Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2553
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
27 กรกฏาคม 2553
 
All Blogs
 
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 46 - 64

ห่างจากการ update ไปนานทีเดียว
ตอนแรกก็ยังทำบันทึกไว้อยู่เพียงแต่ไม่ได้มา update ใน blog
แต่หลังๆ เริ่มเกเร ทำเป็นลืมบันทึกซะงั๊น - -'

แวะเข้ามาดู blog อีกทีเจอแม่ตามตั้งแก๊งลิงจ๋อ
ไม่รอช้าเข้าแก๊งด้วยทันที อิอิ
วันนี้เลยเอาส่วนที่เคยบันทึกไว้มา update จั๊กกะหน่อย
ก่อนจะเริ่มเข้มๆๆ วันที่ 1 ส.ค. นี้ใหม่อีกครั้ง

อ้อ...พอเข้าสู่เดือนที่สาม เริ่มแผ่วกับการลดน้ำหนักไป
วันธรรมดายังควบคุมได้ แต่พอเสาร์-อาทิตย์กินแบบไร้ทิศทาง
น้ำหนักก็เลยขึ้นๆ ลงๆ ต่ำสุดอยู่ที่ 79.2 ลงไปที่ 78 ไม่ได้สักที ป่อยยย!!!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 64

8 ก.ค. 2010
ตื่นนอน 7:20 น.
มื้อเช้า 8:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:40 สลัดไก่ทอด + ข้าวเหนียว
มื้อเย็น 18:30 ต้มจืดหมูใส่ข้าวโพดอ่อน เห็ดเข็มทอง

ออกกำลังกาย ตีแบดสองชั่วโมง
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.7
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.7) : 0.0
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.3

ข้อคิดเห็น
อาหารกลางวันแปลกๆ เป็นสลัดที่ซื้อไว้ตั้งแต่เมื่อวานเลยต้องรีบทานเพราะกลัวจะเสีย
แต่ก็เกรงจะไม่อิ่ม เลยซื้อ ข้าวเหนียว ไก่ทอดมาด้วย...เมนูเลยประหลาดๆ - -‘

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 63

7 ก.ค. 2010
ตื่นนอน 6:50 น.
มื้อเช้า 8:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:10 มาม่าสุกี้ หมูแดง หมูกรอบ 1 ชาม
มื้อเย็น 20:30 ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ สาหร่าย, ไข่เจียวหอยนางรม
ขับถ่าย 3 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.7
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.5) : -0.8
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.3

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 62

6 ก.ค. 2010
ตื่นนอน 7:30 น.
มื้อเช้า 8:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:00 ก๋วยจั๊บ 1 ชาม, ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
มื้อเย็น 18:30 สลัดทูน่า
มื้อดึก 22:00 ทิวลี่ เวเฟอร์ช๊อกโกแลต 1 ห่อ
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.5
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.3) : +0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.5

ข้อคิดเห็น
กลางวันกินไม่อิ่ม เลยต้องเพิ่มก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเพิ่มอีกหนึ่งอย่าง

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 61

5 ก.ค. 2010
ตื่นนอน 8:00 น.
มื้อเช้า 8:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:50 เส้นหมี่ลูกชิ้นหมู + กระดูกอ่อน, ไส้กรอกเบคอน 1 ไม้
อาหารว่าง -
มื้อเย็น 18:30 สลัดทูน่า
มื้อดึก 22:00 สาลี่, 23:00 มโนราห์ 1 ห่อใหญ่
ขับถ่าย 4 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.3
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.8) : +0.5
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.7

ข้อคิดเห็น
เผลอใจกินข้าวเกรียบหมดถุงเรย - -‘

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 60

3 ก.ค. 2010
ตื่นนอน 5:00
มื้อเช้า 7:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 11:30 ขนมจีนหล่มเก่า
มื้อเย็น 18:30 ข้าวหมูย่าเกาหลี ลำนารายน์
ออกกำลังกาย เดินตากแดดถ่ายรูปดอกกระเจียว ณ ป่าหินงาม
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.0) :
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.2

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 59

3 ก.ค. 2010
ตื่นนอน 6:00
มื้อเช้า 7:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:30 ข้าวเปล่า กระเพราหมู ส้มตำไทย ไก่ทอด หมูทอด
มื้อเย็น 18:30 ข้าวเปล่า ไข่เจียวหมูสับ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ หมูทอด
ออกกำลังกาย เดินเทลลานหินปุ่ม ภูหินร่องกล้า
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.0) :
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.2

ข้อคิดเห็น
ไปเที่ยวภูหินร่องกล้า แล้วกลับมานอนที่ทับเบิก อากาศหนาวมากกกกกก

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 59

2 ก.ค. 2010
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.8
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.0) : -0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.2

ข้อคิดเห็น
จำอะไรไม่ได้เรย...ไม่ได้บันทึกไว้ เพราะคืนนี้ต้องเดินทางไปต่างจังหวัดอีกแล้น

