|
ลดขาไวจริงๆ!! ท่าออกกำลังสุดฮิตในญี่ปุ่น ทำวันละ 5 นาที ก็มีขาที่เรียวสวยได้ ヾ(◍౪`◍)ﾉﾞ♡
ใครว่าคนขาอ้วน ขาใหญ่จะมีขาเรียวสวยไม่ได้ คุณคิดผิดแล้ว
ถ้าอยากจะมีขาที่เรียวงามหรือก้นที่กระชับจริงๆแล้ว ไม่ใช่เรื่องยากเลย
คีย์เวิร์ดอยู่ที่ต้องหนักแน่น ทุกวันเจียดเวลาสักหน่อย คุณก็มีขาเรียว ก้นกระชับได้
เลิกกังวลว่าเรา ขาก็ใหญ่เบ้อเริ่ม จะใส่กระโปรงสั้น กางเกงขาสั้น หรือกางเกงสกินนี่ก็ไม่สวย
ก้นก็บานเบอะ มาลงมือทำจริงๆจังๆกันดีกว่าค่า ด้วยท่าออกกำลังสุดฮิตในญี่ปุ่น
เพียงแค่ทำวันละ 5 นาที คุณสาวๆก็สามารถมีขาที่เรียวสวยได้ ♥
นี่เรียกว่าท่า Squat เป็นท่าออกกำลังกายลดสัดส่วน ที่ฮิตมาก
คล้ายๆกับซูโม่ที่กำลังตั้งท่าเตรียมสู้ ▼
ท่า Squat ที่ถูกต้อง หนึ่งเซ็ตปฏิบัติดังนี้
1. ยืนเขย่งปลายเท้า ค่อยๆย่อเข่าลงนั่ง โดยรักษาบาลานซ์ให้ดี
2. หลังตั้งตรง ขาทั้งสองแยกออกจากกัน 45 องศา
ให้ร่างกายเราดูเหมือนรูปเครื่องหมายบวก
3. ใช้การออกแรงจากนิ้วหัวแม่โป้งเท้า ค่อยๆลุกขึ้น
4. ทำซ้ำอย่างนี้ 5-6 ครั้ง
ขอขอบคุณที่มาจาก :liekr.com และ : share-si.com
แชร์จาก : //lady.imeaw.com/s/43917 |
(เต็ม)
(เต็ม)
(เต็ม)
(เต็ม)
(เต็ม)
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 142 คน [
