อ้วน ก็จะสวยให้ดู!!!!
<<
พฤษภาคม 2556
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
11 พฤษภาคม 2556
 
 
ภารกิจเพื่อนเจ้าสาว!!!day 18

น้ำหนักเริ่มต้น DAY 1 24/04/56 ...... >>>>82.5 kg
DAY 18 11/05/56 ...... >>>>77.6 kg (-4.9kg)


เผลอแปบเด่วผ่านไป 18 วันแล้ว เร็วๆจริงๆ เกืนครึ่งเดือนแล้วเย้!!! ช่วงนี้กิจวัตรประจำวันยังคงเป็นเหมือนเดิม เลอกกินอาหารมากขึ้น ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินน้อยลง งดชา กาแฟ (ของโปรด)เน้นผัก โปรตีน วันไหนกินข้าวมาก เมื่อเย็นก้อจะเป็นผลไม้ แทน! หิวก็กินน้ำและรีบนอน ช่วงนี้จะกินหรือหิว หรืออยากกินอะไร ก็จะท่องไม่ ไม่ ไม่ ไปวิ่งมาเหนื่อย เสียไปเปล่าๆเลยนะ 55 พยายามหาแรงบันดาลใจ พอไปชั่งน้ำหนักเห็นแล้วมันลดก็ดีใจ มีแรงสู้ต่อ ไป

การออกกำลังกาย เราจะใช้วิธีแอโรบิค 45นาที และบางวันก็เดินเร็วบางวันก็ปั่นจักรยาน สลับกันไป เราก็ไม่รู้ว่า้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆน้ำหนักจะยังลดหรือเปล่า หรือต้องปรับตรงไหนบ้าง

ตอนนี้เป้าหมายแรกของเรา 1 เดือน ขอให้ลงมาที่ 77.5 kg มันถึงเป้าก่อนครบเดือน งั้นขอเพิ่มอีกซัก 1.5kg เป็น 76kg (จะได้นับง่ายๆ!!)

เป้าหมายต่อไป อีก 5 เดือน ให้เหลือ 62.5 เพื่อที่จะได้ 20 kg ตามที่ตั้งใจไว้ (แอบหวัง!)

ซึ่่ง 5เดือน เราต้องลดให้ได้อีก 15 kg เดือนละ 3 kg คงไหวๆๆ^^ พยายามต่อไป

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่มุ่งมั่นเหมือนกันนะคะ



Create Date : 11 พฤษภาคม 2556
Last Update : 11 พฤษภาคม 2556 23:21:03 น. 1 comments
Counter : 710 Pageviews.
Share

 
ขอบคุณทีแวะไปให้กำลังใจคะ


โดย: kanyong1 วันที่: 14 พฤษภาคม 2556 เวลา:14:32:44 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

nannie_th
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

ชื่อ แนนคะ
ไม่เคยรู้จักความผอมเลย ต้องตามใจปากตัวเองตลอดไม่สนว่าใครจะว่ายังไงฉันไม่แคร์แต่ตอนนี้ไม่ไหวจะเคลียร์ เริ่มรับตัวเองไม่ได้

เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
[Add nannie_th's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com pantip.com pantipmarket.com pantown.com