BlogGang.com : : macka007 : หัดกระโดดน้ำ

หัดพุ่งหลาวลงน้ำ

ก่อนพุ่งหลาวลงน้ำในท่ายืนควรสร้างความมั่นใจด้วยการหัดนั่งกระโดดจากขอบสระ และฝึกซ้อมไปจนกว่าจะรู้สึกพร้อม

นั่งเหยีดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะ แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าทิ้งตัวลงในน้ำโดยใช้ส้นเท้าถีบขอบสระเพื่อส่งตัว

ในท่ายืน ให้กระโดดพุ่งตัวขึ้นไปแล้วงอตัวเก็บแขน และขาให้แนบชิดกัน

เมื่องอตัวแล้ว ให้เหยีดขา และลงสู่พื้นน้ำโดยแขนและขาแนบชิดเป็นเส้นตรง

การกระโดดน้ำแบบพุ่งหลาว Diving นั้นต้องค่อย ๆ ฝึกไปทีละขั้น ขั้นแรกให้นั่งที่ขอบสระ หย่อนขาทั้งสองข้างในน้ำ แล้วยืดแขนขึ้นเหนือศรีษะให้มือชนกัน ก้มหน้าลงให้คางจรดหน้าอก จากนั้นทิ้งตัวลงน้ำด้านหน้า โดยพยายามให้แขนและลำตัวเป็นเส้นตรงเมื่อลงไปในน้ำแล้ว ให้ขึ้นสู่ผิวน้ำโดยพุ่งมือ และศรีษะขึ้น

LAURA WLKINSON

ท่าย่อเข่ากระโดด ให้คุกเข่าข้างหนึ่งที่ขอบสระ เหยียดแขนทั้งสองขึ้นเหนือศรีษะ จากนั้นก้มหน้าให้คางจรดหน้าอก แล้วทิ้งตัวไปข้างหน้าลงไปในน้ำ .....พยายามยกสะโพกให้สูงเพื่อให้เข่าพ้นพื้น และใช้เท้าถีบขอบสระส่งตัว เมื่อลงน้ำให้เหยียดขาตรงชิดกัน

ท่ายืนกระโดด ให้ยืนชิดขอบสระ ปลายเท้ายื่นพ้นขอบสระออกไป จิกนิ้วเท้าเข้ากับขอบสระ เหยียดแขนขึ้นตรงเหนือศรีษะ แล้วก้มหน้าให้คางจรดหน้าอก จากนั้นก้มตัวลงข้างหน้าในระดับเอว รักษาลำตัว และแขนให้เป็นเส้นตรง แล้วพุ่งตัวลงไปข้างหน้า กะให้ลงไปในน้ำห่างจากขอบสระราว 2 - 4 ฟุต โดยให้มือถึงน้ำก่อน

คำเตือน ถ้าจะกระโดดน้ำในทะเล แม่น้ำ หรือทะเลสาบ จะต้องทราบความลึกเสียก่อน ถ้ากระโดดในท่ายืน น้ำต้องลึกอย่างน้อย 2 เมตร และควรตรวจดูก่อนว่า ใต้น้ำมีสิ่งเป็นอันตรายหรือไม่ เช่น หิน หรือขอนไม้ สำหรับผู้ติดเชื้อในช่องหู หรือเป็นโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน