เคยเป็นเหมือนเจ้าของบล็อกอ่ะคะ ทำบล็อกแต่ละที่หมดเวลาเป็นวันๆยังเคยเลย ไม่เสร็จไม่ได้ ทั้งๆที่ไม่มีใครเขามาบังคับเราซะกะหน่อย แต่ก็สุขใจในการที่ทำในสิืงที่เราชอบไปซะแล้ว

ขอบคุณมากจริงๆคะ กำลังทรมานกับโรคนี้อยู่พอดีเลยจริงๆ

ผมก็เป็นมานานหลายปี รักษาด้วยการกินยามาตลอด
ครั้นเมื่อห้าเดือนก่อน ไปหาหมอที่รพ.โดยใช้สิทธิ์ปกส.
หมอแผนกโรคกระดูก ก็ได้รับการแนะนำโดยบริหารท่านั่ง
แต่ผมกลับมาทำท่ีบ้านได้สองสามครั้งก็เลิกทำเมื่ออาการดีข้ึนและนิสัยไม่ดีด้วย มาได้อ่านท่ีคุณเขียนก็ต้องโทษตัวเองท่ีละเลยการรักษาท่ีถูกวิธีอย่างดียิ่ง
ต้องขอขอบพระคุณมากท่ีอุตส่าห์พยายามนั่งเขียนแนะนำอย่างละเอียดทั้งมีรูปภาพให้ชมเป็นตังอย่างด้วย
ต่อไปนี้ผมจะเริ่มทำตามที่คุณบอกด้วยความตั้งใจ
ขอบพระคุณอีกครั้ง

ข้อมูลดีมากๆ เลยค่ะ
แม้ว่าเราไม่ปวด แต่แม่ชอบปวดเอ็นบ่อยๆ
ขอบคุณมาก ๆ ค่า ^ ^

ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
อย่างไรก็ยังดีที่ไม่เป็นโรคที่ร้ายแรงอะไรมากไปกว่านี้
พักผ่อนมากๆ
นอนพักเย๊อะเย๊อะ ^^
แล้วก็จะได้ปลีกเวลามาเขียนblog สนุกๆเล่าสู่กันฟังอีก
หวังว่าในคราวหน้า
อาการคุณลีลีจะดีขึ้นมานะคะ

แฮปปี้วันหยุดค่ะ

มีประโยชน์มากมาย ขอบคุณมากครับ

เราก็เป็นแบบนี้ไม่หายสักทีทำตั้งหลายอย่างแล้ว ปวดมากข้างสะโพกละเส้นตึงใต้ขาที่นั่งแนบกับเก้าอี้ใต้ก้น งัดก็ไม่ออกสักทีเส้น กินยาหาหมอเยอะแยะตอนนี้กายภาพอยู่แต่ไหงเส้นบ้ามานไม่ออกสักที

ขอบคุณมากนะคะ
ที่รวบรวมข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาไว้ด้วยกัน
อ่านเพลินเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้หายไว ไว นะคะ

เป็นประโยชน์มากครับ ตอนนี้ผมอายุ 22 เป็นโรคนี้มา4เดือนยังไม่หายเลย ท้อแท้ใจมาก เพราะมันไม่รุ้ว่าโรคนี้จะหายเมื่อไหร่ ต้องทำยังไง แต่ตอนนี้ได้ความรู้แล้ว จะลองไปทำดูครับ ขอบคุณมากจริงๆ

ขอบคุณมากๆ นะคะ สำหรับข้อมูลดีๆ แบบนี้ ตอนนี้ดิฉันก็มีอาการเช่นนี้อยู่ แต่เจ็บถึงขึ้นเดินไม่ได้เลย หาหมอจนหมดไป 3 หมื่นกว่าบาทแล้ว ยังไม่ดีขึ้นเลย...MRI เจาะเลือด ตรวจทุกอย่างแล้ว ก็หาสาเหตุไม่พบ

ยังไงจะลองทำกายภาพบำบัดตามท่าที่แนะนำดูค่ะ ถ้าได้ผลยังไงจะแจ้งให้ทราบ เพื่อเป็นข้อมูลให้ท่านอื่นๆ ต่อไป

เรายังไม่หายเลยกายภาพ 15เที่ยวแล้ว กินยาระงับปวดตลอดเลย ปวดมากยามนอนเส้นตึงโคตรทรมานมาก

ผมเป็นมาสองปีแล้วครับ ตอนนี้กล้ามเนื้อบางส่วนเริ่มลีบ ทำให้ขาอ่อนแรง ไม่ทราบว่าจะทำให้ดีขึ้นได้ยังงัยบ้าง ขอคำแนะนำบ้างครับ
รักษาผิดมาตลอดเหมือนกัน เพราะหมอวินิจฉัยว่าหมอนรองทับเส้น ไปทำMRI ที่ประชาชื่นมาสองครั้ง ไม่เจอผิดปกติ จนสายไปแล้วหรือปล่าว
ครับ และกล้ามเนื้อสะโพกที่เริ่มอ่อนลงจะดีขึ้นได้หรือไม่ ...

ขอบคุณมากสำหรับความตั้งใจและปรารถนาดี เราจะอดทนและลองทำตาม ต้องหายแน่เลย ขอให้เผยแพร่แชร์สิ่งดีๆนี้ต่อไป. ขอเป็นกำลังใจให้ ขอบคุณ

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ปวดทรมารจริงๆ เริ่มบริหาร วันนี้ ^^ หายปวดๆ เพี้ยง ท่านอน จี๊ดมบกจริงๆ ขนาดนับ 1-10 แทบจะถอดใจ ขอบคุณนะคะ

มีประโยชน์มากๆค่ะ

กำลังเป็นเหมือนกันค่ะ ปวดมา 5เดือนแล้ว ไปหาหมอมา 5ที่ เอ็กเรย์ 3รอบ รอบแรกบอกว่าเกิดจากหมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาทับเส้นประสาท รพ.ที่2 บอกแค่ว่ากระดูกเอวไม่ดีมาก ไม่อธิบายรายละเอียด โมโหมาก(อยู่ที่เกาหลีใต้) เลยไปอีกที่เขาตรวจแล้วบอกว่า กระดูกเอวอยู่ในข่ายดี กดช่วงเอวลงไปหาสะโพกก็ไม่เป็นไร นอนหงายยกขาก็ทำได้ปกติ แต่พอกดขาต่อสะโพกด้านหลัง เขาบอกว่าเกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง เคยรักษาแบบฝังเข็ม และฉีดยาเข้าที่เจ็บก็ไม่หาย
ดีใจที่เจอบล๊อคนี้ ขอบคุณสำหรับรายละเอียด จะลองทำดู

ได้ประโยชน์อย่างมาก ขอบคุณจากใจจริง

ปัจจุบันอายุ 39 ปี แล้ว

เป็นเหมือนกันเลยคะ (เฉพาะขาซ้าย)

จุดที่รู้สึกไม่สบายก็คือ

1. เอวซ้ายเกือบๆด้านข้าง

2.ตรงแก้มก้นซ้าย (เวลาชื้ตำแหน่งหมอนวดทุกคนก็จะบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า จุดสลักเพชร) อิอิ

3. ด้านหลังหน้าขาซ้าย

4. ด้านหลังหน้าแข้ง ใกล้ๆ กับข้อพับหัวเข่า

ตรงอื่นไม่ค่อยปวด หรือแทบไม่มีอาการเลย

ยิ่งวันไหนนึกครึมอยากกินผัก ยอดกระถิน คืนนั้นทั้งคืนนอนไม่ได้ ดิ้นเหมือนโดนน้ำร้อนลวก ปวดขาซ้ายมาก

ทุกวันนี้พยายามทำตามในเว็บบอก บริหารเข้าไป

เคยไปหาหมอ 30 บาทรักษาทุกโรค หรือแม้กระทั่ง หมอประกันสังคม สรุปแบบลวกๆว่า เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (วิเคราะห์แบบปากเปล่าจริงๆคะ)

ถ้าอยากรู้คงต้องหาเงินหลายพัน หลายหมื่นบาท เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นอะไรกันแน่

ขอให้ทุกท่านที่เป็นขอให้อดทนทำกายภาพบริหารนะคะ ไม่หายเลย แต่คงต้องดีขึ้นบ้างคะ

สู้ๆคะ ทุกๆคน

ขอบคุณสำหรับผู้เขียนบล๊อค มาก ๆ เลยครับ
เป็นแล้วทรมานมาก เป็นมานานแต่ตอนหลัง
หนักขึ้นมาก..จนทนไม่ไหว นอนไม่ได้ทั้งคืน
ต้องเปิดดูโอลิมปิกตอนดึกยันเรื่องเล่าเช้านี้
เลยครับ..ยาที่เคยฉีด เคยทาน ช่วยอะไร
ไม่ได้เลย กะจะบริหารยืดเส้นอย่างเดียวครับ
ขอบคุณครับ ขอบคุณ จริง ๆ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่รวบรวมมาให้อ่านมีประโยชน์มาก ๆ เขียนได้น่าอ่านมากเลยค่ะ
โชคดีที่ได้อ่านเริ่มมีอาการปวดได้หลายวัน
แล้วจะได้นำไปปฏิบัตินะค่ะ

ผมนั่งนานแล้วปวดตูดทรมานมากแนะนำผมหน่อยครับ

ขอบคุณมาก ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลย ตอนนี้ปวดอยู่เหมือนกัน หวังว่าจะหายในเร็ววันนี้^^

ขอบคุณมากค่ะ ที่นำประสบการณ์และข้อมูลมาเขียนเล่าใน Blog เพราะคุณแม่กำลังเป็นอยู่ ไปนวดมาหลายครั้งแล้ว แต่ก็ไม่ค่อยดีขึ้น เดี๋ยวเอาไปให้คุณแม่ทำบ้างค่ะ

ผมเป๋็นมาเกือบอาทิตย์แล้วกลางคืนปวดมรมานมากๆเคยผ่าหมอนรองกระดูก2หนแต่อาการตอนนี้ไม่เหมือนตอนผ่าครั้งแรกบริหารท่าที่นั่งไขว้ห้างก็ยังปวดอยู่ท่าใดบริหารแล้วเป็นอย่างไรรบกวนช่วยแจ้งให้ทราบด้วยจะเป็นพระคุณอย่างสูงปวดมากๆขณะคอมเม้นเวลาตีสองครึ่ง/8/สฺค.2555

แนะนำใครที่ปวดตรงบริเวณก้น (ภาษหมอนวดเรียกว่า จุดสลักเพชร) โดยการนอนคว่ำบนที่นอนนะ ย้ำบนที่นอน แล้วให้คนในบ้าน ใครก็ได้ ที่น้ำหนักตัวไม่เยอะกว่าเรา ให้เหยียบ คลึง บริเวณที่ปวด (เพราะมันจะมีก้อนแข็งๆ เหมือนก้อนนี้มันทำให้เราปวดบริเวณนี้ เหยียบ คลึงทุกวัน จนมันสลายไปเอง จะทำให้รู้สึกดีขึ้น (จริงๆนะคะ) เพราะทุกวันนี้เราก็รู้สึกปวดตรงก้น บริเวณนั้นน้อยลง แต่ขาก็ยังปวดอยู่

ลองดูคะไม่เสียเงิน ไม่เสียเวลา เพราะให้คนในบ้านทำให้

ขอบคุณสำหรับความตั้งใจที่ดีและเป็นประโยชน์ค่ะ

ขอบคุณนะครับ..สำหรับคำแนะนำดีๆครับ
จะลองกลับไปทำตามนะครับ ตอนนี้ก็พยายามทำอยู่ครับ..แต่คงต้องใช้เวลา..ของผมไม่ได้ปวดตรงสะโพกแต่ปวดเอวด้านขวาเวลาเกร็งหรือยืดตัว...และเมื่อยล้าขามากเลย..แต่ไม่มีอาการชานะครับ

เวลานั่งเก้าอี้ไม่มีพนัก...หลังจะล้ามากจนต้องเกร็งหลังไว้...ไม่รู้ว่าเป็นไร คงต้องออกกำลังกายสักระยะน่าจะดีขึ้นครับ....จะลองทำตามดูนะครับ

เฮ้อเราทำมานานแล้วไหงมานไม่ออกสักทีปวดทรมานจังเลย เส้นเสียว ๆ บี้กะกระดูก

กำลังประสบกับอาการประมาณนี้พอดีเลยค่ะ เป็นๆหายๆ แต่ยังไม่เคยไปหาหมอเลยเวลาปวดทีเล่นเอานอนไม่หลับเลยทีเดียวทรมานอ่ะ แต่ก็นานทีแต่ตอนนี้กำลังปวดเลยค่ะคิดว่าต้องไปหาหมอซะแล้ว แต่ก็อยากหาข้อมูลว่าอาการแบบนี้มีใครเค้าเป็นกันไหม โชคดีจริงๆเลยค่ะทีได้มาเจอกระทู้นี้เดี๋ยวจะลองทำตามหวังว่าคงจะถูกโรคที่เป็นอยู่...

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ

ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณ คุณผู้ใจดี ที่ช่วยแบ่งปัน มากมายนะคะ
ดินฉันเป็นอีกคนหนึ่งที่ปวดแก้มก้น ลองไปนวด กับหมอนวดเส้นทั่วๆ ไป อาการที่ก้มแล้วเสียวก็หายไป นะคะ แต่ อาการ เมื่อยล้าที่ก้นและอาการปวดไม่หายคะ
แต่พอเข้ามาอ่านในบล็อกของที่นี่แล้วลองทำ วิธีบำบัดด้วยตัวเอง ไม่ยากเลย แล้วก็ได้ผล ด้วย แค่เพียงครั้งแรกเอง
คล้ายๆ โยคะ ที่เคย ที่เคยเล่นคะ (แต่ตอนนี้ไม่ได้เล่นแล้วคะ) ดีมาก ดิฉันว่าไม่ยากอะไร ลองทำกันดูนะคะ
ขอบคุณมาก จริงๆ

เป็นอาการเดียวกันเลย จะลองทำครับ อยากหายมากๆ ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากฯขอให้คุณเจริญ

ไม่คิดว่าคนจะเป็นเยอะเหมือนกัน ผมก้อคนหนึ่งที่เป็นโครตตตทรมานเลย นอนหลับก็ต้องบิดตัวไปมา ยืนก็ชา ยังไงต้องขอบคุณสำหรับข้อมูลด้วยคับ สุดยอดจริงๆ

Wow, it really work !! Thank you very much. Cheers !

