กล้วยมื้อเช้าวันที่ 92 - 96 เสาร์อาทิตย์หลุดกระจุยเลยก๊าบบบบ เป็งจั๊งซี๊ทุกที...ใครมีคำแนะนำดีๆ ม่างงงงง T_____T ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ กล้วยมื้อเช้าวันที่ 96 แก๊งลิงจ๋อวันที่ 9 9 ส.ค. 2010 ตื่นนอน 7:15 น. มื้อเช้า 08:50 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า อาหารว่างมื้อกลางวัน 11:00 ข้าวผัดแหนม + ผัดพริกเป็ด + ผัดพริกปลาช่อน อาหารว่าง - มื้อเย็น 18:00 วุ้นเส้นผัดบะเต็ง + แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ มื้อดึก - เข้านอน น. ออกกำลังกาย ขับถ่าย 2 ครั้ง น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.9 เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.4) : -0.5 เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.1 ข้อคิดเห็น สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อย่าหลุดอีกอ่ะ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ กล้วยมื้อเช้าวันที่ 95 แก๊งลิงจ๋อวันที่ 8 8 ส.ค. 2010 ตื่นนอน 9:00 น. มื้อเช้า - อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:00 ข้าวสวย + ต้มยำปลา + ไข่เจียวข้าวโพด อาหารว่าง - มื้อเย็น 18:00 ข้าวสวย + ต้มยำปลา + ไข่เจียวข้าวโพด มื้อดึก - เข้านอน น. ออกกำลังกาย ขับถ่าย 2 ครั้ง น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.4) : เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.6 ข้อคิดเห็น กลางวันทานเยอะ..อิ่มมาจนถึงเย็นเลย - -‘ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ กล้วยมื้อเช้าวันที่ 94 แก๊งลิงจ๋อวันที่ 7 7 ส.ค. 2010 ตื่นนอน 8:00 น. มื้อเช้า 08:50 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:30 เกาเหลาเนื้อ 2 + ข้าวเปล่า 1 อาหารว่าง 14:30 น้ำมะพร้าว, 16:20 ผัดหมี่ซั่ว, เผือกกรอบ มื้อเย็น 18:00 บุฟเฟ่ต์วันแม่ แซลมอน,สเต็กเนื้อ,ปลาผัดพริกไทดำ,อกเป็ดอบซอสส้ม,โคโระเกะแฮม 2, เค้ก 3 ชิ้น, กล้วยราดช๊อก 2, ผลไม้รวม มื้อดึก - เข้านอน น. ออกกำลังกาย ตีแบดสองชั่วโมง ขับถ่าย 1 ครั้ง น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.4 เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.3) : +1.1 เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.6 ข้อคิดเห็น วันนี้หลุดแหลกลาน...อาทิตย์หน้าพีชายไม่อยู่ เลยพาแม่ไปทานข้าวกันวันนี้ก่อน กินกระจุย....เจี๊ยกกกกก ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ กล้วยมื้อเช้าวันที่ 93 แก๊งลิงจ๋อวันที่ 6 6 ส.ค. 2010 ตื่นนอน 7:30 น. มื้อเช้า 08:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:30 ไจแอนท์บุฟเฟ่ต์เนื้อย่าง + ข้าวผัดกระเทียน + ไอติมถ้วยน้อย 2 + ชามะนาว 3 อาหารว่าง - มื้อเย็น 19:30 แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูก มื้อดึก - เข้านอน น. ออกกำลังกาย - ขับถ่าย 1 ครั้ง น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.3) : - เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.7 ข้อคิดเห็น กลางวันทานเยอะ..อิ่มมาจนถึงเย็นเลย - -‘ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ กล้วยมื้อเช้าวันที่ 92 แก๊งลิงจ๋อวันที่ 5 5 ส.ค. 2010 ตื่นนอน 7:30 น. มื้อเช้า 08:20 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:30 ข้าวซอยไก่+หมู อาหารว่าง - มื้อเย็น 19:00 สลัดทูน่า มื้อดึก - เข้านอน น. ออกกำลังกาย ตีแบด 2 ชั่วโมง ขับถ่าย 1 ครั้ง น้ำหนัก น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.3 เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.5) : -0.2 เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.7 ข้อคิดเห็น วันนี้มีประชุมทั้งเช้าทั้งบ่าย...อาหารว่างก็เลยว่างงงงง ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++   Create Date : 09 สิงหาคม 2553 9 comments Last Update : 9 สิงหาคม 2553 23:30:25 น. Counter : 426 Pageviews. Share Tweet

มาเจิมเลยนะเนี่ย 3 เดือนลดได้ 7 โล ก็ใช้ได้เลยอะ ปุ๊กอาทิตย์เเรก เด้งไปมาอยู่นั่นเเหระ เฮ้อๆๆๆ มาเเนะนำกันบ้างนะ เผื่อจะเป็นเเนวทางให้ มือใหม่อะ   โดย: Sea Water 10 สิงหาคม 2553 9:11:56 น.

