ลั่นล้า ลาพุง 7/4 = 78.2

โครงการลดความอ้วนแบบสุขใจ ขับไล่พุง สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 4


น้ำหนักเมือวานซืน 78.8

น้ำหนักเมื่อวาน 78.5

น้ำหนักวันนี้ 78.2


ฮ่ะ ฮ้า ลดลงไปอีกนึดนึงแล้ว เอา 78 ของฉ้านคืนมา อุตส่าห์ปิดวีค 6 ไปอย่างสวยงาม
แต่คาดว่าน่าจะเห็นเลข 77.x ในวันพรุ่งนี้ที่รายงาน นน. FF นะ


สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ 8/6/11

เช้า: กาแฟร้อนชงเอง 40 ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น 140
สาย: โรซ่าทูน่าสเต็กครึ่งซอง 90 ขนมปังโฮลวีต 2แผ่น 140
เที่ยง: นมถั่วเหลืองดีน่าน้ำผึ้ง 140 แอปเปิ้ล 80
บ่าย: กาแฟร้อนชงเอง 40 โรซ่าทูน่าสเต็กที่เหลืออีกครึ่ง 90 ขนมปังโฮลวีต 1แผ่น 70
เย็น: ซีเล็กปลาซาบะย่างซอสคาบายากิ 240
ค่ำ: ฝรั่ง 1ผลใหญ่ 100
ดึก: นมถั่วเหลืองดีน่าน้ำผึ้ง 140 ดันหิวขึ้นมาก่อนนอนเลยต้องจัดการ เฮ้อ


กินซะ 7 มื้อเลยเรา รวมพลังงาน 1310 (BMR=1570)


กินอาหารแบบที่ควบคุมปริมาณและแคลได้ง่ายดีกว่า เบื่อคนซื้อกับข้าวมาให้กิน ซื้อแต่ของทอดของมันทุกวันเลย ไม่ไหว ไม่ไหว หมายถึงอดใจไม่ไหว 555


ออกกำลังกาย

เช้า: เครื่อง fit'n fold strider 1 ชม
เย็น: เครื่อง fit'n fold strider 1 ชม ซิทอัพ 50x2


ปูลู : ลดไป 7 โล ยังไม่ได้กลับบ้าน @บางรักเลย เนียนมาอยู่กะเพื่อนข้างนอก ถ้าอยู่บ้านล่ะก็ลดไม่ได้แน่ โฮ๊ะๆๆๆ นี่แม่ยังไม่เห็นโฉมใหม่ พุงฟีบ แต่เสียดายอดกินบ๊ะจ่างของโปรด แม่โทรมาตามให้ไปเอาตั้งหลายวันแล้วอุตส่าห์ทำอิดออด ขี้เกียจขับรถ กลัวโดนสกัดดาวรุ่ง

ไปก่อนละ ไดอารี่สุดที่เลิฟ

จุ๊ฟ จุ๊ป

Create Date : 09 มิถุนายน 2554		0 comments
Last Update : 26 กรกฎาคม 2554 18:49:30 น.
Counter : 507 Pageviews.
Share Tweet