>>ผอม สวย ลดความอ้วนและมีตังเหลือเก็บ อ่านเลย!!! <<

นำเสนอเครื่องสำอางค์กันไปบ้างแล้ว ผมสวย ผิวหอม แต่...ทำไงดีให้หุ่นสวยล่ะ เรามีวิธี

1. ถือศีล 8 กินเจด้วยยิ่งดี ประมาณ 2 อาทิตย์ การถือศีลเนี่ยดีอย่าง คุณไม่ต้องกินข้าวเย็น ไม่ต้องแต่งหน้า ไม่ต้อง entertain เหล้า สุราก็ทานไม่ได้ ประหยัดไปเยอะเลย แต่เวลาถือศีลอย่าคิดแต่ว่าจะลดอ้วน ให้คิดว่าเราทำบุญ ทำจิตให้ผ่องใส เราทำแล้วน้ำหนักลง 3 กก ผิวใส สิวหาย
(ถ้าไม่สะดวกถือศีล 8 แค่กินเจ วันละ 2 มือ้ และก็งดเหล้า)

2. งด น้ำหวานทุกชนิด น้ำผลไม้ กาแฟใส่ครีม น้ำอัดลม อะไรก็ตามที่ใส่น้ำตาลและเป็นเครื่องดื่ม เปลี่ยนมาทานน้ำเปล่าทุกมื้อ ประหยัดเพราะน้ำเปล่าขวดละ 10 บาท หรือเค้าให้ฟรี เมือเทียบกับน้ำอัดลมแล้ว กระป๋องละ 13-15 บาท วันหลังทานข้าวไม่ต้องสั่งเลยเครื่องดื่มพวกนี้ มีตังเหลือเก็บค่ะ
แต่สำหรับคนติดชากาแฟ ให้ทานแค่ กาแฟดำ หรือชาไม่ใส่น้ำตาลกับครีม
เมืองนอกเค้าวิจัยมาสำหรับคนทานน้ำอัดลมประจำ ถ้าคุณงดน้ำอัดลมทุกมื้อ 1 ปี น้ำหนักจะลงไป 6 กก.

3. สุราเมระยะ มัชประมา ฐัตถานาเวรมณี สิกขา ประทังสัมมา ทิยามิ ดื่มของพวกนี้ทำให้อ้วนได้นะจ๊ะ ไม่มีประโยชน์ เสียเงินเปล่าๆ แก่เร็วและผิวมะสวยนะ

4. หลัง 6 โมงเย็น ทานได้แต่น้ำเปล่า หรือชาไม่ใส่น้ำตาล ไม่ทานข้าวทานขนม สำหรับบางคนที่เลิกงานดึก ทานข้าวต้มหรือน้ำแกง ไม่ทานข้าวเลย แรกๆ จะหิว แต่ทนสักพักจะผอม

5. ว่ายน้ำ เตะบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส กีฬาอะไรก็ได้เล่นไปเถอะ แต่ถ้าเล่นตอนเย็น หลังเล่นอย่าทานข้าว จะกินเยอะกว่าเดิม

6. โยคะร้อน โยคะ วิ่ง ออกกำลัง แอโรบิค แต่ถ้าตอนเย็นอย่าทานข้าวต่อ อย่าดื่มน้ำหวานหลังเล่น ให้ดื่มน้ำเปล่า และน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

7. Low-carb or no carb :: อย่าทานมันเลย หรือทานมันให้น้อยลง ยิ่งถ้าคุณกระเป๋าแฟบแล้วอย่าทานมัน เค้กก้อนนึง ไอติมถ้วยนึงก็เกือบร้อยบาทละ คิดดูถ้าคุณหักห้ามใจ ขนมเค้ก คุกกี้ ข้าว ขนมปัง พวกคาร์โบไฮเดรตทานเยอะไปอ้วนจ๊ะ จำกัดข้าวมื้อละจาน ห้ามมากกว่านั้นนะ มื้อเย็นงดหรือลดก็ได้ กินแต่กับก็ดีเหมือนกาน

8. เนื้อสัตว์ทำให้อ้วนจ๊ะ เลี่ยงหมูกับวัว ทานไก่กับปลาแทนนะ

9. กินอิ่มแค่ 70 % อย่าอิ่ม 100

10. อย่ากินแล้วนอน

11. ไปเป็นพี่เลี้ยงเด็ก อืมม... อันนี้ไม่ต้องงงนะ คืดว่า วิ่งไล่จับเด็กซนๆ แล้วกินข้าวน้อยกว่าเดิม คุณจะผอม ไม่เชื่อถามบรรดาคุณแม่มือใหม่ลูกวัยซนกันได้ เด็กๆ เนี่ยอยู่ไม่สุข ถ้าเคลือนไหวหนาดเด็กและกินน้อย คุณจะผอมค่ะ

12. ปลูกต้นไม้ เก็บบ้านเก็บช่อง ซักผ้ารีดผ้า ทำกับข้าว(อย่าเอาแต่ชิม ทำให้คนอื่นกินอ่ะ) คนไม่เคยทำ ผอมแน่ แถมดูเป็นแม่บ้านแม่เรือนอีกด้วย

13. ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ขึ้นสะพานลอยข้ามถนน ประหยัดพลังงานและเป็นพลเมืองดี

Create Date : 16 กรกฎาคม 2551		4 comments
Last Update : 16 กรกฎาคม 2551 22:13:18 น.
Counter : 2936 Pageviews.
Share Tweet