Bloggang.com : weblog for you and your gang
ควบคุมน้ำหนัก.. ด้วยการ "กินกล้วยมื้อเช้า" กันนะคะ
.
.
กล้วยถือเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ที่มากที่สุด
ชนิดหนึ่ง ปกติของการทานกล้วย
( ไม่ว่าเราจะกินในช่วงเวลาใด)
เราจะได้รับวิตามิน B1 และ B2
ที่ช่วยในการเผาผลาญน้ำตาล และไขมัน
และยังสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกาย
จากอาการเหนื่อยล้า
โปแตสเซียม
ที่ช่วยในการขับ โซเดียม ออกจากร่างกาย ซึ่งเป็น 1 ในตัวการ
ที่จะทำให้ความดันเลือดสูงออกทางปัสสาวะ
และลดการบวมของร่างกาย
ที่เกิดจากโซเดียมได้
แมกนีเซียม
จากกล้วย ซึ่งช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียมในร่างกาย
เส้นใยในกล้วย จะทำให้ระบบการขับถ่าย
ในแต่ละวันของเราดีขึ้น
เซโรเทนิน
ที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และ
ทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย
ไฟโตเคมิคัล
ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง
เอนไซม์
ที่ช่วยในการย่อยอาหาร
ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนักลดลง
และดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้ ใน
กล้วยดิบ
ยังมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง และ
กล้วยสุก
ก็ทำให้ร่างกายสามารถสร้างสารภูมิคุ้มกันได้สูงขึ้นกว่าปกติ
แล้วกินกล้วยตอนเช้า มันดีกว่ายังไง?
การทานกล้วยตอนเช้า
จะช่วยให้ร่างกาย
สามารถจำกัดให้กระเพาะ และลำไส้
ได้ทำงานน้อยที่สุด และจะทำให้ร่างกาย
ได้รับการฟื้นฟูสภาพอย่างเต็มที่
นอกจากนี้ การทานกล้วยตอนเช้ายังทำให้ร่างกาย
ได้รับปริมาณน้ำที่พอดี และการไหลเวียนของ
ของเหลวในร่างกายก็ดีขึ้น รวมถึงระบบขับถ่ายที่ดี
ใครที่ท้องผูกบ่อยๆ การทานกล้วยตอนเช้าก็จะช่วย
ทำให้อาการท้องผูกหายไป และ
ส่งผลให้อุจจาระที่ตกค้างอยู่ค่อย ๆ ลดลง
บางคนที่มีน้ำหนักเกินนั้น
อาจไม่ได้มีสาเหตมาจากการมีไขมัน
มากเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเพราะ
มีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไปต่างหาก
เพราะฉะนั้นหลังจากเริ่มทานกล้วยเป็นมื้อเช้าไปแล้ว
ของเสียต่างๆ จะค่อยๆ ถูกขับออกมา
จนน้ำหนักลดลง แต่ถ้าหากอยากเห็นผลที่ดียิ่งขึ้น
ต้องกินกล้วยกับน้ำเปล่า
และเข้านอนก่อนเที่ยงคืน
ถ้าเกิดหิวกลางดึก
ก็ควรทานเป็นพวกผลไม้ เท่านั้น
สรุปวิธีกินกล้วยมื้อเช้า
1. รับประทาน
กล้วยในตอนเช้า ค่อยๆทาน
2. ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง หลังทานกล้วยแล้ว
3. มื้อกลางวันทานอาหารอะไรก็ได้ตามชอบ
4. เวลาอาหารว่าง
ให้ทานตอนบ่าย 3 โมงเท่านั้น
ทานอะไรก็ได้ แต่ให้หลีกเลี่ยงคุกกี้ เค้ก ไอศครีม
5. เวลาอาหารเย็น
กินตอน 6 โมง
แต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม
6. ออกกำลังกายแต่พอดี
ไม่ต้องหักโหม
7. จดบันทึกเกี่ยวกับการกินอาหารในแต่ละวัน
ว่าทานอะไรไปบ้าง
ขับถ่ายกี่ครั้ง
น้ำหนักตอนนี้เท่าไรแล้ว
8. การนอนหลับ
ให้นอนก่อนเที่ยงคืน
ยิ่งในยุคเร่งรีบอย่างปัจจุบันนี้
กล้วยถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการทานมื้อเช้า
เพราะสะดวก รวดเร็ว แถมราคายังย่อมเยา
ไม่ได้ราคาสูงเหมือนกาแฟสดสักแก้ว กับ
เบเกอรี่สักชิ้น แต่ทั้งนี้ การกินกล้วยมื้อเช้า
เพื่อลดน้ำหนัก
อาจจะไม่เห็นผลในช่วงแรกๆ
จะต้องทานต่อเนื่องติดต่อกันระยะหนึ่ง
จะได้รู้สึกถึงรูปร่างที่ดีขึ้น
ที่มา :
//www.manager.co.th/Home/ViewNews.aspx?NewsID=9560000133113
ขอบคุณ โค้ด + Line สวยๆ จากคุณชมพร, คุณญามี่
ของแต่งบล็อค จากคุณ Hawaii_Havaii , คุณญามี่, คุณชมพร
และขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาชมบล็อคนะคะ
Create Date : 29 กรกฎาคม 2557
Last Update : 29 กรกฎาคม 2557 16:32:26 น.
8 comments
Counter : 5136 Pageviews.
