ไดอารี่ลดน้ำหนัก-วันที่ 12
รายการอาหาร 8/3/59
เช้า   ข้าวราดผัดพริกแกงหน่อไม้หมูกรอบพิเศษ + ไข่เจียว  1 จาน 
เที่ยง กาแฟปั่น 1 แก้ว น้ำมะพร้าว 1 ขวด
เย็น   ชาบู 3/4 กระเพาะ น้ำแก็กฮ้วย 4 แก้ว

รายการออกกำลังกาย
ไม่ได้ออก

รายการความสวย
เย็น  สวดมนต์บทเล็ก

น้ำหนัก ไม่ได้ชั่ง 

บันทึก
วันนี้เริ่มต้นไปได้ดี กินมื้อเช้าเยอะมาก เพราะแฟนบอก
ทำให้มื้อเที่ยงไม่หิวเลย ที่กินชาบูเพราะอยากกิน 
จะลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะจะลดน้ำหนักไปยาวนาน
จะให้มากินแบบเคร่งครัดทำไม่ได้ ค่อยๆทำนะ ทำทุกวัน
ค่อยๆปรับพฤติกรรมให้ชินกับการกิน ค่อยๆเปลื่ยนนิสัย
วันนี้เริ่มได้ดีนะ ถึงแม้จะกินชาบูแต่กินแบบไม่อิ่มมากแบบที่เคยกิน
วันนี้ขากลับฝึกพูดภาษาอังกฤษกับแฟนด้วย สนุกมาก ตลกดี
พรุ่งนี้เช้าจะไปเดินละ ไม่รู้จะได้ไปเปล่า มาลุ้นกัน



Create Date : 08 มีนาคม 2559
Last Update : 9 มีนาคม 2559 22:31:44 น.
Counter : 260 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Layka
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



มีนาคม 2559

 
 
1
2
4
5
6
10
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31