Bloggang.com : kobnon : วิธีการอาบน้ำลดต้นขาและหน้าท้อง

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

วิธีการอาบน้ำลดต้นขาและหน้าท้อง

การอาบน้ำในอ่างยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย ทั้งนี้ทั้งนั้น
ก็ต้องเป็นไปอย่างถูกขั้นตอน ขอนำเสนอการลดน้ำหนักด้วย
การอาบน้ำ โดยตอนแรกจะเป็นท่าลดต้นขาก่อนเลยนะคะแต่
ก่อนอื่นต้องเตรียมน้ำในอุณหภูมิที่พอเหมาะก่อน ควรเป็น
น้ำอุ่นประมาณ 40 องศากำลังดี

:: Step 1 ::

งอขาในท่านั่งเอนกายเล็กน้อย ดันฝ่าเท้าขึ้น

:: Step 2 ::

งอขาในท่านั่งเอนกายเล็กน้อยในท่าเดิม เหยียดฝ่าเท้าลง ทำ
2 Step นี้ซ้ำกันอย่างละ5 ครั้ง

:: Step 3 ::

นั่งกางแขน งอศอกเข้าหาลำตัว จับไว้ที่หัวเข่า ดันเข่าเข้า

:: Step 4 ::

นั่งกางแขน งอศอกเข้าหาลำตัว จับไว้ที่หัวเข่า แยกเข่าออก
ทำ 2 Step นี้ซ้ำกันอย่างละ 5 ครั้งท่านี้นอกจากจะช่วย
ผ่อนคลายต้นขาแล้ว ยังช่วยให้ฝ่าเท้าผ่อนคลายด้วย

คราวนี้เรามาหาวิธีลดหน้าท้องจากการอาบน้ำกันบ้าง

:.ขั้นตอนแรก เหมือนเดิมนะคะ เตรียมน้ำอุ่นประมาณ 40 องศา
เซลเซียส

:.นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้มือแนบที่บริเวณหน้าท้อง
ช้าๆ ค่อยๆลูบกดลงเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง

:. หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือคลึงบริเวณหน้าท้อง ในลักษณะวงกลม
วนไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งประมาณ 20-30 ครั้ง

:. ฉีดน้ำอุ่นที่ปรับอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย บริเวณหน้าท้อง เท่านี้
หน้าท้องของคุณก็จะกระชับขึ้น

Create Date : 21 กันยายน 2551

Last Update : 21 กันยายน 2551 18:13:50 น.

0 comments

Counter : 1458 Pageviews.