กันยายน 2553

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
17
20
24
25
26
27
 
 
All Blog
วันที่ 2 มาสร้างกติกากันเถอะ
โอ้วว ทำไงถึงจะลดละเนี้ย

อันดับแรกมาสร้างพื้นฐานการกินกันก่อนดีกว่า ว่าอะไรควรไม่ควรทาน เป็นการสร้างกฏให้ตัวเองในการปรับลักษณะนิสัยการกิน

1 งดน้ำหวานทุกชนิด ที่ใส่ น้ำตาล รามถึง ชา กาฟ ดื่นแต่น้ำเปล่า อย่างเดียว ดีต่อน้ำหนัก และผิวพรรณ

2 งดอาหารที่มีแป้งสาลีเป็นองค์กระกอบโดยเด็จขาด เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป นอกจากไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายแล้ว ยังเกลือผงชูรสจำนวนมาก ซึ่งทำให้ เก็บในน้ำร่างการมากเกินไป

3 ลด งด และ หลีกเลี่ยง การเติมน้ำตาลเพิ่มลงในอาหาร อีก ลดน้ำตาลจากสองช้อน ที่ใส่ลงในก๋วยเตี่ยวเหลือ ครึ้งช้อน หรือไม่ใส่เลย ขนมหวานที่ใส่กระทิ

4 พยายามให้ร่างการเคลื่อนไหวมากที่สุด อย่าขีเกียจเป็นอันขาด

ฮู่เล่ ๆๆ คิดได้แล้ว จะเอามาสร้างกฏให้ตัวเองต่อนะค่ะ

น้ำหนักไม่ได้ชั่งค่ะ ลืม

วันนี้ เช้า ทาน ข้าวไก่เทริยากินที่เหลือจากเมือวาน (แอบเสียดายอ่ะ) กะ ยำสาหร่าย

เที่ยง ทาน สุกี้น้ำ

เย็นทานสลัดไก่ทอด

ค่ำแอบไปดูหนัง รอบสี่ทุ้มครึ้ง โซโล ป๊อบคอนรสบาบีคิว - ชีส์ และ น้ำอัดลมแก้วหนึ่ง โอ้ยย ลืมตัวอีกแล้ว

ทานแบบนี้ เต็มพิกัดเลยจะลดได้ไหมเนี้ย





Create Date : 15 กันยายน 2553
Last Update : 16 กันยายน 2553 10:16:51 น.
Counter : 337 Pageviews.

2 comments
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:10:07:47 น.
  
มาเป็นกำลังใจด้วยคะ
โดย: layszy วันที่: 21 กันยายน 2553 เวลา:11:46:11 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BwithU032
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



สวัสดีค่ะเพื่อน ชื่อ บี อายุ ก็หลัก 3 แล้วค่ะ
เป็นผู้หญิงคนนึ่งที่อยากสวย อยากมั่นใจ
เมือก่อนเป็นคนอ้วนมากค่ะ ด้วยแรงฮึดหลายๆ อย่างทำให้ลดได้
ส่วนสูง 160 cm
น้ำหนักที่เคยอ้วนสุด น่าจะ เกือบ 80 kg
น้ำหนักที่ช่วงผอมสุด ประมาณ 48 kg
ตอนนี้ น้ำหนัก ขึ้นๆ ลงๆ อยู่ที่ 54 +/- 5 kg ตลอดมา
ตอนน้ำหนักเพิ่มมา อีกแล้วหาทางลด ให้ได้ อีกรอบค่ะ
MY VIP Friend