Group Blog
Diet Diary
My Makeup
<<
สิงหาคม 2553
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
4 สิงหาคม 2553
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 89 - 91
All Blogs
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 96 - 105
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 92 - 96
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 89 - 91
กล้วยมือเช้าวันที่ 86 - 88
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 85
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 84
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 46 - 64
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 36 - 45
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 34 - 35
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 33
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 32
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 22 - 31
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 21
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 20
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 19
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 18
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 17
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 16
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 15
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 14
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 13
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 12
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 11
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 10
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 9
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 8
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 7
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 6
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 5
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 4
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 3
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 2
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 1
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 89 - 91
ช่วงนี้มีงานเข้านิดโหน่ย ทำให้มา up blog กระพร่องกระแพร่งนะคะ
เพื่อนๆ แก๊งลิงจ๋อสู้ๆ นะก๊ะ ให้กำลังใจตัวเองเยอะๆๆๆๆๆ น๊า
เดี๋ยวจะตามไปส่งกำลังตามบ้านด้วยค่า ^^
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 91
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 4
4 ส.ค. 2010
ตื่นนอน
8:00 น.
มื้อเช้า
08:50 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง
มื้อกลางวัน
12:00 เส้นหมี่ลูกชิ้นหมู (พิเศษเพิ่มเส้น)
อาหารว่าง
15:00 โอวันตินใส่กาแฟ น้ำตาล 1 ช้อน
มื้อเย็น
18:30 ข้าวโพดอ่อนต้ม + สันในไก่นึ่ง 3 ชิ้น (เหลือจากเมื่อวาน)
มื้อดึก
22:00 องุ่นแดง
เข้านอน
01.00 น.
ออกกำลังกาย
ตีแบด 2 ชั่วโมง
ขับถ่าย
4 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.5
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.1) : -0.6
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.5
ข้อคิดเห็น
วันนี้ได้ชั่งน้ำหนักในสภาพเติมแล้นนนน สู้ต่อไป อุอุ
ปล. ตีแบดวันนี้เจ็บต้นแขนขวาอีกแล้วววววววว ปวดเข่าตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้วก็ยังไม่หาย แงๆๆๆๆ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 90
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 3
3 ส.ค. 2010
ตื่นนอน
7:20 น.
มื้อเช้า
08:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง
มื้อกลางวัน
12:00 ข้าวผัดเนื้อหมัก + กาแฟเย็นหว๊านนนหวาน
อาหารว่าง
15:00 โอวันตินใส่กาแฟ น้ำตาล 1 ช้อน
มื้อเย็น
18:30 ข้าวโพดอ่อนต้ม + สันในไก่นึ่ง 3 ชิ้น
มื้อดึก
21:00 องุ่นแดง + เผือกกรอบ + ขนุนครึ่งชิ้น
เข้านอน
01:40 น.
ออกกำลังกาย
-
ขับถ่าย
2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.1
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.0) : +0.1
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.9
ข้อคิดเห็น
ไม่ค่อยแน่ใจเรื่องน้ำหนักเหมือนเดิม เพราะชั่งหลังจากกินกล้วย + น้ำเปล่าเข้าไป
ที่แน่ๆ ค่ำแล้วกินเผือกกรอบ กะ ขนุนทำม๊ายยยยยยย - -
วันนี้ขอนอนเร็วๆ ตาจะปิดแร่วววว
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 89
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 2
2 ส.ค. 2010
ตื่นนอน
7:00 น.
มื้อเช้า
08:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง
มื้อกลางวัน
12:00 กระเพราเนื้อข้าวคลุก
อาหารว่าง
15:00 โอวันตินใส่กาแฟ น้ำตาล 1 ช้อน
มื้อเย็น
17:20 สลัดผัก + หมูปิ้ง 4 ไม้
มื้อดึก
-
เข้านอน
02.00 น.
