เมื่อใจร้าว ใจร้าว (( > < )) เพื่อนๆ เคยมีอาการเจ็บที่่หัวใจกันบ้างรึป่าวค่ะ??? บางคนเจ็บเพียงชั่้วครู่ ซึ่งปกติการเจ็บเล็กน้อย คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยใส่ใจมากเท่าไหร่  วันนี้เลยมีวิธีดูแลหัวใจตัวเองแบบง่่ายมาฝากค่ะ กันไว้ดีกว่าแก้ แย่แล้วจะแก้ไม่ทันจิงไหม อิอิ O.o...อาการของโรคนี้มักเกิดจากภาวะไขมันในเลือดที่ผิดปกติ ทำให้ผนังหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) เกิดเป็นตะกรันเกาะตัวหนา ตามผนังหลอดเลือด นานเข้าหลอดเลือดจะปริกะเทาะ และกระตุ้นให้เกล็ดเลือด มาเกาะรวมตัวกันในบริเวณดังกล่าว ทำให้เกิดการอุดตันอย่างเฉียบพลันจนมี โอกาสเสียชีวิต มีคำแนะนำ 7 ข้อที่ทำง่าย ได้สุขภาพใจมาฝาก ^^ ^^...1. เดินออกกำลัง 30 นาทีทุกวัน ช่วยลดโอกาสเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันได้ร้อยละ 30 O.o...สำหรับสาวๆ หนุ่มๆ ที่ช้อปเก่งๆ คงไม่มีปัญหากับข้อนี้ โผล่ห้างนั่น ออกห้างนี้ แต่!! ขอให้เน้นเป็นเดินช๊อปน๊าาา อย่าเน้นกินอย่างเดียว 555 ^^...2. ตรวจความดันเลือดเป็นประจำ และพยายามควบคุมให้ต่ำกว่า 115/75 ค่าความดันเลือดมีผลต่อความเสี่ยงโรคหัวใจมากกว่าไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอล) การลดไขมันรอบพุง (รอบเอว) มีส่วนช่วยลดความดันเลือดได้ O.o...ร่วมรณรงค์ เอวให้เหลือแค่ 1 คนโอบก็พอเน๊อะๆ คิคิ ^^...3. กินถั่วเปลือกแข็งวันละ 1 กำมือ จำพวกถั่วอัลมอนด์ เฮเซลนัท ถั่วเปลือกแข็ง ช่วยลดการอักเสบ และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) มีน้ำมันชนิดดีมาก (โอเมกา-3) โปรตีน และเส้นใย (ไฟเบอร์) ให้เลือกถั่วชนิดไม่เติมเกลือจึงจะได้ผลดี O.o...งานนี้ถั่วดำไม่เกี่ยวนะค่ะ 555 ^^... 4. ใช้ไหมขัดฟัน (Dental Floss) ทุกวัน เพื่อป้องกันคราบจุลินทรีย์ (Plaque) และโรคปริทนต์ หรือโรคเหงือก การอักเสบเรื้อรังจะปล่อยสารเคมีไปในเลือด ทำให้เส้นเลือดเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจ O.o...ว้าว ไม่น่าเชื่อเล้ยยยย ว่าสุขภาพฟันจะส่งผลไปถึงสุขภาพหัวใจ แต่ไม่ต้องกังวล จนนั่งแปรงฟัน...กั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปากกันทั้งวันล่ะ อิคึอิคึ ^^...5. กินผักและผลไม้วันละ 5 ทัพพี โดยเลือกให้มีสีหลากหลายต่างกันไปตามสีรุ้ง ได้แก่ ม่วง ,ครามน้ำเงิน, เขียว, เหลือง, แสดหรือส้ม, แดง, สีขาว ซึ่งเป็นสีพืชพันธุ์เพื่ออายุยืนยาว ^^...6. ดื่มน้ำส้มเป็นปะจำ ผลวิจัยล่าสุดของ "คลีฟแลนด์คลินิก" ระบุว่าการดื่มน้ำส้มวันละ 2 แก้ว ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยสร้างสมดุลของระบบการทำงานในหัวใจได้ดี ^^...7. บริโภคหัวหอม ถนอมสุขภาพหัวใจ เนื่องเพราะในหัวหอมประกอบด้วยสารคิวเซทิน (Quercetin) พฤกษเคมี ที่ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้มากมาย และหนึ่งในคุณประโยชน์คือ ลดการอักเสบของผนังเส้นเลือดที่ทำให้เกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน โรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต O.o...ลองทำดูนะค่ะเพื่อนๆ ทำได้ไม่ครบทุกข้อก้อไม่เป้นไร ทำได้บางข้อก้อยังดีค่ะ Don't worry แต่ที่แน่ๆ สุขภาพหัวใจที่ดี ก้อต้องฝากไว้กับบางคนที่ดีๆ ด้วยนะค่ะ จะได้เป็นภูมิคุ้มกัน อีกแรงนึง สู้ๆ ค่ะ  cr. สาระเรื่องใจยืมเค้ามา เพื่อสุขภาพใจที่ไม่ร้าวรานนนนนน ^^   Create Date : 03 พฤศจิกายน 2553 18 comments Last Update : 19 เมษายน 2560 11:06:18 น. Counter : 468 Pageviews. Share Tweet

มีความสุขมากๆเช่นกันนะคะ ขอบคุณที่แวะไปอวยพรวันเกิดด้วยค่ะ   โดย: บ้านอยู่ใกล้อัมพวา 4 พฤศจิกายน 2553 1:16:00 น.

ถูกต้อง เมื่อใจร้าวต้องหาสิ่งอื่นมาสมานใจ กำลังใจ งัย เสียงเค้าวากันพรรณนั้น จ๊ะ   โดย: บ้าได้ถ้วย 4 พฤศจิกายน 2553 8:16:06 น.

