จาก 80 เหลือ 48 ลดน้ำหนักเก่งมากๆ เลยค่ะ ใช้เวลานานไหมคะ หรือว่า มันค่อยๆ ลดลงไปเองคะ แล้วทานได้แบบนี้ถือว่าเยี่ยมมากเลย เพราะเรากลัวเหมือนกัน ว่าถ้าหากควบคุมตัวเองเกินไป จะกลับมากินอย่างคนปกติไม่ได้น่ะค่ะ ตอนนี้เราก็เลยใช้วิธีกินอย่างที่อยากกินแต่จะพยายามไม่ให้เยอะเท่านั้นเอง แต่สองสามวันนี้เริ่มบานปลาย 555+ กำลังกลับเข้าสู่ปกติของตัวเองอยู่ค่ะ

สู้ๆ ค่ะ

  

อยากคุมอาหารได้บ้างจังค่ะ

  

มาตอบ ให้นะค่ะที่ถามว่า จาก เกือบ 80 ลงมา 50 ใช้เวลา 2 ปีได้อ่ะค่ะ แต่ตอนนั้นเราเรียน ม ปลาย โรงเรียนวัดเดินเรียนวิ้ง ขึ้นๆ ลง ชั้น 4-5 ชั้น ประจำ เลย ลงง่ายหน่อย(มันมีประเด็นค่ะ เจอเพื่อนตัวเล็กน่ารักมีแต่คนมาจีบ พูด กระแนะใส่ว่า อย่างบีใครมันจะมาจีบ)

เริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรม การกินเลยค่ะ งด น้ำหวานทุกชนิด น้ำอัดลม กินแต่น้ำเปล่าค่ะ พวกขนมหวาน ลดหมดค่ะ ซ๊อกโกแลต เค็ก เอ๋ย


เราโชคดี อยู่กะเพื่อนผู้หญิ่งไม่ได้ เลย มีแต่เพื่อนผู้ชายแทน เลยได้เล่นบาสบ้าง ว่ายน้ำบ้าง เล่นดนตรีบ้าง เลยไม่มานั่งเมาส์ นินทาชาวบ้าวเค้าเท่าไร (แอบนอกเรื่อง)

งดการเพิ่มแคลลอรีทุกอย่างค่ะ เช่นปรุงอาหารไม่ใส้น้ำตาลเพิ่ม ทุกวันนี้ทำกับข้าวที่บ้าน แทบไม่ใส่น้ำตาลเลย

ที่สำคัญ ออกกำลังกายค่ะ เริ่มจากที่บ้าน ก่อนเลยค่ะ

ซิกอัพทุกครั้งเมือมีเวลา อย่างนั่งบนเก้าอีกหน้าคอม ลองยกขาทำตัววี ไม่ก็ นั่งเกรงหน้าท้อง ก้าวขึ้นลงบ้านทีละ สองขั้นบรรได หรือถ้าจะเดินในบ้านก็ เดินไปเตะขาไป โดนเฉพาะเวลาจะเดินไปหาอะไรกินที่ตู้เย็นกว่าจะเดินถึง ขยันทำงานบ้านเป้นพิเศษ ขัด เช็ดถู บ้านได้บ้านสะอาดด้วยและใช้พลังงาน

ยืดหยุ่นตัว โดยใช้โยคะ ช่วยได้มากนะค่ะ ทำให้คล่องตัวมากขึ้น

เริ่มจากท่าง่ายๆ ก่อนค่ะ เช่น ศรีษะถึงเข่า ทำทุกวัน ค่อยๆ ยืดๆ

ถ้า จริงจังมีหลังไมค์ (เบอร์โทร)