อาหารที่ช่วยเพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์ให้ผิวดูอ่อนวัย

สาว ๆ บ้านไหนที่อยากมีผิวสวย โดยเฉพาะคุณแม่ที่ยังไม่อยากบอกลาความอ่อนวัยไป หลาย ๆ ท่านรู้กันดีอยู่แล้วว่า การดื่มน้ำสะอาด และทานอาหารที่มีไขมันและมีน้ำเป็นส่วนประกอบให้เพี ยงพอกับความต้องการของร่างกายนั้น มีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้นไม่ทำให้ผิวแห้ง หยาบกร้าน และยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้อีกด้วย แต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้นที่ช่วยเพิ่ม "มอยส์เจอไรเซอร์" ให้ผิว เรามีคำแนะนำดี ๆ จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามมาฝากกันครับ

เกี่ยวกับเรื่องนี้ นพ.วรชัย ชื่นชมพูนุท สูตินรีแพทย์ ศูนย์สุขภาพสตรี โรงพยาบาลบีเอ็นเอช (BNH) และผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจากนิรันดา คลินิก กล่าวว่า ปัจจัยที่มีผลต่อการเสื่อมสภาพของผิวหนัง เช่น แสงแดด การสูบบุหรี่ มลภาวะและสารเคมีต่างๆ และสิ่งสำคัญที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คือ อายุที่เพิ่มมากขึ้น เพราะเมื่ออายุมากขึ้น จะทำให้ระบบฮอร์โมนเพศในร่างกาย ซึ่งช่วยรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิวหนังลดลง แม้ปัจจุบันจะมีการทามอยส์เจอไรเซอร์ ในรูปแบบครีม โลชั่น ขี้ผึ้ง เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง แต่นั่นไม่ใช่คำตอบสุดท้ายที่ทำให้ผิวมีสุขภาพดีได้

ดังนั้นหลายท่านอาจยังไม่ทราบมาก่อนว่า มีอาหารหลายชนิดที่รับประทานแล้ว ทำให้ผิวที่เคยแห้งกลับรู้สึกชุ่มชื้นขึ้น อีกทั้งยังช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้อีกทางหนึ่ง ซึ่งอาหารที่มีคุณค่าประหนึ่งการเติมมอยส์เจอไรเซอร์ให้ผิวที่ผู้เชี่ยวชาญ ท่านนี้แนะนำให้รับประทานเป็นประจำนั้น อย่างแรกเลยก็คือ "น้ำมันมะกอก" เพราะมีผลดีต่อสุขภาพผิวและหัวใจ อุดมด้วยไขมันแบบ Monounsaturated ซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิวมากถึง 25% รวมทั้งไขมันชนิดนี้ยังกระตุ้นการอุ้มน้ำของเซลล์ได้อย่างดี ทำให้ผิวเรียบเนียนน่าสัมผัส นอกจากนี้ยังวิตามินอีในน้ำมันมะกอก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการทำลายเซลล์ผิว ไม่ทำให้ผิวแห้งง่ายอีกด้วย

ไม่เพียงแต่น้ำมันมะกอกเท่านั้น การรับประทาน "น้ำมันมะพร้าว" ช่วยรักษาปัญหาผิแห้ง และช่วยให้ผิวเรียบเนียนนุ่มน่าสัมผัส พิสูจน์ได้จากการใช้น้ำมันมะพร้วรักษาโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังส่วนที่ติดเชื้อ ทั้งยังช่วยรักษาอาการติดเชื้อได้ ไม่ว่าจะใช้ทานหรือทา

อะโวคาโด" ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน
ตามต่อกันที่ตัวช่วยถัดมา สำหรับใครที่ไม่ชอบทาน "อะโวคาโด" (เป็นผลไม้ที่ปลูกมากในอเมริกา) เพราะกลัวอ้วน จริง ๆ แล้ว ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้เผยว่า อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และเป็นไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และมีผลดีกับสุขภาพผิว ซึ่งมีทั้งไขมันประเภท Polyunsaturated และ Monounsaturated ในการช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ทำให้ผิวเรียบเนียน สีผิวสม่ำเสมอ ไม่หยาบกร้าน และไม่มีริ้วรอย อีกทั้งอะโวคาโดยังมีวิตามินบีจำนวนมาก ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

ส่วนเครื่องดื่มอีกอย่างหนึ่งที่หลายคนยังไม่รู้ว่า ช่วยเพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์ให้แก่ผิวได้นั้น ก็คือ "ชา" โดยสามในสี่ส่วนของชา มีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ใระดับดีเอ็นเอ ถ้าความชุ่มชื้นถูกทำลาย ผลที่จะตามมา คือ ผิวแห้งและไม่สมารถอุ้มน้ำไว้ได้ โดยทั้งนี้สารต้านอนุมูลอิสระในชาเรียกว่า Phenols เป็นตัวเดียวกับที่พบได้ในผลเบอร์รี่และองุ่น ทำให้ผิวสุขภาพดีและชุ่มชื้น

นอกจากนั้น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามท่านนี้ กล่าวเพิ่มเติมว่า การทานไขมันดีสำหรับผิวพรรณทำให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวดูมีน้ำมีนวลได้ โดยแหล่งสารอาหารไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ไขมันชนิดไม่อิ่มตัว มักพบได้ในปลา ถั่ว เมล็ดธัญพืช และน้ำมันจากพืชนั่นเอง ที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว หรือดื่มชาสมุนไพรควบคู่กันไปกับน้ำเปล่าก็ช่วยได้ครับ แต่ถ้าสาว ๆ บ้านไหนเป็นพวกนักดื่ม ควรงดดื่มหรือทานอาหารที่มีส่วนทำให้น้ำระเหยจากผิวได้ ง่ย อาทิ พวกแอลกอฮอล์

"ดังนั้น อยากผิวสวยต้องหัดทานไขมันกันบ้าง ไม่ใช่ว่ากลัวอ้วนจนไม่ทานไขมันเลย ไม่เช่นนั้นผิวก็อาจจะแห้งหยาบกร้านได้" คุณหมอด้านความงามรายนี้ทิ้งท้าย

อ่านแล้ว คุณสาว ๆ หรือคุณแม่ยังสาวที่อยากมีสุขภาพผิวที่ดูอ่อนวัย ลองพิจารณากันดูนะครับ

ที่มา : fortunestar

Create Date : 01 กันยายน 2554 Last Update : 1 กันยายน 2554 8:39:52 น. Counter : 593 Pageviews.		2 comments
Share Tweet