ขอบคุณมากนะค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์มากเลยค่ะ

ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ด้านนี้
ผมเป็นมานานกว่า3เดือนแล้ว ตอนแรกชาร้าวลงขาทั้ง2ข้าง ลองไปกายภาพคลีนิคแห่งหนึ่งหมอบอกว่าเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นแต่ลองรักษาดูกว่า2เดือนหมออัลต้าซาวน์ที่หลังและบั้นเอว อาการก็ดีขึ้นนะแต่ไม่มาก สงสัยทำไมไม่หายซักทีเลยลองค้นหาทางเน็ตดูไปเจอคอลัมหมอทายาทเลยตัดสินใจไปหาหมอดู หมอก็แนะนำบริหารท่านั่งไขว่ห้างแล้วก้มตัว ยอมรับว่าเจ็บมากแต่ก็ฝืนทำเพราะยากหาย มาเจอคอลัมนี้อีกจึงมั่นใจว่ามาถูกทางแล้ว ขอบคุณมากครับขอให้ได้บุญเยอะๆ

ขอบคุณเจ้าของกระทู้่มากๆ ครับ เป็นมานานแล้วรู้สึกรำคาญตัวเอง จะขยันยืดตัวตามท่าที่แนะนำ อยากหายครับ

ขอบคุณมากๆค่ะ....คุณแม่มีการปวดร้าวลงขา แบบทรมานมาก พาแอดมิท มา 2 รพ.แล้ว หมอ ก็บอกว่า กระดูกหลังเสื่อทับเส้นประสาท แต่เป็นไม่มาก เพราะสามารถนอนยกขา ขึ้นตั้งฉากได้....แต่คุณแม่ปวดมากๆ ปวดจนน้ำตาไหล....หมออีกรพ. ฉีดยาเข้าไขสันหลัง คุณแม่ก็ยังไม่หาย ไปหาอีกรพ. ให้ทำกายภาพ ดึงหลัง อาการก็ไม่ดีขึ้น ให้แต่ยามาทาน เห้อ...พอได้อ่านแล้ว สบายใจมากๆ ตอนนี้ให้ทำกายภาพออกกำลังด้วยตัวเองอยู่...ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลที่คุณได้เอามาเผยแพร่
มีประโยชน์มากมายเลยค่ะ
เพราะดิฉันก็เป็นอาการนี้เลยจะได้เอาไปทำดู
ขอให้คุณจงมีแต่ความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
Daw Kunlayano

ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลแบบเต็ม ๆ เป็นอีกคนที่นั่งหน้าคอมนานเกินไปด้วยการนั่งไขว่ห้าง แล้วตึงปวดขาจนถึงก้น ไปหาหมอมาเมื่อเช้านี้เอง ขอให้คุณหนูลีลีมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงยิ่ง ๆ ขึ้นไปนะคะ

ขอบคุณครับผมทำตามขั้นตอนตอนนี้อาการปวดดีขึ้นแล้วครับ

อาการนี้ ผมเป็นอยู่ 2 เดือนแล้ว ทานยาแก้อักเสบ และ แก้ปวด จนนับเม็ดไม่ได้ เลยหยุดทานยาดีกว่า เพราะเมือ ยา หมด อาการก็ เจ็บเหมือนเดิม เลยใช้วิธี กายภาพ ร่างกาย ด้วยตัวเอง และ พยายามไม่นั้งท่าเดิมๆ นานๆ ผลก็อาการ ดีขึ้น ตอนนี้ แต่ยังไม่หายขาด เพราะต้องนั้งขับรถยนต์ ทุกวันเลย

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ที่แบ่งปันประสบการณ์การรักษา เป็นเหมือนกันค่ะ เจ็บๆ เสียวๆตรงก้น เวลาเดิน พอบริหาแล้วดีขึ้นจิงๆ ขอบคุณนะค่ะ

ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ ที่สละเวลาทำบล็อค ปวดมานานมาก ๆ กินยาแล้วนอนๆ ทรมานมาก
ขอบุญกุศลให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

พี่เป็นเหมือนน้องเลยค่ะ ทรมานมาก ไปรักษากับ รพ. และตามคลินิกที่ใครว่าดีไปมาหมด ใช้เวลาในการรักษาโรคนี้เป็นเวลาร่วม 4 ปีเต็ม ตั้งแต่ตอนเป็นเล็กน้อย ก็ไปหาหมอเลย แ่ต่ผลที่ได้รับก็คือ หมอให้ยา ฉีดยา เหมือนกันหมดทุกที่ เสียเวลาไปเปล่าประโยชน์จนอาการเริ่มเรื้อรัง ตอนนี้เป็นหนักมาก บางครั้งร้องไห้ เพราะปวดมาก ที่สำคัญคือ พี่มีพ่อเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งต้องคอยดูแลเขาตลอดเพราะพ่อคอยแต่จะน้ำตาลต่ำ น๊อกตลอด ยิ่งทำให้พี่สงสารตัวเองยิ่งขึ้น คิดไปว่าเราคงทำกรรมทำเวรอะไรไว้มากมายนะ บางทีก็คิดว่าตัวเองอาจจะเสียชีวิตเพราะการกินยาแก้ปวด อายุจะต้องสั้น จนมาวันนี้พี่ได้อ่านทั้งหมดที่น้องเขียนมา ซึ่งเหมือนพี่ทุกอย่างเลย คือ 1. กินยา 2.ทำกายภาพ 3. ไปทำ MRI 4. คุณหมอใ้ห้เปลี่ยนเก้าอี้ใหม่ พอพี่อ่านเสร็จก็รีบทำตาม ตอนนี้ทำมาได้ 5 วันแล้ว คือรู้สึกดี แต่ยังไม่หาย ต้องทานยาอยู่ควบคู่กันไป พี่อยากรบกวนน้องสักนิดนะค่ะ คือ พี่อยากได้เบอร์โทรของน้อง คือมีบางอย่างที่พี่อยากจะถามตัวต่อตัวนะค่ะ เกี่ยวกับโรคนี้ แต่ถ้าไม่สะดวกก็ไม่เป็นไรค่ะ ต้องขอโทษจริง ๆ ตอนนี้พี่ทำงานไม่เคยมีความสุขเลยในแต่ละวัน เพราะมันเป็นโรคที่ทรมานจิตใจมาก ขอบคุณนะค่ะที่ทำเว็บดี ๆ ไว้ช่วยเหลือกัน พี่ขอให้บุญกุศลนี้ส่งผลให้น้องมีแต่ความเจริญก้าวหน้าในอาชีพการงาน และมีสุขภาพที่แข็งแรงนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

อ่านแล้วซึ้งเลยค่ะพี่จันจ้าว
หนูขอให้พี่จันจ้าวหายจากอาการนี้ไว ๆ นะคะ
หนูก็ยังเป็นอยู่ ต้องคอยบริหารบ่อย ๆ เพราะเราก็นั่งทำงานทั้งวัน มันก็ซ้ำจุดเดิมตลอด

ขอให้ความกตัญญูของพี่ส่งผลให้พี่เจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไปและหายจากอาการปวดโดยเร็ววันค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจมากที่ได้อ่าน
นั่งมากจนปวดก้นไม่พอ ปวดร้าวไปทั้งแผ่นสะโพก หาหมอทีไรก็เจอแต่กินยา .... จะหันมาลองตามที่คุณหนูลีบอกมาค่ะ .... บล๊อกนี้เป็นสุขภาพทานอันใหญ่หลวง ขอให้เจ้าของบล๊อกหายวันหายคืนจากโรคนี้นะคะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากๆ และความตั้งใจนะคะ เป็นเหมือนกันเลยค่ะ และลำดับในการรักษาก็เหมือนกันทุกอย่าง ไม่ว่ากินยาจนกระเพาะรวน ฉีดยาเข้าเส้น กายภาพ ฝังเข็ม แต่ไม่หาย จะลองบริหารดู ยังงัยก็ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ

ขอขอบพระคุณสำหรับความรู้ที่แบ่งปันมากๆเลยนะคะ...แม่หนูก็เป็นค่ะ...หนูเห็นแม่ปวดแล้วหนูเองก็ทรมาน...หนูอยากให้แม่หาย...หนูจะลองให้แม่บริหารดู ซึ่งเชื่อว่าน่าจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ขอให้ผลบุญที่พี่แนะนำ ช่วยเหลือคนอื่น ช่วยให้พี่หายเป็นปกติและมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ...ขอบคุณมากค่ะ

ขอบพระคุณข้อมูลเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง บังเอิญคนใกล้ตัวเริ่มมีอาการแบบนี้ ตกใจเหมือนกันค่ะ หาสาเหตุว่าเกิดจากอะไร แล้วจะได้แก้ไข รักษาได้ทันก่อนที่จะร้ายแรงไปกว่านี้ ขอบพระคุณค่ะ

ขอบคุณมากคะ กำลังเป็นและกินยาหมอแต่ยังไม่ดีขึ้น เป็นมาเกือบเดือนแล้ว ลองบริหารดูแล้วเจ็บมากแต่จะพยายามคะ

ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ อัญก็เป็นคนนึงที่ปวดแบบนี้ จะปวดตั้งแต่หลังลงไปค่ะ แต่ที่ปวดอักเสบมากที่สุดคือ สะโพก ก้น และจะรู้สึกชาแบบเป็นตะคริวที่ขาทั้ง 2 ข้างและบางครั้งก็จะปวดมาก จนเดินแทบไม่ไหว แล้วจะลองนำท่าบริหารที่คุณแนะนำ ไปลองทำดูนะคะ เพราะไปหาหมอมา 4-5 รพ.แล้ว แต่ละท่านวินิจฉัยไม่เหมือนกันเลย กินยาจนเป็นโรคกระเพาะก็ไม่หายเหมือนกัน ฉีดยาไปก็ 3 เข็ม ไม่หาย ทรมานมากๆๆ ขอบคุณมากนะคะสำหรับข้อมูลที่คุณนำมาฝาก ขอให้คุณสุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคภัยนะคะ ที่เป็นอยู่ก็หายไวๆนะคะ

เราก็มีอาการแบบนี้เหมือนกันเลย ตอนนี้ก็ประคบร้อนทุกวัน มีไปเล่นโยคะบ้าง และทำท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อ กะว่าจะให้หมอฝังเข็มเหมือนกัน แต่ยังกลัวๆอยู่เลย ขอบคุณสำหรับข้อมูล หายไวนะคะ

โรคเดียวกันเลย เกษียณมา ๒ ปี นั่งหน้าคอมทั้งวันทั้งคืน ฝังเข็ม กายภาพ ๕ ฐาน ครึ่งปีแล้วไม่หาย
จะลองทำตามแบบของคุณดู
ได้ผลอน่างไรจะเขียนมาบอก
ขอบคุณมากๆ
อ.ปู่ครูเฒ่า

เพิ่งจะเป็นประมาณ 5 เดือนมีประวัติเหมือนคนอื่นๆค่ะ ก็พยายามหาความรู้จาก Net ขอบคุณที่เขียนนะค่ะ ได้บุญมาก
อาการเริ่ม - นั่งแล้วเจ็บกล้ามเนื้อก้นมาก
- เหมือนวงแหวนไปรัดรอบขาหนีบ
- ตอนแรกๆๆ จะร้อนวาบๆบริเวิฯเนื้อก้น ต่อมาก็ร้อนมาก
- เริ่มมีชาที่ขาบางครั้ง ไม่บ่อยๆ
สรุป การบริหารดีที่สุด นะค่ะ กินยาอักเสบปลายประสาทก็ไม่ไดี ภาพรวมหมอโดนทั่วๆๆไปก็ไม่รู้ค่ะ
อยากทราบว่าการบริหาร กี่เดือนค่ะ ถึงหายขาดเลย พยายามทำตามค่ะ ไม่อยากผ่าตัด
คนอื่นจะมองไม่รู้ว่าเราไม่สบาย

ขอให้คุณลีลี หายเป็นปกติ และคนอื่นๆด้วยค่ะ สู้ๆๆ

เป็นมากว่าเกือบปีแล้วค่ะ ปวดหลัง ปวดเอว ที่แรกก็นึกว่าปวดเมื่อยธรรมดา นวดก็เจ็บมาก ทานยาสมุนไพรที่ว่าดีก็ไม่หายแต่ไม่เคยไปหาหมอ ยิ่งสะโพกนี่นะ ปวดที ไม่รู้จะเอาขาไปพาดตรงไหน ทรมานมาก ตอนนี้โยคะอยู่ กะว่าจะรำกระบองเพิ่ม เพราะมีอุปกรณ์อยู่ ดีใจค่ะ ที่ได้เจอบล็อกนี้ ลองทำท่านั่งดู ปวดจนแทบไม่ไหว แต่จะอดทนทำค่ะ อยากหาย ขอบคุณนะคะ ขอให้หายเร็วๆนะ

ขอบคุณมากๆค่ะ ที่เล่าสู่กันฟัง การไปหาหมอไม่ได้เข้าใจเราเท่ากับคนที่อาการเหมือนกัน
ขอให้หายขาดนะคะ

เป็นเหมือนกันเลยครับ อาการ piriformis syndrome
กินยาแก้ปวด ก็หายชั่วคราว เลยอยากรู้ว่า

โรคนี้มีโอกาสหายขาดมั้ยครับ เพราะเป็นที่ระบบ เส้นประสาท sciatic nerve มันดันทะลึ่งทะลุกลางปล้องกล้ามเนื้อซะอย่างนั้น

ส่วนคนที่กินยาแก้ปวดนั้น ผมไม่แนะนำให้ทานต่อเนื่อง เดวจะป็นโรคกระเพาะ

วิธีกายภาพเป็นอะไรที่ได้ผลกว่า เท่าที่ลองอ่านๆมาดูหลายๆที่อะครับ

เสริมเรื่องการทานยาแก้ปวด

ยาแก้ปวดที่หมอมักจะจ่ายคือยาในกลุ่มที่เรียกว่า
NSAIDs ( Non-steroidal Anti-Inflammatory Drugs)

คือยาแก้ปวดอักเสบ ที่ไม่ใช่ steroid

หากจะแบ่งตามระดับการระคายเคืองหรือกัดกระเพาะ ก็จะแบ่งได้เป็นสามกลุ่มใหญ่ๆ คือ
1. กัดมาก เช่น Ibuprofen, Diclofenac, Naproxen, Piroxicam

2.กัดน้อย เช่น meloxicam, nimesulide, Nabumetone, Sulindac ซึ่งส่วนใหญ่ มักจะเป็น meloxicam ซะมากกว่าที่มีการใช้เยอะ

3. ไม่กัดเลย (หรือกัดน้อยมากๆๆๆ) ยาในกลุ่มนี้ก็มีที่ใช้บ่อยๆ 2 ตัวคือ celebrex และ arcoxia

สำหรับผู้ที่เป็น Piriformis syndrome นั้น การทานยาแก้ปวดก็ถือว่าช่วยได้ในระดับนึง แต่ผลข้างเคียงก็มี เช่น ยาในกลุ่มแรก ที่กัดมากๆ กินบ่อยๆ อาจมีแผลในกระเพาะ เป็นต้น

ครั้นจะซื้อยากลุ่มที่ไม่กัดมาก็แพงไปหน่อย หลายๆคนอาจมีเงินไม่พอ

ซึ่งหากได้รับยาที่กัดกะเพรามากๆ จึงควรทานยาลดกรดควบคู่ด้วยจะช่วยไม่ให้เป็นกระเพาะได้

ยาลดกรดที่มักจะจ่ายร่วมกันก็เช่น antacid,
Omeprazole เป็นต้น

เออๆ ยาบางตัวที่หมอมักจะจ่ายมาให้ควบคู่กัน มักเป็นยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น norgesic, Mydocalm, Myonal ซึ่งส่วนมากไม่ได้ผลในโรคที่เราเป็นกันอยู่นี่หรอกครับ เพราะว่า

ยาที่กล่าวมานี้ คลายกล้ามเนื้อในลักษณะที่มีการหดเกร็ง โดยออกฤทธิ์ที่สมอง ประมาณว่าไปบอกสมองว่า "นี่ๆนาย กล้ามเนื้อมันตึงๆเกินไปนะ ช่วยส่งกระแสประสาทไปบอกหน่อยสิ ว่าให้คลายๆลงบ้าง"

แต่ที่เราๆเป็นกันนี่คือเส้นประสาท sciatic nerve เส้นใหญ่เท่านิ้วก้อยนั่นแหละ = = มันอักเสบจากการโดนกล้ามเนื้อ piriformis บีบๆถูๆ เล่น

เพราะฉะนั้น หมอบางคนเลยเปลี่ยนไปจ่ายยาสำหรับอาการปวดเส้นประสาท เช่น Gabapentin
ซึ่งก็หายบ้างไม่หายบ้าง

ยากหายทำไงดี เป็นมาห้าปีกว่าๆได้หรอกกระมัง ไหว้พระทีไรขอให้หายเจ็บหายจน 5555

ชอบมากเลย ทำให้มีกำลังใจ นึกว่าจะไม่มีทางรักษาแล้วนะเนี่ย ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากๆๆค่ะทรมานมากก
จะพยายามปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ขอบคุณมากๆ
อีกครั้งค่ะ

เยี่ยมเลยคับ

เป็นความรู้และเป็นพระคุณอย่างมากครับ
ผมก็เป็นคนหนึ่งที่เป็นโรคดักกลาว และไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไร ได้แต่กินยา พอหายก็ลืม แล้วก็เป็นขึ้นมาใหม่ จากนี้ไปจะลองทำตามคุณครับ

ขอบคุณน้ำใจอีกครั้งที่มาแบ่งปั่นเพื่อนร่วมโลกครับ
ขอให้น้ำใจของคุณ อวยพรให้สุขภาพดียิ่งๆขึ้่นไปนะครับ

อ่านแล้วได้ประโยชน์มากมายเลยค่ะ กำลังปวดสะโพกเป็นอย่างมาก ได้ความรู้นำไปใช้รู้สึกได้ว่า คลายจริงๆ ทานยาไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก และที่ทำเหมือนกันคือ นอนกะถุงร้อนค่ะ ขออานิสงส์ ของการเผยแพร่ประโยชน์เหล่านี้ส่งผลให้คุณลีลีและครอบครัวจงมีความสุข ความเจริญ ปราศจากโรคภัย ที่เป็นอยู่ก้อให้หายโดยไว นะคะ บุญรักษาค่ะ^^^

