Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
 
4 กุมภาพันธ์ 2554
 
All Blogs
 
โปรผัก 6/7

ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
********************************
ทีมที่ 5 change4better..
********************************
สมาชิกในทีม

พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
พี่อาท 6_5
พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13

น้ำหนักเมื่อวาน 76.5 kg
น้ำหนักวันนี้ 76.3 kg
น้ำหนัก -0.2kg

เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง แกงจืดไก่สับ
เย็น เกาเหลาเนื้อเปื่อย น่องไก่ตุ๋น 1 ถ้วยใหญ่


ขับถ่ายเรียบร้อย

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม....เดิน 800 ม.(เหมือนเหงื่อจะไม่ออกเพราะลมแรง แต่ก็ดีกว่าไม่ได้ขยับเลย)

สิ่งที่อยากบอก....วันนี้กินอาหารแค่ 3 มื้อ ไม่ได้เบรกเช้าและบ่าย เพราะงานเข้าทั้งวัน แต่ก็ยังควบคุมเรื่องอาหารการกินให้อยู่ในโปรได้อยู่ค่ะ แถมน้ำหนักลดลง หน่อยนึงค่ะ(แอบดีใจอิอิ) ยังไงก็จะทำสงครามกับความอ้วนต่อไปค่ะ

ปล.คิดถึงพี่ๆและเพื่อนร่วมทีม change4better เสมอนะคะ


Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2554 0:37:09 น. 1 comments
Counter : 277 Pageviews.

 
โอวันนี้เขียน เมนท์ แนะนำเรื่องลดน้ำหนัก ครั้งเดียวใช้ได้หลายรอบเลยแฮะ
ผมแนะนำ ให้ ใช้วิธีเดียวกับผม ผมลดไป 6 โล ละ ไม่ต้องออกกำลังกายเลย แค่เปลี่ยนอาหาร (แต่ควรจะออกกำลังจะลงกว่านี้แถมแข็งแรงด้วย) คือ ผมทาน อาหารประเภท ธัญพืช เป็หลัก เช่น ข้าวโอ้ต และ ถั่วต่างๆ ลิสง เหลือง ปากอ้า อัลมอนด์ ลันเตา และอีกสารพัดถั่ว อบ หรือ ต้มไม่ผ่านน้ำมัน (ถั่วเปลือกแข็ง เช่น ลิสง พิทาจิโอ้ มีน้ำมันในตัวเอง แต่ทานได้ ไม่อ้วนร่างกายไม่ดูดซึม และบำรุงสมอง) เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ถั่วมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน มีโปรตีนสูง ให้พลังงานแต่ไม่อ้วน ทานเป็นอาหารหลักหรือทานจุบจิบก็ได้ ผลไม้ แนะนำแอปเปิลเขียว แอปเปิลแดง กล้วย ส้ม ส้มโอ ใยอาหารมาก กล้วยทำให้อิ่มท้อง แอปเปิลเขียวไม่มีน้ำตาล แอปเปิลแดงน้ำตาล ทานแล้วผิวดี (ผิวหลังมือและเล็บผมสวยกว่านางสาวไทยอีก) ไม่ถูกดูดซึมไม่สะสมร่างกายใช้งานทันที ส้ม ส้มโอ ใยอาหารมาก ถ่ายท้องดี
ของขบเคี้ยวทานเล่นนอกจากถั่ว ก็มีข้าวโอ้ต ลูกเกต

อย่าลืมทานผัก ใบเขียว ด้วยล่ะครับ

อาหาร ที่ควรเลี่ยง คือ แป้ง น้ำตาล น้ำมัน ของทอด สำคัญที่ไม่ควรลืมความหวานจะทำให้เราอยากอาหาร แป้งมีความหวานนะครับจัดอยู่กลุ่มเดียวกัน เขียนแปะไว้ที่ตู้เย็นเลย ถ้าเป็นไปได้ควรเลี่ยงมื้อเย็นนะครับ ผมหารอาหาร มื้อสุดท้าย ช้าที่สุด ก็ บ่าย 4 โมง นอน เที่ยงคืน-ตี 2 แรกจะหงุดหงิดหลังจะชินไปเอง


โดย: billabong11 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:1:43:33 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

mai_z2
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ
Friends' blogs
[Add mai_z2's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.