สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ
โรคข้อศอกเทนนิส โรคสุดฮิตของคนใช้ ข้อมือและข้อศอกบ่อยๆ

การทำงานไม่ว่าจะเป็นงานหนักหรืองานเบา มักมีการกระดกข้อมือและเหยียดศอกอยู่เสมอ เช่น การปัดกวาดบ้าน การทาสี การตีกลอง
ตลอดจนการเล่นกีฬาต่างๆ


ขณะที่ทำงานกล้ามเนื้ออาจทำงานในลักษณะเกร็ง หรือทำงานซ้ำๆ กัน
ส่งผลทำให้เกิดอาการปวดบริเวณข้อศอกด้านนอก ทำให้เป็นอุปสรรคต่อการทำงานหรือดำเนินชีวิตได้ อาการปวดบริเวณข้อศอกนี้จัดเป็นกลุ่มโรคทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่พบบ่อยเป็น
อันดับต้นๆ เลยทีเดียว


โรคข้อศอกเทนนิส หรือเอ็น กล้ามเนื้อ ข้อศอกอักเสบ ภาษาอังกฤษเรียกว่า tennis elbow หรือศัพท์ทางการแพทย์ว่า lateral epicondylitis






อาการ

ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บบริเวณข้อศอกเมื่อมีการทำงานของกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านนอกของแขน หากเมื่อทำการยืดหรือกดกล้ามเนื้อ ก็จะมีอาการเจ็บเช่นกัน อาการเจ็บจะเป็นการเจ็บแหลมอยู่กับที่ หรือการเจ็บร้าวไปบริเวณอื่นได้ ซึ่งอาการเจ็บร้าวนี้จะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาแบบเรื้อรัง หรือเกิดการบีบรัดเส้นประสาทหรือการตึงตัวของเส้นประสาทร่วมด้วย


อาการเจ็บอาจเป็นลักษณะเป็นๆ หายๆ หรือเจ็บตลอดเวลา ขึ้นอยู่กับระยะของโรค และลักษณะการเกิดของโรค ถ้าลักษณะที่เกิดขึ้นมีสาเหตุเนื่องจากการใช้งานกล้ามเนื้อข้อศอกมากๆ หรือทันทีทันใดจะทำให้มีการฉีกขาดของเอ็นหรือกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ส่งผลให้มีการอักเสบแบบเฉียบพลัน ซึ่งจะมีอาการเจ็บ บวม และร้อนบริเวณด้านนอกของข้อศอก ขณะที่ถ้าเป็นการเกิดแบบค่อยเป็นค่อยไป ความรุนแรงของอาการจะขึ้นอยู่กับระยะของโรค โดยในระยะเริ่มแรก อาการจะไม่มากนัก ผู้ป่วยสามารถทำงานได้ตามปกติ แต่ถ้าทำงานต่อเนื่องนานๆ อาการจะมากขึ้น และถ้าไม่มีการรักษาหรือการจัดการที่ดี อาการจะมากขึ้นจนกระทั่งไม่สามารถดำเนินกิจวัตรประจำวันได้


สาเหตุ

กล้ามเนื้อกลุ่มนี้มีหลายมัด บางมัดทำหน้าที่กระดกข้อมือ บางมัดทำหน้าที่กระดกนิ้ว และบางมัดทำหน้าที่ร่วมกับตัวอื่นๆ ในการงอศอก กล้ามเนื้อเหล่านี้จะมีจุดเกาะที่บริเวณปุ่มกระดูกที่อยู่ด้านนอกของข้อศอก เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานหนัก จะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้หรือเอ็นบริเวณด้านนอกของข้อศอกมีการฉีกขาด นั่นหมายถึงมีการบาดเจ็บเกิดขึ้น ซึ่งจะตามมาด้วยการอักเสบและกระบวนการรักษาตนเอง หากการรักษาตนเองเป็นไปได้ด้วยดีผู้ป่วยก็จะหายเป็นปกติ อย่างไรตาม เป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากสำหรับผู้ที่ต้องทำงาน เพราะในการทำงานมักมีการใช้กล้ามเนื้อเหล่านั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก ทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ จนกระทั่งเกิดการบาดเจ็บในลักษณะเรื้อรัง


อาชีพหรือกิจกรรมทำให้เกิดโรค

กีฬาที่มีการใช้แร็กเก็ต การเหวี่ยงแขนในท่าหลังมือ (back hand) หรือต้องกระดกข้อมือบ่อยๆ