ออกกำลังกาย
-
ขับถ่าย
3 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.0
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.9) : -0.9
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7
ข้อคิดเห็น
ไม่ค่อยแน่ใจเรื่องน้ำหนักเท่าไร เพราะไม่ได้ชั่งตามเวลาปกติที่เคยชั่ง
แต่ประมาณนี้ไปก่อนแล้วกัน
พอเริ่มเข้าสู่วันทำงาน...ก็ควบคุมอาหารได้เหมือนเดิม
เพราะมีอะไรให้ทำอยู่ตลอดเวลานั่นเอง
แบบนี้...เสาร์อาทิตย์ต้องหาอะไรทำซะแล้น
ปล. ช่วงนี้งานเข้านอนดึกเกือบทุกวัน - -
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Create Date : 04 สิงหาคม 2553
Last Update : 5 สิงหาคม 2553 0:44:46 น.
13 comments
Counter : 389 Pageviews.
Share
Tweet
หลังไมค์นะคะ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:6:24:47 น.
เข้าหลังไมค์ไม่ไ้ด้อ่ะ อิอิ
เดี๋ยวไปธุระก่อน แล้วจะกลับมาเมนต์นะคะ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:6:31:04 น.
ใช่แล้วจ้า ถ้าตั้งใจจริง อะไรๆก็ง่ายเนอะ
เป็นกำลังใจให้จ้า
โดย:
minajaja
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:8:35:15 น.
เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ
สู้สู้จ้า
กินกล้วยตอนเช้านี่ดีเนอะ
เข้าแก๊งค์ลิงจ๋อก็ดีจัง มีพรรคพวก มีกำลังใจในการลด
Nilz's Diet Diary
โดย:
Nilz
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:9:26:41 น.
สู้ๆ ค่ะ อย่า หักโหมนะคะ เล่นกีฬา
โดย:
ดินสอสีม่วง
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:9:37:07 น.
หวัดดี คะ รุ่นพี่สหายกล้วย (ในถานะเริ่ม กล้วยก่อนด้วย) 3 เดือน ลดได้ 7 โลเเล้ว เเสดง ว่า กล้วย มื้อเช้า ได้ผล จิงๆด้วย เปน เพื่อนด้วย คน นะ คร๊า
เอ่อ สังเกตว่า ถ่าย มากกว่า 2 ทุกวัน ตอนนี้ ปุ๊กก็เปน ชัก 2 รอบ ทุกวัน เเล้ว ถ้าอาหาร ไม่ถูกกัน มี 4 รอบ โด้ย
โดย:
Sea Water
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:11:02:52 น.
ว้าว ลงมาอยู่ชั้น 7 แล้วหรือค่ะ
สู้ๆๆน่ะค่ะ ทานเส้นหมี่(เพิ่มพิเศษด้วย)
โดย:
pa_jeab
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:11:05:54 น.
อยากตีแบด ๆๆๆๆๆ แต่ คนมีคู่ไม่รู้หรอก
อยากรู้รสชาติ โอวัลตินกาแฟ จะเป็นอย่างไรหนอ
โดย:
ณ.แก้มป่อง
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:12:45:26 น.
อ๋า... เมื่อกี้ตามเพิ่งเปิดบานาน่าไดเอทไดอารี่
เพื่อมาบันทึกเมนูเมื่อวานอ่ะค่ะี่
เพิ่งรู้ว่ามันหายไป วันที่ 6-7
คือทำไม่ครบอ่ะค่ะ ตายแล้ว..
ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ทำตกหล่นไป 1 แผ่น หายไป 4 วันเลยอ่ะ
สงสัยต้องรบกวนบันทึกข้างนอก หรือ
ถ่ายเอกสารเพิ่มนะคะ
ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:15:06:02 น.
แวะมาส่งกำลังใจให้แกงค์ลิงจ๋อค่ะ
สู้ ๆ นะคะ ^^
โดย: หญิงกัล (
kookkaijung
) วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:18:35:14 น.
