สู้ ไปด้วยกันค่ะ โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:9:27:15 น.มาไห้กำลังใจเหมือนกันค่ะ สู้ๆๆค่ะ
 โดย: tomoyasukun (Tomoyasukun
) วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:12:20:31 น. |
หม่าม๊า2
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] เราสูง 155 หนักมากสุดนี่ 54 เมื่อ 5 เดือนก่อน T-T มาหาเพื่อนร่วมอุดมการณ์เดียวกันค่ะ สู้ๆ ค่ะ เราอ้วนได้ ก็ผอมด๊ายยยย ... Link |
|||||||||||||
สู้ๆค่ะ