อยากกินอะไรก็กินได้ แต่ลดปริมาณลงเหลือซัก 1/3 หรือ ครึ่งหนึ่ง แคลอรี่จะลดลงไปครึ่งหนึ่งเลย พอทำบ่อยๆ เราจะเริ่มเลือกได้ว่าอันไหนแคลอรี่น้อยกว่ากินอันนั้นแทนดีกว่า

บอกตัวเองว่าเราทำได้นะ ค่อยๆ ปรับไป แล้วเราจะรู้ว่า ใจเราเข้มแข็งกว่าที่เราคิดซะอีก

เป็นกำลังใจให้จ้า สู้ๆ ด้วยกันนะ

สู้ๆ จ้า