ชอบจังคับ   โดย: dogamania 4 พฤศจิกายน 2553 11:18:10 น.

ขอบคุณคร๊าบผม ชูสองนิ้วเชื่อได้เลย   โดย: แม่หมู (jamaica ) 4 พฤศจิกายน 2553 15:46:01 น.

คราวหน้าขอวิธีป้องกันและแก้ไขโรคทรัพย์จางนะครับ กำลังเป็นอยู่   โดย: 9A 4 พฤศจิกายน 2553 22:05:32 น.

ถ้าเราไม่ดูแลตัวเองแล้วใครจะมาดูแลน่ะครับ   โดย: Don't try this at home. 5 พฤศจิกายน 2553 2:27:01 น.

หวัดดียามเช้าค่ะพี่เหมียว ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดี นะคะ จะลองนำไปทำดูค่ะ   โดย: kwan_3023 5 พฤศจิกายน 2553 7:19:00 น.

มามอนิ่ง วันที่อากาศเย็นๆค่ะ วันนี้มีสาระมาฝากเหมือนกัน อย่าลืมไปอ่านนะค่ะ มีความสุขตลอดวันจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 5 พฤศจิกายน 2553 8:15:29 น.

หวัดดียามเช้าจ้า ทำไมนอนไม่หลับล่ะจ้ะ มิตรภาพดีๆ ซื้อก็ไม่ได้ ขายก็ไม่ได้จ้า   โดย: kapeak 5 พฤศจิกายน 2553 8:48:45 น.

ขอบคุณที่ชอบค่ะ ร่วมสนุกกันได้นะคะ ส่งรูปถ่ายตลาดๆมาประกวดกันค่า   โดย: บ้านอยู่ใกล้อัมพวา 5 พฤศจิกายน 2553 8:52:39 น.

สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ นะคะ เคยเป็นเหมือนกันค่ะถ้าช่วงไหนพักผ่อนน้อยก็จะมีหายใจติดขัดบ้างค่ะ   โดย: ชมชล 5 พฤศจิกายน 2553 10:18:49 น.

อิอิ น้องรินต้องสมานหัวใจด้วยการเอาใจค่ะพี่เหมียว เคยเจ็บสุด ๆ สุดท้าย เราก็ต้องดูแลตัวเอง ให้เวลาเยียวยากันค่ะ   โดย: Rinsa Yoyolive 5 พฤศจิกายน 2553 11:18:30 น.

ข้อ 3 ให้กินถั่วเยอะ น้องรินกินเยอะ แล้ว......ส่วนผมตามมาคนที่ 13 ไม่ ไหวมั้ง ขอหลบก่อน....   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 5 พฤศจิกายน 2553 12:59:21 น.

หนังท้องตึงหนังตาก็ปิดแล้วครับ บ่ายๆแบบนี้อากาศดีด้วย   โดย: Don't try this at home. 5 พฤศจิกายน 2553 14:07:27 น.

ยังโชคดีที่ไม่เคยเจ็บที่หัวใจแต่เคยบ่อยๆที่เจ็บ(ตรง)ใจ วันก่อนก็ทีแล้วซื้อหวยไม่ได้กลับเลข เจ็บใจจริงๆ โรคหัวใจนี่ถือว่าเป็นโรคที่เป็นสาเหตุของความตายอันดับต้นๆ วิธีการทั้ง 7 ข้อข้างบนถือว่าเป็นประโยชน์มากๆที่จะป้องกันตัวเราเอง แต่ยังมีวิธีที่ดีกว่านี้ ตามที่คุณวินทร์ เลียววาริณ เคยเขียนบอกไว้นั่งคือ การทำให้ "หัวใจ(Y)" ไม่ใช่ "หัวใจวาย" นะครับแบบนั้นไม่รอดแน่ "หัวใจ(Y)" คือ หัวใจ Y (Y = Young) คือหัวใจที่เป็นหนุ่มสาวเสมอ ไม่รู้เหนื่อย ไม่รู้แก่ จริงๆแล้ววิธีการมีอยู่ถึง 15 ข้อ แต่จะยกมาสัก 1 ข้อเกี่ยวกับเรื่อง HDL เหมือนข้างบน แต่ไม่ต้องกินถั่วเป็นกำมือ ข้อนี้เป็นข้อที่ 14 กล่าวไว้ว่า 14 เพิ่มไขมันที่ดี (HDL) ให้หัวใจ ไขมันชนิดดี (HDL) จะสร้างความอบอุ่น ป้องกันเรื่องไม่ดีที่มากระทบ ไม่ให้ทำอันตรายต่อหัวใจได้ HDL (= High Density Love) มาจากการออกกำลังกาย ทำให้หัวใจแข็งแรง พร้อมรับมือเรื่องแย่ๆ ได้ทุกเมื่อ ปล.ถ้าอยากอ่านครบทุกข้อต้องไปค้นบ้านลุงแอ๊ด กรุ๊บบล็อก"ห้องหนังสือ" เรื่อง "หัวใจ(Y)"   โดย: ลุงแอ๊ด 5 พฤศจิกายน 2553 19:07:55 น.

แวะมาส่งเข้านอนค่ะ   โดย: แม่หมู (jamaica ) 5 พฤศจิกายน 2553 21:26:04 น.

ฝันดีครับ   โดย: Bleeding Heart IP: 121.157.95.225 6 พฤศจิกายน 2553 1:06:07 น.

รักษาใจดี ๆ Merry Christmas & Happy New Year na ka   โดย: icido 23 ธันวาคม 2553 16:20:15 น.