ท่าเดียวอยู่! 1 ท่าสลายไขมันหน้าท้อง ทำท่าเดียว ก็พุงแบน มีซิกแพคได้! Σ(ノ°▽°)ノ นับวันก็ยิ่งมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ มาให้สาวที่ขี้เกียจออกกำลังกายอย่างเราๆ ได้ทำกันเรื่อยๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นท่าง่ายๆ แบบที่ทำได้ในเวลาไม่กี่นาที หรือจะเป็นท่าที่ทำบนเตียงก็หุ่นดีได้ และวันนี้! เรามีท่าออกกำลังกายสุดง่าย ที่ทำเพียงท่าเดียว ก็สลายไขมันหน้าท้อง ทำให้พุงแบนราบ แถมมีซิกแพคสวยๆ ได้! ซึ่งก็คือท่าที่ชื่อว่า นั่นเอง ท่านี้เป็นท่าที่โฟกัสการเผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะค่ะ ฉะนั้นบอกเลยว่า ไม่ต้องทำหลายท่าให้เหนื่อย เพราะแค่ท่านี้ท่าเดียวก็สามารถเนรมิตพุงแบนๆ ให้เราได้แล้ว! เอาล่ะค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ก็มาลองทำพร้อมๆ กันเลย !!!!! Credit Clip : Men's Health สเต็ปที่ 1 ► นอนราบ ขาเหยียดตรง แขนทั้งสองข้างชูขึ้นเหนือศีรษะ สเต็ปที่ 2 ► เกร็งหน้าท้อง ยกปลายเท้า ต้นขา ลำตัวด้านบน และแขนทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน ให้ลอยขึ้นจากพื้น สเต็ปที่ 3 ► งอข้อศอกและเข่า พับเข้าหาลำตัว โดยให้ศอกชนกับเข่า แล้วค้างไว้ 3 วินาที สเต็ปที่ 4 ► จากนั้นยืดแขนและขากลับสู่ สเต็ปที่ 2 แล้วจึงนอนราบกับพื้น ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต และถ้าสาวไหนอยากกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่องไปด้วย แนะนำให้ทำทั้ง 4 สเต็ปเช่นเดิม แต่ในสเต็ปที่ 4 ให้เหยียดขาซ้ายและแขนซ้ายออกก่อน แล้วค่อยนอนราบ และครั้งต่อไป ให้สลับเหยียดขาขวาและแขนขวา ที่มา : เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com   Create Date : 26 กรกฎาคม 2559 1 comments Last Update : 27 สิงหาคม 2559 22:40:16 น. Counter : 1771 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: nokyungnakaa 23 กุมภาพันธ์ 2560 13:05:20 น.