เป็นเหมือนกันค่ะ ปวดสะโพก ขาหนีบ บางทีก็ร้าวลงขา ไปหาหมอกระดูก ฝังเข็ม นวดจับเส้น นวดประคบสมุนไพร ประคบร้อน เย็น ก็แล้ว เป็นมา 5 เดือนแล้ว ยังไม่หายซักที ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ จะลองบริหารดูนะคะน่าจะดีขึ้น

เป็นเหมือนกันค่ะ ปวดสะโพก ขาหนีบ บางทีก็ร้าวลงขา ไปหาหมอกระดูก ฝังเข็ม นวดจับเส้น นวดประคบสมุนไพร ประคบร้อน เย็น ก็แล้ว เป็นมา 5 เดือนแล้ว ยังไม่หายซักที ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ จะลองบริหารดูนะคะน่าจะดีขึ้น

ขอบคุณมากเลยครับ ผมเป็นมาหลายปีมาก(เกิน5ปี)รักษายังไงก็ไม่หายปวดจนเดินไม่ได้บางทีมันจี๊ดขึ้นมาจนน้ำตาไหลเลยผมจะลองทำตามดูขอบคุณจริงๆ

หาพบจนได้ ขอบคุณเจ้าของบล๊อค

พี่เป็นอยู่พอดี 6-7 เดือนแล้ว หาหมอ ท้ายสุดต้องไปหาหมอเวฃศาสตร์ฟื้นฟู ได้ท่าการยภาพมา 4 ท่า เหมือนน้องเลย แต่ก็ทำน้อยไปจึงไม่หาย ลืมไปว่าตอนนั่งนานมันคงใช้เวลาก่อนที่จะอักเสบเรื้อรังเป็นเวลา หลายเดือนเช่นกัน เพราะฉะนั้นจะให้หายคงใช้เวลาใกล้เคียงกัน การที่เราไปหาหมอมากมายหลายทางเพราะคิดว่าได้ยา ฉีดยา ผ่าตัด จะหายเร็วนั้นเอง แต่เป็นไปไม่ได้เสียแล้วสำหรับโรคนี้และคนรุ่นต่อไปจะเป็นมากขึ้น เพราะทำงานกับคอมตลอดเวลา พี่ไม่ได้อ่านละเอียดหมดนะค่ะ พี่เอาสุดท้ายที่รักษาหายเลย แต่น้องตั้งใจทำเว็บและให้ความรู้จากประสบการณ์ตัวเองดีมาก ขอบคุณที่ยังมี จิตอาสาบริจาคทานการรักษาตัวเองอย่างน้องนะค่ะ สิ่งที่น้องทำน้องจะได้รับความดีตอบแทนอยู่แล้ว พี่ไม่ต้องอวยพร

เป็นมาหลายปีรักษาทุกอย่างหาหมอ นวด จับเส้น
ก็ไม่หาย จนหมอจับเส้นบอกว่า ไม่มีทางรักษาอนาคตถึงขั้นก้นรีบขารีบเครียดมากๆๆๆๆกลัวจะเป็นคนพิการไม่รู้จะทำไงดี
อยากหายมากช่วยหน่อยนะค่ะ อาการคือปวดบริเวณสะโพกทั้งสองข้างเวลากดรู้สึกเหมือนโดนเข็มทิ่มปวดลึกมากๆๆ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

มาอัพเดทอาการเหมือนกัน เราเป็นมาเป็นปีแล้วขาขวาไปทำกายภาพที่ ดีไคน์ คลีนิคกายภาพ มาความเจ็บปวดหายไปเยอะเลยจากตึงจนเดินไม่ได้จนเดินได้ ละก็ไปเล่นฟิตเนต เครื่องที่ถีบออกข้าง ๆ โยก ๆ ความเจ็บปวดได้หายไปเลยหละ เหลือก้อนเส้นเอ็นกรึบ ๆกะว่าจะไปให้หมออุลตร้าซาวคลื่นเผื่อมานออกก็หายเลย แต่ความซวยบังเกิด ข้อเท้าซายติดช่วงเอ็นร้อยหวายกะข้อหน้าเพราะไปนวดมา เหมือนคนข้อเท้าเคล็ดตลอดกินยาไม่หาย ก็ไม่ได้สนใจผ่านไปไม่เท่าไหร่ตอนนี้ยึดเหมือนด้านขวาเลยอาการเดียวกันติดสะโพกข้าง ตอนนี้ทำท่าแบบที่คุณลีลีเอามาลงเลย เข้ามาดูอะมีรูปท่าเดียวกานเลยเจ็บจี๊ด ตอนนี้ต้องกลับไปคลีนิคกายภาพเหมือนเดิม

กำลังปวดมากอยู่พอดีเลยมาเซิร์ชดู เเค่ทำท่าเอาขาขวาไขว้ไปข้างหลังทีเดียว....กร๊อบเลย... หายทรมานเฉ๊ย! หามาหลายวิธีเหมือนกันไคโร,ฟิสิโอ,นวดจับเส้น,หาหมอ กินยาสารพัด,x-ray รวมทั้งทำ CT scan ก็เเล้ว อย่างมากได้เเค่ทุเลาเป็นพักๆ เดี๋ยวจะลองมายืดเส้นแบบที่ไขว้ขาดูเเล้วได้ผลไงจะมาบอกนะคะ

ดีใจจังที่พบบล๊อคนี้ ปวดจนไข้ขึ้นแล้วเครียดมากจะลองดูนะคะขอบคุณค่ะ

เราทำท่าทุกวัน อดทนหน่อยเด๊วก็หาย ๆ ไปหากายภาพก็ดีขึ้น

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มาก กำลังปวดก้นพอดี

เห็นด้วยกับตอนท้ายบล็อกเป็นอย่างยิ่งครับ การปฏิบัติธรรมวิปัสนาช่วยได้จริงๆ เราสามารถแยกกายกับจิตออกจากกันได้ จิตไม่ข้องกับกายและอารมณ์ ความเจ็บปวดก็บรรเทาลง ผลที่ตามมาเจ้ากรรมนายเวรได้รับอานิสงค์ก็บรรเทาความพยาบาทลง อาการก็ทุเลาลงได้เอง เป็นมากกว่าเจ็บกล้ามเนื้อก็ยังเคยหายกันมาแล้ว ขอให้มีศรัทธาและทำจริง รับรองว่าหายได้แน่ครับ

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลที่ให้ครับ...ขอกุศลผลบุญที่ท่านให้เป็นวิทยาทานครั้งนี้ จงส่งผลกลับไปให้ท่านและครอบครัว อยู่เย็นสุขกายสบายใจคิดสิ่งใดขอให้สมปราถนา.....ผมเจ็บปวดทรมาน ถึงขนาดต้องลาออกจากงาน ถือเป็นหายนะของครอบครัวครั้งใหญ่ ขอคุณพระคุ้มครองท่านทั้งหลายครับ

ขอนุโมทนาบุญด้วยนะคะที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ

ขอบคุณเจ้าของข้อมูลมาก เพิ่งเป็นได้อาทิตย์ ปวดจริงๆ ลองหาข้อมูลทางเน็ท ลองทำถ้านั่งยกขา ก้มตัวลง รู้สึกดีขึ้นจริงๆ ขอให้ทุกคนอาการดีขึ้นค่ะ

ขอบคุณมากเลยครับ สำหรับการแบ่งปัน

ผมเป็นมา 2-3 ปีแล้ว ไม่แน่ใจว่าเริ่มจากเป็นฝ่าเท้าอักเสบก่อน หรือ ปวดที่สลักเพชรก่อน ซึ่งปกติ ขับรถนาน และวิ่ง เลย งง งง กับสาเหตุ

แก้มาหลายทาง ทั้งฝังเข็ม นวด ทานยา โยคะ ใส่ night splint ก่อนนอน ปีนึงแล้ว ก็ได้แค่ทุเลา

นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี ถ้าต้นเหตุมาจากสลักเพชรจริง และอาศัยการยืดเส้นแล้วช่วยได้คงจะดีไม่น้อย

อนุโมทนาบุญกับเจ้าของบล็อคครับ

ขอบคุณมากๆเพิ่มเจิมนะครับเอาแค่ตึงแต่ไม่ต้องถึงเจ็บนะครับไม่ดีแต่เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ

เป็นข้อมูลที่ดีมากครับ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆ

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันและเชื่อว่ายาที่ดีที่สุดและไม่เป็นอันตรายคือการออกกำลังกายนะคะ

อาการเหมือนกันเลย รักษามาทุกวิธี วิธีที่ดีที่สุดทำกายภาพบำบัด แล้วจะทำตามวิธีเจ้าของบล็อคบอกครับ
ขอชมเชยคุณเขียนได้ละเอียดมาก เป็นประโยชน์มาก ใครไม่เป็นจะไม่รู้อาการปวดเลย มันทรมาณสุดๆๆ วิธีวิปัสนาก็จะลองทำดูครับ เข้าเรียกโรคเวร โรคกรรม

ผมก้อเป็นครับ โรคสุดฮิตตอนนี้ แต่ของผมมีทั้งดีและยังงงอยู่ครับ 1.
เริ่มด้วย การทนไม่ไหวแล้วกับ โรครองซ้ำ เดินนาน ยืนนาน ไม่ได้ เจ็บเท้าจนระบมจนรู้สึกร้อนและชาแล้วก้อถ่ายน้ำหนักลงเข่า ก้น และเอว ครับ ไปหาหมอก้อแนะนำใหเปลี่ยนอริยบท และออกกำลังกาย เช่น ขี่จักรยาน
2. หลังไปขี่จักรยานมา piriformis syndome ก้อมาเจอกันเร็วขึ้นครับ กล้ามเนื้อก้อนนี้ก้อกดทับ sciatic nerve ทันที 2 วันครับ ชาไปทั้งขา แต่โชคดีีที่ไม่ปวด ก้น และเป็นสัญญาเตือนให้ทำอะไรสักอย่าง สุดท้ายโชคดีเจอหมอที3 ณ รพ.วิภาวดี แนะนำไปทำกายภาพ โดยเฉพาะเครื่องอัลตราซาวน์ มันช่วยได้ครับ 4 ครั้งเท่านั้นแถบหายเป็นปลิดทั้ง แต่ต้อง กายภาพท่ายีดเส้นที่ก้นด้วยครับ ทุกวัน เช้า เย็น เมื่อมันเริ่มดีขึ้น ต้องอดทน ใจกล้า เดินครับ เหมาะสุดเริ่มจากน้อยไปมาก
3. แต่ม่โชคไม่ดี เจอต้นขาไม่ค่อยมีแรง และกำลัวสู้กับมันอยู่
เบอร์ผมครับ เผื่อเป็นประโยชน์ tony@centurionscenter.com

ขอบพระคุณครับ ใช้ท่าพับขา เห็นผลดีมากเลยครับ ขอขุณคลิปและเจ้าของบลอก ครับ ซาบซึ้งเลย

ปวดมา 4-5 เดือนแล้ว วันนี้อยู่อยากเปิดเน็ตดู ดีใจมากที่พบคุณลีลี ในเพจนี้ ตั้งแต่วันนี้ไปจะตั้งใจ กายภาพบำบัดตัวเองดูสักตั้ง สู้ๆ เราต้องหาย

^_^gigyo

ขอบคุณมากๆ ค่ะ เป็นประโยชน์จริงๆ ขยันเขียนดีจังค่ะ
อนุโมทนากับการปฏิบัติธรรมและการช่วยแจ้งข่าวบุญนะคะ

จะลองทำครับ ขอบคุณมากๆ

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคำแนะนำ
เป็นมา 5 เดือนกว่าแล้ว ทรมานมาก ไม่รู้จะทำยังไงให้หาย จะลองทำดู ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆ ค่ะ เพิ่งเป็นมาประมาณ1สีปดาห์ ทรมาณมากค่ะ วันแรกถึงขั้นจะเดินไม่ได้ ก้าวขาไม่ออกกันเลยทีเดียว

เป็นมา4 เดือนหาหมอหลายที่ กระเพาะโดนยาแก้อักเสบเหมือนแบบ จขท.เลย โดนส่องกล้องเลยเพราะเลือดออกมาก... ขอนำวิธีไปลองบ้าง
ขอบคุณครับ

คนเราธรรมชาติสร้างมา โดยให้เดิน นั่ง นอน
ในสัดส่วนที่เหมาะสมกัน เมื่อทำอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป ก็ส่งผล ให้เจ็บป่วยได้
^_^ ผมนั่งและขับรถมาก เดินน้อยมากๆ จนเจ็บเหมือนเจ้าของกระทู้ และรักษาแบบบที่เจ้าของกระทู้แนะนำ 10 วันผ่านไป จากเจ็บ 100 ตอนนี้เหลือประมาณ 20 ขอบคุณมากๆสำหรับคำแนะนำดีๆเช่นนี้..salee .. ตอนนี้ผมเดินมากขึ้น..

ได้ผลจริงๆค่ะกับกายบริหารท่าไขว่ห้างแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า เพื่อยืดกล้ามเนื้อสะโพก ลดอาการปวดแก้มก้นร้าวลงมาถึงหน้าแข้ง ขอยืนยันอีกคน จากการที่หมดหวังคิดว่าคงไม่มีทางหายปวดแน่แล้ว ทั้งกินยาแก้ปวดจนเริ่มมีอาการปวดท้อง กินยากดสมองจนหัวตื้อ ทำกายภาพโดยใช้ultrasoundเกือบทุกวันจนรู้สึกเหมือนก้นจะไหม้ เป็นเวลาเกือบ3เดือนก็ไม่ดีขึ้น จนมาอ่านเจอblogนี้ เลยลองทำดูแค่ท่าเดียว วันละ3ครั้ง ครั้งละ10รอบ รอบหนึ่งค้างไว้40วินาที แรกๆโน้มตัวไม่ไปเลย พอ2อาทิตย์ผ่านไปเดี๋ยวนี้โน้มได้จนตัวชิดเข่าและอยู่ค้างได้นานถึง50วินาทีโดยไม่เจ็บ และอาการปวดต่างๆหายไปเกือบ100%แล้ว ขอขอบพระคุณคุณลีลีเป็นอย่างสูงที่ได้จัดทำblogนี้ขึ้นเป็นวิทยาทาน ขอบุญกุศลจงบันดาลให้คุณลีลีมีสุขภาพแข็งแรง และเจริญรุ่งเรืองยิ่งยิ่งขึ้นไปเทอญ.

ขอบคุณมากเลยค่ะกำลังเป็นอยู่แลค้นหาข้อมูลเพื่อรักษาตนเอง ไม่อยากกินยาแล้ว ขออนุโมทนาบุญด้วยค่ะ ขอให้คุณมีสุขภาพดีนะค่ะ

เจ้าของบล็อค...ควรต้องได้บุญกุศลยิ่งใหญ่แน่ๆเลย ผ่านมาเป็นปีๆแล้ว ผมเจ็บกล้ามเนื้อตรงแก้มก้นนี่เลย เสริชในกูเกิลว่า ปวดกล้ามเนื้อสะโพกสาเหตุ...เอนเทอร์...เลือกอันแรก อ่านจบลองทำเลย ขอบคุณอีกครั้ง

ขออนุโมทนาบุญกับเจ้าของ blog นี้เป็นอย่างมากนะค่ะ เพราะเริ่มมีอาการคล้ายกัน ยังไม่อยากไปหาหมอ เลยลอง search หาวิธีอื่นดู ก็พบ blog นี้ ก็ลองทำตามเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ อีกครั้งนะค่ะ ^^

ตั้งใจจะไปหาหมอพรุ่งนี้..แต่ก่อนไปหาหมอตั้งใจหาข้อมูลจากเน็ตก่อน.แล้วก็ตาสว่างแจ้งโร่ทันที..อ่านไปด้วยลองท่าไขว่ห้างบนเก้าอี้ไปด้วย..ได้ 15 ครั้งก็ทุเราเลย..โอว...อะไรจะแน่ปานนั้นจริง ๆนะคะ ต้องขอบคุณเจ้าของบล็อคผู้ให้ข้อมูลอย่างยิ่งยวด..สาธุ..เจริญบุญนะคะ..ทีแรกคิดว่าตนเองเจ็บเพราะเคยตกบันไดปีนเอาลิ้นจี่..เพราะดินอ่อน..ผลก้นจ้ำเบ้า...เป็นข้างซ้ายก่อนนิด ๆ นาน ๆ..แต่วันนี้ปวดทั้ง 2 ข้างและตกใจมาก..ว่าเราเป็นไรนี่..ผิดปรกติแล้ว...เดี๋วไปท่านั่งอีกซักหน่อย..ขอบพระคุณอย่างสูงอีกครั้ง..ที่แบ่งปัน..

