ร้านขายของ
GALLERY
TRAVEL
REVIEW
ABOUT ME

ชมพู่มะเหมี่ยว
Location :
นครปฐม Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]












May Duangto

Create your badge


Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
25 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add ชมพู่มะเหมี่ยว's blog to your web]
Links
 

 

วิตามินบำรุงสมองของคนลดน้ำหนัก

นอกจากการลดน้ำหนักแบบชีวจิตด้วยวิธีต่างๆ ทั้งควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และทำสมาธิแล้ว ยังมีการใช้วิตามินเพื่อลดน้ำหนักและช่วยเสริมสร้างร่างกาย สมอง และจิตใจให้แข็งแรงขึ้น เรียกว่าแอนติออกซิแดนท์ ประกอบไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินอี โดยสัดส่วนที่จำแนกได้ดังนี้



  • วิตามินเอ ควรกินเม็ดละ 10,000 IU นอกจากนี้ยังสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติที่มีสารเรตินอลจำพวกปลา หรือกลุ่มอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน เช่น แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ มะม่วงสุก มะละกอสุก และผักใบเขียว (เบต้าแคโรทีน 6 ไมโครกรัมจะให้วิตามินเอ 1 ไมโครกรัม)

  • วิตามินซี เม็ดละ 500 มิลลิกรัม หรือสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกผักสด ผลไม้สด โดยเฉพาะผักจำพวกส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ผลกีวี ฝรั่ง พริก และมันฝรั่ง

  • วิตามินดี เม็ดละ 1,000 IU หรือกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกน้ำมันตับปลา ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาดีน

  • วิตามินอี เม็ดละ 400 IU หรือกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกน้ำมันพืช จมูกข้าวสาลี ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช



นอกจากนั้นยาที่จะมาช่วยเสริมสร้างให้แอนติออกซิแดนท์แข็งแรงขึ้นมีดังนี้




  • วิตามินบี 1 ควรกินประมาณ 100 มิลลิกรัม ถ้ารู้สึกว่าสมองยังมึนงงอยู่ให้กินครั้งละ 2 เม็ด หรือสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกเนื้อปลา ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชที่เสริมคุณค่า มันฝรั่ง ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วเมล็ดแห้ง

  • วิตามินบี 6 ควรกินเสริม 1 เม็ด หรือสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกเนื้อปลา ขนมปังโฮลวีท ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง กล้วย ถั่วเหลือง

  • บีคอมเพล็กซ์ 1 เม็ด สำหรับท่านที่ต้องการบำรุงสมองให้กินเล็กซิตินเข้าไปด้วยประมาณ
    1 เม็ด



เนื่องจากวิตามินบางตัวละลายในไขมัน มีไขมันเป็นตัวพา ดังนั้นควรกินพร้อมอาหารทันที

อย่าลืมว่าการกินวิตามินจะได้ผลก็ต่อเมื่อปรับเปลี่ยนอาหาร ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และทำสมาธิอย่างจริงจังเท่านั้นค่ะ


*หมายเหตุ : หน่วย IU เป็นหน่วยระบุสารที่ออกฤทธิ์ต่อร่างกายของวิตามินน้ำมันบางตัว เช่น วิตามินเอ วิตามินดี และวิตามินอี เป็นต้น บางยี่ห้อจะระบุรายละเอียดบ่งใช้ข้างขวดอย่างชัดเจน ว่าควรกินในปริมาณเท่าไร 

3.33 IU = 1 ไมโครกรัม
1,000 ไมโครกรัม = 1 มิลลิกรัม




ที่มา ชีวจิต




 

Create Date : 25 กรกฎาคม 2554
2 comments
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 13:10:40 น.
Counter : 1080 Pageviews.

 


รีบมาเม้นท์ก่อนเพื่อน
เพราะเพิ่งออกจากตู้อบรอบแรก
นั่งพักให้เย็นแล้วจะเข้าไปอบตัวอีกครึ่งชั่วโมง
รีดไขมันก่อนนอน
วันนี้พาคุณแม่ไปโรงบาลตอนฝนตกหนักๆ
สุดยอดติดบนทางด่วน 2 ชั่วโมง
ค่ารถ 240 บาท
พอขากลับฝนไม่ตกรถไม่ติด
จากโรงบาลจุฬามาห้วยขวาง 80 บาท

 

โดย: อุ้มสี 25 กรกฎาคม 2554 22:29:59 น.  

 



สวัสดีค่ะคุณชมพู่..

เพิ่งกลับจากทำบุญบริจาคของให้เด็กๆ

เลยแวะหอบบุญมาฝากค่ะ..

ขอให้มีความสุขมากๆนะค่ะ..

 

โดย: คนผ่านทางมาเจอ 31 กรกฎาคม 2554 18:39:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.