ลั่นล้า ลาพุง 4/6 = 81.0

Dream Project : ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพระยะยาว สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 6

ส่วนสูง 173
น้ำหนักเริ่มต้น 85.7
น้ำหนักเป้าหมาย 65 (อยากได้หุ่นเฟิร์มๆ แบบนักกีฬา มีคุณยายหนู AK เป็น ไอดอล ^^)

น้ำหนัก w 1 = 83.4
น้ำหนัก w 2 = 81.4
น้ำหนัก w 3 = 80.9


น้ำหนักวันเน้ 81.0 (ไรแว๊ขึ้นอีกละ เก๊กซิมมมมมม)

สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ 20 พฤษภาคม 54

เช้า: กาแฟร้อน (80cal.)

กลางวัน: มาม่าโอเรียบทอลต้มใส่ผักใส่ลูกชิ้นหมู (450cal.) อารมณ์ไม่อยากออกไปพบปะของกินข้างนอก กลัวตะบะแตก

บ่าย: เนสวีต้า (120cal.)

เย็น: หอยแมลงภู่ผัดพริกขิง + หมูผัดสะตอ อย่างละนิดๆหน่อยๆ ไม่กินข้าว (300cal.)


รวมพลังงานที่ได้รับทั้งหมด 950 cal. เยี่ยม !!


การออกำลังกายของเมื่อวาน

เช้า: คาร์ดิโอ 1 ชม.
เย็น: เวท 45 นาที คาร์ดิโอ 45 นาที


ผ่านพ้นไปอีกหนึ่งวัน กินได้ตามเป้า ออกกำลังกายได้ตามเป้า แต่ว่าน้ำหนักมันก็ยังไม่ลด สงสัยปัญหาจากการน้อนดึก และน้อยไป นอนไม่เป็นเวลาไม่ปะติดปะต่อ อันเนื่องมาจากความจำเป็น แต่เดี๋ยวเดือนหน้าก็เป็นปกติแล้ว รู้สึกได้ว่าสุขภาพน่าจะดีกว่านี้ แถมการขับถ่ายไม่ปกติเหมือนกับตอนที่พักผ่อนเต็มที่ ว่าจะไปหากล้วยหอมมากินตอนเช้าด้วยละ ขับถ่ายเป็นปกติสุขมาก แถมมีพลังออกกำลังกายดีด้วย แต่หาซื้อลำบากจังง่ะ แต่ไงก็ต้องยอมลำบากละเพื่อแลกกับความฟิต - -"


ว่าแล้วเสาร์-อาทิตย์นี้ไว้วิ่งนอกสถานที่ สูดอากาศยามเช้าตรู่ที่สวนลุมดีกว่า ว่าจะไปตั้งแต่ตีห้าเลย ถ้าสายเดี๋ยวหาที่จอดรถยาก เหล่าม่า เหล่าแปะ ก็คงจะแห่กันมาแต่เช้าเหมือนกัน อ้าวแต่ตอนนี้ฝนดันตกลงมาซะงั๊น เช้าจะหยุดตกมั๊ยเนี่ย ชักเริ่มประหวั่นพรั่นพรึง ว่าแล้วก็ไปนอนเอาแรงก่อนดีกว่าเรา

ไว้เด๋วช่วงบ่ายมาอัพต่อ

มาแว๊วจ้า : อากาศยามเช้าที่สวนลุมสดชื่นดีแท้ หลังจากไม่ได้ไปวิ่งที่นั่นซะนานเป็นปีๆ ผู้คนที่รักสุขภาพแห่กันมาล้นหลาม เดินมั่ง วิ่งมั่ง เต็มไปหมด แต่ดูคึกคัก กระชุ่มกระชวยกันดี มีความสุขจริงๆ เอาเป็นว่าเสาร์-อาทิตย์ไปวิ่งผ่อนคลายที่สวนลุมเป็นการดีที่สุด หายอุดอู้เลย จะได้ไม่เบื่อด้วย อิ อิ แต่ว่าต้องออกเร็วนิดนึงเพราะที่จอดรถแทบไม่พอ ขนาดเมื่อเช้าไปถึงตีห้าสี่สิบ รถก็เข้ามาจอดกันเป็นตับแล้ว เด๋วพรุ่งนี้จะไปถึงซะตีห้าเลย

ว่ากันด้วยเรื่องอาหารการกินสำหรับวันนี้ก็พอประมาณ ไม่มากไม่น้อย พอถูไถไปได้ วันนี้เน้นไปทางเมนูก๋วยเตี๋ยว ๆ ซะส่วนใหญ่ ไว้ไปสรุปพรุ่งนี้ เผื่อว่าวันนี้ยังจะมีอะไรเซอร์ไพรส์ให้กินกินอีก (นี่จะนอนแล้วนะตัวเทอว์ ยังจะกินอีกเหรอเนี่ย - -" ) กะเข้านอนพร้อมกับไขมัน และ คอเรสเตอรอล 55 จะได้ไม่เหงา

ไปดีหว่าเรา เละเทอะไปใหญ่

Create Date : 21 พฤษภาคม 2554		1 comments
Last Update : 25 กรกฎาคม 2554 21:58:42 น.
Counter : 511 Pageviews.
Share Tweet