|
|
วันอาทิตย์ที่ ๒๔ พฤศจิกายน พ.ศ.๒๕๖๗ |
|
วันอาทิตย์ที่ ๒๔ พฤศจิกายน พ.ศ.๒๕๖๗
เราอยู่บ้านกัน
..
แต่ตอนเช้าพ่อพารันยาไปซื้อข้าวมันไก่ ห้าห่อ
พอตอนเย็นน่าจะยังเหลืออยู่ ย่าดา บอก
ก็เลยไม่ต้องซื้อกับข้าวตอนเย็นกัน
.
ตอนสาย ๆ พ่อก็เข้าฟังสามัคคีธรรม มานาฯ ส่วนรันยาก็ดูนั่นดูนี่ในไอแพด
พ่อก็เตือนเป็นพัก ๆ ขอบคุณพระเยซูที่รันยาฟังพ่อบ้าง
ก็คั่นจังหวะด้วยการไปซักถุงเท้าเอง
..
ส่วนพ่อวันนี้ไม่ง่วงเลย ขอบคุณจริงๆ
ที่วันนี้ได้นึกถึงพระเยซูบ่อยกว่าปกติ ทำให้ทำงานได้อย่างดีเลย
พอหกโมงเย็นกว่า ๆ ก็ปรากฎว่างานจำนวนสี่ร้อยกว่่าหน้า
สามารถทำเสร็จได้ภายในหนึ่งวัน
ไม่น่าเชื่อจริงๆ เพราะคิดเอาเองว่าจะเสร็จสามวัน
แต่พอให้พระเยซู ก็ดูเหมือนจะมีวิธีที่ทำให้เร็วขึ้น
ก็ใส่กรอบใหม่ พิมพ์ไตเติ้ล ปริ้นท์ แล้วก็ etransmit
เป็นต้น แล้วก็มีบางแผ่นที่ไฟล์ missing ไป ก็แจ้งคุณป้อมไปแล้วหละ
แต่ยังไงก็ปริ้นท์ออกมาหมดเลย ส่งอีเมล์ไป
ทำให้ยิ้มได้ เบาไปหนึ่งเรื่อง ขอบคุณ ๆ ๆ
..
ตอนเย็ รันยาหัดเล่นเปียโน จริง ๆ พ่อก็อยากหัดด้วย
พ่อบอกว่า เดี๋ยวหัดกันนะ จะได้เล่นเพื่อนมัสการเพลงพระเจ้าได้
รันยาตอบโอเค ๆ
..
ตอนเย็นตามสัญญา พารันยาไปเล่นตู้ตุ๊กตาคีบ
ขอบคุณพระเยซูไปในตัว ปรากฎว่า รันยาใช้สองเหรียญก็ทำให้ได้ตุ๊กตามา
รันยาดีใจมาก เพราะได้ตุ๊กตามาสองวันติด ๆ
พ่อก็บอกว่า นาน ๆ เล่นทีจะดีกว่า
..
วันนี้เข้าสามัคคีธรรม ก็ได้ภาพของทหารที่กำลังปฎิบัติหน้าที่ กับชาวนาที่กำลังปลูกพืช
โอเค ๆ
..
ตอนเย็น รันยาอยากอวดพ่อเรื่องเล่นเปียโน
พ่อก็บันทึกวีดิโอไปตามลำดับ
เดี๋ยวค่อยหาที่เรียนให้รันยา แล้วค่อยให้ลูกสอนพ่ออีกที
https://x.com/i/status/1860641096734499173
https://x.com/i/status/1860641467720773940
https://x.com/i/status/1860642160024191138
..
พ่อหัดแฮนด์สแตนด์ แต่ก็เพื่อให้รีแล็กซ์หนะเอง
เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยเริ่มออกกำลังกายใหม่ ลองใช้วิธีของ Ian Barseagle
คือเอาแบบถ่วงน้ำหนัก กับ progressive overload
ดูเหมือนเขาจะบอกว่า ทำจำนวนเซ็ตไม่เอยะ แต่อยู่ที่ความหนักของการถ่วง
เอาแบบที่ร่างกายสามารถทนได้ จนในที่สุด ร่างกายจะพัฒนาขึ้น
..
เหมือนตารางที่เขาแนะนำ มันดูเหมือนจะน้อย
เช่น Push by Dip / Pull up/ Leg คือ จันทร์ พุธ ศุกร์ตามลำดับ ส่วนวันอื่น ๆ เหมือนจะพัก เป็นต้น
..
เหมือนจะน้อย ๆ แต่เดี๋ยวลองดู
พ่อก็วางแผนไว้ว่า อังคาร พฤหัส ก็ไปวิ่งก็แล้วกัน กับเป้นวันของ ABS
สรุปคือ push/run/pull/run/leg ห้าวัน เสาร์อาทิตย์พักเต็ม ๆ
..
ตอนนี้ทุ่มกว่าแล้ว
รันยากินข้าวมันไก่ของอาเก๋ อาเก๋ไม่กิน รันยาเลยกิน
..
สวรรค์บนดินคือชีวิตที่มีสองสิ่ง
ก็คือ https://pbs.twimg.com/media/GdHxBFpagAEWZm5?format=png&name=900x900
..
อีกห้าวัน พี่นุช น้องเบญ กับพี่น้องฯลฯ น่าจะมาสามัคคีธรรมที่เชียงใหม่
แต่พี่น้อง ผ่อง ออกจกกลุ่มไปก่อน ไม่แน่ใจว่า จะสามัคคีธรรมกันที่ไหน ยังไง
ไม่รู่้น้องหนึ่งน้องนา จะมาไหม เป็นต้น แล้วก็ดูเหมือนน้องโย อาจจะกังวลว่าจะติดงานก็ได้
..
จบข่าววันอาทิตย์
| Create Date : 24 พฤศจิกายน 2567 |
| Last Update : 24 พฤศจิกายน 2567 19:20:40 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 113 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
 |
|
|
|