ตัวเองยังเอาไม่รอดเลยสำหรับวันหยุด แล้วจะมีคำแนะนำให้ได้ยังไง แต่คาดว่าอาทิตย์หน้าจะนอนนนนนน   โดย: pa_jeab 10 สิงหาคม 2553 10:00:46 น.

มาส่งกำลังใจค่ะ ต้องพยามไม่ออกจากบ้าน ต้องไม่ตุนอาหารที่ ทานแล้วน้ำหนักขึ้นเยอะๆ อิอิ สู้ๆ เป้ก็มาตกม้าตาย เสาร์-ทิตย์นี่ละค่ะ อิอิอิ ต้นๆ สับปดาห์ น้ำหนักลงดีจัง   โดย: ดินสอสีม่วง 10 สิงหาคม 2553 10:51:44 น.

ชอบคำอุทานจัง เจี๊ยกกกกก อิอิ ก็เราเป็นแกงค์ลิงจ๋อนี่หว่า ลิงมันก็ต้องร้องเจี๊ยกกกเน๊อะ วันหยุดก็หลุดเป็นประจำเหมือนกันค่า ^^ หยุดสี่วันนี้ไม่รู้จะเป็นไงก็ไม่รู้ง่ะ o_O"   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 10 สิงหาคม 2553 19:15:52 น.

หลุดเหมือนกัน มารมันเยอะเนอะ กินๆๆๆๆๆ   โดย: Sea Water 11 สิงหาคม 2553 13:18:30 น.

มาส่งกำลังใจให้ลิงจ๋อจ้า ^^ สู้ๆเน้อออ.... มีเรื่องจะปรึกษาด้วยอ่ะค่ะ นี่ตามกำลังคิดว่า พอหมดโครงการนี้จะหาโครงการใหม่มาเล่นอ่ะค่ะ จะไ้ด้ลดเป็นเพื่อนกันหลายๆคน หนุกๆ แก้เซ็งอ่ะจ้า ^^ มีไอเดียปะจ๊ะ คิดคนเดียว คิดไม่ออก อิอิ คงไม่แข่งกันแล้วหล่ะ แต่ไม่รุ้ว่าจะเอาแบบไหนดี คงไม่สูตรกล้วยอย่างเดียวอ่ะค่ะ อาจจะเป็นโครงการ... อืม.... กินให้ถูก ออกกำลังกายเพิ่ม ประมาณนี้อ่ะค่ะ เอาสัก 1 เดือน จะสูตรไหนก็ได้ มีกติกาว่า ต้องกินให้ครบ 3 มื้อ กินให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที และคนที่เข้าร่วมโครงการ ใครที่้ลดได้มากที่สุด ไม่ได้วัดจากน้ำหนักที่ลดอย่างเดียว เอาค่าอื่นๆมาคำนวณประกอบด้วย ใครลดได้มากสุด มีรางวัลให้ ดีปะค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 14:47:34 น.

แต่คุณลำดวน ลดได้เยอะกว่าใครเพื่อนเลยน๊า ตีแบดได้วันเดียวคะ คู่ไม่มีอีกแร่ะ เรียนพิเศษ กลับมาซะมืดมองไม่เห็นลูกแบดแร่ะ   โดย: ณ.แก้มป่อง 11 สิงหาคม 2553 18:10:45 น.

สารจากลิงจ๋อจ้า... พอดีไปค้่นหาวิธีการยกเวทเพื่อกระชับต้นแขนมาได้แล้วค่ะ ลองทำตามนี้ดูนะค่ะ.... ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ยกแบบ น้ำหนักเยอะ ยกช้า จำนวนครั้งน้อย (10-12) แต่ถ้าอยากกระชับ ยกแบบน้ำหนักน้อย ยกเร็วขึ้น จำนวนครั้งมากๆ (จนเมื่อย)..... แล้วเวลา วิ่งจ๊อกกิ้ง แกว่งแขนเยอะหน่อย ใส่แอ๊คติ้งเข้าไป ประกอบกับควบคุมอาหารแล้วแขนเล็กลงจ้า ลองดูๆๆนะค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 21:39:12 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ พอดีแม่ตามทำแบบการประเมินตนเองของโครงการใหม่ รบกวนเข้าไปตอบด้วยให้ด้วยเน้อ^^ ไม่ต้องรีบค่ะ ว่างๆตอบเสร็จแล้วค่อยเอาไปแปะไว้ที่ห้องโครงการ 5 หมู่หรรษา ด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: Iaun_Tor 18 สิงหาคม 2553 6:07:06 น.