DiEt DiAry : JaNuArY 2008 เริ่มตั้งแต่วันที่ 7 มกราคม วิ่งลู่ (จริงๆก็เดินวิ่งๆ วิ่งหยุดๆอ่ะล่ะ) 30 นาที ต่อด้วย สกายวอร์คอีก 20 นาที หน้าปัดดิจิตอลบอกเวลา การเต้นหัวใจ และแคลลอรี่ที่เสียไปด้วย ดีจังแหะ เห็นแล้วค่อยมีกำลังใจวิ่งขึ้นมาหน่อย พ้กเหนื่อยนิหน่อยแล้วไปต่อเครื่องที่กระชับกล้ามเนื้อทั้งหลาย วู้ๆๆๆๆ พุงที่ดูเหลวๆแน่นขึ้นในสองวันจิงด้วย มีกำลังใจต่อเนื่อง รู้สึกไปเองป่าวไม่รู้ ว่าต้นแขนลดลงบ้างแล้ว ที่ระห่ำลดตอนนี้เพราะหนีตาชั่งมานาน พอได้ชั่งอีกที จ๊ากๆๆๆๆๆๆๆ 88 ขึ้นมาเท่านี้จาก 60 ในระยะเวลา 3 ปี จ๊ากๆๆๆๆ ยังไงคงต้องลองกันอีกซักที ไปออกกำลังกายถึงวันนี้(วันนี้ยังไม่ได้ไป ไปตอนเย็น) รวมเป็น 6 วัน ขาดไป 1 เพราะอังคารก่อนออกไปตะแล๊ดแต๊ดแต๋กะพี่อ๊อบ กินแหลก กลับบ้านมาไม่ทันฟิตเนส ช่วงแรกยังไม่ลดอาหาร เพราะยังมะค่อยชินกะการออกแรงเยอะๆเท่าไหร่ กินให้อิ่มก่อน แต่เลือกกินบ้าง ขนมยังกินเหมือนเดิม น้ำหนักถึงวันนี้ 86 กิโล จิงๆ 85.5 แต่เผื่อ บวกลบไว้ 0.5 อ่ะแหละ) ลดไป 2 โลแล้ว กำลังยังดี เยี่ยมเลย!! ยังไงก็เอาใจช่วยเค้ากันหน่อยนิตะเอง Tips : ในเวลาเท่ากัน สกายวอร์คเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเดินหรือวิ่งบนลู่ซะอีกนะ เช้านี้ยังชั่งได้ 86 เหมือนเดิม แต่พุงค่อยๆยุบแว้ว สงสัยเพราะฟิตพุง ทุกทีจะใช้อิเครื่องช่วยซิทอัพ วันละ 100 ที นี่เข้าอาทิตย์ที่ 2 แล้ว เลยเพิ่มเป็น 150 ตามผลต่อไป ชักจะเจ็บขา เลยพักวิ่งบนลู่เอาไว้ก่อน ไปวิ่งสกายวอร์คแทน ปกติจะเล่นสกายวอร์คนี่แค่ 20 นาที แต่อาทิตย์นี้ จะวิ่งเพิ่มเป็น 40 นาที หน้าปัดมันบอกว่า เบิร์นไปแล้ว 1000 ก่าๆกิโลแคลลอรี่ (มันอำให้ดีใจป่าวฟะเนี่ย) อ้อ ที่แตกต่างจากอาทิตย์ก่อนก็คือ เปลี่ยนจากโปรแกรม 1 แมนนวล เป็นโปรแกรม 4 แฟตเบิร์น เหนื่อยขนาด ต้องติดตามผลสิ้นอาทิตย์เหมือนกัน ว่ามันได้ผลมากน้อยแค่ไหน ถ้าได้ผลดีไม่เท่าวิ่งลู่ ก็จะกลับไปวิ่งลู่เหมือนเดิม อาจจะเพิ่มเวลาขึ้นนิดหน่อย วันนี้มื้อเย็นกินหนักค่อด เพราะมีนัดเย็นไปกินหมูกะทะ เลยต้องถ่อไปวิ่งตั้งแต่เที่ยง ตอนเย็นอร่อยซะเต็มคราบ เบค่อนมันเยิ้มๆๆ อา แถมขนมอร่อยๆของเบรดทอร์คอีก 1 ชิ้น ตายไปเลย แงๆๆๆๆๆๆ ไม่เป็นไร พรุ่งนี้พยายามอีกที Tips : น้ำ 1 ลิตร เท่ากับ 1 กิโลกรัม เพราะงั้นเวลาวิ่งเสร็จเหนื่อยๆดื่มน้ำเข้าไปเยอะก็อย่าเพิ่งไปชั่งน้ำหนัก เดี๋ยวเห็นตัวเลขแล้วจะจิตตก พาลให้หมดกำลังใจไปปล่าวๆ วันนี้อู้ ไม่ไปฟิตเนสอีกแล้ว หมดกะลังใจเพราะความอร่อยลืมตายจากเบค่อนหมูกะทะเมื่อวานนี้ พี่อ๊อบพาน้องออยมาว่ายน้ำที่บ้าน ไร้ซึ่งเรี่ยวแรงจะไปฟิตเนสต่อ แฮ่กๆๆๆๆๆๆๆๆ แถมกลับมา กัยข้าวเต็มโต๊ะอีกต่างหาก (กินเยอะค่อด) น้ำหนักยังคงที่จากเมื่อวาน คือ 86 ไม่รู้พรุ่งนี้จะเพิ่มขึ้นไม๊ ต้องไปเบิร์นหนักๆแว้ว วันนี้คงต้องซิทอัพบนที่นอนซัก 100 ที (จริงๆแล้ว 30 ทีจะถึงป่าวมะรู้แหะ) Tips : ว่ายน้ำอย่างถูกวิธีเท่านั้นถึงจะเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีเยี่ยม ส่วนคนที่ว่ายไม่เป็น ไปจุ่มแช่ๆ อาจจะไม่เผามากมาย แต่ก็เป็นการกระชับกล้ามเนื้อหล่ะนะ ไม่ใช่ว่าไม่ได้อะไรเลย เช้านี้ชั่งได้ 85.5 (ทั้งๆที่พยายามทำตัวเบาหวิวแล้วนะ) T_T ใจเย็นๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป วันนี้กินเยอะแต่เช้า ยำกุนเชียงกะผักปวยเล้ง หร่อยมาก กลางวันกินสุกี้ กะคุ๊กกี้อาเซนนอล (เหลือจากปีใหม่บานเลย) ไป 10 ชิ้น จ๊ากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อร่อยเพลินเกินห้ามใจอีกแล้ว ช่วงนี้จะกินกาแฟถี่ขึ้น ทุกครั้งที่อยากอาหารน่ะแหละค่ะ ใช้อิควลแทนน้ำตาล เดี๋ยวนี้ต่อแก้วจะชงไม่เข้มมาก อาศัยชงถี่ซดบ่อย (เดี๋ยวจะตายก่อนสวย ศพไม่สวยอีกตะหาก) ลดความอยากอาหารไปได้บ้าง วันนี้สกายวอร์คอย่างเดียว 1 ชั่วโมงเต็ม จะเป็นลม เหนื่อยเกินไป กลับบ้านหลับไปพักนึง อา เพลียจริงๆ ลุกขึ้นมากินส้มตำ กะไข่ตุ๋น ผลไม้เป็นสตรอเบอรี่ลูกหย่ายๆและพุทราไรไม่รู้ ลูกยังกะแอ๊บเปิ้ลอีก 2 ลูก อร่อยชื่นใจจริงๆ Tips : กาแฟ ถ้าชงแล้วทิ้งไว้เกิน 5 นาที (จนมันเย็น) แล้วค่อยดื่ม มันจะทำให้เซลลูไลท์ในร่างกายเพิ่มขึ้นนะ ทางที่ดี ชงเสร็จแล้วควรดื่มทันที ตื่นมาตบกาแฟเช้าเพราะพ่อไม่อยู่บ้านต้องช่วยแม่เลี้ยงอะตอม (อะตอมหนัก 14 กว่าๆแล้ว) คงมีส่วนช่วยให้แขนกระชับบ้างหล่ะน่า อุ้มแล้วเหนื่อยจริงๆเลยให้ตายจิคะ เช้ากินโจ๊ก 1 ถ้วย กับสตรอเบอร์รี่และพุทรานมสดที่เหลือจากเมื่อวาน มีของกินในตู้เต็มเลย อดใจไว้นะ มื้อกลางวัน ลุงเต้กลับมาจาก ศาลายา บอกว่าวันนี้ที่ ม. มีตลาดนัด หิ้วของกินมาพรุงพรัง อดใจมะไหวแล้วว่อย กินหมูทอดไม้โตๆ ไป 2 ไม้ สำนึกผิดเล็กน้อย ถึงยังไม่อิ่มก็ไม่อยากกินไรต่อแล้ว