ลัลล้า ลาพุง M4/D23 =77.7

เดือนที่ 4 วันที่ 23

ค่อยๆทยอยออกไปอีกหน่อย สำหรับน้ำหนักส่วนที่เพิ่งขึ้นมา

แต่เป้าหมายเราคือลดเดือนละ 2 โล เอ่อ แบบว่าควรจะต้องหนัก 75.2 ได้แล้ว อะไรประมาณนั้น เง้อออออ

อีก7 วันก็จะครบเดือนแล้ว คาดเดาอะไรได้ยากเกี่ยวกับร่างกาย ความแน่นอนคือความไม่แน่นอน เซร็งงงง ไปหาไรกินดีหว่า


อาหารวันนี้

เช้า: กาแฟร้อน

สาย: น้ำสตรอเบอรี่ 200ml.

กลางวัน: ข้าว 2ทัพพี ต้มจับฉ่ายถ้วยโตไก่เพียบๆ กาแฟร้อน

บ่าย: ขนมเทียน 4 อัน น้ำสตรอเบอรี่ 200ml แอปเปิ้ล 1ผล

เย็น: มะละกอครึ่งลูกเล็กๆ

ค่ำ: นมรสจืดหนองโพ 200ml.


ออกกำลังกาย

เปิดเพลงเต้นบ้าๆบอๆ 1 ชม .
เต้น2รอบ บ่าย-ค่ำ

(เป็นการออกกำลังที่อิสระ และแก้เซ็งได้ดีมาก)

เข้ามาแก้เรียบร้อยแล้ว เตรียมตัวเข้านอนได้

Create Date : 18 สิงหาคม 2554		0 comments
Last Update : 18 สิงหาคม 2554 22:50:17 น.
Counter : 442 Pageviews.
Share Tweet