ขอบคุณด้วย อีกคน ชอบค่ะ ปวดเหมือนกัน ลืมคิดไปเลย ว่ายังมีทางเลือก อีก นอกจากกินยา ขอบคุณจากใจ ขอพระเจ้าอวยพร ให้พี่ เขียนเล่าสู่กันฟังอีกค่ะ

ผมจะมีอาการปวดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ(เดินไม่ค่อยเจ็บ)เวลานอนหงายและเยียดขาตรงปวดตรงสะโพกด้านหลังและลงไปถึงตรงเข่าถ้านอนตะแคงเอาขาข้างที่ปวดงอมาพาดหมอนข้างจะพอนอนได้ครับผมไปหาหมอมาหลายที่ไม่หายครับผมท้อมากเลยปล่อยทิ้งไว้หลายปีแล้วครับผมคิดว่ามันคงไม่หายหรอกครับหายแน่ถ้าเอาไปเผาไฟผมอายุ44ทำงานค

รับ
ผมจะลองทำดูครับถ้าหายคงขอบคุณมากๆเลยครับ

ดีใจมากเลย ที่ได้พบกับบล็อกนี้ กำลังทนไม่ไหว จะไปโรงพยาบาลอยู่แล้วเชียว ลองทำตามดู ท่านั่งไขว่ห้าง รู้สึกมันจะมีแนวโน้มที่ดีขึ้น เลยพักเรื่องหาหมอไว้ก่อน อย่างน้อยก็ได้รู้ว่าเป็นเกี่ยวกับอะไร มีแนวทางรักษาให้ดีขึ้นด้วยตนเองได้อย่างไรต่อไป แล้วก็ช่วยประหยัดค่ารักษาไว้ก่อนอีกหลายบาทเลยทีเดียว ผมไม่รู้ว่าคุณเจ้าของบล็อกตอนนี้หายเป็นปรกติหรือยัง แต่คุณได้ทำบุญมากมาย ช่วยให้เพื่อนร่วมโลกได้มีทางพ้นทุกข์ด้วยตนเอง ขอชื่นชมด้วยใจจริงครับ

ผมมีอาการดังที่คุณกล่าวมา.......
อ่านดูแล้ว ทำท่านั่งไขว้ห้างไปด้วยรู้สึกดี
จะลองบริหารส่วนที่เป็นมากขึ้น.....
คิดว่าน่าจะดีขึ้น.....หายขึ้นนะครับ...
เป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่เป็นนะครับ....

ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลที่แบ่งปัน
ตอนนี้มีอาการปวดสะโพกทั้ง2ข้าง ปวดไม่มาก
ปวดรำคาญ ตกเย็นเหมือนขาไม่มีแรง
พยายามบริหารท่าไขว่ห้าง เช้า-เย็น และท่าอื่นๆ มานาน 1 เดือนแล้ว แต่อาการปวดไม่หายขาด
เลยไปพบแพทย์ได้ยาและแนะนำท่าบริหาร พร้อมบอกว่าอยากหายเร็วต้องทำกายภาพ หรือฝังเข็ม
วันอาทิตย์นี้นัดหมอฝังเข็มได้แล้ว แต่ยังไงก็จะยังบริหารคลายกล้ามเนื้อสะโพก

คุณเป็นคนดีจริงๆครับ ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่สละเวลาให้รายละเอียดความรู้และข้อมูลในเรื่องนี้
แคทเองก็มีอาการปวดบริเวณนี้มาได้เกือบปี กลุ้มใจมาก จากปรกติเป็นคนนอนยากอยู่แล้วยิ่งนอนลำบากหนักขึ้นไปอีกเพราะไม่รู้จะนอนท่าไหนดี มันปวดเมื่อยไปหมดจนคุณแฟนสงสารเลยหาข้อมูลจาก Internet แล้วก็เจอ blog นี้เข้าเลยส่งมาให้แคทดู
แคทจะทำตามข้อแนะนำนี้ทันที มีกำลังใจขึ้นอีกมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆอีกครั้งจากใจนะคะ :)

อาการเหมือนเหมือนกับทุกคนที่บอกมา
เป็นมาประมาณ 1 ปี ตอนนี้เริ่มดีขึ้นแล้วอาการเริ่มแรกปวดมาก หาหมอกินยาก็ไม่หาย
แต่ทำหลายอย่างแบบที่ บอกมา
1. ไปทำกายภาพบำบัด 4 ครั้ง เริ่มดีขึ้น
2. ทำกายบริหารอยูที่บ้าน
3. นวดแผนไทยเดือนละครั้ง
ตอนนี้ยังไม่หายขาด แต่ดีขึ้นมากครับ
ลองทำดูครับ
หายเร็วๆนะครับ
(ย้ม)

มีอาการปวดขา ชาฝ่าเท้า และนิ้วเท้าค่ะ หาหมอหลายคนมาก แต่ตอนนี้รักษาอยู่ที่ ศูนย์การแพทย์ กาญจนาภิเษก ค่ะ ฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู
คือเริ่มแรกปวดที่ต้นขาด้านหน้ามากค่ะ ปวดแบบจี๊ดๆ แบบต้องนวดแรงๆ เลย ยาก็ทานมาหลายขนาน แต่ตัวเองก็มั่นใจส่วนหนึ่งว่าเป็นที่กล้ามเนื้อ แต่ไปหาหมอออโธ ก็บอกกระดูกทับเส้น ทำ MRI ก็พบการกดทับจริง แต่เราไม่แน่ใจ เพราะอาการที่คล้ายกับกระดูกทับเส้น มีหลายโรค ไม่อยากผ่าตัด แล้วไม่หาย แถมเจ็บตัว อีกอย่างกลัวมาก ภาวนาอย่าเป็นโรคนี้เลย ก็ศึกษาด้วยตัวเองตามหนังสือ website ต่างๆ มากทีเดียว เรียกว่าหลอนเลย แต่ตัวเองก็มั่นใจว่าเราปวดขา แบบปวดกล้ามเนื้อนะ ซึ่ง 1 ในโรคที่มีอาการคล้ายกัน คือ โรค MFP แต่จะปวดนำด้วยกล้ามเนื้อมาก่อน อย่างไรต้องปรึกษาคุณหมอด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูดูค่ะ เราปวดขา ชาฝ่าเท้า นิ้วเท้าไม่เรือกเวลา ก็เป็นมาเกือบ 2 ปี
จิตตกมาก แต่ตอนนี้เริ่มทำใจ แต่อาการก็เบาปวด เยอะมาก แต่ต้องคอยทำกายภาพ ห้ามนั่งนาน ตอ้งปั่นจักรยาน ลดความเครียดลง
อ้อ ที่เรามั่นใจว่าเราเป็น MFP เพราะเช็คเส้นประสาทอย่างละเอียด หมอบอกว่าเส้นประสาททำงานปกติดี จะเป็นก็แต่ระบบประสาทอัตโนมัติ ที่ตรวจไม่เจอน่ะ ตอ้งถามหมอตรงนี้ ซึ่งก็ได้ยามาทาน และฝังเข็มก็ทำ ยาจีนก็กิน นวดตลอด อากาคปัจจุบันดีขึ้นกว่าเดิม แต่อาการชายังมีอยู่ ปวดเป็นบางเวลา ก็อยากให้กำลังทุกคนที่กำลังเป็นอยู่ และต้องพบหมอเพื่อขอความเห็นว่าเป็นโรคอะไรมากกว่า 1 ท่าน ตอนนี้ก็ภาวนาขอให้หายเป็นปกติเร็วที่สุด เพราะรู้ถึงความทรมาน และการรบกวนของโรค หากใครมีอาการคล้ายกันต้องพบหมอ เพื่อตรวจเช็คอย่างละเอียดนะ เอาใจช่วยทุกคนค่ะ

ผมก็คนนึง ทำงานหน้าคอมอยู่กับคอมครั้งละ 20 ชม มีลุกบ้างแค่กินข้าว เข้าห้องน้ำ หาหมอครั้งแรก อาการก็หายไป แต่ก็รู้สึกตึงๆปวดๆตลอดหลังตื่นนอนตลอด เว้นมา6เดือน มาปวดอีกครั้งที่สอง คราวนี้หนักเลยครับ นอนไม่ได้ ปวดตลอด ท่าไหนก็ปวดทรมานมาก ยาแก้ปวดแรงๆก็เอาไม่อยู่ ขนาดยานอนหลับยังไม่หลับเลย T T กลางวันจะไม่ค่อยปวด พอหลังทุ่มนึงเท่านั้นล่ะ อาการเริ่มมา อ่านมาหลายเวป เห็นแต่เรื่องกระดูกทับเส้น มาเจอเวปนี้ถึงได้รู้เลย ขอบคุณผู้เขียนมากครับ คุณเป็นคนดีคนนึงจริงๆ ขอให้หายขาดจากโรคนี้กันทุกๆคนนะครับ

ลองทำตามแล้วดีขึ้นจริงๆด้วยค่ะ เป็นมา2-3วัน
ตอนเริ่มทำวันแรก ทำวันละ 3-4 ครั้งขึ้นไป
พอหายเจ็บ เลยลดเหลือเป็นวันละครั้งก่อนนอน หรือไม่เวลาว่างๆที่นึกออกและรู้สึกว่านั่งนานเกินไปแล้วก็ทำค่ะ
ตอนนี้อาการเหล่านั้นหายเป็นปริดทิ้งแล้วค่ะ

ขอบคุณ คุณหนูลีลี มากนะคะ เป็นบทความที่มีประโยชน์มากๆค่ะ (-/|\\-)

ขอบคุณ สำหรับกระทู้ดีๆๆ แบบนี้ เราก็หามานานว่า เราเป็นอะไร หาหมอ หมอให้แต่ยามากินก็ไม่หาย และ ได้เคยลองไปนวด ก็ดีขึ้นค่ะ แต่ไม่ได้ไปซ้ำ เลยเป็นอีก T^T ต่อไปนี้จะทำ กายภาพบำบัด ทุกวัน !! อดทดมานานตั้ง 1 ปี

ขอบคุณจริงๆ ค่ะ ลองทำตามที่แนะนำแล้ว หายจริงๆ ค่ะ เลยแนะนำบล็ต่อๆ ไป ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุ

ขอบคุณมากนะค่ะ เราก็เป็นเหมือนกัน เป็นมา4ปีแล้ว อาการเหมือนกันเลย สงสัยว่าเป็นอะไร เคยทำท่าบริหารพวกนี้มาหมดแล้ว ทำแล้วลายจริงค่ะ แต่ถ้าหยุดทำก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิม อยากหายขาดเหมือนกัน แต่ไม่รู้จะทำยังไง

เราลองทำท่านั่งไขว้ห้าง เยี่ยมมากเลย
กลับบ้าน จะลองทำท่ากบ
ขอบคุณเจ้าของกระทู้มากค่ะ

แวะมาขอบคุณที่แนะนำ จริงๆตอนนี้ผมหายแล้ว แต่ก็มีอาการเล็กน้อยรับมือได้สบายแล้วครับ เป็น 6 เดือนรักษา 2 ปี ตอนนั้นหมอก็บอกนะครับว่าเป็นโรคนี้หายยาก เรื้อรัง ใช้เวลารักษามากกว่า 3 เท่าของระยะเวลาที่มีอาการ

กระทู้นี้แนะนำดีมากครับรับรองทำตามก็จะหายได้โดยไม่ต้องไปโรงพยาบาลเลย ผมลองมาแล้ว

โรคนี้ไปโรงพยาบาลไม่หายหรอกครับ ผมมั่นใจ ต้องเริ่มจากตัวเราเองครับ

วิธีการของผมนะ (ไม่กินยาและไม่พบหมอ)
1 เวลานั่งเก้าอี้ต้องพิงพนักทุกครั้ง
2 ตอนเช้าโยคะ
3 ไปเดินยืดกล้ามเนื้อตอนเย็น(ถ้าวิ่งอาจจะเจ็บอีก ต้องสังเกตตัวเอง ห้ามหักโหม)
4 ผมไปนวดแผนไทยที่ รพ.( ไม่ชอบห้องกายภาพเค้าชอบด่า ห้องกายภาพเค้าแนะนำดี 555)
5 ก่อนหายผมได้น้ำมันจากพระมานวด พวกน้ำมันแก้เคล็ดขัดยอกอะไรประมาณนั้น คนอีสานเรียกน้ำมัน มนต์ ดีมากเลยทีเดียว ลองหามาใช้ดู
6 ทุกวันนี้ออกกำลังกายประจำ ลองไปวิ่งบางวันมันรู้สึกเจ็บ แต่ถ้าว่ายน้ำจะดีกว่า ก็เลยจัดตาราง อาทิตย์หนึ่งต้องได้ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 3 วัน ไปว่ายน้ำ 2 วัน ไปเดินและไปออกกำลังกายเบาๆ 2 วัน

ลองดูครับ มีบางช่วงที่ผมก็ท้อนะ เพราะช่วงแรกๆที่รักษาเหมือนมันไม่ดีขึ้นเลย ขนาดฉีดยา แต่พอเราออกกำลังกายนะ ระบบต่างๆของร่างกายก็พลอยได้อานิสงค์ไปด้วย อาการของโรคนี้อาจจะยังไม่หายแต่ร่างกายกระชุ่มกระชวยนะ

พออาการมันทุเลา เราก็ติดการออกกำลังกายซะแล้ว

ดีซะอีกผมว่านะ

ขอให้ทุกคนหายไวๆครับ หรือเครียดมากก็ปรึกษาได้นะครับ ยินดีแนะนำและให้กำลังใจครับ

เหนือสิ่งอื่นใดขอขอบคุณเจ้าของ blog ดีๆแห่งนี้ที่สุดในโลก

i_am_firesky@hotmail.com

ปวดก้นกบ ปวดเอวมากๆๆๆ ไปทำmri มาหมอบอกปกติทุกอย่าง ทุกวันนี้เลยว่ายน้ำ ออกกำลังกายท่าที่เหมาะสมกับเราตามที่แนะนำกันมา เผื่อจะดีขึ้น ที่สำคัญ ต้องสู้ๆๆๆ ^_^

ขอบคุณมากๆ อาการปวดสะโพก มันทรมานมากๆ จะลองนำท่าบริหารไปฝึกดูค่ะ

มีอาการปวดสบักมา 10 กว่าปี ปวดหลังและสะโพกมา 5 ปี ปวดหัวเข่าและข้อเท้ามาราว 1 ปี ไป mri ผลคือ หมอนรองกระดูกสันหลัง l4- l5 เสื่อมต้องเปลี่ยนหมอนรองเทียม แต่ยังไม่พร้อม หมอให้ทานยา กายภาพบำบัดและว่ายน้ำ แต่ทำได้น้อยมากเพราะเบื่อโรงพยาบาล เบื่อผู้คน เลยมาหาข้อมูลการกายภาพบำบัดด้วยตนเอง ลองทำดู โอเคมาก
แล้วจะขยันทำบ่อย ๆ แท้งกิ้วทรีทาม...