Share
Tweet
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ จะนำไปลองใช้ดูบ้างค่ะ
โดย:
zungzaa
วันที่: 29 กรกฎาคม 2557 เวลา:17:32:12 น.
หวัดดียามเช้าครับ ขอบคุณนะครับ ที่ไปอ่านบล็อคผมครับ
โดย:
หนี่งหน่อง
วันที่: 30 กรกฎาคม 2557 เวลา:5:12:15 น.
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ
โดย: มี๊เก๋+ป๊าโอ๋=ซีทะเล (
kae+aoe
) วันที่: 30 กรกฎาคม 2557 เวลา:16:28:30 น.
หนอนชอบกินเค้กกล้วยหอมสุดๆ เลย
เกี่ยวไหมอะ
โดย:
nonnoiGiwGiw
วันที่: 31 กรกฎาคม 2557 เวลา:16:31:47 น.
กล้วยมีประโยชน์จริงๆนะคะคุณน้ำ
ถ้าทานเป็นประจำได้จะยิ่งดีทีเดียว
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์นะคะ
นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ
โดย:
Sweet_pills
วันที่: 1 สิงหาคม 2557 เวลา:0:50:43 น.
ทักทายสวัสดีครับคุณน้ำ
กล้วย เป็นผลไม้ที่สามารถเลือกชิมเลือกทานกันได้ตลอดทั้งปีเลยนะครับ ชื่นชอบอยู่เหมือนกันครับ
โดย:
ถปรร
วันที่: 3 สิงหาคม 2557 เวลา:11:16:21 น.
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ ขอบคุณที่เข้าไปเยี่ยมบล๊อค
โดย: แม่น้องอิ่มอุ่น (
nongim-oon
) วันที่: 5 สิงหาคม 2557 เวลา:10:20:10 น.
ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีดีค่ะ
โดย:
tuk-tuk@korat
วันที่: 6 สิงหาคม 2557 เวลา:16:14:52 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
น้ำหวานจ้า
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 18 คน [
?
]
Color Codes ป้ามด
Group Blog
ข้อคิดธรรมะ
ไดอารี่ประสบการณ์ชีวิต
งานฝีมือ จิปาถะ
ตะลอนทัวร์
สูตรทำอาหาร
สูตรลดน้ำหนัก
นานาสาระ เพื่อสุขภาพ
กรอบข้อความ พร้อมโค้ด
BG แต่งบล็อค
กรอบรูปน่ารักๆ จ้า
การ์ตูนดุ๊กดิ๊ก
<<
กรกฏาคม 2557
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
29 กรกฏาคม 2557
ควบคุมน้ำหนัก.. ด้วยการ "กินกล้วยมื้อเช้า" กันนะคะ
All Blogs
ควบคุมน้ำหนัก.. ด้วยการ "กินกล้วยมื้อเช้า" กันนะคะ
7 วิธีกินเพื่อสุขภาพที่ดีและไม่ทำให้อ้วนฉุ
เผย เมนูอาหารเสี่ยงอันตราย
Friends' blogs
พรหมญาณี
ญามี่
Gunpung
อุ้มสี
ดอกหญ้าเมืองเลย
นมสิการ
KungGuenter
ชมพร
lozocat
ร่มไม้เย็น
กะว่าก๋า
ป้ามด
พรไม้หอม
สาวไกด์ใจซื่อ
คนผ่านทางมาเจอ
อาคุงกล่อง
เป็ดสวรรค์
หมีสีชมพู
เนินน้ำ
แม่สลิ่ม
บ่งบ๊ง
พริ้วไหวไปตามลม
ภูเพยีย
ที่เห็นและเป็นมา
นักแปลเท้าปุย
ทนายอ้วน
ป้าหน้ามนคนเจียงใหม่
เจ้ากระดานน้อย
ไวน์กับสายน้ำ
HongDaYa
Bigcrab
แม่ส้มแป้น
waranun
เดินดินดมกลิ่นฝน
Nongpurch
tuk-tuk@korat
Love_Bordeaux
Rinsa Yoyolive
Tristy
newyorknurse
Sweet_pills
เศษเสี้ยว
anigia
ชัชชษา
pantawan
Quel
Plin, :-p
Onintra
ร่มแห่งความหวัง
ฟ้าใสวันใหม่
ป้าคาล่า
ผ้าไหมไทย
Dondaran
TheShockTime
ยัยน่าแกล้งแก้มป่อง
after6pm
Hawaii_Havaii
Kluaytub
พวงแสด...
MOON11
ดาวริมทะเล
น้องซาแมนต้า
ถปรร
nutty.2981
j a r n i k
ก่อนถึง_วัยชรา
แมวเซาผู้น่าสงสาร
ไวตามินซีจี๊ดจ๊าด
ozora
ongchai_maewmong
วนารักษ์
Mekumii kitty
เริงฤดีนะ
foreverlovemom
แม่ไก่
Webmaster - BlogGang
[Add น้ำหวานจ้า's blog to your web]
Links
เดรสสวยๆ ราคา 298 ทั้งร้านจ้า
สบู่เต้าหู้ สบู่หอยทาก by skinwhite ราคาถูก
ธรรมะ สบายใจ
พระพุทธศาสนา จากพระโอษฐ์
ลดความอ้วนด้วยวิถีพร่องแป้ง
เทสโค้ด
ชมรมพาตัวใจกลับบ้าน
หนังสือ ราคา 20-50 บาท ทั้งร้านจ้า
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.