จะลดน้ำหนักให้ดู๊...อ๊าก อึดอัดจะแย่อยู่แร้วว สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับทุกๆคนค่ะ เอาเปนว่ามาคุยเรื่องการลดน้ำหนักเลยละกัน ^^ ...หนูสูง 159 ซม. แต่หนัก 59 กิโลฯ (ป๊าดดดด) แขนใหญ่มากๆ มีเหนียง(ใต้คาง)ด้วย แถมรอบเอวก็ 32 นิ้วค่ะ ใส่ชุดนักเรียนแล้วอึดอัดมากๆๆ คือเวลาใส่ชุดนักเรียน หนูต้องเลื่อนเข็มขัด ให้เป็นเอว 29 นิ้ว ทั้งๆที่หนูรอบเอวตั้ง 32 นิ้ว แต่ถ้าไม่ทำอย่างนั้น คนอื่นต้องนึกว่าหนูท้องตอนเรียนแน่ๆล่ะค่า ดังนั้น...... อาทิตย์แรก หนูกำหนดว่า... มื้อเช้า : ไข่ต้ม กับนม (ตื่นมาดื่มน้ำก่อนเยอะๆน้า) กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยว,เกาเหลา หรือ ยำ และก็นม(ถ้าหิว ไม่อยากบังคับตัวเองมาก เดี๋ยวจะกดดัน) มื้อเย็น : โยเกิร์ต+ผลไม้ , ผัก+ น้ำพริก หรือ ยำต่างๆ คำนวณดูแคลอรี่ก็น่าจะอยู่ที่ 1,000 แคลอรี่ การออกกำลังกาย 1. กระโดดเชือก 1000 ครั้ง 2. ฮูลาฮูป 30 นาที 3.ซิตอัพ 30 ครั้ง/ก่อนนอน แล้วอีก1 อาทิตย์จะมารายงานผล เย้ๆ ปล. ยังดีที่พรุ่งนี้ได้ใส่ชุดพละ ไม่ต้องอึดอัดใส่เข็มขัด...เฮ้อ~   Create Date : 12 สิงหาคม 2552 7 comments Last Update : 12 สิงหาคม 2552 17:49:43 น. Counter : 1580 Pageviews. Share Tweet

โอ้ว กระโดดเชือก1000ครั้งเลยเหรอคะ เก่งง่ะ   โดย: Larorimosa 12 สิงหาคม 2552 18:31:08 น.

สู้ๆ จ้า   โดย: maydaysayHi 12 สิงหาคม 2552 20:08:39 น.

ลดด้วยค่ะ เย่ๆๆ ฮุยเล่ฮุ้ยยยยยยยยยย   โดย: Jade Rose 12 สิงหาคม 2552 21:16:40 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 12 สิงหาคม 2552 22:10:47 น.

กำลังเรียนอยู่ ลดน้ำหนักได้ แต่ต้องหาอะไรบำรุงสมองด้วยนะคับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 12 สิงหาคม 2552 22:44:55 น.

when you are alone sometime, when your heart break who is the curer for you... you always, in some moment of your life.. stay alone and feeling lonely even peoples are around you; friend, family even lover but deep in your heart you still felt like something in your life is gone, you scream for help, for love and for many thing that you want but...saden that their is no one there for you, why don't you go to "GOD" ask he for help believe me you will find the ways out and be ready for miracal to happen into your life as it does happen to me   โดย: da IP: 124.120.16.18 12 สิงหาคม 2552 23:02:14 น.

สู้ ๆ ค่ะ ขอให้ทำสำเร็จน่ะค่ะ กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันเลยจ้า สู้ๆๆๆๆๆ   โดย: กระต่ายบนพื้นโลก 13 สิงหาคม 2552 8:34:23 น.

• ครัวไกลบ้าน
• Bloggang.com