งานสำนักงานที่มีการพิมพ์ดีด คอมพิวเตอร์บ่อยๆ ซึ่งกล้ามเนื้อในการกระดกนิ้วและข้อมือจะทำงานมาก กล้ามเนื้อนี้หลายมัดมีจุดเกาะมาที่ข้อศอก

งานในโรงงานอุตสาหกรรมที่พนักงานต้องใช้แรงดึง เกร็งข้อมือมากๆ
ช่างทาสี ฉาบปูน ที่ต้องปัดข้อมือขึ้นลงตลอดเวลา

แม่บ้านที่ทำความสะอาดบ้านด้วยการปัดกวาด


การตรวจร่างกาย

หากมีอาการปวดบริเวณด้านนอกของข้อศอก โดยอาการปวดนั้นเกิดขึ้นเมื่อกระดกและเกร็งข้อมือ หรือเหยียดศอกพร้อมกับงอข้อมือและกำมือ (กล้ามเนื้อจะถูกยืด) และหากเอามืออีกข้างกดบริเวณกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านนอกของข้อศอกแล้วมีอาการเจ็บ ให้สันนิษฐานในเบื้องต้นได้ว่า มีอาการของโรคข้อศอกเทนนิสดังกล่าว


อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการชา หรืออ่อนแรงร่วมด้วย จำเป็นต้องได้รับการตรวจร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะลักษณะอาการชาและอ่อนแรงเป็นตัวบ่งบอกถึงการบาดเจ็บของระบบประสาท ซึ่งอาจจะมีการกดทับเส้นประสาทบริเวณคอ หรือไหล่ได้


การรักษา

การรักษาจะเป็นไปตามระยะของโรค หากมีการอักเสบอยู่ ควรใช้ความเย็นประคบ (เช่น ถุงน้ำแข็งหรือแผ่นเย็นห่อผ้า) และใช้ยาภายนอกลดการอักเสบร่วม นอกจากนั้น การพักการใช้งานเป็นเรื่องที่จำเป็น แต่หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ทางระบบกระดูกซึ่งอาจมีการรักษาทางยา การ
ฉีดยา หรือการผ่าตัด การรักษาเมื่อเริ่มมีอาการในระยะแรกๆ เป็นสิ่งที่ดีที่สุด


หากไม่มีการอักเสบแล้ว การนวด คลึง และการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่จำเป็น และควรปรับสภาพงานให้เหมาะสม เพื่อลดภาระการทำงานของกล้ามเนื้อลง ส่งผลให้ลดการเกิดโรคซ้ำ นอกจากนี้การใช้ผ้ารัดเพื่อประคองและกระชับกล้ามเนื้อ โดยรับบริเวณใต้ต่อข้อศอกลงมาก็สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานลดลงได้


การบีบนวดกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณที่มีปัญหาการใช้ผ้ายืดกระชับหรือประคองกล้ามเนื้อและข้อ





การออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยจะขึ้นอยู่กับระดับอาการเจ็บด้วย การออกกำลังกายระยะแรกที่มีการอักเสบ มักเป็น การออกกำลังกายที่เบาๆ ค่อยๆ ขยับ และไม่ควรเพิ่มน้ำหนักหรือทำการยืดจนกระตุ้นอาการเจ็บ ภายหลังจากการอักเสบลดลงแล้ว ผู้ป่วยสามารถ ออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักได้แต่จะค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก ขึ้นเรื่อยๆ โดยใช้ระดับน้ำหนักที่เมื่อยกแล้วประมาณ ๑๐ ครั้งแล้วรู้สึกเมื่อยพอดี แล้วทำการปรับน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ ทุก ๑-๒ สัปดาห์


การเพิ่มน้ำหนักที่ดีและสะดวกที่สุดคือการใช้ขวดน้ำและเพิ่มน้ำหนักโดยการเติมน้ำให้มากขึ้น ผู้ป่วยสามารถทำการยืดกล้ามเนื้อโดยให้รู้สึกตึงเล็กน้อยบริเวณที่มีอาการเจ็บ และออกกำลังกายบ่อยๆ จำนวนน้อย (ห้ามออกกำลังครั้งละมากๆ) และให้สังเกตว่าเมื่อหยุดออกกำลังกายอาการเจ็บจะต้องไม่เพิ่มขึ้น


