|
ในยุคที่สายเดี่ยวอาละวาดทั่วประเทศแบบนี้
นอกจากจะต้องมีหุ่นเพรียวลมแล้ว ต้นแขน
ก็ต้องเล็กชวนชมด้วย แต่ถ้าหากต้นแขน
คุณใหญ่ก็ต้องเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ
จะได้ชวนดูขึ้นมาบ้าง วิธีการลดต้นแขน
และไขมันบริเวณด้านข้างหน้าอก พร้อมกับ
บริเวณหลังนั้นมีทั้งหมดสามขึ้นตอน อาจจะ
ดูลำบากเล็กน้อยแต่คุณต้องอดทนนึกภาพ
วันที่คุณมีหุ่นสลิมใส่สายเดี่ยวเข้าไว้
มาเริ่มกันเลย
วิธีแรก ต้องออกกำลังกายแอโรบิคอย่างน้อย
สามครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ การแอโรบิกจะ
เผาผลาญไขมันคุณออกทั้งตัว และทำให้ไขมัน
ที่แขนและหลังลดน้อยลงด้วย
วิธีที่สอง ต้องออกกำลังกายในจุดที่คุณคิดว่า
เป็นปัญหาเป็นพิเศษ สำหรับการสลายไขมัน
ต้นแขนการวิดพื้นถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด
และจะสร้างความแข็งแรงให้กับแขนและ
กล้ามเนื้อรอบ ๆ ไปด้วยในทีเดียว เมื่อเริ่ม
ออกกำลังกายคุณควรจะเริ่มด้วยการวิดพื้น
10 ครั้ง สำหรับการละลายไขมันใต้ท้องแขน
ให้ใช้ดรัมเบลล์น้ำหนัก 3 และ 5 ปอนด์ถือไว้
ทั้งสองข้าง หลังจากนั้นยืนหรือนั่งบนเก้าอี้
และเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย งอแขน
และข้อศอกไปด้านหลังจนกระทั่งแขน
เหยียดตรงเป็นอันเสร็จ
ทำซ้ำ ๆ ข้างละ 12 ครั้ง 2 รอบ
และขั้นตอนสุดท้ายคือต้องลดอาหารเพราะ
ถึงคุณจะออกกำลังกายจนเหงื่อตกแล้วกิน
เข้าไป โดยไม่ระวังอาหารที่รับประทาน
ก็คงยากที่จะลดน้ำหนักลงได้ อาหาร
สำหรับผู้ต้องการละลายไขมันยังคงเป็น
อาหารที่มีกากเป็นพวกผัก ผลไม้
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น หนังไก่
หนังเป็ด ขาหมู ของทอดต่าง ๆ เอาไว้
แล้วคุณจะได้แขนสวยเรียวงามใส่สายเดี่ยว
อวดใคร ๆ ได้อย่างมีความสุข
| |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
