จู่โจม 2/7 10/1/53 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ทีมที่ 5 ชื่อทีม.change4better.. พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า น้ำหนักเมื่อวาน 77.5 kg น้ำหนักวันนี้ 10/1/53 77.4kg น้ำหนักลดลง 0.1kg เช้า น้ำผลไม้100% 1 กล่อง เที่ยง แกงจืดเต้าหู้ 1 ชาม+ปลาทู 1 ตัว เย็น สลัดทูน่า 1 จาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายเรียบร้อย @--@ วันนี้รู้สึกตัวเบา ขับถ่ายง่ายกว่าช่วงที่ไม่ได้ลดน้ำหนัก รู้สึกดีที่ได้เข้าห้องเรียนลดน้ำหนักสูตรพี่ปลาได้รู้และเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และขอขอบคุณพี่ปิงและพี่ต๋งที่ห่วงใย ถามไถ่กันตลอด ขอบคุณจริงๆค่ะ   Create Date : 10 มกราคม 2554 2 comments Last Update : 10 มกราคม 2554 19:14:37 น. Counter : 407 Pageviews. Share Tweet

เข้ามายืนยันว่าพี่ปลาน่ารักมากค่ะ..ถึงไม่เคยเข้าคอร์สกับพี่ปลา แต่ก็เข้าไปอ่านที่บล๊อกเค้าบ่อยๆ..ดีใจมากที่ยังมีคนที่ยอมเสียสละเพื่อสังคมอย่างพี่เค้ามีหลงเหลืออยู่ในโลก..สู้ๆนะจ๊ะ เดี๋ยวทานโปรตีนน้ำหนักก็ลงแล้วล่ะ..   โดย: araya.m 10 มกราคม 2554 22:01:48 น.

น้องไหมอาจจะยังงงๆ ในเรื่องการกินอาหาร อธิบายง่ายๆ คือ ช่วงจู่โจม เราจะให้ทานโปรล้วน (โปรตีนล้วน) สามารถทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันได้ทุกชนิดหรือเครื่องในสัตว์ ยกเว้น หมู เป็ด นก อีกช่วงคือโปรผัก (โปรตีนร่วมกับผักใบเขียว) เราจะทานเหมือนโปรล้วนแต่เพิ่มผักๆ เข้าไป โดยจะทานสลับกันอย่างละ 1 สัปดาห์ครับ และตลอดระยะเวลา 3 เดือน เราจะไม่ทานผลไม้ น้ำผลไม้เลยนะครับ งดเด็ดขาดคือแป้ง ขนมต่างๆ แต่สามารถทานนมขาดมันเนย กับโยเกิร์ตไขมัน 0% ได้นะ และในแต่ละวันขอให้ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 3 ลิตรนะครับ และออกกำลังกายสัก 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ คราวๆ เท่านี้ก่อนแล้วกันนะครับ ไว้ว่างๆ m คุยกัน ที่ mr.hong@msn.com หรือทาง facebook ก็ได้นะครับ สู้ๆ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 11 มกราคม 2554 23:44:55 น.