มาสร้างเมล็ดพันธุ์แห่งความสุขกันเถอะ...
Group Blog
 
 
ธันวาคม 2558
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
8 ธันวาคม 2558
 
All Blogs
 
#ตั้งครรภ์ 28 wks

กว่าจะได้เริ่มเขียนถึง หนูอัยย์ ตอนนี้ หม่าม้า ก็ตั้งท้องได้ 28 wks แล้ว เวลาผ่านไปเร็วมาก แต่หม่าม้าก็อยากบันทึก ความทรงจำดีๆไว้ เผื่อหนูโตขึ้นมาจะได้รู้ความเป็นไป กว่าที่จะมีหนูจนถึงทุกวันนี้

สิ่งที่เปลี่ยนไป
-อัตราน้ำหนักเฉลี่ย น้ำหนักขึ้นมาแค่เดือนละ 1 กก ตอนนี้ หนัก 73 kg.  
คิดว่าขึ้นน้อย แต่ร่างกายไม่ได้รู้สึกอยากอะไรเป็นพิเศษกินปกติสุดๆ 3 มื้อ ไม่เน้นนมวัว ไปหาลุงหมอครั้งล่าสุด ไม่ได้ us ได้แต่ฟังเสียงหัวใจหนูเต้น ผิดหวังไปตามๆ กันทั้ง ป่าป๊า หม่าม้า กะว่าจะได้เช็ค นน ของหนูว่า มากหรือน้อยไป จะได้ปรับเปลี่ยนทัน 

-ตอนนี้ รู้สึกว่าท้องเริ่มใหญ่ขึ้นมาอีก เสื้อผ้าที่เคยใส่เมื่อหลายเดือนก่อนเริ่มฟิตตรงช่วงท้อง 

-ตอนนี้เม็ดสีตรงแถวรอบสะดือทำให้ผิวหนังบริเวณโดยรอบสะดือและรักแร้ เป็นแถบสีน้ำตาล เส้นดำที่หน้าท้องที่เป็นแนวตั้งและบริเวณลานนมทั้ง 2 ข้าง ก็เริ่มเข้มขึ้นอีก ดูแล้วไม่น่ามองเลย ปะป๊าก็แอบบ่นว่าดูไม่สะอาด แต่คิดว่าตามทฤษฎีน่าจะหายไปเองหลังจากคลอด

-เริ่มมีตกขาว แต่อาการคันก่อนหน้านั้นหายไปแล้ว 

-รูสะดือตอนนี้นูนมาก  จุ่นออกมาเลย ไม่เคยเป็นมาก่อนเวลาใส่เสื้อพอดีตัวจะเห็นชัดเลยว่าสะดือจุ่นออกมา 

-เริ่มรู้สึกเหนื่อยมากเวลาเดินเยอะ หรือแม้กระทั่งเดินเฉยๆ รู้สึกร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่ายมาก

-อาการปวดหลังดีขึ้นถ้าได้ออกกำลังกายทุกวัน ได้วิชาจากครูหนูที่เสถียรธรรมสถานและ อาจารย์หมอมานิตย์ ที่หัวเฉียว ท่าที่ทำประจำมีไม่กี่ท่า ช่วยบรรเทาอาการได้เยอะเลย 

1. ท่ายกขาแนบ อก ทีละข้าง ถ้าติดท้องให้ยกออกมาทางด้านข้าง

2. ท่ายกขา 90 องศา ยกขึ้นให้ตั้งฉากกับพื้นทำทีละข้าง ทั้งสองข้าง

3. ท่าสะพานโค้งแต่ไม่ต้องยกบ่าขึ้น วางชิดพื้น ยกสะโพกขึ้น 

4. ท่าบิดเอว ยกมือทั้งสองขึ้นแนบหู บิดเข่าทั้งสองข้างไปด้านใดด้านหนึ่ง 

5. ท่าแมว

6. ท่ายืนยืดเข่า เหมือนวิดพื้นเข้ากำแพง

แค่นี้ก็กินเวลา ประมาณ 15 นาที ต่อครั้งแล้ว ก็จะทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะไม่ไหว 

-เท้ายังไม่บวม

-ไม่เป็นตระคริวเพราะรู้จักท่ายืดขาที่ไม่ทำให้ตระตริวขึ้น คือ เวลาอยากยืดขาห้ามชี้ปลายเท้าไปด้านหน้า แต่ให้วางตั้งฉากกับพื้นแล้วค่อยยืด ช่วยได้ ล้านเปอร์เซนต์ เมื่อก่อนไม่รู้ ไม่กล้ายืดตัวเลยเมื่อยสุดๆ เคยทำผิดไปครั้งนึง ตระคริวกินซะเจ็บขาเลย 

-หนูอัยย์เริ่มดิ้นแรงขึ้นมากกก สัมผัสชัดเจนมาก ปะป๊า ก็เริ่มสัมผัสได้บ่อยขึ้น 

-ช่วงนี้นอนหงายแทบไม่ได้เลย หายใจไม่ออก นอนตะแคงซ้าย ขวา พลิกไป พลิกมาทั้งคืน เวลาพลิกตัวทีท้องก็แกว่งเลย

-เริ่มฉี่ตอนดึกๆ ประมาณ ตี3 ลุกขึ้นไป กลับมาอีกทีก็นอนไม่ค่อยหลับ 

-เริ่มอัดเสียงแม่  นิทาน และ ให้หนูอัยย์ฟังเสียง ohm meditation ตอนกลางคืน 

-เริ่มเล่นไฟฉายกับหนูอัยย์ช่วงเช้า 

-ปรับเปลี่ยน มากิน แคลเซียมช่วงเช้า ส่วนโฟเลต 1 เม็ด และ ธาตุเหล็ก 2 เม็ด ที่ลุงหมอเพิ่มรอบนี้ ไปกินก่อนนอนแทน กันลืม 

สิ่งที่ควรทำ

  • กินปลาเยอะๆ
  • ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
  • กินจับซาไท้เป้า ก่อนที่จะไม่ทัน 
  • สวดมนต์ก่อนนอน 


สิ่งที่ไม่ควรทำแต่ก็ทำ


-งดกินน้ำอัดลม ชา เพราะมี คาเฟอีน ที่จริงก็ไม่ได้กินบ่อยหรอก แต่ช่วงหลังชอบแอบเนียนกิน 

กิจกรรม


-28-29 Nov ปะป๊า พาหม่าม้า ไปเที่ยวหัวหิน ไปว่ายน้ำ ออกกำลังกายจ้า คิดว่าจะไปซัดอาหารทะเลให้หนำใจ แต่ ดันเกิดอุบัติโหดขึ้นซะก่อน แต่ก็ไม่เป็นไร ถึงแม้ชุดว่ายน้ำจะฟิตมากไป แต่หม่าม้า ก็ยัดตัวเองลงไปได้  เล่นน้ำไม่ค่อยสะใจ เท่าไร ไว้หนูอัยย์โตแล้วเราค่อยไปด้วยกันนะ


-อี้พร ซื้อชุดคลุมท้องมาให้หม่าม้า 3 ชุด เพราะเห็นหม่าม้าไม่ซื้อใส่สักที จนจะคลอดละ ขอบคุณนะคะอี้พร ที่ทำให้หนูอัยย์ไม่ต้องอึดอัด

ที่นึกออกมีแค่ นี้ ไว้มาต่อนะ



Create Date : 08 ธันวาคม 2558
Last Update : 8 ธันวาคม 2558 21:05:03 น. 0 comments
Counter : 305 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

g-gas
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add g-gas's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.