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ที่สะโพกขวา แต่เวลาไปโยคะทุกวันเสาร์กลับไม่เป็นไรนะคะ ส่วนวันธรรมดาขี้เกียจค่ะ

ขอบคุณนะคะ

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ปวดมาประมาณ 3 เดือนแล้ว ขอบคุณข้อมูลดีๆ นะคะ พี่จะทำตามที่น้องแนะนำ
ขอบคุณค่ะ

ใจดีจังเลย ขอบคุณมากค่ะ ขอให้บุญกุศลส่งผลให้คุณมีสุขภาพดีนะคะ เพราะเราเข้าใจกันว่า มันทรมานขนาดไหน

เป็นบ่อย ทรมาณมากครับ

ขอบคุณมากๆ เลยคะ ละเอียดมาก เป็นอยู่คะ เป็นเรื้อรังมานาน ส่วนใหญ่ไปนวด เพราะไปหาหมอๆ ก้อให้ยาคลายกล้ามเนื้อ และฉีด แต่ฉีดให้แค่ 2 ครั้ง จากนั้นก้อไปฝังเข็ม ฝังเป็นคอร์สก้อดีขึ้นแต่ก้อไม่หายขาด แต่พอได้อ่านบล็อคนี้ของหนูลีลีแล้วรู้สึกมีกำลังใจ และได้ท่าบริหารไปหลายท่าเลยเชียว เมื่อก่อนก้อทำบ้าง คือ ท่านั่งไขว่ขาโน้มตัว แต่ทำไม่ถึง 20 ครั้ง ทำข้างละ 3 ก้อไม่ทำแล้ว แต่ต่อไปนี้จะปฏิบัติตามท่าต่างๆ ที่หนูลีลีให้อย่างสม่ำเสมอคะ ขอบคุณมากนะคะสำหรับข้อมูล ซึ่งดีและมีประโยชน์มากๆ เพราะปัจจุบันคนทำงานออฟฟิศเป็นกันเยอะมาก ขอบคุณมากเลยนะคะ

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ

ทำท่าที่คุณเจ้าของบล็อกเขียนไว้ ผมว่าต้องดีขึ้นแน่ๆ วันนี้จะเอากลับไปทำครับ ขอให้มีกำลังใจครับเพื่อนๆ คนที่ปวดหลัง ปวดเอว เราเข้าใจกันดี

ขอให้ มี ศรัทธา ความมุ่งมั่น และ มีวินัย ทุกคนหายได้ ผมตอนนี้ทำทั้งโยคะ ยืดเส้น และ ท่าที่คุณเจ้าของบล็อกบอกบางท่า รวมๆ เช้าล่ะ 45-50 นาที ทุกวัน

พบว่าดีขึ้นครับ สู้ๆ ครับผม :0)

ขอบคุณมากสำหรับประสบการณ์และความรู้ดีๆค่ะ ทำให้คุณแม่ของดิชั้นรู้ว่าเป็นโรคอะไร และจะทำการกายบริหารต่อไป ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ ขอให้มีความสุขแห่งธรรมนะคะ ข้อมูลนี้มีประโยชน์มากมาย^^

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาก และขออนุโมทนาด้วยนะคะ ^^

ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังปวดกล้ามเนื้อสะโพกมาหลายเดือนแล้ว นวดก็ไม่หาย หาสาเหตุก้ไม่ได้ เพิ่งมารู้วันนี้แหละค่ะ
โมทนนาบุญนะคะ

ผมก้อมีีอาการคล้ายๆกันคือนั่งนานๆแล้วจะมีอาการเจ็บๆชาๆนอนตะแคงก้จะเจ็บกระดูกแถวสะโพกมากเพราะกล้ามเนื้อตรงส่วนนั้นน้อยมาก..อยากทราบว่าอาจารย์หมอที่อยู่โรงพยาบาลภูมิพลท่านที่เอ่ยถึงตอนนี้ท่านยังประจำอยู่ที่เดิมรึป่าวคับ..อยาจะไปทำการตรวจรักษาบ้างเพราะไปหาหมอที่ศิริราชมาก้อหลายเดือนยังไม่หายเลย..

ขอบคุณม๊ากกกเลย ลองท่าไขว่ห้างท่าแรกก้อดีขึ้นแต่ของเขาเป็นๆๆหายๆๆ

ขอบคุณคุณลีลีมากค่ะ อาการคล้ายๆกันค่ะ ได้ลองท่าที่คุณลีแนะนำมา จี๊ดจริงค่ะ คงต้องทำต่อไปๆ แต่ขออนุญาติแนะนำเป็นทางเลือกนะคะ เผื่อว่าจะเร็วขึ้นบ้าง ท่านเป็นหมอจีนนวดจับเส้น ชื่อคุณหมอล้งอยู่ซอยตากสิน 22 โทร 02 468-1953 เรารักษาไป 3 ครั้งแล้วค่ะ เส้นเริ่มคลายบ้างค่ะ ทำให้ยืดท่าต่างๆได้ง่ายขึ้น ขอให้ทุกท่านมีกำลังใจและหายไวไวนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณสำหรับวิธีการรักษาค่ะ. จะลองทำดูเนื่องจากมีอาการเจ็บมานานเป็นปีแล้วค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ เราเพิ่งมีอาการ ข้อมูลเป็นประโยชน์มากๆๆๆๆๆๆ เลยค่ะ ขอบคุณจริงๆ นะคะ ^_/\\_^

พี่ครับ ผมอายุ 25 ปี ผมชอบเตะบอลมาก เมื่อต้นปี ผมล้มบ่อย ทั้งรถล้ม ทั้งโดนสกัดบอล หลังๆ จากการล้ม ผมเตะบอล ถ้าวิ่งไปประมาณ 20-30 นาที จะเริ่มมีอาการ ปวด บริเวณก้นและเอวช่วงต้นขา (น่อง) คือแบบแค่เดินก็รู้สึกปวดอ่ะครับ พอกลับบ้านมาก็จะมีอาการตามมาคือ เวลา ลุกเวลานั่ง หรือเวลาเดินจะมีอาการ ปวดบริเวณ ที่กล่าวไว้ข้างต้น รวมถึงเวลานั่งจะมีอาการปวดจี๊ดๆ เป็นมา ครึ่งปีแล้วครับ ไปหาหมอก็รักษาไม่หาย ไปนวดมา ก็ปวดมาก จับเส้นดีมาก แต่ก็ยังไม่ดีขึ้น ครับ ใครช่วยแนะนำผมหน่อยครับ ผมกลัวอีกหน่อยผมจะ ไม่สามารถ เตะฟุตบอลได้หรือเดินได้อีก ขอบคุณล่วงหน้า นะครับ

ขอบคุณบล๊อกนี้มากๆๆ ใครเป็นโรคนี้เว็บนี้สุดยอดครับ ผมทำแบบนี้ทุกวันดีขึ้นเลยทีเดียวครับ :)

ข้อมูลมีประโยชน์มากๆคะ ขอบคุณที่สละเวลามาแชร์นะคะ ขอให้ผู้เขียนบล็อกนี้ ได้รับบุญกุศลจากวิทยาทานนี้ พบแต่ความสุขความเจริญ หายจากโรคภัยต่างๆนะคะ

ขอบพระคุณมากเลยค่ะสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ หนูทำงานหน้าคอมทั้งวันเช่นกัน ปวดมา 3 เดือนแล้ว หาหมอ หลายครั้ง ดีขึ้นแค่ตอนกินยา พอหมดยาก็ปวดเหมือนเดิม ตอนนอนทรมานมาก บางครั้งน้ำตาไหลเพราะอาการปวด และกังวลไม่รู้จะรักษายังไงให้หาย นอนกับถุงร้อนทุกคืนเช่นกัน เมื่อวานได้เจอบล็อคนี้ เลยรวบรวมข้อมูลท่าต่างๆลองไปทำดู ได้ผลค่ะ รู้สึกดีขึ้นมาก อาการปวดลดลง นอนหลับสบายกว่าทุกวัน หนูมีพ่อป่วยเป็นอัมพาต ท่านก็เป็นห่วงเราว่าเราปวด แล้วก็ต้องดูแลท่านไปด้วย ต่อไปจะตั้งใจทำทุกวันไม่ให้ขาดเลยค่ะ หวังว่าจะหายเป็นปกติ ขอให้คุณหนูลีลี พบแต่ความสุขความเจริญนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

-สุดยอดในสามโลก
-ผมปวดสะโพกมาหลายเดือน พบทางออกแล้ว
-สมาธิและวิปัสสนา มีผลบุญมากกว่าการทำบุญหรือซื้อบุญใดๆหลายพันเท่า คิดว่าทำบุญ แต่กลับได้บาป เหมือนรับซื้อของโจรโดยที่เราไม่รู้ เราก็ต้องผิดด้วย
-ขออำนาจพระพุทธเจ้าส่งให้ลีลีเป็นอรหันในชาตินี้

สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ

ผมเองมีปัญหาเดียวกับ คุณลีลีเลยครับ

ถ้าไม่รบกวน ขอไลน์ หรือ แอดมาที่ ID:smithpoom

ขอบคุณมากๆครับ

กำลังปวดสะโพกอยู่พอดีค่ะ เครียดมาก กำลังหาทางออกให้กับตัวเองอยู่ ขอบคุณมากที่นำข้อมูลดีๆ มาเปิดเผยให้ทุกคนได้รับรู้ และยังเผยแพร่ธรรมะอีกด้วย .ขอให้ผลบุญในการทำความดีของคุณครั้งนี้ ส่งผลให้คุณและครอบครัวประสบความสำเร็จความสุข ในชีวิต ปราศจากโรคภัย ทั้งปวง เทอญ

ดิฉันปวดเส้นใต้ขาซ้ายมาก เริ่มจากฝ่าเท้า น่อง สะโพก เอว อ้อมมาปวดท้องน้อย ลงเส้นขาหนีบทำให้ปัสสาวะบ่อยมากเหมือนมีเส้นดึงตรงหัวเหน่า ตลอดเวลา ยืนนานๆไม่ได้ เส้นด้านหลังตรงบั้นเอวก็ดึงสะโพก ทำให้ปวดเส้นสะโพกและขา เป็นมาเกือบ 2 ปีแล้วค่ะ ไปหาหมอกายภาพ นวด อบก็ไม่หาย ทานยาทุกอย่างทั้งยาสมุนไพร ยาจีน ไปหาหมอก็บอกว่าเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ให้กินยาแก้ปวด แก้อักเสบ ก็ไม่หายค่ะใง ใครมียาดีหรือข้อแนะนำช่วยหน่อยค่ะ จะขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ ทุกวันนี้ทรมานเป็นอันมากค่ะ ตอนนี้ก็กายบริหาร ตามที่ได้อ่านในบล๊อคนี้ค่ะ ขอบคุณมากที่ช่วยเผยแพร่เป็นวิทยาทานค่ะ และจะนั่งสมาธิ ทำบุญกุศล แผ่เมตตาร่วมด้วยค่ะ

โทรไปแล้วค่ะ แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจ ว่าให้ทำอย่างไรคะ ขอความกรุณาช่วยแนะนำวิธีการรักษาอีกรอบได้ไหมคะ กราบขอบพระคุณมากค่ะ

ปวดสะโพก – ปวดบริเวณสลักเพชร
คัดลอกมาจากหนังสือเส้นสายสร้างดุลยภาพ โดยล้อเกวียน สำนักพิมพ์บริษัทฟ้าอภัยจำกัด พิมพ์ครั้งที่ ๑ กันยายน พ.ศ. ๒๕๕๐

ตำแหน่งของจุดที่อยู่ตรง “สลักเพชร” คือเวลานอนตะแคงแล้วจะเห็นจุดที่นูนที่สุด ซึ่งเป็นบริเวณข้อต่อขากับลำตัว มันคือจุดของถุงน้ำดี(GB30) เมื่อเกิดอาการปวดบริเวณนี้ ร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนเราว่า ร่างกายกำลังเสียสมดุลที่อวัยวะถุงน้ำดี ถ้าเสียสมดุลมาต่อเนื่อง ความปวดก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ บอกถึงการเสียสมดุลต่างๆ ดังนี้

๑. นอนดึกเกิน ๓ ทุ่ม บ่อยๆ

๒. คร่ำเครียดกับงานประจำ หรืองานต่างๆ ทั้งใช้ความคิด หรือใช้กำลังกาย

๓. ลืมหายใจลึกๆยาวๆ หายใจสั้นๆจนเคยชิน

๔. นอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางดึก

๕. นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ

๖. กินอาหารที่มีคลอโรฟิลน้อยไป แต่กินอาหารหวาน อาหารทอดมากเกินไป

๗. นอนในห้องที่มีเครื่องใช้ไฟฟ้าจำนวนมากเสมอๆ

บางครั้งไม่ปวดจุดนี้จัดเดียว แต่จะปวดไปตามเส้นถุงน้ำดีต่างๆที่พาดผ่าน ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมเสียสมดุลมากน้อยเพียงใด บางครั้งปวดจากจุดสลักเพชร แล้วลามไปถึงกระดูกขาท่อนบน มีอาการเหมือนปวดร้าวเมื่อยๆ หมายถึงร่างกายสูญเสียความสมดุลของเลือดไปจำนวนมาก อาจเกิดจากการนอนดึก หรือมีงานเครียดตลอดเวลา จนกระทั่งเม็ดเลือดแดงแตกเป็นจำนวนมาก บริเวณกระดูกขาท่อนบนนี้เป็นกระดูกท่อนที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ซึ่งมีโพรงกระดูกจำนวนมากสำหรับผลิตเม็ดเลือดสร้างไขกระดูก เพื่อชดเชยส่วนที่ขาด เมื่อชดเชยไม่ทัน จำทำให้ร่างกายเกิดอาการเช่นนั้น

ที่ตำแหน่งนี้(GB30) ยังมีเส้นกระเพาะปัสสาวะ(UB30,32,33,34) (ดูตามรูป) พาดผ่านอยู่ข้างๆแนวกระดูกก้นกบ จึงมีปัญหาตามกันมาด้วยการที่มีอาหารปวดที่เส้นนี้ บอกถึงกระเพาะปัสสาวะมีกรดที่ถุงระบายเป็นจำนวนมาก แต่ก็ยังระบายไม่หมด จึงปรากฎอาการปวดตามเส้นกระเพาะปัสสาวะคู่กันไปเสมอ

วิธีปรับสมดุลที่จุดนี้คือ

๑. นั่งขัดสมาธิเพชร แล้วค่อยๆเอนตัวนอนหงาย ให้หายใจเข้าออกลึกๆ พร้อมกับพนมมือยึดไปทางศีรษะให้สุด เมื่อหายใจเข้าไปแล้วให้กลั้นไว้ นับ ๑-๑๐ ในใจ จึงค่อยๆเป่าลมออก ทำอย่างนี้จนอาการค่อยดีขึ้น

การหายใจเข้าไปลึกๆ คือ การเอาออกซิเจนเข้าไปแลกเปลี่ยนเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาทิ้ง

หินปูนและพังผึด ที่เกาะบริเวณนี้ จะค่อยๆสลายไป เนื่องจากบริเวณที่มีเลือดเป็นกรด จะเกิดหินปูนเกาะได้ เมื่อแลกเปลี่ยนคาร์บอนไดออกไซด์แล้ว ความเป็นกรดของเลือดก็จะลดลง แต่ถ้าปรับด้วยวิธีนี้แล้ว ยังไม่หายดี ก็ควรใช้วิธีต่อไป

๒. ปรับโดยวิธีการกดจุดสลักเพชร - จุดถุงน้ำดี(GB30) ด้วยการใช้ตั้งแต่นิ้วโป้ง ฝ่ามือ ส้นเท้า เข่า หรือไม้สำหรับกดจุด กดบริเวณนี้ โดยเริ่มจากเบาที่สุดก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักในการกด เริ่มจากนิ้วโป้งไปตามลำดับหรือตามชอบ โดยการคลึงไปให้ทั่วๆ รอบๆ จุดสลักเพชรพร้อมกับให้คนไข้ปรับลมหายใจ ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ แล้วเป่าลมออกยาวๆ เพื่อลดอาการเจ็บเวลาถูกกดจุด

๓. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังที่ได้กล่าวมาแล้ว เช่น รีบเข้านอนก่อนสามทุ่ม หากเกิดความเครียดเมื่อไหร่ ให้รีบปรับลมหายใจให้หายใจยาวๆไว้ก่อน เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนสถานที่ชั่วคราว เปลี่ยนอิริยาบถทุกชั่วโมง หันมานับลมหายใจให้ได้อย่างน้อย ๓๐๐ ครั้ง เพื่อให้จิตอยู่กับลมหายใจแทน

๔. นอนหงายราบกับพื้น ชันเข่าทั้งสองข้าง ปลายเท้าชิดกันอยู่ในระดับเดียวกัน แล้วเริ่มต้นบริหารโดยโยกขาทั้งสองข้างเหมือนผีเสื้อกระพือปีกบินอย่างช้าๆ ทำไปพร้อมกับปรับลมหายใจให้เข้ากับท่ากระพือ ตอนที่กำลังแบะขาออกนั้นให้พยายามแบะมากๆ(ให้เข่าติดพื้นทั้งสองข้าง) อาจจะเจ็บนิดๆ แต่เมื่อบริหารไปบ่อยๆ จะค่อยๆดีขึ้นเอง

๕. ใช้ท่านอนคล่ำ เอามือแนบลำตัว คอพลิกตะแคงขวา หายใจเข้าไปลึกๆ แล้วค่อยๆเป่าลมออก พร้อมกับเหยียดเท้าซ้ายให้ตึงยกขึ้นช้าๆ เอี้ยวคอทางขวาขึ้นมามองปลายเท้าซ้ายให้ได้ เมื่อทำได้แล้ว ก็ให้พลิกคอไปอีกข้างหนึ่ง แล้วยกขาขวาเหยียดตึงขึ้นเอี้ยวคอทางซ้ายเพิ่อมองปลายเท้าซ้ายให้ได้ ทำอย่างนี้ไปมาจนอาการปวดดีขึ้น

