ยิ้มให้ได้ทุกวัน บอกรักคนที่คุณรัก และเข้ามาทักทายกัน
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
3 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
เมื่อใจร้าว




ใจร้าว (( > < ))
เพื่อนๆ เคยมีอาการเจ็บที่่หัวใจกันบ้างรึป่าวค่ะ???
บางคนเจ็บเพียงชั่้วครู่ ซึ่งปกติการเจ็บเล็กน้อย
คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยใส่ใจมากเท่าไหร่ 
วันนี้เลยมีวิธีดูแลหัวใจตัวเองแบบง่่ายมาฝากค่ะ
กันไว้ดีกว่าแก้ แย่แล้วจะแก้ไม่ทันจิงไหม อิอิ






O.o...อาการของโรคนี้มักเกิดจากภาวะไขมันในเลือดที่ผิดปกติ
ทำให้ผนังหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) เกิดเป็นตะกรันเกาะตัวหนา
ตามผนังหลอดเลือด นานเข้าหลอดเลือดจะปริกะเทาะ และกระตุ้นให้เกล็ดเลือด
มาเกาะรวมตัวกันในบริเวณดังกล่าว ทำให้เกิดการอุดตันอย่างเฉียบพลันจนมี
โอกาสเสียชีวิต


มีคำแนะนำ 7 ข้อที่ทำง่าย ได้สุขภาพใจมาฝาก ^^





^^...1. เดินออกกำลัง 30 นาทีทุกวัน ช่วยลดโอกาสเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันได้ร้อยละ 30
O.o...สำหรับสาวๆ หนุ่มๆ ที่ช้อปเก่งๆ คงไม่มีปัญหากับข้อนี้ โผล่ห้างนั่น ออกห้างนี้ แต่!! ขอให้เน้นเป็นเดินช๊อปน๊าาา อย่าเน้นกินอย่างเดียว 555


^^...2. ตรวจความดันเลือดเป็นประจำ และพยายามควบคุมให้ต่ำกว่า 115/75 ค่าความดันเลือดมีผลต่อความเสี่ยงโรคหัวใจมากกว่าไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอล) การลดไขมันรอบพุง (รอบเอว) มีส่วนช่วยลดความดันเลือดได้
O.o...ร่วมรณรงค์ เอวให้เหลือแค่ 1 คนโอบก็พอเน๊อะๆ คิคิ


^^...3. กินถั่วเปลือกแข็งวันละ 1 กำมือ จำพวกถั่วอัลมอนด์ เฮเซลนัท ถั่วเปลือกแข็ง ช่วยลดการอักเสบ และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) มีน้ำมันชนิดดีมาก (โอเมกา-3) โปรตีน และเส้นใย (ไฟเบอร์) ให้เลือกถั่วชนิดไม่เติมเกลือจึงจะได้ผลดี
O.o...งานนี้ถั่วดำไม่เกี่ยวนะค่ะ 555





^^... 4. ใช้ไหมขัดฟัน (Dental Floss) ทุกวัน เพื่อป้องกันคราบจุลินทรีย์ (Plaque) และโรคปริทนต์ หรือโรคเหงือก การอักเสบเรื้อรังจะปล่อยสารเคมีไปในเลือด ทำให้เส้นเลือดเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจ
O.o...ว้าว ไม่น่าเชื่อเล้ยยยย ว่าสุขภาพฟันจะส่งผลไปถึงสุขภาพหัวใจ แต่ไม่ต้องกังวล จนนั่งแปรงฟัน...กั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปากกันทั้งวันล่ะ อิคึอิคึ


^^...5. กินผักและผลไม้วันละ 5 ทัพพี โดยเลือกให้มีสีหลากหลายต่างกันไปตามสีรุ้ง ได้แก่ ม่วง ,ครามน้ำเงิน, เขียว, เหลือง, แสดหรือส้ม, แดง, สีขาว ซึ่งเป็นสีพืชพันธุ์เพื่ออายุยืนยาว