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 58

1 ก.ค. 2010
ตื่นนอน 8:00
มื้อเช้า 9:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:30 ก๋วยเตี๋ยวหลอด, ข้าวผัดหนำเลี๊ยบเจ
มื้อเย็น 18:30 สลัดทูน่า
เข้านอน หลังเที่ยงคืน
ออกกำลังกาย ตีแบด
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.0
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.2) : -0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.0

ข้อคิดเห็น
เริ่มเดือนใหม่แล้ว...มิชชั่นไม่สำเร็จยังลงชั้น 7 ไม่ได้ อิอิ
ม่ะเป็นไรเกือบแล้ว อีกนิดเดียว ลดอย่างมีความสุข ลั๊นลา

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 57

30 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 7:30
มื้อเช้า 8:40 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:20 ข้าวเหนียว ส้มตำไทย แกงฮังเล หมูแดดเดียว
มื้อเย็น 18:30 สลัดทูน่า
มื้อดึก น้ำส้ม 2 อึก
เข้านอน หลังเที่ยงคืน
ขับถ่าย 3 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.2
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.5) : -0.3
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.8

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 56

29 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 7:00
มื้อเช้า 8:20 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:30 ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด
มื้อเย็น 20:10 สลัดทูน่า
มื้อดึก 0:04 องุ่นแดง 3 ลูก
เข้านอน หลังเที่ยงคืน
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.5
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.3) : +0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.5

ข้อคิดเห็น
เหลืออีกหนึ่งวัน...จะลงชั้นเจ็ดได้มั๊ยน๊า งิงิ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 55

28 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 7:00
มื้อเช้า 8:10 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:30 ข้าวขาหมูไม่หนัง
อาหารว่าง 15:40 วุ้น 2 ชิ้น
มื้อเย็น 18:40 ต้มจืดหมูใส่ข้าวโพดอ่อน
ขับถ่าย 3 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.3
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.3) : 0.0
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.7

ข้อคิดเห็น
น้ำหนักยังคงไม่เปลี่ยนแปลง - -‘

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 54

27 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 8:00
มื้อเช้า 10:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่างมื้อเย็น 16:00 ข้าวหน้าหมูตุ๋น, 17:00 ต้มจืดเหลือจากเมื่อวาน 1 ถ้วย
มื้อดึก องุ่นแดง
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.3
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.3) : 0.0
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.7

ข้อคิดเห็น
วันนี้เอารถเข้าศูนย์ มื้ออาหารผิดเวลาไปโหม๊ดดดดดด - -‘
จะลงชั้น 7 ได้มั๊ยน๊า...

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 53

26 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 8:00
มื้อเช้า 9:20 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:00 ขนมจีนน้ำเงี้ยว + แคบหมูไร้มันนิดหน่อย
มื้อเย็น 18:00 ต้มจืดหมู ใส่ข้าวโพดอ่อน เห็ดเข็มทอง
มื้อดึก 20:40 ช๊อกโกแลต 1 ก้อน, สาลี่ 1 ลูก
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.3
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (81.0) : -0.7
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.7

ข้อคิดเห็น
อดไปตีแบด สนามปิดซ่อมไฟ... - -‘

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 52

25 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 7:00
มื้อเช้า 8:20 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:10 ข้าวหมกไก่, ข้าวมันไก่+ไก่ทอด
มื้อเย็น 18:40 ข้าวโพดอ่อนต้มใส่ทูน่ากระป๋อง + น้ำสลัดใส
มื้อดึก 21:20 แอ๊บเปิ้ล 1 ลูก
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (81.0) :
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.0

ข้อคิดเห็น
วันเกิดบริษัท เลี้ยงอาหารกลางวันพนักงาน กินไปสอง เอิ๊กกกกกก

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 51

24 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 6:50
มื้อเช้า 8:10 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:40 ต้มเครื่องในเต้าหู้ไข่ + ข้าวเปล่า 1 จาน
มื้อเย็น 19:00 ข้าวโพดอ่อนต้มใส่ทูน่ากระป๋อง + น้ำสลัดใส, ตับไก่ปิ้ง 2 ไม้
มื้อดึก 23:20 สาลี่ 1 ลูก
ออกกำลังกาย ตีแบด 2 ชั่วโมง
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 81.0
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (81.3) : -0.3
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.0

ข้อคิดเห็น
เข้าภาวะปกติ ไม่ค่อยอยากกินโน่นนี่นั่นแระ อีก 6 วัน อีกหนึ่งกิโล สู้ๆๆๆๆๆๆ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 50

23 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 6:50
มื้อเช้า 8:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:10 ข้าวเหนียว ส้มตำไทย แกงฮังเล ลาบปลาดุก
อาหารว่าง 17:30 ขนมจีบ 3 ลูก
มื้อเย็น 19:30 ต้มจืดหมู ใส่ข้าวโพดอ่อน
มื้อดึก 21:00 ขนมจีบสามลูกหย่าย, สับปะรด 1 ซีก
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 81.3
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (81.5) : -0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -5.8

