สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ
อาการนอนไม่หลับ





อาการที่เป็นกันมากโดยเฉพาะผู้สูงอายุ มาเรียนรู้วิธี
ปฎิบัติตัว เพื่อให้นอนหลับได้ยาว
แบ่งง่าย ๆ เป็นชนิดหลับยาก (Sleep onset insomnia), ตื่นบ่อย (Sleep Maintenance insomnia) และ อาการง่วงนอนแม้จะนอนหลับเพียงพอ (Nonrestorative Sleep)

นอกจากนี้ระยะเวลาของ อาการนอนไม่หลับ ก็มีความสำคัญต่อการประเมินหาสาเหตุและการรักษา เช่น

1. อาการนอนไม่หลับชั่วคราว (Transient insomnia) มักพบในช่วงเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน หรือสิ่งแวดล้อม
หรือ Jet lag เป็นต้น
2. อาการนอนไม่หลับระยะสั้น (Short-term insomnia) มักเป็นแค่ 2-3 วัน จนถึง 3 สัปดาห์ อาจพบได้ในภาวะเครียด
เช่น ผู้ป่วยหลังผ่าตัด เป็นต้น
3. อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นเดือน หรือเป็นปี (longterm or chronic insomnia) อาจเป็นผลจากการใช้ยา ,การเจ็บป่วยเรื้อรังไม่ว่าทางกายหรือทางจิตใจ หรือเป็นแบบไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งพบได้หลายสาเหตุ เช่น
-จากสภาพแวดล้อมและบรรยากาศ ในห้องนอน แสงสว่าง,
เสียงที่อาจไม่เหมาะสม
-การนอนกลางวัน
-อาหารมื้อหนักก่อนนอน
-การดื่มกาแฟ
-ยาหรือสารที่กระตุ้นระบบประสาท
-อารมย์และความเครียดทางจิตใจ
การรักษา
ควรมุ่งเน้นไปที่สาเหตุ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกสุขลักษณะ
การออกกำลังกายที่เหมาะสม และสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีผลกระตุ้นระบบประสาทเหล่านี้จะทำให้อาการนอนไม่หลับของคุณดีขึ้น
สำหรับการใช้ยานอนหลับ ควรให้อยู่ดุลยพินิจและคำแนะนำของแพทย์







Create Date : 30 กรกฎาคม 2551
Last Update : 15 สิงหาคม 2551 12:11:42 น. 0 comments
Counter : 991 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [?]




.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake


music
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2551
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
30 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add kobnon's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.