Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
5 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 22 - 31

มาสรุปผล 1 เดือนค่า ลดไปประมาณ สี่กิโลครึ่ง พอใจในระดับนึงทีเดียว
เดือนหน้าหวังว่าจะได้เห็นเลข 7 สักที ถ้าน้ำหนักยังค่อยๆ ลงแบบนี้

ต้องขอบคุณทุกๆ คนสำหรับกำลังใจในเดือนที่ผ่านมา เป็นแรงผลักดันที่ดีมากๆ ค่ะ
เพราะเวลาที่ทานมากเมื่อไร จะรู้สึกผิดเล็กๆ ที่เพื่อนๆ ตั้งใจมาเชียร์
แต่ดั๊นทำตัวเหมือนไม่ตั้งใจลดเลย ทำให้วันถัดไปจะตั้งใจเป็นพิเศษ
จะหยิบอะไรเข้าปากก็ต้องคิดเยอะๆ ก่อนเสมอค่ะ

ก็หวังว่าจะอยู่เป็นกำลังใจกันและกันต่อไปจนกว่าทุกคนจะสำเร็จตามเป้าหมายกันนะคะ ^^

ขอ update อาหารที่ทานไปในช่วงที่หายไปค่ะ
ทำบันทึกไว้ทุกวัน..แต่ อาย อ๊าย อาย ไม่กล้ามา update
เพราะมีอยู่อาทิตย์นึงที่มีแต่เริ่อง กิน กิน และ กิน

ปล. วันนี้ขอ update blog อย่างเดียวก่อนนะคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะไปเยี่ยมตามบ้านค่า ^^

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 31

4 มิ.ย. 2010

ตื่นนอน 7:20

มื้อเช้า 8:20 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง -
มื้อกลางวัน 13:10 ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาต้มยำ
อาหารว่าง -
มื้อเย็น 19:00 แคนตาลูป ครึ่งลูก
มื้อดึก -

เข้านอน 1:00
ออกกำลังกาย
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 82.4
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (82.9) : -0.5
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -4.6

ข้อคิดเห็น
วันนี้งานยุ่งมากมาย แถมมีธุระทั้งตอนกลางวัน และเย็น ผลคือมีเวลาทานอาหารได้แค่นี้
แต่ก็ดีแระ อิอิ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 30

3 มิ.ย. 2010

ตื่นนอน 7:00

มื้อเช้า 8:20 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง -
มื้อกลางวัน 12:50 ข้าวยำไก่ซี๊ด สลัดทูน่า น้ำผลไม้รวม (KFC)
อาหารว่าง -
มื้อเย็น 18:00 โยเกิร์ตพร่องไขมัน + แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
มื้อดึก -

เข้านอน 23:50
ออกกำลังกาย
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 82.9
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (82.9) : 0
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -4.1

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 29

2 มิ.ย. 2010

ตื่นนอน 7:10

มื้อเช้า 8:10 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง -
มื้อกลางวัน 12:00 ข้าวเปล่า หมูทอด แกงส้มชะอมไข่ใส่กุ้ง
อาหารว่าง 16:00 ถั่วเหลืองคั่ว
มื้อเย็น 19:50 แกงจืดเต้าหู้หมูสับใส่สาหร่าย
มื้อดึก -

เข้านอน 00:20
ออกกำลังกาย
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 82.9
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (83.4) : -0.5
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -4.1

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 28

1 มิ.ย. 2010

ตื่นนอน 7:00

มื้อเช้า 8:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง ถั่วเหลืองคั่ว
มื้อกลางวัน 12:40 ข้าวราดแกง เขียวหวานเนื้อ, ฉู่ฉี่ปลาดุก
อาหารว่าง -
มื้อเย็น 18:00 สลัดทูน่า
มื้อดึก 22:00 cape gooseberry 1 ลูก

เข้านอน ก่อนเที่ยงคืน
ออกกำลังกาย
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 83.4
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (83.6) : -0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -3.6