สลด!! บ่ายสองทนไม่ไหว แม่ลวกบรอโครี่คลุกเนยให้กินทั้งหัวเลย สุดยอด อร่อยเหมือนเคย ตกเย็นไปวิ่งอีกแว้ว แปลกใจ ทำไมวันนี้เหงื่อไม่ค่อยออก หรือว่าไม่ค่อยเหนื่อยหว่า หรือว่าเพราะไร เพราะอะไรๆๆๆ เริ่มกังวล แล้วน้ำหนักตูจะลดไม๊เนี่ย ถึงบ้านอย่างหิว โซ๊ยเกาเหลาต้มยำสุโขทัย อร่อยเหนือคำบรรยาย มั่วไปกินไก่ทอดอีก ตายละวา ไม่ทันแล้ว กินเข้าไปแล้ว 4 ชิ้น พอกันที แปรงฟันดีก่า อ้อ ลืมไป น้ำหนักยัง 85.5 เท่าเมื่อวาน Tips : แปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร เพื่อเป็นการสั่งตัวเองว่า พอได้แล้วนะว่อย ไม่ต้องคิดจะไปกินอะไรอีก ก็เหมือนแปรงฟันก่อนนอนไง ชั่งน้ำหนักตอนเช้า อา 86 ไรฟระเนี่ย มันกลับมาอีกแล้ว หรือว่าเพราะสำรับเมื่อวานนี้พาเพลิน อืมมมม หรืออาจจะเป็นเพราะไม่ได้วิ่งลู่หว่า ยังไงก็ต้องลองดูไปก่อน เช้าไม่ได้กินข้าว ลงไปกินไม่ทัน ท่านพี่ๆโซ๊ยกันหมดแว้ว เพราะนึกว่าน้องสาวจะกินกระหล่ำต้มเป็นอาหารเช้า (แงๆๆๆ) ลงไปส่งอะตอมกลับบ้านคุณยาย ลงกาแฟแก่ๆติดมือมาด้วย 1 แก้ว อารมณ์ดีขึ้นหายคิดถึงหลาน นั่งทำงานต่อไปเรื่อยๆ บ่ายสองหิวจัง ลงไปหาไรกิน กินน้ำพริกกะปิกะข้าว อร่อยมาก บ่ายสาม พี่อ๊อบกะน้องออยมาถึงบ้าน มีนัดไปว่ายน้ำกัน แอบกินก๋วยจั๊บของพี่อ๊อบไปหลายคำ แย่งคนอื่นกินนี่อร่อยมากนะ เสร็จแล้วไปว่ายน้ำที่สระน้ำใสกลางซอย สระดีแต่การ์ดดุ ไม่เอา กัว คราวหลังไม่เอาแล้ว คราวนี้ทำให้รู้ว่า สอนว่ายน้ำนี่มันก็เหนื่อยเหมือนกันแหะ ออกจากสระก็ห้าโมงเย็น ไปเติมพลังงานด้วย สเต๊กหมู ต้มแซ่บหมู สลัดกุ้งทอด อิ่มท้องแตก ลางชักไม่ดี ไปฟิตเนสต่อ เพราะพี่อ๊อบอยากไปดู แต้วก็อยากให้ไปดู อิอิ จะได้หลอกให้สมัครมาวิ่งเป็นเพื่อนกันซะเลย แล้วมันก็สำเร็จด้วย วันนี้เบิร์นออกได้ไม่เท่าไหร่ วิ่งบนสกายวอร์คแค่ 20 นาที อย่างอื่นก็นิดๆหน่อยๆ เพราะบอกวิธีเล่นโน่นนี่นั่นพี่อ๊อบไปด้วย ออกจะเหนื่อนเพราะขำมากกว่า เดาว่าพรุ่งนี้น้ำหนักก็ไม่ลดลงหรอก T_T Tips : หาเพื่อนมาเล่นด้วยกัน สนุกมากกว่าเล่นคนเดียวเยอะเลย มีแรงเล่นมากขึ้น เหนื่อยมากขึ้น(เพราะขำ) นอกจากสุขภาพกายดี ทำให้สุขภาพใจดีด้วยนะเนี่ย ไม่ต้องแหกตาตื่นด้วยเสียงอะตอมตะโกนเรียก นอนกินบ้านกินเมืองจนเกือบเที่ยง จ๊ากๆๆๆๆ จริงๆวันนี้บอกพี่กุ้งเอาไว้ว่าจะไปหาป้าแอ๊ดด้วย แต่ด้วยไกลจริงๆจากขอบกรุงซ้ายไปขอบกรุงฝั่งขวา พี่อ๊อบเลยบอกว่า ไปคนเดียวหลงตาย รอไปรอบหน้าพร้อมพี่อ๊อบดีฝ่า เออ ว่าไงว่าตาม อยากไปเพราะข่าวเค้าลือว่าลูกชายป้าแอ๊ดหล่อเหลือคณา มื้อแรกกินกาแฟกะเคี้ยวหมูสวรรค์เล่น แง๊บๆๆๆ อร่อยจัง กลับห้องไปทำงานเพลินๆ ไม่เสร็จซะทีท้องเริ่มร้อง แม่เรียกกินข้าวตอนบ่ายสาม มื้อกลางวันนี้น่าสนใจ แม่ทำเส้นหมี่หมู่สับ (คล้ายๆก๊วยเตี๋ยวเนื้อสับแหละค่ะ แต่ใช้เส้นหมี่ แล้วเปลี่ยนเนื้อเป็นหมู) ใส่บล็อคโครี่เยอะๆ อร่อยเลิศในปฐพี บ่ายสี่ออกไปวิ่ง เหนื่อยนรก กำลังใจเริ่มหมด เพราะน้ำหนักไม่ลงมาทั้งอาทิตย์แล้วมั้ง แงๆๆๆๆๆๆๆ วันนี้เลยวิ่งแม่ง 1 ชม. เลย ดูทีวีเพลินๆ วันนี้เจอรายการของป้ามาธา เราก็ อ๋ออออ ป้าคนนี้นะเอง ไม่เคยดูมาก่อน เคยเห็นแต่คนอื่นเค้าพูดกัน บ้านไม่ติดเคเบิ่ลนิ่นาเนอะ เล่นเสร็จ ออกจากฟิตเนสทุ่มสิบนาที หิวจัง ถึงบ้านกับข้าวเต็มโต๊ะอีกแล้ว T_T มันจะอดใจได้ไงนิ ถ้ากลับมาแล้วไม่มีไรกินเลยมันก็ยังพอจะแข็งใจได้ ขอจาระไนกับข้าวหน่อย ชะอมไข่ทอด แกงเขียวหวานไก่ ไข่ยัดไส้ ผัดผักกาดขาวหมูสับ ไหนจะของที่พ่อหอบกลับมาจากไปเลี้ยงรุ่นที่สุโขทัยอีก แงๆๆ เอาวะ กินไปก่อน พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน (คนใจอ่อน) น้ำหนักอัพเดทวันนี้ 85.5 (ตาชั่งมันเสียป่าววะ) Tips : ป้ามาธาบอกมาวันนี้ว่า ให้ห่อมือทั้งสองข้าง (กอบ) ชิดกัน เหมือนเวลาเรารองน้ำล้างหน้านั่นแหละ เค้าบอกว่านั่นแหละ ขนาดในอุ้งมือทั้งสองข้างของเรา (ไม่พูนนะ ต้องปาดเรียบด้วย) คือขนาดของอาหารที่เราจะกระเดือกลงกระเพาะในแต่ละมื้อ คือ 1 อิ่ม ถ้ามากก่านั้น มันเกินความจำเป็นแล้ว มันจะ อ้วนๆ ๆ ๆ ๆ ๆ นั่นเอง วู้ๆๆๆๆๆๆๆ เช้านี้หย่อนเท้าลงตาชั่ง หน้าปัดปัด ครึ่กๆๆๆ!! 85 กิโล วู้ๆๆๆ โดยที่ไม่ต้องเขม่วทำตัวเบาแต่อย่างใด เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ตื่นแต่เช้าเพราะอะตอมเรียก เช้าซดกาแฟ 1 โฮ่ก กับชิฟฟ่อนมะพร้าวอ่อน อร่อยบันลือโลกจริงๆ ยี่ห้อไรไม่รู้ ปูปู เอ เอ ไรไม่รู้ 1 ชิ้น กลางวันกินก๊วยเตี๋ยวสุโขทัยฝีมือแม่ 2 ชามติดๆ ใส่ถั่วฝักยาวเยอะๆ ต่อด้วยชิฟฟอ่นอีก T_T อดใจไม่ได้ สีโมงครึ่งไปวิ่ง วันนี้เล่นเหมือนเมื่อวาน วันนี้ลองดูอิเครื่องสกายวอร์คดีดี มันมีโปรแกรมที่ให้ใส่น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ แล้วบอกจำนวนแคลอรี่ที่เราจะเบิร์นต่อวันด้วย เค้าต้องเบิร์นออก 1700 กิโลแคลลอรี่ แงๆๆๆๆๆๆ ใช้เวลาปั่น 1 ชั่วโมงนิดๆ กว่าจะได้ 1700 เหนื่อยเจงๆ Tips : ถ้าเรารู้ปริมาณแคลลอรี่ที่จะต้องเบิร์นออก เราก็ควรจะคำนวนอาหารที่เรากินเข้าไปแต่ละอย่างด้วยนิ เพื่อจะได้รู้อัตราการลดน้ำหนักของร่างกายเราไปด้วยงาย ปล.