ทุกครั้งที่จะปรับสมดุล ควรดื่มน้ำผักผลไม้ปั้น เช่น น้ำผักปั่น หรือ น้ำคั้นผักใบเขียวต่างๆที่หาได้ง่ายๆในพื้นที่ เช่น หญ้าปักกิ่ง หญ้าม้าอ่อมแซบ ใบหญ้านาง ใบกระเจี๊ยบ ยิ่งหาได้หลายชนิดยิ่งดี นำมารวมกัน แล้วใส่น้ำมะนาว หรือน้ำมะขาม ผสมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลแดงนิดหน่อย พอหวาน เพื่อให้รสอร่อยเป็นกลาง เมื่อดื่มก่อนปรับสมดุลทุกครั้ง จะทำให้ร่างกายปรับสมดุลได้เร็วยิ่งขึ้น

การที่เรามีปัญหาที่จุดสลักเพชรนั้น หมายถึงร่างกายกำลังต้องการสารอาหารจำนวนมากไปสร้างเม็ดเลิอด ฮอร์โมน และน้ำหล่อเลี้ยงในส่วนต่างๆของร่างกาย ถ้าปวดมากแสดงว่าขาดสารอาหารมาก เราควรใช้การปรับสมดุลตามวิธีที่ได้กล้าวมาแล้ว

ผมเพิ่งจะเริ่มเป็นได้ประมาณเดือนกว่า ๆ กินยาคลายกล้าม อาการก็ไม่ดีขึ้น พฤติกรรมส่วนใหญ่นังหน้าคอมฯ มีขับรถไกล ๆ บ้าง แล้วมีอาการ โชคดีที่มาเจอจะเริ่มทำดูขอบคุณครับ

สวัสดีครับ เพื่อนหมอนวดไทยที่อยู่ทั่วโลก วันนี้ผมอ.สุวัฒน์ จ.เชียงใหม่ จะมาให้ความรู้เรื่องการยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายอาการปวด ซึ่งวันนี้จะมาสอนเรื่องการยืดกล้ามเนื้อขาด้านนอกกันครับ
ขาด้านนอก โดยปกติแล้วหมอนวดจะนวดน้อยมาก และไม่ค่อยให้ความสำคัญ ซึ่งจริงๆแล้วเส้นขาด้านนอกนั้นสำคัญมากนะครับ เพราะเป็นเส้นที่เกี่ยวข้องกับ”ถุงน้ำดี”และ”ความเครียด” ถึงถ้าเส้นขาด้านนอกแข็งเป็นลำ จะหมายถึงการดื่มน้ำน้อย ทำให้น้ำในถุงน้ำดีมีอาการข้น ก็จะแสดงผลให้เส้นขาด้านนอกตึงเป็นลำ หรืออาจเกิดจากความเครียดก็ส่งผลให้เส้นขาด้านนอกตึงเป็นลำได้เช่นเดียวกัน ทำให้เวลานวดแนวขาด้านนอกจะเจ็บมาก และใช้เวลานานกว่าจะนิ่ม ซึ่งทำให้คนไข้มีความทรมานจากการนวด ซึ่งถ้าทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนจะทำให้อาการเจ็บลดลงมากและเวลานวดเส้นแนวขาด้านนอกจะนวดได้ง่ายขึ้นและไม่ทรมาน เรามาดูวิธีการยืดกล้ามเนื้อกันครับ และทำไม่ยากและได้ผลดี(พยายามดูรูปประกอบตามนะครับ)
1ท่าเตรียม ให้คนไข้นอนหงายขาเหยียดตรง เท้าชิดกัน
2 ให้ตั้งเข่าข้างที่”ไม่เจ็บ”ขึ้นเอาคร่อมขาอีกข้างหนึ่งซึ่งเหยียดตรงอยู่ ให้เท้าอยู่เหนือเข่า
3ผลักขาข้างที่เจ็บซึ่งเหยียดตรงอยู่ เอียงเล็กน้อย เช่นเป็นข้างขวาให้ผลักขาข้างขวาเอียงไปทางซ้ายเล็กน้อยประมาณ20องศา เพื่อเวลายืดจะต้องให้คนไข้ออกแรงต้านให้ขากลับมาที่ตำแหน่งเดิม
4เอาเท้าหมอนวดสอดเท้า เข้าใต้เข่าข้างที่เจ็บโดยหมอนวดนั่งอยู่ด้านนอกข้างลำตัว
5ให้คนไข้หายใจให้ลึกๆและกลั้นลมหายใจไว้พร้อมกับนับในใจ 1-10 พยายามดันขาที่เหยีดตรงสู้หรือต้านกับแรงของหมอนวดที่เอาเท้าดันไว้ที่เข่าเพื่อให้ขากลับมาตำแหน่งเดิม ให้ทำ 10 ครั้ง
6 ให้คนไข้กลับมานอนหงายขาเหยียดตรง แล้วนวดแนวเส้นขาด้านนอกอีกครั้งจะพบว่าเส้นขาด้านนอกอ่อนลงและ อาการเจ็บลดลงมาก
ควรฝึกให้ชำนาญก่อนนำไปปฏิบัติจริงนะครับ ไว้มีโอกาสจะทำเป็นคลิปvdoให้ศึกษากันครับ
ด้วยความปรารถนาดี จาก อ.สุวัฒน์ จ.เชียงใหม่ 089-191-1664


ถูกใจ · แสดงความคิดเห็น · 5154441

ขอบคุสำหรับข้อมูลค่ะ กำลังปวดเลยค่ะ

ดีใจจริงๆที่เจอ Block นี้ครับ มีอาการปวดก้นเหมือนกันเลย มักจะปวดตอนตื่นนอน พอใช้ชีวิตไปก็จะค่อยๆดีขึ้น หาหมอมา 3 รอบได้ยาแก้อักเสบกับยาคลายกล้ามเนื้อพอยาหมดก็ไม่หาย X-ray แล้วหมอนรองกระดูกไม่เป็นไร เดิมทีเป็นโรคกระเพาะอยู่แล้วพอกินยาพวกนี้ระคายเคืองท้องมาก ลองทำท่านั่งไขว่ห้างดูแล้วดีขึ้นครับ สงสัยต้องทำเป็นประจำดู

แก้คำผิดครับ Blog ไม่ใช่ Block

โชคดีที่ได้อ่านเจอ ขอบคุณจริงๆค่ะ ดิฉันไม่แน่ใจว่าที่ปวดแถวก้นแล้วทะลุมาปวดตรงอุ้งเชิงกรานด้วยเกิดจากอะไร มีอาการร้าวลงขาและอ่อนแรงเวลาเดินตลอด หาหมอ หมอสั่งตรวจภายในด้วยอุตราซาวด์ ดูรังไข่ กระเพาะปัจสาวะไส้เลื่อน ก็ไม่เจออะไรแล้วหยุดตรงหมอจ่ายยาแก้เครียดแทน คิดว่าเราเครียดทำให้ร่างกายป่วย พออ่านเจอ อาการคล้ายคุณ จะทำตามดูได้ผลจะมาอัพเดทนะคะ ขอให้ผลบุญที่คุณทำนี้ส่งผลให้คุณสุขภาพดีไร้โรคภัยทั้งปวงค่ะ

ตั้งใจเข้ามาอ่านเกี่ยวกับการบำบัดอาการ (1 ในหลายๆอาการทางกายที่เป็นอยู่ครับ)
แต่กลับพบว่าคุณหนูลีลีได้ปฏิบัติธรรมด้วย
อนุโมทนาสาธุครับ
ยินดีที่ได้คุณหนูลีลีทั้งได้เกิดมาเป็นมนุษย์และได้พบพระพุทธศาสนาและได้เริ่มปฏิบัติแล้วครับ

อ้อ และขอขอบคุณคุณหนูลีลีมากๆครับ
สำหรับเมตตาธรรมที่ได้อุตส่าห์แบ่งปันข้อมูลเพื่อผู้อื่น เพื่อความพ้นทุกขเวทนาทางกาย
และสำหรับการให้ธรรมทานอันเป็นเหตุเพื่อความพ้นทุกข์ทางใจสำหรับเพื่อนมนุษย์ครับ

ขอขอบพระคุณมากครับผม. ที่บอกให้เราได้รู้ทางพ้นทุกข์ที่ปวดเรื้อรังมาร่วม4-5ปีแล้ว ต่อไปนี้ผมจะทำตามที่คุณบอกมานะครับ
ขอบคุณมากครับ

เออร์ลี่แล้วนั่งทำคอมพ์ทั้งวัน กว่าจะรู้ตัวก็ปวดลงขาขวา
บลาบลาบลาบลา....
ต่อไปนี้จะเริ่มบริหารค่ะ
ขอบคุณมากมายสำหรับบล็อกดีๆเช่นนี้

ขอขอบคุณ หนูลีลี
ขอให้คุณพบแต่ความสุขความเจริญ
ความรู้ที่คุณมอบให้สาธารณะชนเป็นกุศลอันยิ่งใหญ่
ยังประโยชน์แก่ปวงชนผู้เจ็บป่วยด้วยโรคนี้
ขอบคุณอีกครั้งแทนทุกคนที่ป่วยด้วยโรคนี้

ขอบคุณมากๆค่ะ ที่เขียนบล๊อคนี้ เป็นประโยชน์มากๆเลยสำหรับข้อมูลต่างๆ จะพยายามทำทุกวันค่ะ ^^

หายปวดแล้วค่ะ!!!!
ขอบคุณหนูลีๆอีกครั้งนะคะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆมีประโยชน์ค่ะ#เป็นมานานแลว เกือบสองปี ตื่นเช้ามาร้าวตรงสะโพก โชคดีเข้ามาเจอข้อมูลดีๆแบบนี้ ลองทำดูแล้ว รู้สึกดีมากๆค่ะ จะทำทุกวันเช้า-เย็น (ตอนเที่ยงคงงด#เกรงใจที่ทีงาน)#ขอบคุณนะคะ ขอให้ชีวิตเจริญรุ่งเรือง สุขภาพแข็งแรง เจอแต่สิ่งดีๆในชีวิตค่ะ

ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ มีหลายทางเลือกดีค่ะ กำลังทำตามในการบริหารด้วยตัวเอง ขอให้พระคุ้มครองผู้เขียนนะคะ

จะบอกเลยว่าตอนนี้ทรมานมาก ไปหาหมอมา 2 รอบแล้ว ไม่หายสักที แต่พออ่านแล้วเห็นภาพ ใช่ตำแหน่งที่พูดเลย #หมอที่ไปหา บอกแค่ว่าลดน้ำหนัก แต่ลดแล้วก็ยังปวด เพราะไม่ได้บริหารเลยใช้ชีวิตประจำวันโดยมองข้ามสุขภาพตัวเอง ปวดก้นมากๆ เวลาก้มลุก ยืน นั่ง นาน

ปวดมากคะตอนนี้ นั่ง นอน ยืน ปวดทุกท่าเลย ตรงสะโพกข้างขวา จะลุกจะนั่งลำบากจิง ก้มยังไม่ได้ มันรู้สึกตึงๆที่สะโพก

กำลังจะเริ่มทำ เป็นเหมือนกันคะ กายภาพมาแล้วก้ไม่หายขาด เป็นๆหายๆแปลบมาก ทรมานตอนเดินด้วย

ผมมีอาการของโรคกล้ามเนื้อหนีบเส้นมาประมาณ 8 เดือน จากการรู้เท่าไม่ถึงการณ์ โดยใช้หัวเข่ายกน้ำหนัก ทำอยู่ได้ 3 วัน ก็เริ่มมีอาการ แต่เข้าใจว่าเป็นอาการของหมอนรองกระดูกทับเส้น ซึ่งเคยเป็นมา 2 ครั้งแล้ว มีอาการชาจากสะโพกถึงปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง ได้ค้นคว้าเรื่องการตอกเส้น และเข้าใจว่าน่าจะช่วยได้ ก็ตอกเส้นเอง ทำให้อาการของโรคเป็นหนักขึ้น เป็นแรกๆแทบจะเดินไม่ได้ ไม่มีอาการปวดมีแต่อาการชา ซึ่งอาการไม่เหมือนกับหมอนรองกระดูกทับเส้น เพราะจะปวดมาก นอนไม่ได้ แต่อาการครั้งนี้มีแต่อาการชาจากสะโพกถึงปลายเท้า ไม่ได้ไปพบแพทย์และนักกายภาพบำบัด เนื่องจากไม่สะดวก อ่านบทความของแพทย์ฝรั่ง และทำกายภาพบำบัดด้วยตัวเอง สลับกับประคบร้อนเย็น อาการดีขึ้น สามารถช่วยตัวเองได้ แต่ยังชาอยู่มาก การออกกำลังโดยใช้หัวเข่ายกของหนักนี้ เป็น 1 ใน 4 ท่าที่แพทย์ฝรั่งห้าม สั่งซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์หลายตัว เพราะตอนแรกเข้าใจว่าเป็นอาการของหมอนรองกระดูก และได้ติดต่อสั่งซื้อเครื่องอัลตร้าซาวด์ไว้ด้วย พยายามหาวิธีใช้เครื่องทางเน็ท ก็ไม่มี หลังจากที่ได้อ่านบทความของนักหนังสือพิมพ์ฝรั่ง วิจารณ์เรื่องเครื่องอัลตร้าซาวด์ บอกว่าไม่หาย เลยไม่กล้าซื้อ ตอนนี้ใช้กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้า ซึ่งใช้ได้ดีมากๆ สลับกับประคบเย็น หมายครั้งอาการดูเหมือนว่าจะดีขึ้นมาก แต่หลังจากออกกำลัง ทำงานบ้าน ทำสวน ทำงานช่าง อาการจะกำเริบขึ้นมาทุกครั้ง ต้องคอยประคบประหงม ไม่กล้าทำอะไรหนักๆ ผมทานยา voltaren 75 mg. เช้าเย็น ทาน mydocalm 2 ครั้งเช้าเย็น ทาน methycobal 500 mg. วันละ 3 ครั้ง อาการเป็นอย่างไร จะมาเล่าให้ฟัง ขอบคุณเจ้าของบล็อกครับ

ขอบคุณจากใจคะสำหรับข้อมูลดีดี ตอนนี้เป็นมา 2 เดือนแล้วคะ จะลองทำตามที่แนะนำนะคะ

หยุดยา voltaren ได้ 2-3 วันแล้ว ความจริงเคยหยุดยามา 2 ครั้งแล้ว แต่ทำงานบ้านบ้าง ทำสวนบ้างและทำงานช่างบ้าง ทำให้อาการไม่น่าไว้วางใจ เลยต้องกลับมาทานยาอีก ตอนนี้ต้องระมัดระวังไม่ให้สะโพกกระทบกระเทือนมาก ยังทำกายภาพบำบัดอยู่ ประคบร้อนด้วยกระเป๋านำร้อนไฟฟ้าแบบมีเข็มขัด สะดวกมาก เมื่อไรอาการไม่น่าไว้ใจก็จะประคบเย็นด้วย โดยใช้ที่ประคบแบบใส่น้ำแข็ง ซึ่งก็สะดวกมาก

อยากให้คุณลีลี่ จัดมีททิ่ง คนที่มีอาการ piriformis syndrome ได้พบปะเพื่อแลกเปลี่ยนทรรศนะซึ่งกันและกันครับ

สวัสดีครับ
ผมจะขอเล่าประสบการณ์ของการเป็นโรคกล้ามเนื้อหนีบเส้น piriformis syndrome
อาการของโรค piriformis syndrome อาจมีอาการบอกเหตุล่วงหน้าได้ 5 - 10 ปี บุคคลที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ หรือเดินทางนั่งรถยนต์หรือรถไฟนานๆ แล้วมีอาการเสียดๆขัดๆที่สะโพก พอเปลี่ยนอิริยาบทก็หาย หรือขณะยืนทำกับข้าวทำครัว ล้างจาน แล้วรู้สึกเสียวที่สะโพก พอนั่งก็หาย สันนิษฐานไว้ก่อนว่า อาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคกล้ามเนื้อ piriformis หนีบเส้นประสาท sciatic อาการเสียดๆขัดๆเสียวแปร๊ป อาจเกิดจากการเสียดสีซึ่งเป็นระยะเริ่มต้นของโรคนี้ ถ้ารู้จักทำกายภาพบำบัด โดยการ stretching กล้ามเนื้อสะโพกตั้งแต่เนิ่นๆ อาจจะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการหนีบเส้นอย่างรุนแรง ซึ่งจะรักษาได้ยากมาก

