Bloggang.com : weblog for you and your gang
สีสรรแห่งชีวิต
Group Blog
my life
my family
สุขภาพ
ไม้ดอก-ไม้ประดับ
กินลม-ชมวิว
เย็บ-ปัก-ถัก-ร้อย
ชีวิตรัก-สัตว์เลี้ยง
กุมภาพันธ์ 2554
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
9 กุมภาพันธ์ 2554
ผัก ผลไม้ 7 ชนิด ที่มีผลต่อผู้หญิงโดยตรง
อด..ลดอ้วน ได้ภายใน 7 วัน
กินตามกรุ๊ปเลือด....อีกทางเลือกของการลดน้ำหนัก
กินของหวานอย่างไร....ไม่อ้วน??
หุ่นดี...ทานอย่างไร?
กะหล่ำปลี..ลดอ้วน
อาหารลดอ้วน...อิ่มนาน
เครื่องดื่ม...เพื่อสุขภาพ
All Blogs
มีอะไร....อยู่ในซอสมะเขือเทศ
เรื่องของถั่ว....5 สี
เล็ก....พริกขี้หนู
ฝรั่งแช่บ๊วย.....
ธรรมชาติบำบัด.....รักษามะเร็ง
ผัก ผลไม้ 7 ชนิด ที่มีผลต่อผู้หญิงโดยตรง
อด..ลดอ้วน ได้ภายใน 7 วัน
กินตามกรุ๊ปเลือด....อีกทางเลือกของการลดน้ำหนัก
กินของหวานอย่างไร....ไม่อ้วน??
หุ่นดี...ทานอย่างไร?
กะหล่ำปลี..ลดอ้วน
อาหารลดอ้วน...อิ่มนาน
เครื่องดื่ม...เพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพตามช่วงอายุ
กินดี..มีสุข
กินของหวานอย่างไร....ไม่อ้วน??
สาวๆ หลายคนชอบกินขนมเป็นชีวิตจิตใจ แต่จะกินอย่างไรถึงจะรักษารูปร่างได้เพรียวสวย เรามีเคล็ดวิธีเลือกกินของหวาน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถทำได้ไม่ยากมาบอกต่อค่ะ...
เคล็ดลับเลือกกินของหวานแบบไม่เพิ่มน้ำหนักให้กลุ้มใจ
- รู้ปริมาณแคลอรี ก่อนกินควรอ่านปริมาณแคลอรีในขนม โดยดูจากฉลากแสดงข้อมูลโภชนาการข้างกล่อง หากเป็นไปได้ควรเลือกกินหรือซื้อชนิดที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบน้อยที่สุด
- ลดแคลอรี การตัดน้ำตาล ครีม ออกจากขนมก่อนกิน เช่น เกลี่ยน้ำตาลไอซิ่งที่โรยหน้าขนมปังออก หรือไม่ใส่กะทิในขนมหวาน จะลดพลังงานได้ถึง 81- 150 แคลอรี หรือเกลี่ยครีมหน้าขนมเค้กออก ลดพลังงานได้ถึง 160 แคลอรี
- ควบคุมสัดส่วนการกิน กินอย่างละนิดพอให้รู้รสชาติ เช่น คุกกี้ 1-2 ชิ้น เค้ก 1 ส่วน 4/ชิ้นเล็ก ไอศกรีม 1 ลูก คุณจะได้ชิมรสขนมทั้งหมดโดยได้แคลอรีเพียงครึ่งเดียว
- ดื่มชาเขียวหรือกาแฟร้อนหลังมื้อขนม กาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน หากต้องการเพิ่มรสชาติให้ใส่น้ำตาลเทียมแทน
- 15 นาที หลังกินขนมหวานเสร็จอย่านั่งอยู่กับที่ ออกไปเดินเล่นรอบบ้านๆ ประมาณ 15 นาที วิธีนี้นอกจากจะช่วยย่อยแล้ว ยังป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้อีกด้วย
- 30 นาที หลังกินของหวาน 5 ชั่วโมง ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เพื่อกำจัดแป้งและน้ำตาลก่อนกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยก่อนและหลังออกกำลังกายควรดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำอุ่นเพื่อเสริมระบบเผาผลาญควบคู่ไปด้วย
- งดแป้งและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้น มื้อเช้าและกลางวันเน้นผัก 80% โปรตีน 20% ส่วนมื้อเย็นให้กินผักผลไม้สดและดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน
ขอขอบคุณ : MOMYPEDIA
Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2554 9:51:41 น.
0 comments
Counter : 355 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
beauty_solution
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add beauty_solution's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.