ถ้าใครอยากได้ตารางแคลลอรี่ หลังไมค์มาบอกเมล์ไว้หรือที่นี่ก็ได้ เดี๋ยวจะส่งไปให้ค่า ตื่นแปดโมงเพราะเมื่อวานมีโทรศัพท์มาเรียกไปสัมภาษณ์งานแบบไม่ทันได้ตั้งตัว ไม่รู้จะดีใจหรือไงดี เอาวะ ยังไงชีวิตก็คืองานหล่ะน่า เช้ากินกาแฟก่อนแร่ดๆๆๆออกไป กว่าจะสัมภาษณ์เสร็จ วู้ เที่ยงกว่าเข้าไปแล้ว (ได้งานแล้ว) แวะไปกินก๋วยจับสุดอร่อย ชื่อไรไม่รู้ อยู่ในซอยตรงข้ามวัดแขก เดินเข้าไปไม่ถึง 20 เมตร ร้านี้ขายข้าวขาหมูด้วย สั่งก๋วยจั๊บใส่หมูกรอบแบบไม่คิดหน้าคิดหลัง เครียดนิ่ กลับถึงบ้านกินไรไม่ลงแล้ว นั่งทำงานค้างต่อ ห้าโมงเย็นออกไปวิ่งทั้งๆที่ท้องว่าง แงๆๆ วิ่งเสร็จหิวแทบขาดใจ แต่เย็นนี้มีนัดไปดินเนอร์ใต้แสงจันทร์ อิอิ กินเข้าไปเต็มที่ แขนงหมูกรอบ หมูกรอบกระเทียม อะไรอีกหว่า กับข้าวต้มอีก 2 ถ้วยครึ่ง เอ่อ ยังไม่หมดนี่จิ -_-" ต่อด้วยเค๊กสุดอร่อยจากพี่สาวใจดี เค้าว่าที่อร่อยกว่าที่อื่นนี่คงไม่เพราะฝีมือดีอย่างเดียวหรอนิ อิอิ แต่น่าจะเป็นเพราะคนทำตั้งใจทำให้กินด้วย ถึงใบอ่อนขนาดนี้ (สาบานว่าที่เคยกินเมนูกันเดียวกันนี้ที่ร้านดังๆไม่อร่อยเท่านี้นะ) พยากรณ์น้ำหนักพรุ่งนี้ น่าจะพุ่งพรวดขึ้นมาเป็นหย่อมๆ อืม ไม่หย่อมแล้ว คงจะถึงโลนึงเชียวหล่ะ เช้านี้ชั่งได้ 85 เป๊ะๆ Tips : อย่างวิ่งทั้งๆที่ท้องว่าง เพราะมันจะทำให้เราหิวจนเบรคแตกหลังจากวิ่งเสร็จแล้ว T_T หาไรรองท้องไว้บ้างนะคะ แงๆๆ ตื่นขึ้นมาพร้อมกะเจ็บๆปวดๆที่ขา เพราะไรหว่า หักโหมไปป่าวไม่รู้ เช้านี้ชั่งได้ 85 เท่าเดิม เมื่อวานเจอเพื่อน มันบอกว่าน้ำหนักมันลดลง 3 กิโลในอาทิตย์เดียว กินตามสูตรสมเด็จพระเทพฯ ฟังแล้วน่าสนใจดี เอาไว้จะลองมั่งก่อนไปทำงาน เช้านี้ไม่มีมื้อเช้า กินกลางวันเลยเป็นน้ำพริกลงเรือ อร่อยเหอะ สูตรของแม่ ไม่กินกะข้าว กินกับกระหล่ำดอก+ถั่วฝักยาวต้ม อร่อยสุดๆ แย่งชิฟฟ่อนอะตอมกินไปครึ่งชิ้น หลานไม่ว่าไรซักคำ ใจดีจัง อิอิ บ่ายสี่โมงไปวิ่ง นัดพี่อ๊อบเอาไว้ พี่อ๊อบมาเลทอีกแล้ว ตีตายเลย วิ่งๆๆๆๆๆๆๆ เกือบทุ่ม อาบน้ำแต่งตัว ชวนพี่อ๊อบมากินข้าวที่บ้านด้วย กินข้าวขาหมูไปคนละกล่อง สตรอเบอร์รี่คลุกน้ำตาลหวานเย็นชื่นใจ กินแครกเกอร์ทามายองเนสโรยหมูหย๋องไปนิดหน่อยพอสำนึกผิด แย่ชมัด ทั้งๆที่พูดเป็นมั่นเป็นเหมาะแล้วว่าจะไม่กินข้าวเย็น T_T Tips : กินมื้อเช้าด้วยอาหารอุดมโปรตีนปริมาณพอเหมาะ จะอิ่มนานกว่าอาหารคาโบไฮเดรทปริมาณเท่ากันนะ แม่ไปประชุม เรียกให้ตื่นตั้งแต่เช้า ลงไปเล่นกะอะตอม แฮ่!! ซนสะบัด จะเอาไปปล่อยวัดก็ไม่ได้ เช้านี้ กาแฟ 1 แก้ว แอคทีเวีย 1 กระป๋อง สตรอเบอร์รี่ลูกโต 7 ลูก เก็บที่เหลือไว้คลุกน้ำตาล+เกลือกินตอนเย็น เที่ยงปุ๊บ แม่ลงจากแท๊กซี่ กลับมาถึงบ้านแล้ว เย้ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ได้กินข้าวแล้ว อะตอมก็คงดีใจเพราะหิวด้วยกันทั้งคู่ กลางวันนี้แต้วกิน ไข่ดาวไม่สุก 1 ลูก แฮม 2 แผ่น ขนมปังโฮลวีททาเนย ปิ้งๆๆๆ 2 แผ่น ของหวานเป็นแยมโรลเผือก (พัฟแอนด์พาย) กับกาแฟ 1 แก้ว อา ~* อารมณ์ดีจริงๆ ไปฟิตเนส วิ่งๆๆๆ วันนี้เบิร์นไปได้ 1800 จ๊ากๆๆๆๆๆ อยากวิ่งนานกว่านี้แต่ทนฟังเด็กผู้หญิงอายุราวๆ 18-19 ร้องวี๊ดวายมองกลุ่มเด็กผู้ชายที่เตะบอล(ในร่ม เค้าเรียกไรนะ ฟุตซอลล์หรอ) ตะโกนบอกว่าแม่ "มายก่อด มายก่อด มัม ดูผู้ชายคนนั้นสิ หล่อจัง หล่อจัง มายก่อดๆๆ อ๊ะ คนนั้นอีก ทำไมผอมลงเยอะขนาดนี้ มายก่อด มัน ไปจีบให้หน่อยสิ่" เอ่อ ถ้าลองพูดกะแม่แต้วงี้มั่ง มีหวังซีกโครงหัก คอเคล็ด เข้าเฝือกขาแน่นอน กลับออกจากฟิตเนส หกโมงครึ่ง เย็นกินส้มตำกับปลาดุกย่าง แม่ดันมีปลาเค็มอร่อยเลิศกะผักคะน้าตีน้ำมันทอดปลาเค็ม ตะบะแตกอีกแล้ว กินข้าวไปด้วยเลย แงๆๆๆ แต่ก็ยังดีฟระ น้อยกว่าทุกวัน น้ำหนักวันนี้ 85 คาดว่าพรุ่งนี้จะลดลง ครึ่งกิโล Tips : นึกไม่ออก อิอิ น้ำหนักไม่ลดลงเล๊ย คงต้องงดข้าวเย็นแล้วหล่ะท่าทาง T_T นอกจากจะต้องให้กำลังใจตัวเองตอนเล่นฟิตเนสแล้ว ยังต้องห้ามใจไม่ให้กินข้าวเย็นอีก ลำบากเจงๆชีวิตนี้ เอาเหอะ กะอิแค่โรคอ้วน ต้องพยายามให้ได้ คนที่เป็นโรคร้ายแรงมากกว่านี้เค้ายังมีกำลังใจพยายามจะหายจากโรคเล๊ย เช้ากินข้าวต้มไก่สูตรอร่อยของแม่ กินไม่หมดถ้วยเพราะต้องรีบออกไปข้างนอก เสร็จธุระตอนเช้าแวะไปทำบัตรประชาชนด้วย หน้าบานจนแทบจะบังตัวเลขบอกส่วนสูงข้างหลังมิดแล้ว เซ็งจิต กลางวันกลับมาถึงบ้านเจอหมูทอดที่ลุงแต่ซื้อมาฝาก ล่อไป 3 ไม้ กะข้าวหนียวครึ่งห่อ อร่อยเหลือคณา มีไอติมกะทิใส่เผือกกวนด้วย ไม่มีไรเหลือเลย กินหมดแว้ว แงๆๆๆๆๆ บ่ายสี่โมงตั้งใจไปวิ่ง แต่เจอพี่กะโต๋เดินขากระเผลกเข้าบ้านมาซะก่อน ขาหน้าซ้าบบวมเบ่ง ตกใจพาไปหาหมอ หมอบอกว่าที่บวมนี่ข้างในเป็นหนอง หาหมอเสร็จพากะโต๊ะกลับบ้านเรียบร้อยถึงได้ออกไปวิ่ง ปาเข้าไป 5 โมงกว่าซะแล้ว เล่นจนถึงทุ่มครึ่ง ไม่ไหวแล้ว วันนี้เล่นนานแหะ สงสัยเพราะดูทีวีไปด้วย (เอราก้อน) สนุกมาก ขาก็ปั่นไป ตาก็ดูไป ไปไปมามา เบิร์นออกไป 2000 แล้วอ่ะ จ๊ากๆๆๆๆๆ ยอดไปเลย กลับถึงบ้านกินส้มตำไทย + อกไก่ชานอ้อยสองแว่น เฉาก๊วย (ไม่กินน้ำ) 1 ถ้วย ปริมาณเป็นที่น่าพอใจ น้ำหนักวันนี้ ยังเท่าเดิม 85 สู้โว้ย!! Tips : อกไก่ชานอ้อย ไขมันน้อยน่าใจหาย กินเข้าไป ไม่อ้วนเท่าไหร่หรอกนะคะ กลับมาอัพดูดอีกแว้ว ว ว ว วว เช้านี้ 85 ไม่ขยับไปไหน มันจะเกินไปละ ช้าไปกว่านี้กำลังใจจะม่อดไปซะก่อน ต้องเริ่มอดข้าวจริงๆจังๆ แต่หลังจากพรุ่งนี้ละกันนะ พรุ่งนี้มีนัดกินมื้อใหญ่อีกแล้ว กะสาวๆห้องการฝีมือแก๊งค์เดิม มื้อเช้ากินข้าวไข่เจียว น้ำพริก ผักต้ม อร่อยดี (อีกแล้ว เห็นอร่อยทุกอย่าง) ลุงเต้ซื้อโรตีสายไหมมาจากไหนอีกก็ไม่รู้ กินไปสองม้วนอ้วนๆ กลางวันไม่ได้กิน ข้ามไป กินอีกทีมื้อเย็นหลังจากกลับมาจากฟิตเนสกะพี่อ๊อบพี่ออย กินไวท์ชอกไป 1 แท่ง (แงๆๆ) ถึงบ้านกินข้าวผัดถ้วยเล็กอีก 1 ถ้วย ว่าจะอดข้าวเตรียมน้ำหนักสำหรับพรุ่งนี้แล้วเชียว T_T Tips : การทานอาหารเผ็ดร้อน จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานดีขึ้นด้วยหล่ะ เมื่อคืนได้นอนตอน 6 โมง เช้า เพราะต้องเฝ้าพี่กะโต๋ (ป่วย) ตื่นตอน 8 โมงครึ่งกินกาแฟเล่นกะอะตอมอาบน้ำ แล้วก็รีบแร่ดอออกไป นัดกันไปกินข้าวกะสาวๆ ขอยกเว้นไม่บอกเมนู แงๆๆๆๆๆๆๆ ไปกินบุฟเฟ่นานชาติ ตอนบ่ายกลับมาไปวิ่งพอเหนื่อยๆ พาโต๋ไปหาหมอ กลับออกมากินส้มตำต่อ (ไม่เยอะหรอก ) น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 84 กิโล เย้ๆๆๆๆ ลดลงแล้วนิ ตีสี่ถึงได้นอนเพราะกะโต๋ร้องโวยวาย จนทนไม่ไหวต้องเอาลงไปปล่อยข้างล่าง กลับขึ้นมานอนต่อถึง 9 โมง กินมื้อแรกตอนเกือบเที่ยง เป็นบล็อคโครี่จิ้มน้ำพริก อร่อยดี ออกจากบ้านไปประกันสังคม ดีที่ที่นั่นไม่มีอะไรน่าอร่อยให้แวะ แวะบ้านพี่จิ๊บ กินแกงกะหรี่ อร่อยค่อดๆนิ หม้อบ่ะเร่อ เห็นครั้งแรกไม่มีทีท่าว่ามันจะหมดได้เลย แต่ เอ่อ ไม่ทัน15 นาที ก็เหลือกระหย่อมน้อยๆที่ก้นหม้อแล้ว มันเป็นไปได้ยางงายยยยย เป็นความทรงจำที่ไม่อยากจะนึกถึงเลยนิ ก็ล่อเข้าไปตั้งเท่าไหร่ แงๆๆ ไม่กล้านับเลย ทั้งปลาทอด โรตี แกงกะหรี ไข่ต้ม แล้วยังจะเค๊กส้มอีก แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ทำไงดี ด้วยความสำนึกผิด ไปวิ่งซะเต็มเหนี่ยว แต่ก็ไม่กล้ากระเดือกอะไรลงท้องไปอีกแล้วสำหรับวันนี้ T_T น้ำหนักเช้านี้ 84 ฟู่!!~* Tips : วันนี้เด็กข้างบ้านพี่อ๊อบลงไปนอนชักแด่กๆๆ เพราะยาลดความอ้วน เพราะชะนั้น ถ้าอยากผอมอย่ากิน ถ้าอยากตาย ค่อยกินนิ ตื่นเพราะเสียง "พลั่ก!!" แล้วตามด้วยเสียงแงๆๆๆๆๆของอะตอม วิ่งๆๆๆแล้วล้มหน้าบ้าน อาแต้วก็ต่นตาลีตาลานลงไปดู ว่าหลานเป็นไรไป หน้าผากเขียวปูดเชียว ซนมากไปหน่อยแล้ว (พี่อ๊อบบอกว่าห้ามว่าหลานว่าซน ไม่งั้นลูกตัวเองจะซนนะ) กินไข่ดาวกะขนมปังตอนเช้า กาแฟดำ 1 แก้ว อร่อยเหมือเดิม (แม่ทำ) มื้อกลางวันลุงเต้ซื้อข้าวหน้าเป็ดมาฝาก กินไปคนะครึ่งกล่องกับแม่ ไม่อิ่มเลย บ่ายกว่าพากะโต๋ไปหาหมอ กลับเข้าบ้านพี่อ๊อบโทรมาว่าจะถึงฟิตเนสแล้ว วิ่งๆๆๆๆๆๆ ถึง 6 โมงครึ่ง หิวจัง T_T ชวนพี่อ๊อบไปกินส้มตำร้านแถวนั้น ข้าว คนละกระติบเล็ก ต้มแซ่บเอนหมู ส้มตำปูม้า ส้มตำไทย และปลาช่อนเผา วู้ๆๆๆ แทบคลานกลับบ้าน อิ่มมาก น้ำหนักเช้านี้ 84 T_T เท่าเดิมเลย เริ่มจะปลงแล้ว เช้านี้ 84 มัน 84 มากี่วันแล้วฟระเนี่ย ไม่ลดลงนานแล้วนิ เดี๋ยวแม่เอาไปแทงหวยซะเลยนิ่ เช้านี้ตื่นสายมาก (เมื่อคืนทำงานดึกไปหน่อย) กินข้าวต้มกะผัดบวบใส่ไข่ ฝีมือแม่ อร่อยมากๆ อดใจไว้กินข้าวต้มไปถ้วยเดียวเท่านั้น กลางวันกินฝรั่งไปไม่กี่ชิ้น กะเค๊กไข่ อร่อยดี กินไม่มากเท่าไหร่ ออกไปฟิตเนสกะพี่อ๊อบตอนบ่ายแก่ๆ วิ่งเสร็จกินแซนวิชยักษ์ ทำเองกะมือ ไส้แฮม+ไข่ดาว ทามองยองเนสกะเนยน้อยๆพี่อ๊อบกินอิ่มแล้ว เค้ายังไม่อ่มอ่ะ แงๆๆๆ ออกไปซื้อหมูยางกะข้าวเหนียวมากินต่อ หมูหมด ข้าวเหลือ บอกได้คำเดียว่า จุกจริงๆ หลังนี่คนเข้ามาเล่นกันมากขึ้นแล้วหล่ะค่ะที่ฟิตเนส ความสงบสุขเริ่มหายไปซะแล้ว ทำไงดี   Create Date : 14 มกราคม 2551 49 comments Last Update : 3 กรกฎาคม 2556 16:19:11 น. Counter : 524 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆนะค๊า   โดย: กะลังลดเหมือนกัน (ดอกการะเวก ) 14 มกราคม 2551 16:48:29 น.

