|
14 ธันวาคม 2553
|
|
|
|
วันที่ 31
โอ้ยยยยย กว่าเนตที่หอจะใช้ได้ ล่อไป 3วัน ! !
วันนี้ตื่นตั้งแต่ ตี4ครึ่ง อาบน้ำเตรียมตัวไปทำงานวันที่2 ก็ นั่งรอรถตู้ ก็ทาน ข้าวเหนียวหมูปิ้ง 1 ชุด 6โมงรถตู้มารับ ถึงที่ทำงาน 7 โมงเช้า รอแปดโมง เข้า Training ก็บรรยาย นู่นนั่นนี่ ให้ฟัง กลางวันก็ทานข้าวกลางวัน วันนี้ ทานเยอะมากกกก ข้าวหมูทอด +แกงจืด + บะหมี่หมูแดง อีกชาม ออกมา ทาน นมอีกกล่อง บ้าไปแล้วววว
ตอนบ่ายก็เข้า traning ต่อ เลิกกงานประมาณ17.40 นั่งรถกลับมาประมาณ ทุ่มนึง ทาน นมกล่องนึงกับ ชอกโกแลต แท่งนึง เข้าห้อง เดวไปออกกำลังกาย อีก30 แล้วนอน พร่งนี้ตื่นเช้าอีกแล้ว T_T พร่งนี้ วันศุกร์แล้ววววววววววววววว
Create Date : 14 ธันวาคม 2553 |
Last Update : 16 ธันวาคม 2553 19:30:15 น. |
|
0 comments
|
Counter : 282 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
|
|
MaSSaKu |
|
|
|
Name: Max
Age: 23
Height: 176 cm.
Started weight: 88 kg
Current weight: 88 kg
Target: 8 Kg within 2 months
Due date: 18 July 2012
BMR 2152.7 KCAL
TDEE 2452 KCAL
CAL PER DAY 2452-1100 = 1352 KCAL
|
|
|