รีเฟรสชีวิตเข้าพรรษา

เริ่มต้นสำรวจกันก่อน


เข้าพรรษานี้ หลายๆคนคงงดเหล้าเข้าพรรษา สำหรับเราเองน่าจะถือเป็นโอกาสอันดี มาเริ่มต้นรีเฟรสชีวิตดีกว่านะหลายปีมานี้ก็เจออะไรๆที่ทำให้ชีวิตหมดเีรี้ยวแรง จะเริ่มใหม่ก็ไม่มีกำลังใจ ถือโอกาสให้ที่นี่เป็นจุดเริ่มต้นเพราะมีกำลังใจจากชาวบล็อกแก้งนี่แหละนะ ที่เห็นหลายๆคนทำสำเร็จ เราก็ต้องทำได้เหมือนกันนะ วันเข้าพรรษาคือวันที่ 16 กรกฎาคม  ฉะันั้นตอนนี้มาวางแผนกันก่อนนะ ว่าจะทำอะไรบ้าง


แบ่งเป็น 3 รายการ




  • ลดน้ำหนัก

  • ดูแลผิวพรรณ หัวจรดเท้า

  • บริหารจิตใจ 


Smiley ลดน้ำหนัก


นึกย้อนกลับไปเมื่อครั้งหนึ่งเคยทำได้  มีช่วยหนึ่งที่เรางดอาหารประเภทขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลมต่างๆ ได้ นึกแล้วก็มีกำลังใจที่จะทำอีกครั้งนึง มาลิสต์กันเถอะว่าอะไรที่จะงด  และอะไรที่จะทำเพิ่มบ้าง


รายการงด 


- ขนมขบเคี้ยวทุกชนิด


- ไอศครีม (วันนี้เพิ่งกินไปหยกๆ ชุดใหญ่ ส่งท้าย)


- น้ำหวานน้ำอัดลมทุกชนิด เครื่องดื่มชา กาแฟ นม โกโก้ อะไรต่างๆ (โอวววกินทุกวัน)


- กินเค็ม 


- ไม่กินหลัง 18.00 น. 




รายการเพิ่ม 


- ออกกำลังกาย (ไม่ได้ออกมานานมากกก)


- กินแอ็บเปิ้ลเขียววันละ 3 ลูก


- ตื่นนอนดื่มน้ำสามแก้ว 


   *น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 54 ก.ก. เป้าหมายอยู่ที่ 46 ก.ก. นะจ้ะที่รัก 



Smiley ดูแลผิวพรรณ หัวจรดเท้า 


  ปล่อยปละละเลยตัวเองมานาน แต่ดูสภาพแล้วก็ไม่ได้ร้ายแรงนัก เอาใจใส่ให้มากขึ้น จะได้ดูดีนะคะคนดี สั้นๆง่ายๆไม่ต้องสาธยายเยอะ ลิสต์ไปก่อน 




  • ผม       - ชะโลมน้ำมันมะพร้าวก่อนสระ สระแล้วหมักด้วยครีมหมักผม เช็ดผมให้แห้งแล้วชะโลมแฮร์โค้ด

  • ผิวกาย - ด้วยเกลือนม,ขมิ้น,นมสด สัปดาห์ละ 1 ครั้ง /ทาน้ำมันมะพร้าวก่อนทาครีมเช้าและก่อนนอน

  • ผิวหน้า - ขัดหน้าใสสัปดาห์ละ 1 ครั้ง / ทาน้ำมันมะพร้าวก่อนทาครีมเช้าและก่อนนอน 

  • * ทาครีมกันแดดเช้า และระหว่างวัน 





Smiley บริหารจิตใจ




  • สวดมนต์ รวมบทอิติปิโส พาหุงมหากาฯ และบทเมตตาพิศดาร (สวดก่อนนอน)

  • นั่งสมาธิ 30 นาที ก่อนเข้านอน และตอนเช้า (กำหนดเวลาอีกที ตอนนี้ลิสต์อย่างคร่าวๆ)



....กระบวนการรีเฟรซสุขภาพร่างกาย และจิตใจครั้งนี้ จริงๆแล้วไม่ค่อยได้ใช้อะไรมาก เพียงแต่ไม่ได้ทำมานานมาก ก็ปล่อยตัวเองมานานอะนะ ที่เหลือคือ การทำเท่านั้นละนะคะน้องหญิง บังคับตัวเองหน่อยน๊าาที่รักกกกก  คราวนี้ต้องทั้งสวยขึ้น หุ่นดีขึ้น ใจดีขึ้น เย็นขึ้นแน่ๆ โฮะๆๆๆๆ  เดี๋ยวไว้แค่นี้ก่อน คิดอะไรออกอีกค่อยมาเพิ่มนะจ้ะ





Free TextEditor



Create Date : 14 กรกฎาคม 2554
Last Update : 14 กรกฎาคม 2554 21:07:34 น.
Counter : 1337 Pageviews.

1 comments
  
อยากรีเฟรชมั่ง เอาด้วยคนค่า
โดย: Nagascales วันที่: 14 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:39:05 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Love_kg4ever
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



"ประหลาด ! ในยุคของเทพเจ้าและปีศาจใหม่ที่มีนามว่า โทรทัศน์ มนุษย์ส่วนใหญ่ยังเชื่อในเทพเจ้าและปีศาจยุคโบราณ"

"นิรนาม"



กรกฏาคม 2554

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31