โห....ฟิตเจงๆ ขอเอาใจช่วยนะคะ ว่าแต่ สกายวอร์คนี่หน้าตาเป็นยังไงเหรอเนี่ย ไปเล่นที่ไหนคะ ไปด้วยคนได้ป่าว...อิอิ   โดย: แครอท 14 มกราคม 2551 16:49:48 น.

มาเอาใจช่วยนิตะเอง เมื่อปีก่อนเค้าก้เริ่มลดแบบนี้จาก 84 เช่นกานอะ ตอนนี้ค้างเติ่งที่ 67 โดยประมาณ มามะมาลดด้วยกาน   โดย: ซัน (Forever In LoVE ) 14 มกราคม 2551 20:59:14 น.

ตะเองนิ เดี๋ยวเค้าลดด้วยดีก่า เย้ๆๆๆ อย่าเลิกกลางคันซะล่ะ   โดย: ฮ๊ะหยก IP: 58.8.124.219 14 มกราคม 2551 21:17:23 น.

คุณแครอท หน้าตาแบบนี้อ่ะค่ะ ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าเค้าเรียกว่ายังไง แต่เพื่อนแต้วเรียกงี้ เลยเรียกตาม มาเล่นด้วยกันไม๊   โดย: monkey_bone 15 มกราคม 2551 1:31:48 น.