คุณลำดวนจะทานพวกสลัดทูน่าก็ได้ค่ะช่วงเย็นอ่ะ
แต่ด้วยที่แม่ตามลองดูแล้วอ่ะนะคะ ทานตามสูตรเขามันลงได้ดีกว่าค่ะ
แต่ต้องงดหม่ำช่วงดึกนะคะ เผือกกรอบ ขนุน องุ่นแดงช่วงดึกนี่งดได้ป่าวอ่ะค่ะ
หากช่วงดึกหิวก็ทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก เช่น แก้วมังกร แตงโม แคนตาลูป
จะดีกว่าค่ะ
แต่ทางที่ดีงดไปเลยค่ะมื้อดึก ไหวป่าวค่ะ
ค่อยๆปรับกันไปค่ะ ค่อยๆห่างออกมา ก้แบบว่า
เราเคยกินอ่ะนะคะ พอถึงเวลาร่างกายเราก็จะสั่งให้อยากกิน
แม่ตามเมื่อก่อนก็เป็นค่ะ
แต่เีดี๋ยวนี้ไม่แระค่ะ พอตัดใจมื้อดึกฝึกสัก 3-4 วันก็งดได้แล้วค่ะ
ใจแข็งหน่อยอ่ะค่ะ
ช่วงมื้อเที่ยงนี่ แม่ตามกินเต็มที่เลยนะคะ ไม่ไ้ด้นับแคลอะไรทั้งสิ้น
ก็คนมันหิวนี่นา แหะๆ แต่จะไม่ตามด้วยขนมหวานอ่ะค่ะ
ไม่ดื่มกาแฟหวานๆ เอากาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมดีที่สุด
ลองฝึกดูนะคะ ถ้าจะกินงดข้าวมื้อเย็นก็ได้ค่ะ
แต่ต้องงดมื้อดึกด้วย รับรอง ลดแน่นอนจ้า ^^
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:21:48:21 น.
สารจาก tiny ทอยเส้นค่ะ
คุณลำดวน...อาหารเย็นจริงๆ ควรจะมีแป้งโฮลเกรนด้วยค่ะ เพราะว่าตอนเช้าหากเราต้องออกกำลังกายเราจะได้มีแรงออกกำลัง แต่หากไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้าช่วงท้องว่างสำหรับทอยแล้วงดแป้งช่วงเย็นได้ ก็งดไปไม่มีปัญหา..มื้ออื่นควรต้องมีแป้งโฮลเกรนด้วยนะคะ และยังไงก็ต้องทานข้าวเย็นให้กระจายครบทั้งวันให้ได้ประมาณค่า BMR ของตัวเองค่ะ...
ปล. ปริมาณของคาร์บแม้จะเป็นคาร์บดี ปริมาณที่กินเข้าไปหากไม่ควบคุมก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมอยู่ดี ต้องดูให้พอสมควรปริมาณที่ร่างกายต้องการนะคะ ;)
แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อกำลังดี แต่ละมื้อห่างกัน 2-3 ชั่วโมง แล้วต้องเลือกทานแต่ละมื้อให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ด้วย ไม่ใช่นับแคลอย่างเดียว แต่กินไรก็ได้นะ 555 เพราะระหว่างเนื้ออกไก่ กับเนื้อปีกไก่ให้แคลลอรี่และไขมันต่างกันค่ะ อิอิ :P
ไงก็สู้ๆ นะคะจ๋อน้อยทู๊กท่าน อย่าลืมออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาทีด้วยนะคะ สู้ๆ ค่ะ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:22:44:48 น.
หายแซ๊บ..หายสอย... อิอิ คิดถึงอ่ะจ้า
ว่างๆมาอัพบลอกนะคะ ตามคิดถึงใจจะขาดแล้วเนี่ย
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 9 สิงหาคม 2553 เวลา:21:22:52 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
ลำดวน
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
ณัฏฐา
fat-war
GadZook!
Iaun_Tor
tiny
nuanapa
ลูกหมูอยากบิน
pa_jeab
ยายหนูAK
Webmaster - BlogGang
[Add ลำดวน's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.