การปรับเปลี่ยนแก้ไขการทำงาน

การปรับเปลี่ยนแก้ไขการทำงานสามารถใช้หลักการ ทางการยศาสตร์ได้ โดยพิจารณาจากหลัก ๓ ประการคือ การแก้ไขทางด้านวิศวกรรม การแก้ไขด้านการจัดการ และการฝึกอบรม จากหลักการดังกล่าว สามารถสรุปได้วิธีดังต่อไปนี้

๑. เมื่อทำงานแล้วเริ่มมีอาการเมื่อยบริเวณด้านนอกของข้อศอก ให้พักการทำงาน โดยอาจหยุดการทำงานเลย หรืออาจทำงานให้ช้าลง เราอาจเปลี่ยนไปทำงานอย่างอื่นที่ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อด้านนอกข้อศอก

๒. เลือกอุปกรณ์ให้เหมาะสม หรือใช้อุปกรณ์เสริม เพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อ เช่น นักกีฬาต้องเลือกไม้แร็กเก็ตให้เหมาะสมเฉพาะบุคคลและเกมการเล่น พนักงานทาสีอาจใช้อุปกรณ์ เช่น ลูกกลิ้งที่เปลี่ยนการทำงานในลักษณะการปัดแปลงเป็นการใช้มือดันขึ้นลง

๓. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะท่าออกกำลังกายที่แนะนำไว้ข้างบน เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและสู้กับงานได้ การออกกำลังกายอาจถูกมองว่าต้องใช้กล้ามเนื้อทำงาน ซึ่งแน่นอนสามารถทำให้เกิดอาการได้เช่นกัน แต่ถ้าออกกำลังปริมาณที่เหมาะสม ตามที่กล่าวไว้ก็จะไม่ก่อให้เกิดอาการ




ขอบคุณข้อมูลจากเว็ปไซด์หมอชาวบ้าน




Create Date : 28 กรกฎาคม 2552
Last Update : 28 กรกฎาคม 2552 6:30:39 น. 28 comments
Counter : 3420 Pageviews.

 
สวัสดียามเช้าครับคุณกบ

















โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:6:58:46 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณกบ กุ๊กไก่แวะมาเยี่ยมค่ะไม่ได้แวะมาหาคุณกบเสียนานคิดถึงคุณกบจังเลยค่ะ ตอนนี้กุ๊กไก่ยังอยู่ที่อุบลฯอยู่เลยค่ะ เอาไว้คราวหน้า ว่างเมื่อไรจะแวะมาเยี่ยมนะค่ะ


โดย: ยายกุ๊กไ่ก่ วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:55:38 น.  

 
สวัสดีวันอากาศร้อนๆอีกวันค่ะ คุณกบ
อิอิ เห็นตานีแล้วอิจฉาค่ะ ...ไม่ร้อนเลย



("พยัคฆ์ย่างสามขุม")

ตานี ตีหน้า ทัก...........................ถามทวง
เหมือนเร่า เมาเลือน หวง..............ห่ามห้าว
ตาแข็ง แต่งคา ทรวง....................สานแทรก
หลอนดุ ลุดอน ก้าว......................กักใกล้กดเกย

เปรยยับ ปรับเย้ย พล่าน................พลางพาล
เดินขู่ ดูเขิน ปาน..........................ปล่อยป้าย
ยากเถียง เยี่ยงถาก ลาน.................หลุมหลู่
จำหลบ จบรำ ย้าย.........................ยับยั้งเหยียบยาว

คราวรัก คลักร้าว แน่น...................นอนเนา
ฟักลึก ฝึกหลัก เกลา.......................เก่งกล้า
สาวใด ใส่ดาว เมา..........................เหมือนมอบ
ยากเท่า ยาวถาก หน้า.....................หนึ่งน้องนางนวล

กวนหลัก กักล้วน ใคร่.....................เคียงขัย
หึงก่อ หอกลึง ใจ............................จับแจ้ง
เยินหัก ยักเหิน ไฟ.........................ฟันฟุบ
ตายนิ่ง ติงนาย แย้ง........................ยากย้อนหยุดยล

ซนปลุก สุขปล้น ดื่ม........................ดักดาย
โลมหื่น ลื่นโหม ตาย.......................ตกต้น
ดองเจาะ เดาะจอง ปลาย..................ไปป่าฯ
สุดถ่าย สายทรุด ข้น........................เขลอะเคลิ้มไขขาน

พานตี ผีต้าน ทั่ว.............................ทอถม
ครวญฉ่ำ คำชวน อม.......................อิ่มอึ้ง
ฐานพิศ ทิศพาน ตรม.......................ตามติด
กามถี่ กี่ถาม ซึ้ง..............................ส่งสร้างโศกเสย

..........ญามี่///...