อยากลดมั่งจังค่า เคยวิ่งได้อย่างมากสุดก็แค่อาทิตย์นึงเอง บางทีได้แค่วันเดียวก็เลิกและ ความขี้เกียจเป็นอุปสรรคจริงๆเลย ไว้ต้องพยายามใหม่ แต่ความจริงเราก็ไม่อ้วนนะ แต่ว่าเจ้าพุงเนี่ยสิชอบยื่นออกมา   โดย: Jippu 15 มกราคม 2551 12:37:49 น.

โดย: หม๋องแหม๋ง 16 มกราคม 2551 9:19:45 น.

น็อตก็ น้ำหนักเกิน ไม่เคยออกกำลังกายเลยอ่ะ ไม่มีกำลังเหลือเลย...แต่ละวัน กลับถึงบ้านปุ๊บ ก็อาบน้ำ มานั่งหน้าทีวี แล้วก็นอน เป็นยังงี้ซ้ำๆๆ มาเป็นปีๆแล้ว แย่จัง   โดย: None of it 16 มกราคม 2551 9:33:14 น.

วี๊ๆๆๆ พี่กะแต้วฟิตใหญ่แล้ว...   โดย: Jolly Joey 16 มกราคม 2551 22:09:29 น.

สู้ๆนะจ๊า...สวยแล้วจะช่วยหาแควนให้ อิอิ เมี๊ยว..(ลูกใครก็ไม่น่ารักเท่าลูกตู )   โดย: แมวกนล 17 มกราคม 2551 0:41:51 น.