^^...6. ดื่มน้ำส้มเป็นปะจำ ผลวิจัยล่าสุดของ "คลีฟแลนด์คลินิก" ระบุว่าการดื่มน้ำส้มวันละ 2 แก้ว ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยสร้างสมดุลของระบบการทำงานในหัวใจได้ดี


^^...7. บริโภคหัวหอม ถนอมสุขภาพหัวใจ เนื่องเพราะในหัวหอมประกอบด้วยสารคิวเซทิน (Quercetin) พฤกษเคมี ที่ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้มากมาย และหนึ่งในคุณประโยชน์คือ ลดการอักเสบของผนังเส้นเลือดที่ทำให้เกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน โรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต






O.o...ลองทำดูนะค่ะเพื่อนๆ
ทำได้ไม่ครบทุกข้อก้อไม่เป้นไร ทำได้บางข้อก้อยังดีค่ะ Don't worry แต่ที่แน่ๆ สุขภาพหัวใจที่ดี ก้อต้องฝากไว้กับบางคนที่ดีๆ ด้วยนะค่ะ จะได้เป็นภูมิคุ้มกัน อีกแรงนึง สู้ๆ ค่ะ 

cr. สาระเรื่องใจยืมเค้ามา



เพื่อสุขภาพใจที่ไม่ร้าวรานนนนนน ^^







Create Date : 03 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 19 เมษายน 2560 11:06:18 น. 18 comments
Counter : 130 Pageviews.

 
มีความสุขมากๆเช่นกันนะคะ ขอบคุณที่แวะไปอวยพรวันเกิดด้วยค่ะ


โดย: บ้านอยู่ใกล้อัมพวา วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:16:00 น.  

 
ถูกต้อง

เมื่อใจร้าวต้องหาสิ่งอื่นมาสมานใจ

กำลังใจ งัย

เสียงเค้าวากันพรรณนั้น จ๊ะ


โดย: บ้าได้ถ้วย วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:16:06 น.  

 
ชอบจังคับ


โดย: dogamania วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:18:10 น.  

 
ขอบคุณคร๊าบผม ชูสองนิ้วเชื่อได้เลย


โดย: แม่หมู (jamaica ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:15:46:01 น.  

 
คราวหน้าขอวิธีป้องกันและแก้ไขโรคทรัพย์จางนะครับ กำลังเป็นอยู่


โดย: 9A วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:05:32 น.  

 
ถ้าเราไม่ดูแลตัวเองแล้วใครจะมาดูแลน่ะครับ


โดย: Don't try this at home. วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:2:27:01 น.  

 
หวัดดียามเช้าค่ะพี่เหมียว
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดี นะคะ จะลองนำไปทำดูค่ะ


โดย: kwan_3023 วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:7:19:00 น.  

 
มามอนิ่ง วันที่อากาศเย็นๆค่ะ


วันนี้มีสาระมาฝากเหมือนกัน อย่าลืมไปอ่านนะค่ะ


มีความสุขตลอดวันจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:15:29 น.  

 
หวัดดียามเช้าจ้า
ทำไมนอนไม่หลับล่ะจ้ะ
มิตรภาพดีๆ ซื้อก็ไม่ได้ ขายก็ไม่ได้จ้า


โดย: kapeak วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:48:45 น.  

 
ขอบคุณที่ชอบค่ะ ร่วมสนุกกันได้นะคะ ส่งรูปถ่ายตลาดๆมาประกวดกันค่า


โดย: บ้านอยู่ใกล้อัมพวา วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:52:39 น.  

 
สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ นะคะ เคยเป็นเหมือนกันค่ะถ้าช่วงไหนพักผ่อนน้อยก็จะมีหายใจติดขัดบ้างค่ะ


โดย: ชมชล วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:18:49 น.  

 
อิอิ

น้องรินต้องสมานหัวใจด้วยการเอาใจค่ะพี่เหมียว

เคยเจ็บสุด ๆ สุดท้าย เราก็ต้องดูแลตัวเอง

ให้เวลาเยียวยากันค่ะ


โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:18:30 น.  

