มาสลายไขมัน หลังงานปาร์ตี้กันเถอะ !
สาวๆ ส่วนใหญ่มักพบปัญหาน้ำหนักตัวหลังงานปาร์ตี้กันเป็นแถว ซึ่งแน่นอนว่าน้ำหนักตัวจะพุ่งกระฉูดอย่างไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียว และเพื่อไม่ให้ปารตี้มาสร้างความยุ่งยากใจกับรูปร่าง วันนี้เราจึงมีวิธีในการสลายไขมัน หลังงานปาร์ตี้มาฝากสาวๆ กันค่ะ เริ่มกันที่ควรรับประทานอาหารที่มีเคลอรี่ต่อวันให้ต่ำกว่าปริมาณพลังงานที่คุณใช้ไป
- ก่อนรับประทานอาหารลองดื่มน้ำให้มากๆลงไปก่อนรับรองว่าทานได้น้อยแน่ๆ
แบ่งมื้ออาหารจากทาน 3 มื้อ มาเป็น 4-5 มื้อเล็กๆแทน มื้อเย็นควรทานพวกสลัดผัก ผลไม้ หรือซีเรียลแทน
- ควรเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะจะทำให้คุณอิ่ม และจะไม่อยากทานอะไรอีก แตย้ำว่าอย่ากินไปดูทีวีไป เด็ดขาด เพราะนั้นจะทำให้เพลินและบริโภคเยอะกว่าเดิมนะจ๊ะ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์จริงๆ เช่น ธัญพืชต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา และผลไม้ งดการกินจุบกินจิบ ตัดไปได้เลยค่ะ
- เปลี่ยนอาหารว่างจากพวกขนมขบเคี้ยวอบกรอบทั่งหลาย มาเป็น แอปเปิ้ล แครอท แตงกวาฝานแช่เย็นแทน
งดทานอาหารที่ผ่านการปรุงด้วยการทอด หรือการผัด ควรทานพวกอาหารนึ่ง ต้ม ย่าง จะดีกว่า
- งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน, แอลกอฮอล์,เกลือ และน้ำตาล
ไม่ต้องถึงกับงดของโปรดหรอกนะคะ เพียงแค่ลดปริมาณการทานให้น้อยที่สุด หรือที่เรียกว่าเอาแค่หอมปากหอมคอพอดีกว่า
- หมั่นออกกำลังกายให้ได้ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที เพื่อจะได้เกิดการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ควรลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการใช้ลิฟต์ มาเป็นการเดิน-ลงบันได เพื่อเป็นการเผาผลาญส่วนเกินได้อีกทางนึงคะ
คราวนี้งานปาร์ตี้ ก็จะไม่เป็นปัญหากับคุณอีกต่อไป เพราะนอกจากจะทำให้ไม่ต้องกังวลในเรื่องการกินแล้วยังทำให้คุณมีรูปร่างและสุขภาพดีอีกด้วย สู้ๆ ! คะ
Create Date : 01 มกราคม 2554 |
|
2 comments |
Last Update : 1 มกราคม 2554 20:42:31 น. |
Counter : 625 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ศุภฤกษ์เบิกดิถีวันปีใหม่
ขอให้สมหมายทุกสิ่งดั่งใจหวัง
ให้ชีวิตมีสุขทุกข์มลายเกิดพลัง
สุขสมหวังกายและใจให้ชื่นบาน
ขอคุณพระศรีรัตนตรัย
ทุกเทพไท้ที่สถิตทุกสถาน
จงปกป้องคุ้มครองอภิบาล
มีความสุขทุกวันวารตลอดไป
อำนวยพรปีใหม่ให้พร้อมพรั่ง
ทุกสิ่งหวังเป็นไปตามใจมุ่งหมาย
งานการเจริญก้าวหน้าตลอดไป
ให้กายใจสุขสมหวังนิรันดร์เทอญ