หวัดดีค่า....เป็นไงมั่ง หางานไปถึงไหนแล้ว ของเรายังไม่ค่อยคืบหน้าเลย เซ็งมาก ปกติเล่น msn ป่าวคะ แอดมาอยู่เป็นเพื่อนกานหน่อยดิ p_pinkky@hotmail.com ยังไงแอดมานะคะ   โดย: แครอท IP: 210.246.80.78 17 มกราคม 2551 8:45:58 น.

เลยตั้งใจจะลด แต่ตอนนี้มะหวาย ขึ้นไปอีก 3 โล เพราะชอบกินเหมียนกัน อดไม่ได้ ฟิตเนสที่บ้านเดินไปไม่ถึง 50 เมตร ยังเมยมันไปเลย... แต่มะเป็นไรมา blog คุณแล้วจะกลับไปฟิดฯ บ้าง   โดย: I'm a gril 17 มกราคม 2551 9:39:03 น.

รูปในบล๊อกน่ารักจังค่ะ ชอบๆๆ รูปที่ชั่งน้ำหนัก ดูแล้วเหมี๋ยนตัวเอง จัง เหอๆๆ   โดย: ข้าวกล้องสีฟ้า 17 มกราคม 2551 11:50:58 น.

พระเจ้าช่วย ตะเองเอาจิงนิ อยากได้ของจากเพือ่นอ่ะดิ ขอให้แข่งชนะนะจ๊ะ ส่วนมะเกตุขอ 2 พอ 2 โล จะพยายาม ว่าแล้ววันนี้ไปโยคะดีก่า   โดย: เกตุ (คริสตอลสีชมพู) IP: 125.24.85.6 18 มกราคม 2551 10:35:33 น.

สกายวอร์คไม่ถนัด .. ขอเป็น มูนวอร์ค แทนได้ป่าววว   โดย: หมีเซอะ 18 มกราคม 2551 21:32:39 น.

ไดเอทไดอารี่น่ารักดีค่ะ อ่านแล้วนึกถึงตัวเองตอนลดน้ำหนักเลย..ได้อารมณ์ประมาณ บริทเจด โจนส์ เลยจ้ะ :-) ให้กำลังใจน้องกะแต้วนะคะ   โดย: เกศจัง (stargate_V4 ) 19 มกราคม 2551 1:44:08 น.

ไปที่ไหนอ่า   โดย: ปลาเอง IP: 125.24.58.139 19 มกราคม 2551 23:10:20 น.

เค้าว่ากันว่า(เค้าคือใครหว่า?) นน.ขึ้นครึ่งกิโลไม่ต้องซีเรียสอ่ะ อาจเป็นเพราะน้ำ หรือ เรายังไม่ได้ถ่ายก็ได้ แต่ถ้ามันพัฒนาเป็นกิโล หรือ กิโลครึ่ง ต้องเริ่มพิจารณาแล้ว อิอิ สู้ ๆ นิตะเอง   โดย: PinkyPiE 20 มกราคม 2551 0:06:50 น.

กะแต้วเค้าก็อยากลดนิตะเอง แต่ก็รู้อยู่ว่าอยู่ที่ทำงานเป็นไง ไหนจะFrappeของโปรดอีกอ่ะ   โดย: นางคว้าแดงเดือด IP: 124.120.26.112 20 มกราคม 2551 1:18:45 น.

มาเอาใจช่วยสมแต้วจ้า พี่ออกกำลังกายอยู่บ้านน่ะ เพราะเวลาฝนตก หนาวๆแล้วมันขี้เกียจไปฟิตเนส พี่เล่นจักรยานแม่เหล็ก กับทวิสสเต๊ปน่ะ เล่นเสร็จปวดเอว ปวดขา ต้องหยุดไปสองวัน (แล้วจะได้ผลมั้ยเนี่ย) ทิปเรื่องกาแฟดีจังเลย เพราะส่วนมากชอบปล่อยให้มันอุ่นๆแล้วค่อยดื่ม แงๆๆๆ เซลลูไลท์เลยมาเยี่ยมน่ะสิเนี่ย แต่กากกาแฟที่ชงแล้ว พี่ชอบเอามาขัดผิวล่ะ กะแต้วสู้ๆน๊า ออกกำลังไปเรื่อยๆมันจะติด แล้วจะฟิตขึ้นเอง แต่พอหยุดออกนานๆ (แบบพี่) มันจะติด แต่ติดขี้เกียจน่ะ   โดย: KOok_k 20 มกราคม 2551 3:36:36 น.

เฮ้ยยยย อิจฉา คนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยจัง แต้วสู้ ๆ นะ.. แต่พี่ออกกำลังกายในบ้านอะ.. วิ่งไปวิ่งมา ไม่รู้จะได้สักเท่าไรน้า อาศัยเวลาไปเดินห้างกับแม่ หรือพี่สาว ก็เดินเยอะ ๆ หน่อย.. คิคิคิ   โดย: มารุจัง IP: 58.8.70.185 20 มกราคม 2551 13:32:16 น.

หูยยยย ฟิตใหญ่เลยวุ้ย นี่เค้ายังนั่งกินบราวนี่สบาลใจเฉิบอยู่เลยนิ แววแพ้มาตั้งแต่เติ่มแข่ง   โดย: ฮ๊ะหยก IP: 58.8.236.164 20 มกราคม 2551 17:42:38 น.

ตามมาอ่านค่ะ มีทิปดีๆ ให้ความรู้ด้วย สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า   โดย: :: Not Really :: 20 มกราคม 2551 18:14:30 น.

กะแต้วสู้ๆ...   โดย: Jolly Joey 20 มกราคม 2551 21:49:12 น.

สู้ๆๆๆ   โดย: ลูกโป่งลอยฟ้า_ชิงช้าสวรรค์ 21 มกราคม 2551 0:40:45 น.

มาให้กำลังใจ สู้ ๆ นะจ๊ะ ว่าแต่รูปภาพน่ารักจัง   โดย: บ้านดินริมสวน 21 มกราคม 2551 6:41:20 น.

ลดไปถึงไหนแว้ว วันที่ 27 จะได้ไปหม่ำให้กลับมาเท่าเดิม ฮี่ๆๆๆ   โดย: คริสตอลสีชมพู 21 มกราคม 2551 9:07:27 น.

แต้วน่าจะเริ่มลดหลังวันที่ 27 นะจ๊ะ พี่กลัวไอ้ที่หายไปมันจะกลับมามากกว่าเดิมอ่ะ   โดย: - Dachsie - 21 มกราคม 2551 20:04:33 น.

