Bloggang.com : jeeranun.jun : ออกกำลังกายกับ....แก้มใส

ออกกำลังกายกับ....แก้มใส

ใหนๆวันนี้ชั้นและเธอก็ว่างทั้งวันแล้ว และอิกอย่างเธอก็ไม่มีไรทำด้วย มีแค่กินกับนอนเท่านั้น
งั้นวันนี้ชั้นเลยมีอะไรใหม่ๆให้เธอทำก่อนที่เธอจะอ้วนไปมากกว่านี้ ใช่สิชั้นเลี้ยงเธอดีเกินไป 1 เดือนกับ 2 สัปดาห์ น้ำหนักเธอปาไป 5.7 โล ซึ้่งชั้นก็ยอมรับว่ามันเป็นความผิดชั้นที่ชั้นเอาแต่ให้นมเธอกินแล้วก็เอาเธอนอน จนไม่มีเวลาให้เธอออกกำลังกายเลย

วันนี้เราก็เริ่มกันที่ท่าสบายๆก่อนละกันนะ
อันดับแรกเธอก็เตรียมตัว เตรียมใจให้พร้อม

ยิ้มให้ชั้นนิดนุงก่อนฝึกจิง

ท่าที่ 1 กางแขนออก

ท่าที่ 2 ยกแขนซ้ายขึ้น

ท่าที่ 3 เหยียดแขนทั้ง 2 ข้าง

ท่าที่ 4 ยกขาซ้่ายบ้าง

ท่าที่ 5 ก็ยกขาทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน

ท่าที่ 6 บิดตัวไปมา

เริ่มเหนื่อยแระ งั้นเราก็พักกันก่อนละกันนะ (เห็นม่ะละว่าชั้นก็มีเวลาให้เธอพักด้วยนะ ชั้นน่ะไม่ใช่โค๊ชที่โหดร้ายนักหรอกนะ มีกำปั้นให้เธอรองท้องไปก่อน)

หลังจากที่พักกันพอแรงแล้ว เราก็มาเริ่มบริหารหน้ากันต่อนะ
เริ่มจากท่าแรก เราเรียกว่าท่าหน้าเด้ง เริ่มจากทำปากจู๋ก่อน

จากนั้นต่อด้วย

เธอเริ่มเหนื่อยแระ (ชั้นรู้) งั้นวันนี้เราก็พอแค่นี้ก่อนเนอะ เด๋วถ้าน้ำหนักเธอไม่ลดเธอก็ต้องมาออกกำลังอิกเหมือนเดิมนะจ๊ะ
รักษาหุ่นหน่อย เด๋วก็ไม่มีหนุ่มมาหมายปองหรอก อิอิ

รักนะจ๊ะ
หญิงน้ำ แม่ หยิงแก้ม

Create Date : 16 ตุลาคม 2553

Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2554 19:46:41 น.

5 comments

Counter : 717 Pageviews.