อาการของโรค piriformis syndrome นี้ เกิดจากการที่เส้นประสาท sciatia พาดทะลุผ่านระหว่างกลางกล้ามเนื้อมัดดังกล่าว ซึ่งปกติแล้วเส้นประสาท sciatic จะพาดอยู่ด้านบนหรือด้านล่างของกล้ามเนื้อมัดนี้ เมื่อไรที่มีการบาดเจ็บหรืออักเสบของกล้ามเนื้อ piriformis จะเกิดการหนีบหรือบีบเส้นประสาท sciatic อย่างรุนแรง ทำให้เกิดอาการปวดและชา ตั้งแต่สะโพกถึงปลายเท้า คนที่มีเส้นประสาท sciatic พาดทะลุระหว่างกลางกล้ามเนื้อมัดนี้ มีถึง 22 % นักวิ่งและนักปั่นจักรยานเป็นกันมาก

ขอยกตัวอย่างเคสของคุณเล็ก ฉัตริษา อดีตพิธีกรบ้านเลขที่ 5 ปัจจุบันเป็นนักเขียนและเป็นครูสอนโยคะ คุณเล็กประสบอุบัติเหตุ ลื่นล้มก้นกระแทกกับบันได เกิดอาการหมอนรองกระดูก L5- S1 เคลื่อนกดทับเส้นประสาท sciatic ซึ่งจะมีอาการปวดมากชนิดทนไม่ได้ ทำไมคุณเล็กจึงไม่มีอาการของกล้ามเนื้อหนีบเส้น ทั้งๆที่สะโพกกระแทกกับขั้นบันไดอย่างแรง เนื่องจากเส้นประสาท sciatic ของคุณเล็กไม่ได้อยู่ระหว่างกล้ามเนื้อ piriformis แต่จะพาดอยู่บนหรือล่างของกล้ามเนื้อมัดนี้ ซึ่งเป็นสภาวะปกติของคนส่วนมากทั่วไป

รู้สึกว่าจะโชคดีครับมาเจอบ็อคนี้สุดยอดเลยแต่ยังอ่านไม่จบ...ยาวมากทำเป็นหลังสือประวัติได้เลย. จะพยายามอ่านให้จบครับขอแนะนำให้คนอื่นต่อนะครับถ้ามีโอกาส

ีชอบค่ะถูกต้องและดีงามสาธุตอนนี้ก็เป็นอยู่ค่ะดีขึ้นมากขอบคุณค่ะ

สาธุค่ะ

ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะอ่านทุกบรรทัด ตอนนี้ดิฉันเป็นมาอย่างน้อย 3 ปีได้ค่ะ ปวดสะโพกด้านซ้ายมากๆ ทำยังงัยก็ไม่หาย ดิฉันจะปฏิบัติตามคำแนะนำและทำทุกวันเป็นบุญมากมายเลยค่ะที่ทำเว็ปนี้ขึ้นมา ขอให้เจริญ ๆ นะคะ

สามีเป็นค่ะ รักษามาเรื่อยๆหลายวิธี มาปวดหนักขึ้นช่วงนี้เพราะขึ้นรถทัวร์ไม่มีที่นั่ง แอบนั่งทับราวบันไดนั่งนานตลอดทาง กลับมาบ่นปวดนวดยาไม่หาย เห็นบ่นบ่อยๆเลยเข้าหาข้อมูลดู มาลองท่านอน เพราะกำลังจะเข้านอนให้ลองทำ บ่นว่าปวดกว่าเดิมซะงั้นตอนดึงเข้ามาน่ะ พอปล่อยว่ารู้สึกดี ทำหลายๆรอบเข้า หน้าตาปลื้มปลิม ว่ามันดีของเค้าจริง ถามว่าเค้าคอมเมนท์กันตรงไหนรึต้องเป็นสมาชิก ขอบคุณเค้าให้ด้วยนะ ขอบคุณด้วยคนค่ะเพราะเสียงบ่นจะได้หมดไป

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณสำหรับคำธิบาย คำแนะนำอันสุดประเสริฐ อนุโมทนาสาธุ

ขอบคุณสำหรับความอดทนที่เขียนจนจบนะคะ ดิชั้นป่วยเป็นโรคนี้อยู่เลยเข้ามาหาข้อมูล มีประโยชน์มากจริงๆคะ จะปฎิบัติตามนะคะ

ขอบคุณสำหรับคำธิบาย คำแนะนำอันสุดประเสริฐ
เป็นอยู่ครับ

ขอบคุณมากนะค่ะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะอนุโมทนาบุญด้วยค่ะ

ขอบคุณมากเลยนะคะ สำหรับข้อมูลที่ได้ให้ไว้ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ และขอให้คุณลีลีหายป่วยจากอาการนี้ในเร็ววันนะคะ

ขอถามเจ้าของบล็อคค่ะ ไม่ทราบว่าตอนนี้หายปลิดทิ้งแล้วใช่มั้ยคะ ต้ังแต่ทำวิปัสสนา
ตอนนี้เจ็บอยู่ค่ะ ตอบหน่อยนะคะ / ขอบคุณมากๆค่ะ

ตอบคุณ Em ค่ะ
ก็ดีขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะค่ะ
แต่เราก็ต้องหลีกเลี่ยงไม่ทำร้ายร่างกายเราด้วย
โดยการไม่นั่งนาน ลุกเดินบ่อย ๆ
บริหาร ยืดเส้นสม่ำเสมอค่ะ
และหมั่นวิปัสนาแล้วอุทิศบุญให้เจ้ากรรมนายเวรที่ทำให้เราเจ็บปวดบริเวรสะโพกบ่อย ๆ
แล้วก็แบ่งบุญให้เทวดาประจำตัวเราด้วย
ทำหลาย ๆ อย่างผสมกันทั้งทางกาย วาจา ใจค่ะ

ขอบคุณมากๆๆๆ++++กำลังเจอปัญหานี้อยู่คะ

ขอแสดงควมนับถือในน้ำใจคะ

ผมก็มีอาการปวดลงตะโพก ปวดแก้มก้น ไปนวดมาหมอนวดแผนโบราณ ว่าเป็นตรงสลักเพชร นวดมากว่า 4-5 เดือนไม่หาย เลยเข้าหานักกายภาพบำบัด ได้ท่านแนะนำเหมือนกับที่ผู้เขียนในบล็อค ตอนนี้อาการปวดลดลง เกือบหายแล้ว แต่ก็ยังไปกายภาพ อยู่ อยากดุว่าจะหายขาดไหม เพราะที่กายภาพจะมีเครื่องอัลตัลซาวด์ช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นด้วยไฟฟ้า มันผ่อนคลายได้ดี แต่อย่างไรก็ตาม ควรปรับเปลี่ยนอริยบทการนั่ง แล้วลุกมาทำกายภาพบ่อยๆ ด้วยท่า ยืนไขว้ขา หรือนั่งพับขาเลข 4 แล้วก้มยืดตัว บ่อยๆครับ ขอบคุณทุกคำแนะนำ และขอบคุณผู้เขียนบล็อคนี้ด้วยครับ
***หากใครมีอาการ ผมยินดีให้คำแนะนำ ครับ ลองไลน์มาสอบถามที่ ID LINE : 99669969 ครับ......

ขอบคุณครับ กำลังประสบปัญหาปวดสะโพกอยู้พอดีได้ประโยชน์มากๆ ครับ

จะได้ลองดูครับ

ตอนนี้เป็นเหมือนกันคะ ทรมานมากเดินกะเผลกอยู่ตลอดเป็นมา 2 อาทิตย์ฉีดยาไป 2 เข็มก็ไม่ดีขึ้นโชคดีที่มาเจอบล็อกมีสาระดีๆจะนำไปปฏิบัติคะ

ขอบคุณมากค่ะ ชี้ทางสว่างเลย

ขอบคุณมากค่ะ กำลังหาข้อมูลก้อเจอเวปแรกเลย

เข้ามาเซิร์สหาวิธีรักษาโรคนี้อยู่ค่ะ ขอบคุณที่แชร์ความรู้และประสบการณ์ ปกติก็บริหารท่าที่บอกมานี่แหละแต่ไม่พยายามเต็มที่ทำนิดๆ หน่อย ๆ ต่อไปนี้จะเอาจริงเอาจรังกับการทำกายภาพแล้วล่ะ เพราะตอนนี้แทบจะนั่งทำงานไม่ได้แล้วเช่นเดียวกัน ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

ขอบคุณสำหรับบล็อกดีดี

ขอบพระคุณมากครับ

เข้ามา Search หาข้อมูล เจอคำตอบที่ดีเลยค่ะ
อาการตามที่บอกเลยค่ะ ทำกายภาพแล้วดีขึ้นแต่ไม่หาย ตอนนี้รอดูแผนการรักษาต่อไปหมอจะผังเข็ม
แต่ขอคิดดูก่อน

ดีมากเลยครับ กังวลอยู่ จะพยายามทำ ขอบคุณมาก

ขอบคุณ เจ้าของกระทู้มากๆๆๆ ที่เอาเรื่องราวที่มีประโยชน์มาแบ่งปันกัน เชื่อว่าหลายคนก็ประสบปัญหานี้อยู่เพราะกิจกรรมสมัยนี้เปลี่ยนไปเป็นงานนั่งอยู่กับที่ สบายจริงแต่ระยะยาวร่างกายอาจป่วยได้ นี่ก็เป็นคะ วันๆนั่งนานมาก คอม ขับรถ ปวดก้น สงสัยเป็นที่เบาะแข็งด้วยรึเปล่า เลยมาหาอ่านดู จะนำวิธีบริหารไปใช้ดูคะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆ

ขอบคุณครับ ผมเป็นอยู่จะลองทำดูครับ

ขอบคุณมากค่ะ กำลังปวดอยู่พอดีเลยค่ะ
เอามาลองทำดูช่วยได้จริงๆค่ะ

ต้องขอบคุณมากๆ ค่ะสำหรับข้อมูลการรักษา การทำกายภาพเต็มที่ค่ะ แต่ก่อนเคยฝึกท่าโยคะ ทำเองตามหนังสือ(ท่าง่าย ๆ ที่คิดว่าไม่อันตราย) ดีมากเลย มาตอนหลังไม่ได้ทำนานมาก กล้ามเนื้อเส้นเอ็นยึด และตรึงมาก ตอนนี้เป็นโรคนี้อยู่ประมาณสองอาทิตย์แล้ว ทรมานมาก ไม่อยากทานยาด้วย ถ้าหายแล้ว จะเล่นโยคะต่อเพื่อสุขภาพของเราที่หาซื้อไม่ได้จริง ต้องปฎิบัติเท่านั้น ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังสงสัยว่าตัวเองเป็นอะไร ตอนนี้กระจ่างเลย

ขอบคุนที่แชร์ครับ เป็นมา 6 เดือนแล้ว จะลองทำตามดูแล้วจะมาอัพเดทครับ

เรามีอาการเหมือนคุณเลย นั่งหน้าคอมทั้งวัน แต่ก็พยายามลุกขี้นยืน หรือเดินบ้าง ทุกๆ ชั่วโมง อาการปวดเป็นอาทิตย์เว้นอาทิตย์เลยค่ะ รู้สึกเบื่อตัวเองมาก จะลองออกกำลังกายตามที่แนะนำค่ะ ไปหาหมอก็ให้แต่ยาแก้ปวด, ยาคลายกล้ามเนื้อ ช่วงหลังรู้แล้ว อาการอย่างนี้ซื้อยากินเองเลยจ้า แต่ซื้อยา CELEREX ที่ไม่กัดกระเพาะ เบื่อชีวิต ขอบคุณมากเลยค่ะ เป็นวิทยาทานนะคะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมากๆเลยค่ะ เราก็เริ่มเป็นและทรมานมาก จะลงปฎิบัติแบบเจ้าของกระทูดูนะค่ะ

สดยอดครับ ลองแล้ว ขอบคณครับ

ดีจริงๆ
ลองแล้ว ขอบคณคร้าบ

สุดยอดทำดูแล้วดีมากรู้สึกร้อนบริเวณที่เจ็บขอบคุณสิ่งดีๆที่มอบให้คับ

กำลังเป็นอยู่ได้อ่านแล้วดีใจมากเลยได้ความรู้มากและจะลองไปทำดู ขอบคุณมากๆ ค่ะ

ขอบคุณค่ะ ดีขึ้นมาก นี่แค่ลองทถ้าไขว้ห่างท่าเดียว เราทำที่ออฟฟิตเลย พอดีเป็นห้อง และโต๊ะที่ที่กั้นบัง เยี่ยมมากๆ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากๆๆค่ะเป็นอยู่ตอนนี้ทรมานมากๆๆจะปฏิบัติดูค่ะ

ขอบคุณนะครับ ที่ให้ข้อมูลดีมากครับ
ผมจะลองทำตามครับ ปวดมา เกือบปี ไม่หาย

ปวดข้อพับขึ้นไปที่ก้นด้านซ้ายมากๆยิ่งตอนขับรถเรียกว่าแทบตายค่ะ หาหมอไคโรแพคทริกอยู่ค่ะ เจอท่าเลขสี่นี่ลองทำแล้วจี้ดที่ปวดมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ หวังว่าตัวเองจะหายในเร็ววัน🙏🙏🙏

ปวดสะโพก เลยลองหาข้อมูลดู เจอบล็อกนี้
ลืมปวดสะโพกเลยค่ะ ปวดตาแทน

ไม่รู้จะขอบคุณยังงัย กี่ร้อยครั้ง

แต่ที่อดรนทนไม่ไหว ใคร่จะถามคือ

ใช้เวลาเขียนบล็อกกี่ปีคะ
ข้อมูล ละเอียดแน่น โยงไปถึงซีกโลกซ้าย ย้ายกลับมาซีกโลกขวา แวะแถว เส้นละ เส้นลองติจูดบ้างบางครั้ง

บอกตรงๆ ชื่นชม มากๆๆๆๆค่ะ

ขอให้เจ้าของบล็กสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ และหวังว่าคงจะหายเจ็บหายปวดแล้ว
อยากเป็นเพื่อนด้วยจริงๆ คนแบบนี้ รักสุดใจค่ะ

ของคุณมากน๊ะค่ะที่มาแชร์ ประสบการณ์ พอดีแฟนก๊เป็น จะนำท่าบริหารไปรักาษแฟนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากจริงๆครับเป็นโรคนี้ได้3-4เดือนแล้วจะลองเาไปทำตามดูนะครับ

รู้สึกดีขึ้นทันทีเลย

อาการปวดเป็นมานานหลายเดือนค่ะ เป็นๆ หาย ช่วงนี้ปวดหนักมาก บางที่เหมือนมีกระดูกเคลื่อน เพิ่งอ่านเจอ จะลองทำดูค่ะ หาหมอก็ไม่หาย
ขอบคุณมาดนะค่ะเจ้าของเรื่องนี้ที่นำมาเผยแพร่

วิธีกายภาพด้านบน ลองอ่านแล้วทำตาม ปวดมากจริงๆค่ะ ถูกจุดเลย (ไขว้ขาเป็นเลขสี่) ตึงเปรี๊ยะ ร้าวราน และ เจ็บมาก แต่พอทำเสร็จก็ขยับได้มากขึ้นค่ะ เสาร์อาทิตย์นี้ คงต้องจัดเซ็ตตามที่แจ้งแล้วจีจี ขอบคุณมากนะคะ ขอบคุณจริงๆ บทความของคุณมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ หากมีโอกาสจะเผยแพร่สิ่งที่คุณทำไว้ให้นะคะ ถึงคุณไม่รับรู้แต่อยากให้รู้ไว้ตรงนี้เลยค่ะ "ช่วยได้จริงๆ"

ไม่น่าเชื่อว่าจะมีคนเป็นแบบเดียวกันเยอะมาก ดิฉันก็เป็นอยู่เกือบปีแล้ว ทำเกือบทุกอย่างแล้วแต่ไม่หายไม่ดีขึ้น ท้อเหลือเกิน ขอบคุณน่ะค่ะที่แบ่งปัน

ขอบคุณมากๆนะคะ มีประโยชน์จริงๆ

ในส่วนที่เกี่ยวกับ "พุทธธรรม" ลองไปดูทั้งหมดอย่างจริงจัง กับวิถีที่เรียกว่า "พุทธวจน" ...สุดแต่จะพิจารณา