โดย: ญามี่ วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:59:53 น.  

 
แวะมาทักทาย คุณกบสบายดีนะคะ ฝนตกทุกวันดูแลสุขภาพด้วยนะ
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: เกศสุริยง วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:55:51 น.  

 
Photobucket

ว้าว อย่างนี้ก็เป็นโรคได้ด้วยหรือคะ เพิ่งรู้นะเนี่ย ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ


โดย: fleuri วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:6:27:35 น.  

 
เราก้เจ็บข้อมือบ้าง เวลาเล่นคอมนานๆอ่ะค่ะ หาที่รองแขนมาก้พอช่วยได้


โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:12:03 น.  

 
สวัสดียามสายครับคุณกบ













โดย: กะว่าก๋า วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:13:35 น.  

 


โดย: กะว่าก๋า วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:01:43 น.  

 


สุขสันต์วันเกิดนะคะ ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง

สมหวังในสิ่งที่รักและดีงามตลอดไปค่ะ


โดย: I_sabai วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:25:35 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดน่ะค่ะ



โดย: mutcha_nu วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:43:25 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ขอให้สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย ล่ำซำ เป็นที่รักของทุกๆคนเล๊ย สุขสันต์วันเกิดจ้า


โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:04:36 น.  

 
เป็นที่ข้อมือเหมือนกันครับ แต่ตอนนี้หยุดเล่นจนไม่น่าจะตีลูกถูกแล้วมั้งครับ


โดย: ถปรร วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:17:37 น.  

 
ขอบคุณที่ชมนะคะ


โดย: praewa cute วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:21:18 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: แม่ปุ้มปุ้ย วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:42:45 น.  

 


โดย: sosopa วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:01:34 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดนะครับคุณกบ

ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง
มีความสุขมากๆนะครับ




โดย: กะก๋า (กะว่าก๋า ) วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:19:07 น.  

 


โดย: ส้มแช่อิ่ม วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:21:17 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
มีความสุขมากๆในวันเกิดนะคะคุณกบ คุณพระคุ้มครองค่ะ


โดย: เกศสุริยง วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:44:36 น.  

 
happy birthday Pictures, Images and Photos

สุขสันต์วันเกิดค่ะคุณกบ
คิดหวังสิ่งใดขอให้สมปรารถนา
และขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่นำมาแบ่งปันกันตลอดทั้งปีค่ะ

happy birthday Pictures, Images and Photos


โดย: fleuri วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:13:08 น.  

 
สุขสันต์วันเกิด
มีความสุขมากๆ นะครับ


โดย: คนขับช้า วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:24:17 น.  

 
รูปสวย glitter emoticon comment glitter.mthai.com


สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ทำสิ่งใดก็ขอให้ประสบความสำเร็จทุกประการค่ะ


โดย: แม่น้องแปงแปง วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:53:38 น.  

 


โดย: Macys วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:26:43 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับคุณกบ










โดย: กะว่าก๋า วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:7:43:52 น.  

 
ผมทานซาลาเปาครับคุณกบ
วันนี้นึกไม่ออกจริงๆว่าอยากทานอะไร



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:47:58 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ คุณกบ

สุขสันต์วันเกิดย้อนหลังด้วยนะคะ

มีความสุข สดชื่น สมหวัง ทุกวันนะคะ




โดย: อิ่ม_Aim วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:11:05 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ มาแล้วก็ได้ความรู้เพิ่มเลยค่ะ ต้องไปออกกำลังกายมั่งค่ะ เล่นคอมมากไปบางทีก็เจ็บเหมือนกันน๊ะค๊ะ ขอบคุณค่ะสำหรับความ ต้องไปลองซะหน่อยวันนี้


โดย: กระปุกสีรุ้ง วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:06:23 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ คุณกบ


รูปสวย glitter emoticon comment glitter.mthai.com


โดย: janchay วันที่: 31 กรกฎาคม 2552 เวลา:5:45:31 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับคุณกบ










โดย: กะว่าก๋า วันที่: 31 กรกฎาคม 2552 เวลา:7:49:06 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [?]




.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake


music
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
28 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add kobnon's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.