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 27

31 พ.ค. 2010

ตื่นนอน 7:10

มื้อเช้า 8:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง -
มื้อกลางวัน 12:50 ต้มเลือดหมู + เครื่องในหมู (เปลี่ยนจากเลือดหมูเป็นเต้าหู้ไข่)
อาหารว่าง 15:20 ถั่วเหลืองคั่ว
มื้อเย็น 18:00 สลัดทูน่า
มื้อดึก 22:00 cape gooseberry 1 ลูก

เข้านอน ก่อนเที่ยงคืน
ออกกำลังกาย เดินเล่นระหว่างตึกทำงาน
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 83.6
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (83.1) : +0.5
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -3.4

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 26

30 พ.ค. 2010

ตื่นนอน 7:30

มื้อเช้า 8:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง -
มื้อกลางวัน 12:00 ข้าวต้ม, ไชโป๊วผัดไข่, ยำปลาอินทรีเค็ม, ผัดถั่วงอก, ซี่โครงหมูทอด
อาหารว่าง น้ำมะพร้าว, เลย์ 1 ถุง
มื้อเย็น 18:00 ข้าวเปล่า, โป๊วผัดไข่, ยำปลาอินทรีเค็ม, ซี่โครงหมูทอด
มื้อดึก น้ำเฉาก๊วยพร้อมเนื้อ

เข้านอน 22:50
ออกกำลังกาย เดินเล่นที่สุวรรณภูมิ
ขับถ่าย 4 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (83.1) :
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -3.9

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 25

29 พ.ค. 2010

ตื่นนอน 7:00

มื้อเช้า 8:40 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง -
มื้อกลางวัน 12:50 เกาเหลาเนื้อ + ข้าวเปล่า, น้ำมะพร้าว
อาหารว่าง องุ่นแดง
มื้อเย็น 19:00 ข้าวเปล่า กระเพราไข่เยี่ยวม้า ยำปลาดุกฟู ต้มยำกุ้งน้ำข้น ผัดคะน้าปลาเค็ม
มื้อดึก

เข้านอน
ออกกำลังกาย ตีแบด 2 ชั่วโมง
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 83.1
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (83.1) : 0
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -3.9

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 24

28 พ.ค. 2010

ตื่นนอน 7:30

มื้อเช้า 8:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง -
มื้อกลางวัน 13:00 ปูนึ่ง หอยทอด หมึกผัดน้ำดำ กุ้งทอดน้ำปลา ห่อหมก
อาหารว่าง ไอดิม 1 โคน
มื้อเย็น -
มื้อดึก

เข้านอน 22:00
ออกกำลังกาย เดินช๊อปปิ้ง 1 ชั่วโมง
ขับถ่าย 3 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 83.1
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (83.6) : -0.5
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -3.9


ข้อคิดเห็น
วันนี้เป็นคิวของพี่สาว ชวนกินปูนึ่ง อ่ะ ไปก็ไป ไม่มีขัดตามเคย

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 23

27 พ.ค. 2010

ตื่นนอน 6:40

มื้อเช้า 8:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง -
มื้อกลางวัน 12:15 สุกี้หมูแห้ง + เกาเหลาต้มยำลูกชิ้น
อาหารว่าง ไอติม iberry รสฝรั่งแช่บ๊วย
มื้อเย็น 18:30 ฟูจิชุดเสต๊กปลาแซลมอน กินหมดทุกอย่าง - -‘
มื้อดึก

เข้านอน
ออกกำลังกาย ตีแบด 2 ชั่วโมง
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 83.6
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (83.7) : -0.1
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -3.4


ข้อคิดเห็น
ก็ยังคงเป็นวันที่หิวและทานเยอะอยู่อีกเช่นเคย หักห้ามใจไม่สำเร็จ - -‘

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 22

26 พ.ค. 2010

ตื่นนอน 6:40

มื้อเช้า 8:20 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง ช๊อกโกแลต 1 ชิ้น
มื้อกลางวัน 12:15 วุ้นเส้นผัดไทย
อาหารว่าง ไอติมแมคนั่ม 1 แท่ง
มื้อเย็น 18:30 ต้มจืดหมู ใส่หน่อไม้ซอย
มื้อดึก

