Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2553
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
24 พฤษภาคม 2553
 
All Blogs
 
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 20

24 พ.ค. 2010

ตื่นนอน 6:30

มื้อเช้า -
อาหารว่าง ลูกอม 1 เม็ด
มื้อกลางวัน 12:10 กระเพราเนื้อราดข้าว
อาหารว่าง ลูกอม 2 เม็ด, กาแฟดำ 1 แก้ว
มื้อเย็น 18:40 แอ๊บเปิ้ลเขียว 1 ลูก
มื้อดึก 21:10 ดอกกะหล่ำต้มราดน้ำผัดกระเพรา

เข้านอน 23:50
ออกกำลังกาย เดินไป – กลับระหว่างตึกสองรอบ
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 83.8
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (82.8) : +1.0
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -3.2


ข้อคิดเห็น
วันนี้ไม่ได้ตั้งใจจะอดมื้อเช้าแต่อย่างใด แค่ลืมไปว่ามีเทรนนิ่ง
ไปถึงที่ทำงานก็เลยต้องรีบเดินไปอีกตึกนึง แล้วก็ไม่มีขนมเบรคให้หม่ำๆเลย หิวอ่า

กลับจากเทรนตอนบ่ายแก่ๆ มีประชุมต่อ กว่าจะเลิกก็หกโมงเย็นแล้น
หิวสุดๆ เลยกินแอ๊บเปิ้ลที่ตั้งใจจะเอามาเป็นมื้อเช้าแทน ไม่อยู่ท้องเอาซะเลย

ถึงบ้านก็หิวววววอีก เปิดตู้เย็นเจอกะหล่ำต้ม...
กินไอ้เจ้านี่แทนแล้วกัน เพราะว่าสามทุ่มแว๊ววว ขืนกินข้าวลงไปคงไม่ดีแน่ๆ

ถึงตอนนี้ก็ยังหิวมากมาย...รีบนอนดีกว่าเรา ค่อก!!!!

อ่า..ลืมเรื่องน้ำหนักขึ้น ขึ้นมาโลนึงแน่ะ
มีข้อสงสัยหลายๆ อย่าง ทั้งพี่เดือน, มาม่า, และอาการกินแหลก
มันเป็นเพราะสาเหตุไหนกันน๊า


Create Date : 24 พฤษภาคม 2553
Last Update : 25 พฤษภาคม 2553 22:47:38 น. 3 comments
Counter : 225 Pageviews.

 
มาให้กำลังใจคนงานยุ่งค่ะ อิอิ
ไม่เป็นไรเนอะ สู้กันต่อ
แม่ตามว่า สาเหตก็คงบวมน้ำช่วงที่ป้าแดงมาเยือนค่ะ เดี๋ยวก็ลงเท่าเดิมเอง ทอยเส้นบอกว่า ถ้าเป็นไขมัน มันจะไม่ขึ้นเยอะแบบนี้ค่ะ มันจะค่อยๆขี้น
ถ้าอยู่ๆขึ้นทีละหลายๆขีด ก็บวมน้ำและไฟเบอร์จากผักผลไม้ที่เรากินอ่ะค่ะ
เหมือนแม่ตามเมื่อวันก่อน ขึ้นมาตั้ง 7 ขีด
แต่วันรุ่งขึ้นก็ลดลงเท่าเดิมแบบที่ทอยบอกจริงๆด้วย
สู้ๆนะคะ อย่าลืมกินกล้วยเป็นลิงจ๋อเป็นเพื่อนกันเน้อ..


โดย: Iaun_Tor วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:5:31:24 น.  

 
กูรูมาตอบแล้วง้านก็ตามนั้นแหละค่ะ

เอาใจช่วยนะคะ อย่าเพิ่งท้อ


โดย: RHY-P วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:6:37:03 น.  

 
อิอิ กลายเป็นกูรูบล๊อคไดเอทไปกับแม่ตาม พี่ปลาซะแล้นทอยเส้น...ก็เรียนรู้มาจากประสบการณ์ลดอ้วนอันยาวนานของตัวเองนี่แหละค่ะ รู้อะไรก็มาแชร์กับเพื่อนๆ นะคะ อยากให้ทุกคนประสบความสำเร็จ กลายเป็นคนไม่อ้วนที่แข็งแรงและสุขภาพดีกันถ้วนหน้าทุกคนเรยค่ะ

แต่แอบดักไว้ก่อนเรยน๊าว่ายุ่งไม่มีเวลากินข้าวเช้านะคะคุณลำดวน.... ขนาดเตรียมแอ๊ปเปิ้ลมาแล้วด้วย อิอิ ไม่เป็นไรนะคะ ถือเป็นบทเรียนละกันเนอะ...วันต่อๆ ไปต้องดีกว่านี้แน่นอนค่ะ

จริงๆ มื้อเช้าต้องหนักๆ เอาไว้ก่อนเลย เพราะร่างกายเราต้องการพลังงานเคลื่อนไหวทั้งวัน พอตอนเช้าไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอหลังจากนั้นทั้งวันก็อย่างที่เห็น หิวตลอด แล้วจะเพลียด้วย กระทบกับการงานที่ทำด้วยนะคะ ไม่ดีเนอะ...เอาไว้วันพรุ่งนี้เตรียมการใหม่เลยค่ะ อาหารเช้าอย่างไวไม่มีเวลาทำก็โปรตีนบาร์ซักอัน หรือต้มไข่ปอกเปลือกใส่ตู้เย็นเอาไว้เลย ใส่ถุงมากินที่ทำงานเป็นอาหารว่างได้ด้วย หรือจะเป็นผลไม้ต่างๆ เตรียมเอาไว้ตอนกลางคืนเลยค่ะ เช้ารีบๆ จะได้คว้าเลย อย่าลืมซื้อกล้วยน๊า อิอิ

น้ำหนักที่ขึ้นเกิดจากวันก่อนกินอาหารปริมาณเยอะเกินไป กากอาหารก็เลยเยอะตาม ...อาหารรสจัด มีเกลือเยอะ ก็จะมีน้ำจากอาหารด้วยค่ะ ทำให้ร่างกายบวมน้ำ... ร่างกายขับออกไม่ทันในวันเดียวหรอก ก็เพิ่มน้ำหนักตัวเข้าไปแน่นอน... อีกอย่างถ้ามีประจำเดือนฮอร์โมนแปรปรวน ตัวจะบวมน้ำ ท้องอืด น้ำหนักขึ้นหรือไม่ลด แต่ถ้าหายป้าแดงแล้วก็จะเข้าสู่ภาวะปกติแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณลำดวนนะคะ ค่อยๆ เรียนรู้กันไป วันพรุ่งนี้ต้องดีกว่าวันนี้แน่ๆ สุ้ๆ นะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2553 เวลา:7:33:04 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ลำดวน
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ลำดวน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.