รักไม่รู้จบ รบไม่รู้จัก
เรื่องมั่ว ๆ ของตู
เรื่องที่อยากเล่า
<<
พฤษภาคม 2550
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
23 พฤษภาคม 2550
9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์
วงกลม คือ วนเวียน
~&~ - - อำนาจ - -~&~
~~~~คุมตัวเอง ก่อนคุมเวลา~~~
ความหมายและประเภทของทาน
~~พิธี...ไหว้ครู~~
คนโง่เอาใจไว้ที่ปาก คนฉลาดเอาปากไว้ที่ใจ
พระเวสสันดร
การจัดการกับอารมณ์โกรธ
..มนุษย์เงินเดือนมืออาชีพ..
วิธีง่าย ๆ ในการลืมความหลัง
วิธีพัฒนาสมอง โดยคุณหนูดี
การทำดีท็อกซ์
9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์
ชีวจิต
ตับแข็ง Liver cirrhosis
9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์
9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์
โดย วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจาก ม.ฮาร์วาร์ด
ผู้หญิงสมัยนี้ อยากสวย ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่าง ด้วยการออกกำลังกาย เคร่งครัดเรื่องอาหารการกิน แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี ทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต เราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ต่อไปนี้
1.
จิบน้ำบ่อย ๆ
สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ
2.
กินไขมันดี
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3.
นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
4.
ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5.
หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6
เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7.
ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
8.
เขียนบันทึก Graceful Journal
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9.
ฝึกหายใจลึก ๆ
สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %
การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม
Create Date : 23 พฤษภาคม 2550
Last Update : 23 พฤษภาคม 2550 9:05:36 น.
6 comments
Counter : 948 Pageviews.
Share
Tweet
ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ยิ้ม ต้องยิ้มบ่อยๆซะแล้ว
โดย:
เอ๊กกี่
วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:9:27:23 น.
น่าสนใจๆ
โดย:
ริมยมนา
วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:9:33:43 น.
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับที่เราทุกคนมองข้ามไปครับ
ทำได้เองง่ายๆทั้งนั้น น่าสนใจๆๆ
โดย:
Dr.Manta
วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:38:06 น.
เข้ามาอ่านแล้วก็อยากขอบตุณเจ้าของบล๊อคค่ะที่เอามาลงให้อ่าน ตอนนี้เราจดทุกข้อใส่ไว้ในสมุดประจำวันไว้แล้วค่ะ
โดย: อบเชยสีทอง (
Golden_GirL
) วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:15:45:48 น.
ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆ
โดย:
Protozoa
วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:22:48:39 น.
จะลองทำดูทุกวัน
เจ้าของบล็อกก็อย่าลืมทำล่ะ
:)
โดย:
TonMai2K
วันที่: 26 พฤษภาคม 2550 เวลา:5:45:51 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Logetus
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Free Counter
The following text will not be seen after you upload your website, please keep it in order to retain your counter functionality
Online Casino
ประมุขพรรคมาร
นางมารร้าย
byxgy
TonMai2K
~amily~
Humandroy
น้องเกิบ
blueberry_cpie
h-h
EioN
prncess
Y@kult
แมวเหมียวพุงกาง
บุ๋ง บุ๋ง
beautyfools
ศรเมฆา ฟ้าแว๊บๆ
Mr.DogGie
Bank^_-
genetic boy
ปอมปอม
ยาจกน้อย
รำเพย
Big Hug
{M}-มดนะจ๊ะ
คิเรนะ
Logetus
A-rod
Robotoon
มามี๊วินนิ่ง
อพันตรี
เมรัย...นะจ๊ะ
พฤษภาคม 2510
Christian Chang
wbj
eZii
stella@luna
คุณเบ๊สะพานขาว
peijing
Webmaster - BlogGang
[Add Logetus's blog to your web]
Bloggang.com