 
ข้อ 3 ให้กินถั่วเยอะ น้องรินกินเยอะ
แล้ว......ส่วนผมตามมาคนที่ 13 ไม่
ไหวมั้ง ขอหลบก่อน....


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:59:21 น.  

 
หนังท้องตึงหนังตาก็ปิดแล้วครับ
บ่ายๆแบบนี้อากาศดีด้วย


โดย: Don't try this at home. วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:14:07:27 น.  

 
ยังโชคดีที่ไม่เคยเจ็บที่หัวใจแต่เคยบ่อยๆที่เจ็บ(ตรง)ใจ วันก่อนก็ทีแล้วซื้อหวยไม่ได้กลับเลข เจ็บใจจริงๆ

โรคหัวใจนี่ถือว่าเป็นโรคที่เป็นสาเหตุของความตายอันดับต้นๆ วิธีการทั้ง 7 ข้อข้างบนถือว่าเป็นประโยชน์มากๆที่จะป้องกันตัวเราเอง

แต่ยังมีวิธีที่ดีกว่านี้ ตามที่คุณวินทร์ เลียววาริณ เคยเขียนบอกไว้นั่งคือ
การทำให้ "หัวใจ(Y)" ไม่ใช่ "หัวใจวาย" นะครับแบบนั้นไม่รอดแน่

"หัวใจ(Y)" คือ
หัวใจ Y (Y = Young) คือหัวใจที่เป็นหนุ่มสาวเสมอ ไม่รู้เหนื่อย ไม่รู้แก่
จริงๆแล้ววิธีการมีอยู่ถึง 15 ข้อ แต่จะยกมาสัก 1 ข้อเกี่ยวกับเรื่อง HDL เหมือนข้างบน แต่ไม่ต้องกินถั่วเป็นกำมือ
ข้อนี้เป็นข้อที่ 14 กล่าวไว้ว่า


14 เพิ่มไขมันที่ดี (HDL) ให้หัวใจ

ไขมันชนิดดี (HDL) จะสร้างความอบอุ่น
ป้องกันเรื่องไม่ดีที่มากระทบ ไม่ให้ทำอันตรายต่อหัวใจได้

HDL (= High Density Love) มาจากการออกกำลังกาย
ทำให้หัวใจแข็งแรง พร้อมรับมือเรื่องแย่ๆ ได้ทุกเมื่อ


ปล.ถ้าอยากอ่านครบทุกข้อต้องไปค้นบ้านลุงแอ๊ด กรุ๊บบล็อก"ห้องหนังสือ" เรื่อง "หัวใจ(Y)"


โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:19:07:55 น.  

 
แวะมาส่งเข้านอนค่ะ



โดย: แม่หมู (jamaica ) วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:26:04 น.  

 
ฝันดีครับ


โดย: Bleeding Heart IP: 121.157.95.225 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:06:07 น.  

 
รักษาใจดี ๆ
Merry Christmas & Happy New Year na ka


โดย: icido วันที่: 23 ธันวาคม 2553 เวลา:16:20:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

รักดี09
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





MWphoto

หวัดดีคนที่ไม่คุ้นตา แต่รู้สึกคุ้นเคย

ถึงวันนี้เหมียวก็เป็นสมาชิกบล๊อกได้ระยะนึงแล้ว
มีความสุขมากมายค่ะ ที่ได้มาเขียนประสบการณ์
และความรู้สึกลงในนี้ ได้รู้จักเพื่อนใหม่ๆ ถึงแม้เรา
จะไม่เคยพบกัน แต่ความรู้สึกที่สัมผัสได้คือความจริงใจ
มิตรภาพที่กว้างขวาง ขอบคุณสำหรับภาพทุกภาพ และ
ทุกตัวอักษรที่ส่งถึงกันน้า

ขอบคุณสำหรับ
วันนี้ ...
พรุ่งนี้ ...
และวันต่อๆ ไป ... ขอบคุณจริงจริง


MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com

Friends' blogs
[Add รักดี09's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.