แค่นอนหลับให้มากขึ้น ก็ลดความอ้วนได้
Just Sleeping More (Lisa)
แค่ชื่อเรื่องก็ดูขำอย่างไม่น่าเชื่อ แค่นอนหลับจะทำให้ความอ้วนของคุณหายไปได้อย่างไร ในขณะเดียวกันการไม่นอนนี้แหละจะเป็นตัวขัดขวางไม่ให้คุณผอมลง
เหตุผลแรกก็คือ เมื่อไม่ได้นอนจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความเครียด และจะหลั่ง Cortisol ออกมา ซึ่งเป็นตัวเพิ่มการไหลเวียนของกลูโคส (รวมถึงโปรตีนและไขมัน) ในกระแสเลือด เมื่อร่างกายผลิต Cortisol ออกมาในอัตราที่สูง เนื่องจากความเครียดต่าง ๆ นั้น สิ่งที่ตามมาก็คือ Cortisol จะออกคำสั่งให้ร่างกายเตรียมพลังงานให้พร้อม เพื่อรับมมือกับสภาวะเครียดที่กำลังเกิดขึ้น โดยการเพิ่มปริมาณกลูโคสในกระแสเลือดให้มากกว่าปกติ และจะทำให้คุณสูญเสียการสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งถ้าคุณกำลังควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน ปัญหาจะตามมาทันที เพราะจะทำให้พลังงานในรูปแบบของกลูโคส (รวมถึงไกลโคเจน) นั้นไม่เพียงพอ เนื่องจากกลุ่มคนดังกล่าวนั้นรับประทานอาหารน้อยกว่าปกติ ยิ่งทำให้เมตาบอลิซึมทำงานช้าลง และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ระดับฮอร์โมนการเติบโตของเราจะเพิ่มขึ้นขณะหลับ ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดความอ้วนได้ ฉะนั้นยิ่งหลับนานเท่าไร ก็ยิ่งได้ผลดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักมากเท่านั้น
การออกกำลังกายนับเป็นวิธีลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยมวิธีหนึ่ง แต่ถ้าไม่มีเวลาขอแค่นอนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมงต่อวัน ก็จะช่วยเร่งอัตราการสร้างกล้ามเนื้อจากอาหาร และพลังงานที่ได้รับอย่างดีเยี่ยม
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Lisa
| Create Date : 22 กันยายน 2553 |
| Last Update : 24 กันยายน 2553 18:42:09 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 508 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