เยี่ยมมากครับ เป็นบุญกุศลอย่างมาก ขออนุโมทนาบุญครับ ...ขอสอบถามเคยมีอาการเส้นหน้าท้องด้านขวาตึงเป็นลำ ร่วมกับปวดตึงเส้นขาด้านในส่วนบน และเส้นด้านนอกขาขวาด้วยไหมครับ (จับได้เป็นก้อนๆ เป็นลำ) เป็นมาร่วม 10 ปี

ขอขอบพระคุณในความเอื้อเฟื้อแบ่งปันข้อมูลนะคะ เจ็บปวดมานานแล้วหลังจากตกบันได แสกนไม่เจอความผิดปกติ พอได้บริหารตามที่คุณหนูลีลีลงคลิปไว้ก็รู้สึกเส้นเจ็บจริงๆข้างหนึ่ง จะลองทำดูค่ะ ถ้าไม่หายค่อยไปหาหมอ แต่ถ้าหายได้ขอกุศลที่แบ่งปันความรู้นี้บันดาลให้เจอสิ่งดีๆ นะคะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ เป็นๆหายๆมานาน อาการแบบนี้เลยนั่งไม่ได้ ยืนอย่างเดียว นอนก็เจ็บ ปัจจุบันผ่าตัดเรียบร้อย 😂 หมอนรองกระดูกปริ้นค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ เป็นมาสักพัก คือหลายปี แต่ตอนนี้เป็นมากสุด...ดีใจที่ได้มาอ่านค่ะ
วิปัสสนา ก็ทำอยู่ แต่เจ้ากรรมนายเวร อาจจะยังไม่อโหสิ ขอบคุณจริงๆค่ะ

จะพยายามทำ ให้ดีที่สุดตามที่แนะนำมา ปวดทรมาณมานานมาก ขอบคุณมากครับ

เคยเป็นเหมือนกันเด๊ะ จนร้าวลงชขาทรมานสุดสุด รักษามาทุกอย่างโชกโชนมาก กายภาพ กินยา ฝังเข็ม นวดกดจุด อัลตราซาวน์ นวดเท้า หมดไปหลายหมื่น สุดท้ายมาหายด้วยท่าบริหารที่ลงเช่นกันค่ะ แต่เพิ่มเติมด้วยท่านั่ง ยาขาข้างที่เป็นขึ้นมาตรงๆแล้วโน้มตัวลงไปตรงๆ ทำได้องศาพอดีนี่คือได้ยินเสียงหลุดดังป๊อก โล่งเลยค่ะ ทุกวันนี้ก็ทำต่อเนื่องเรื่อยๆดีขึ้นมากเลยนะคะ

เรานี่ปวดมาก อ่านแล้วเข้าใจเจ้าของโพสต์มาก เราเองเป็นมา 3 ปีแระ ทำมาทุกอย่างแบบที่เจ้าของโพสต์ทำน่ะค่ะ ทุกอย่างจริงๆ รวมทั้งฟังธรรมะด้วย ขณะที่พิมพ์นี่เราก็ยืนพิมพ์นะคะ เคยคิดถึงขึ้นตายๆไปซะดีม่ะ คือมันทรมานมาก เราต้องประคบเย็นสลับร้อนตลอดเวลาที่นั่งทำงาน ทำท่ากายภาพและออกไปเดินทุกครั้งที่ปวด ซึ่งจะเกิดขึ้นทุกๆ 5-10นาที เราดีขึ้นแค่ขึ้นเตียงนอน เจ็บนะแต่ไม่มาก แต่เวลาอื่นทรมานสุดๆ เราถึงขึ้นกุเกิดมาทำไมเนี่ย ถามหมอถ้าไม่หายหนูต้องเป็นซึมเศร้าแน่ๆเพราะรู้สึกท้อใจ แต่ตอนนี้พยายามเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้ ทำได้บ้างไม่ได้บ้างค่ะ แต่เรื่องดูแลตัวเอง การพักผ่อน ออกกำลังกาย กายภาพบำบัด อาหารการกินนี่เราว่าเราให้ตัวเอง 100คะแนน ส่วนสิ่งที่เราควบคุมมันไม่ได้คงต้องทำใจยอมรับแล้ว look over it ค่ะ รู้ว่ามันอาจจะอยู่กับเราไปจนตาย แต่คิดซะว่าดีกว่าคนที่เขาเป็นโรคร้ายแรงอื่นๆ ปลอบใจตัวเองค่ะ (ปาดน้ำตาแป้บบบบ)
สุดท้ายเป็นกำลังใจให้ทุุกๆคนสู้ต่อไปนะคะ ส่วนตัวไม่มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมเพราะทุกอย่างที่เจ้าของโพสต์ว่ามาคือเราทำมาหมดแระ …..ที่สุดของการบรรเทาคือท่ากายภาพบำบัดค่ะ ดีและยั่งยืน แต่ต้องอดทด เพราะเราก็ไม่รู้ว่ามันจะหายหรือไม่เมื่อไหร่หรือไม่มีวันนั้น แต่ที่แน่ๆมันทำให้เราปวดลดลงและได้ความสุขกลับมาบ้างไม่มากก็น้อย สู้ค่ะ

ขอบคุณมากๆนะคะกำลังเป็นโรคนี้พอดีเลยค่ะ

ผมเริ่มจากจาม และเจ็บจี๊ดที่ก้นซ้าย จึงไปนวด แต่อาการไม่ดีขึ้น และลองทำตามท่านั่งไขว้ห้าง ตื่นมาอีกวันเจ็บจนเดินแทบไม่ได้ เลยหยุด
เห็นหลายคนเป็นกันเยอะ แนะนำให้ไปหาหมอก่อนครับ บางครั้งอาการชาลงเท้า อาจจะเป็นหมอนรองกระดูกสันหลัง

ขอบคุณและเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เป็นโรคนี้นะครับ ขอให้หายจากอาการไวๆ ทุกคนครับ

ผมเคยเป็นโรคหมอนรองกระดูกมาก่อนครับ ถึงขั้นเอวคด ปวดจี๊ดบริเวณหลัง แต่ตอนนั้นได้รับยาพักผ่อนไม่เกินสัปดาห์ก็ดีขึ้น เป็นๆ หายๆ เลยเริ่มออกกำลังกาย น้ำหนักลดลง อาการดีขึ้นจนเหมือนจะหายขาด แต่ก็ยกของหนักไม่ได้นะครับ หายไป 3-4 ปี ระยะหลังมานี้เริ่มมีอาการขึ้นมาอีก ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเพิ่มขึ้น พักผ่อนไม่เป็นเวลา และขับรถเป็นระยะทางไกล(รอบพักกลับบ้านเดือนละครั้ง)ประมาณ 1,600 km ขับทั้งวัน 2-3 ชม.จอดพักครั้ง ออกตี 5 พัก 3 ทุ่ม(1,200 km) วันครึ่งกว่าจะถึงบ้าน ขับรถเองคนเดียว เริ่มแรกปวดขึ้นมาบริเวณก้นร้าวลงขา จึงคิดว่าโรคเดิมกำเริบ ไปหาหมอ X-ray + ยา หมดไป 4-5 พัน(นัด 3 ครั้ง)ไม่ดีขึ้นครับ ตอนทำงานต้องยืนครั้งละ 30 นาที นั่ง ยืน เดิน ปวดร้าวลงขาตลอด ปวดทรมาน เลยต้องหาข้อมูลเอง จนมาเจอกับบล็อกนี้แหละครับ อ่านและลองทำตาม ถึงบางอ้อเลย ไม่คิดว่ากล้ามเนื้อจะกดทับเส้นประสาทแบบนี้ ตอนนี้อาการเริ่มดีขึ้นครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ครับ

ตอนนี้มีอาการปวดที่ก้นเหมือนกันค่ะปวดไปถึงเท้าเลยทรมานมากกำลังรักษาอยู่โรคบาลเลิดสินค่ะเป้นมาสองเดือนแล้ว ทรมารเวลานอนก้ปวดคือปวดตลอดที่แย่กว่านั้นมีอาการปวดต้นคอชาที่หน้าชาปลายเท้าปลายมือเวลาเดินมากๆจะปวดหัวปวดที่เท้าหมอที่โรงบาลบอกเป้นกล้ามเนื้ออักเสพแต่นี้กรักษามาเดือนกว่าๆแล้วอาการก้มีดีขึ้นบ้างแต่ก้ไม่หายทรมานสุดๆจะนอนก้ปวดเดินก้ปวด แต่จะลองทำท่าบริหารดูค่ะเพื่อจะดีขึ้น

ขอบคุณที่ชี้ทางสว่างให้ค่ะ ทรมานมานานมาก เริ่มทำมาหนึ่งอาทิตย์แล้วค่ะ

ร้านนวดป้าจำเนียรนวดแก้อาการสะโพกหนีบเส้นประสาทได้ใช่มั้ยครับ

ขอบคุณมากๆครับ
ตอนนี้ผมหายแล้วนะครับ
เริ่มจาก บริหารท่านั่งไข้วห้าง ทำตลอดทั้งวัน และทุกวัน
ส่วนก่อนนอนผมจะใช้บริหารท่ากบเหมือนตัวอย่างด้านบน ประมาณ 3 เดือนครับหายไม่เจ็บ/ปวดหลัง อีกแล้ว

เป็นเหมือนกันค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดี มีประโชน์มากๆค่ะ จะลองทำตามค่ะ เพิ่งเริ่มเป็นค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ มีประโยชน์มากเลยค่ะจะลองทำตามดูนะคะ

ผมเป็นโรคนี้เมื่อปี54 ทรมานมาก เพราะนั่งนานเกิน30นาที ไม่ได้เลย เจ็บปวดแสบร้อนไปหมด ทำให้ใช้ชีวิตoffice ลำบากมาก ทรมานอยู่ถึง12เดือน จนไปพบวิธีการรักษาโดยบังเอิญ(ดวงชะตาถึงเกณฑ์จะพ้นทุกข์ เพราะเป็นปีที่ราหูทับลัคนาพอดี และจะทุเลาลงเมื่อราหูเริ่มย้ายออก) นอกจากวิธีการบริหารและยืดกล้ามเนื้อตามที่แชร์กันไว้ข้างบนนี้ จะขอบอกวิธีการรักษาที่ทำให้ผมมีอาการดีขึ้นอย่างรวดเร็ว และหายขาดสนิทภายในเวลา30วัน โรคนี้คนโบราณเรียกกันว่า เส้นเข้าก้น วิธีที่คนโบราณใช้คือ การนั่งทับกะลามะพร้าวครับ วิธีนี้ มันจะไปช่วยถ่างกระดูกรอบๆ ปากทวารออก และทำให้การยึดตรึงของกล้ามเนื้อรอบปากทวารค่อยๆ คลายตัวลง (คล้ายกับการฝึกขี่จักรยานใหม่ๆ เรารู้สึกระบมที่กล้ามเนื้อก้น) ให้หากะลามะพร้าวแห้งปอดเปลือกออกให้หมดเกลี้ยงเหลือแต่กะลา ผ่าครึ่งและหงายด้านนูนออก วางลงบนเก้าอี้พื้นราบและแข็ง จากนั้นเราค่อยๆ หย่อนก้นลงนั่ง โดยให้ส่วนนูนของกะลาแนบทับไปตรงบริเวณปากทวารหนักของเรา ไม่ต้องกังวลว่าจะมีอันตราย เพราะมันจะไม่กระแทกกับปากทวารของเรา แต่ส่วนทรงโค้งนูนของกะลาจะทำหน้าที่กดนวดกล้ามเนื้อรอบๆปากทวาร โดยปากทวารของเราจะไม่เป็นอันตรายใดๆ (หมอนวดแผนโบราณเป็นคนเผยแพร่ความรู้นี้ให้ผม ในวันที่ดาวราหูเริ่มย้ายออกจากลัคนาของผมพอดี คือดวงชะตาของผมจะพ้นเคราะห์ เลยทำให้ไปพบกับความรู้โดยบังเอิญ) การนั่งทับกะลา ขอให้นั่งให้นานเท่าที่จะทนได้ มันจะเจ็บพอทน และไม่ต้องหักโหม เอาตามความรู้สึกของแต่ละคน และให้ใช้มือสองข้างประคองตัวและยันตัวเองขึ้นบ้าง ถ้าทนเจ็บไม่ได้ ก็ยันตัวขึ้นผ่อนคลายได้ตามต้องการ ผมนั่ง 2-3 วัน ต่อครั้ง เวลาไหนก็ได้ที่สะดวก และ หลังจากผ่านไปได้ 7 วัน ผมสามารถนั่งทำงานติดต่อกันได้ถึง2-3 ชั่วโมง โดยไม่มีอาการทรมานใดๆ ผมฝึกนั่งมาเรื่อยๆ จนครบ 30 วัน อาการเจ็บปวดแสบร้อนหายหมดกลับเป็นปกติทุกอย่าง สามารถนั่งทำงานได้ต่อเนื่อง 4-5ชั่วโมง และใช้ชีวิต office ได้เป็นปกติครับ ดีใจมากๆ ครับ และได้เอากะลามะพร้าว มายกมือไหว้ขอบคุณ และเก็บรักษาไว้ดูเป็นบทเรียนคุณค่า จนถึงทุกวันนี้ หากท่านใดยังไม่เข้าใจวิธีการ ขอให้ส่งอีเมล์หาผม และบอกเบอร์โทรศัพท์ไว้ ผมจะโทรกลับไปอธิบายให้ละเอียด แชร์มานี่เพื่อเอาบุญครับ เพราะทราบถึงการทุกข์ทรมานจากโรคนี้ และตัวเองเสียค่าใช้จ่ายฝังเข็ม กายภาพ กินยาสมุนไพร จนหมดเงินไปมากมาย ก็ไม่ดีขึ้นเลย จนกระทั้งมาเจอวิธีนี้นี่แหละครับ ภาษาฝรั่งก็เรียกโรคนี้แบบที่หมอเขาเขียนไว้ข้างต้น และท่ากายบริหารก็มาจากตำราฝรั่งทั้งนั้น ซึ่งบางครั้งก็ดีขึ้น บางครั้งก็ไม่หาย ได้ผลบ้าง ไม่ได้บ้าง แต่นั่งกะลามะพร้าวนี้ หายแน่นอนครับ หมดนวดโบราณคนนั้น บอกผมว่าปู่ย่าตายายเขาถ่ายทอดมาให้ ว่าคนโบราณ เจ้าขุนมูลนาย เป็นกันทั้งนั้น เพราะนั่งบนหลังช้าง ขี่ควายขี่ม้านานๆ เกิดโรคนี้กันทั้งนั้น email superexpert9000@hotmail.com

อยากจะเล่าเพิ่มเติมถึงช่วงที่ทรมานจากโรคนี้ และยังหาวิธีการรักษาไม่เจอ งานที่ทำก็เข้ามามากมายเหลือเกิน จนจำเป็นต้องอยุู่หน้าจอคอม วันละ 8-10 ชม รวมบางเสาร์อาทิตย์ ปัญหาก็คือนั่งนานไม่ได้ เกิน30นาที ก็แย่แล้ว ต้องยืนทำงาน โดยเอาคอมวางบนชั้นวางให้สูงขึ้น ยืนครั้งละ1-2ชม ก็สลับมานั่ง และสลับท่ากลับไปเป็นกึ่งนั่งกึ่งนอบ้าง ทรมานมากครับ แทบจะบ้าเอา ความที่ผมมีoffice ส่วนตัว จึงไม่มีใครเข้ามายุ่งในห้องของผม แต่พวกนั้นเขาก็รุู้สึกแปลกๆ กับอาการของผม แต่ไม่มีใครกล้ามาถามว่าอะไร ออกไปฝังเข็มกับหมอจีนทุก3วัน หลายครั้งมาก จนนับไม่ถ้วน ครั้งละ1000-1200 หมดเงินไปมากมาย กายภาพจนเบื่อแล้วเบื่ออีก ก็ไม่work สมุนไพร กินจนเบื่อ ก็ไม่ดีขึ้น หมอนวดกี่คนต่อกี่คน ก็ไม่workเลย ฝรั่งขอให้ไปประชุมที่เมืองนอก เดือดร้อนมาก ต้องกินยาแก้ปวดอย่างแรงระงับอาการ นั่งเครื่องบินตลอด3-4ชม ทรมานมากครับ นึกย้อนหลังแล้ว ตัวเองคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่หลายครั้ง เพราะมันใช้ชีวิตแบบนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จมาตลอด ไม่ได้เอาเลยตอนนั้น