ข้อคิดเห็น
วันนี้มาตายตอนจบ...กินหนมจีบตอนสามทุ่มทำมายเนี่ยยยยยยย - -‘

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 49

22 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 6:45
มื้อเช้า 8:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 13:00 เส้นปลาต้มยำ, ขนมจีบสามลูกโต
อาหารว่าง แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูก, ช๊อกกะแล๊ค 1 ก้อน
มื้อเย็น 19:30 ต้มจืดเนื้อ ใส่ข้าวโพดอ่อน เห็ดเข็มทอง
มื้อดึก เงาะ 7-8 ลูก, ช๊อกกะแล๊ค 1 ก้อน
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 81.5
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (81.5) : 0.0
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -5.5

ข้อคิดเห็น
วันนี้ปวดท้องจริง ไม่ได้ปวดมากแบบนี้มานานแล้ว เล่นซะต้องลางานกลับบ้านเลย
ม่ะงั๊นคงนั่งหน้าเป็นตูดอยู่ที่ทำงานแน่ๆ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 48

21 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 7:00
มื้อกลางวัน 12:00 สุกี้หมูแดง หมูกรอบ
อาหารว่าง ฝรั่งครึ่งลูก
มื้อเย็น โคล์สลอว์ใส่ทูน่า
มื้อดึก องุ่นแดง 7-8 ลูก
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 81.5
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.5) : +1.0
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -5.5

ข้อคิดเห็น
พี่เดือนมาเยี่ยมอย่างมากมาย ไม่คาดคิดมาก่อน
แต่น้ำหนักที่ขึ้นคาดว่าจะเป็นจากที่กินแบบไม่หักห้ามใจเมื่อเสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมามากกว่านะ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 47

20 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 7:20
มื้อเช้า 8:30 สาลี่ 1 ลูก
อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:00 ข้าวผัดกุ้ง
อาหารว่าง จำไม่ได้
มื้อเย็น สารพัดเป็ดพะโล้, ต้มซุปเปอร์, ปลากกระพงทอดน้ำปลา, ไส้หมูพะโล้, นมสดลูกตาลมะพร้าวอ่อน
มื้อดึก จำไม่ได้
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.5) : -
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -

ข้อคิดเห็น
เป็นอีกวันที่ไร้การควบคุมเรื่องอาหาร - -‘
หาซื้อกล้วยไม่ได้ เลยใช้สาลี่แทน ปรากฎว่าไม่อยู่ท้องเลย หิวมากๆ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 46

19 มิ.ย. 2010
ตื่นนอน 8:00
มื้อเช้า 9:50 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน 12:30 เส้นหมี่น้ำตับ เอ็น สด, ข้าวมันไก่
อาหารว่าง จำไม่ได้
มื้อเย็น จำไม่ได้
มื้อดึก จำไม่ได้
ออกกำลังกาย ตีแบด 2 ชั่วโมง
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.5
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.7) : - 0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.5

ข้อคิดเห็น
กินมากมาย กินเท่าไรไม่หายอยาก ช่วงบ่ายถึงมื้อเย็นกินไปเยอะทีเดียว

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++



Create Date : 27 กรกฎาคม 2553
Last Update : 27 กรกฎาคม 2553 23:47:56 น. 5 comments
Counter : 285 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ แก็งค์ลิงจ๋อ..
สู้ ๆ คะ


โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 28 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:34:52 น.  

 
เก่งจังค่ะ 46 วัน น้ำหนักลดลง 6.5 กก.หรอคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:42:47 น.  

 
ตั้งเป้า 30 วันแรก แกงค์ลิงจ๋อเอาไขมันลงซะ 5 กิโลเป็นไงล่ะน้อยไปหรือเปล่าหรือ 10 กก.ดีจ้ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 28 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:01:57 น.  

 
ดีคะ พี คงจะกินกล้วยครบสองเดือนว่าจะเลิกคะ อิอิ จากินถึงวันที่ 9 สิงหา เพราะมีเหตุบางประการ อาจจะทานเป็นอาหารว่างตอนบ่าย

เพื่อช่วยเรื่องขับถ่ายคะ

สู้ ๆ นะคะ จะคอยมาส่งกำลังใจให้


โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 28 กรกฎาคม 2553 เวลา:18:23:11 น.  

 
สารจากลิงจ๋อ.. ^^
คุณลำดวนโปรดทราบ ... คุณลำดวนโปรดทราบ..
แม่ตามได้ทำไดเอทไดอารี่ แจกสำหรับสมาชิกลิงจ๋อค่ะ
รบกวนคุณลำดวน ฝากที่อยู่ให้แม่ตามที่หลังไมค์ได้มั้ยค่ะ
จะไ้ด้ส่งไปให้ค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 กรกฎาคม 2553 เวลา:22:15:43 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ลำดวน
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ลำดวน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.