เข้านอน
ออกกำลังกาย
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 83.7
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (83.5) : +0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -3.3


ข้อคิดเห็น
วันนี้เป็นอีกวันที่หิวตลอดเวลา ทานเพิ่งเสร็จ หิวอีกแล้ว แล้วก็อยากของหวานเป็นพิเศษ
ตอนบ่ายเลยขอกินไอติมสักแท่งแล้วกัน เอิ๊กกกก




Create Date : 05 มิถุนายน 2553
Last Update : 5 มิถุนายน 2553 23:35:10 น. 7 comments
Counter : 221 Pageviews.

 
เย้ๆๆ คุณลำดวนมาอัพเดทแล้วพร้อมกับข่าวดีลดไปตั้งเยอะแน่ะ ดีใจด้วยที่ซู๊ดเลยนะคะ แถมขยันจดรายการอาหารไว้ทุกวันด้วย เยี่ยมไปเลยค่ะ วันข้างหน้าจะได้กลับมาดูได้นะคะว่าอะไรที่เราทานแล้วอ้วนไม่อ้วนเนอะ เลือกทานอาหารเน้นๆ โปรตีน ผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ และอย่าลืมออกกำลังให้ติดเป็นนิสัยด้วยค่ะ คุณลำดวนสู้ๆ น๊า เก่งมากๆ เลยค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 5 มิถุนายน 2553 เวลา:7:07:02 น.  

 
ยินดีกับความสำเร็จนะจ๊ะ

สู้ ๆ จ้า


โดย: Nilz วันที่: 5 มิถุนายน 2553 เวลา:8:33:01 น.  

 
ดีจังเดือนนึงลดตั้ง สี่ กิโล

กินกล้วยบ้างดีกว่า ^^


โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** วันที่: 5 มิถุนายน 2553 เวลา:9:54:57 น.  

 
จดให้หมดเลย จะได้รู้ไม่ต้องอายหรอก
ไม่ได้เป็นคนเดียว
พี่เจี๊ยบก็เป็น กินอะไรเรื่อยเปื่อย
พี่เจี๊ยบได้เพื่อนๆๆน้องๆๆพี่ปลาเตือน
จะได้รู้สำนึก จริงๆๆน่ะ ว่างเข้าอัพบล็อคบ่อยๆๆ
สู้ๆๆๆน่ะคะ แล้วอย่าลืมมาเป็นนักเรียนรุ่น 4 ด้วยกันน่ะจ้ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 5 มิถุนายน 2553 เวลา:11:15:34 น.  

 
ว้าววว..กล้วยช่วยได้จริงๆเลยนะคะ
สู้ๆกันต่อไปนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 5 มิถุนายน 2553 เวลา:13:56:51 น.  

 
ยินดีด้วยกับน้ำหนักที่หายไปจ้า...............
และที่อยากจะบอกคือ ไม่น่าเชื่อว่ากล้วยจะช่วยปรับสมดุลความดันเลือดด้วย ตรวจสุขภาพเมื่อวันศุกร์ ความดันจากค่อนข้างสูง กลายมาเป็นปกติ เพิ่งเริ่มทานกล้วยมื้อเช้ามา 1 อาทิตย์เองนะ สู้ๆ


โดย: topkodomo (ลูกหมูอยากบิน ) วันที่: 5 มิถุนายน 2553 เวลา:15:22:26 น.  

 
ว๊าวๆๆๆ ดีใจด้วยท๊อป
ไว้มาดูกันว่าจะส่งผลดีกับน้ำหนักด้วยหรือเปล่านะ
เชียร์ๆๆ สู้ๆ

ปล. ม่ะทำ blog มั่งเหรอตัวเอง อิอิ


โดย: ลำดวน วันที่: 6 มิถุนายน 2553 เวลา:0:06:45 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ลำดวน
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ลำดวน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.