อาการที่เป็นกันมากโดยเฉพาะผู้สูงอายุ มาเรียนรู้วิธี ปฎิบัติตัว เพื่อให้นอนหลับได้ยาว แบ่งง่าย ๆ เป็นชนิดหลับยาก (Sleep onset insomnia), ตื่นบ่อย (Sleep Maintenance insomnia) และ อาการง่วงนอนแม้จะนอนหลับเพียงพอ (Nonrestorative Sleep)
นอกจากนี้ระยะเวลาของ อาการนอนไม่หลับ ก็มีความสำคัญต่อการประเมินหาสาเหตุและการรักษา เช่น
1. อาการนอนไม่หลับชั่วคราว (Transient insomnia) มักพบในช่วงเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน หรือสิ่งแวดล้อม หรือ Jet lag เป็นต้น 2. อาการนอนไม่หลับระยะสั้น (Short-term insomnia) มักเป็นแค่ 2-3 วัน จนถึง 3 สัปดาห์ อาจพบได้ในภาวะเครียด เช่น ผู้ป่วยหลังผ่าตัด เป็นต้น 3. อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นเดือน หรือเป็นปี (longterm or chronic insomnia) อาจเป็นผลจากการใช้ยา ,การเจ็บป่วยเรื้อรังไม่ว่าทางกายหรือทางจิตใจ หรือเป็นแบบไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งพบได้หลายสาเหตุ เช่น -จากสภาพแวดล้อมและบรรยากาศ ในห้องนอน แสงสว่าง, เสียงที่อาจไม่เหมาะสม -การนอนกลางวัน -อาหารมื้อหนักก่อนนอน -การดื่มกาแฟ -ยาหรือสารที่กระตุ้นระบบประสาท -อารมย์และความเครียดทางจิตใจ การรักษา ควรมุ่งเน้นไปที่สาเหตุ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกสุขลักษณะ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีผลกระตุ้นระบบประสาทเหล่านี้จะทำให้อาการนอนไม่หลับของคุณดีขึ้น สำหรับการใช้ยานอนหลับ ควรให้อยู่ดุลยพินิจและคำแนะนำของแพทย์
|
|
|
|
|
|