แวะมาเยี่ยมชม blog ค่ะ น่ารักจังเยย   โดย: น้อย (sidarat21 ) 21 มกราคม 2551 21:38:39 น.

วุ้ยยย แกลดยังไงฟระเนี่ย อ่าน ๆ ดู มันรักษาน้ำหนักตัวเองให้คงเดิมนิ อิอิ เวลากลับบ้านแล้วเจอของกินเยอะ ๆ นี่มัน อดใจไม่อยู่เลยนะ เข้าใจ ๆ   โดย: ต๊ะ IP: 203.150.50.218 22 มกราคม 2551 9:35:31 น.

แวะมาให้กำลังใจล้วนๆๆค่า สู้ๆๆนะคะ...คนสวยทำได้...โย่ววววว   โดย: Kru Cream (apsorn_siri ) 23 มกราคม 2551 13:01:19 น.

โอมเพี้ยงๆๆ ผอมสวย ผอมสวย....   โดย: None of it 23 มกราคม 2551 13:16:16 น.

มาติดตามผล... อยากรู้ว่าตะเองลดได้ไหม??? วันนี้เค้าไปสำเพ็ง โดนก๋วยเตี๋ยวหน้าเพาะช่างไปสองชาม อ๊ากส์ๆๆๆ อิ่มค่อดๆ (นี่กะแต้วนิ... ขโมยวลีเด็ดหลานเค้าไปใช้ได้ไง ชิชะๆ ใบอ่อนจิงๆ)   โดย: Jolly Joey 23 มกราคม 2551 13:56:18 น.

เออ เอาจริงโครตๆ เลยแต้วแร้ว เป็นกำลังใจให้ชนะนะจ๊ะ เดี๋ยวถ้าชนะจะเย็บกระเป๋าสวยๆ ให้เลย   โดย: Pattylala 23 มกราคม 2551 14:28:17 น.

อ่านละเอียดอีกรอบ ได้งานแล้ว ดีใจด้วยจ้า   โดย: Pattylala 23 มกราคม 2551 14:32:14 น.

เวียนไปมาอยู่บ็อกตะเองนี่หล่ะ ติดตามผลอย่างใกล้ชิดๆๆ ได้งานแล้วก็ยิ่ง น้ำหนักลดอ่ะดิ โย่วๆๆ   โดย: Jolly Joey 23 มกราคม 2551 22:27:14 น.

กะแต้วนี่ลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักฟระ กินเยอะโคตรนิ จะไปทำงานแล้วสงสัยจะไม่ได้ลดแล้วซะล่ะมั้ง   โดย: เอิง (i_am_redangel ) 24 มกราคม 2551 11:30:58 น.

บันทึกการเพิ่มน้ำหนักของกะแต้วชัด ๆ ใบอ่อน ด้วยคน ฮิ   โดย: สุดสวยคนนั้น คนนี้ คนโน้น IP: 203.150.50.218 25 มกราคม 2551 11:31:42 น.

ขยันจริงๆมาเอาใจช่วย...พี่ก็พยายามลดอยู่เหมือน...ใส่กางเกงไม่ได้แล้ว   โดย: พี่จ๋า IP: 124.121.67.21 25 มกราคม 2551 16:45:48 น.

ฮึบๆๆๆ แขม่วพุงเข้าไว้ ฮึบๆๆๆ   โดย: Jolly Joey 26 มกราคม 2551 18:05:26 น.

ตามมาให้กำลังใจค่ะ คุณแต้วไปฟิตเนสที่ไหนคะ ที่เดียวกันกะเป้หรือเปล่า เค้าไปแถวๆ งามวงศ์วานล่ะ   โดย: เต้าเจี้ยว 26 มกราคม 2551 19:36:28 น.

รู้สึกคุณแต้วเค้าจาไปฝั่งธนล่ะคุณเป้ กะแต้ว เจอกันพรุ่งนี้นะจ๊ะ   โดย: ต๊ะ IP: 161.200.255.162 26 มกราคม 2551 23:25:11 น.

โอม...จงผอมๆๆๆ   โดย: Jolly Joey 28 มกราคม 2551 9:24:35 น.

อยากผอม อยากผอม แต่เพิ่งหม่ำเค้กส้มแสนอร่อยของเจเจเข้าไป ทำไงดี..   โดย: ploy_happy IP: 58.9.38.182 29 มกราคม 2551 2:08:36 น.

โฮ่ๆๆๆ กินบุฟเฟต์ขนาดนั้น แต่น้ำหนักไม่ขึ้น ตาชั่งโกหกอ๊ะป่าวอ่ะ แต้ว อิ อิ   โดย: - Dachsie - 29 มกราคม 2551 22:39:39 น.

ตาชั่งคงโกหกเค้าไม่ได้หรอกตะเอง เค้าคาดว่า เค้าจะโกหกตัวเอง จ๊ากๆๆๆ ม่ายยยยยยนะ ม่ายยยยยยยยยย!!!   โดย: monkey_bone 29 มกราคม 2551 23:07:36 น.

เค้าเพิ่งไปเจาะเลือกมาหล่ะ... น้ำตาลไม่ลดเลย 150 มาสามเดือยแล้ว ทำไงดีๆๆ คุณหมอมองค้อนควับๆ ถ้าคราวหน้าไม่ลด สงสัยคุณหมอตีตาย ฮือๆๆๆ อยากไปฟิตเนสโด้ยคนนิ   โดย: Jolly Joey 30 มกราคม 2551 10:08:03 น.

เธŠเธดเธŸเธŸเนˆเธญเธ™เธ™เนˆเธฐ เธ‚เธญเธ‡ เธ›เธนเธเธฐเน€เธญ เธ—เธตเนˆเนเธ›เธ”เธฃเธดเน‰เธง เน€เธ˜เธญเน€เธ›เน‡เธ™เธ„เธ™เธ—เธตเนˆเน„เธซเธ™เธญเนˆเธฐ   โดย: เนเธ™เธ™ IP: 203.131.208.115 25 กรกฎาคม 2551 11:09:50 น.

เธŠเธดเธŸเธŸเนˆเธญเธ™เธ™เนˆเธฐ เธ‚เธญเธ‡ เธ›เธนเธเธฐเน€เธญ เธ—เธตเนˆเนเธ›เธ”เธฃเธดเน‰เธง เน€เธ˜เธญเน€เธ›เน‡เธ™เธ„เธ™เธ—เธตเนˆเน„เธซเธ™เธญเนˆเธฐ   โดย: เนเธ™เธ™ IP: 203.131.208.115 25 กรกฎาคม 2551 11:10:27 น.