วันดีๆ ในชีวิตได้เริ่มต้นขึ้น ตั้งแต่วันที่ฉันมีเธอ

มาสลายไขมัน หลังงานปาร์ตี้กันเถอะ !








สาวๆ ส่วนใหญ่มักพบปัญหาน้ำหนักตัวหลังงานปาร์ตี้กันเป็นแถว ซึ่งแน่นอนว่าน้ำหนักตัวจะพุ่งกระฉูดอย่างไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียว และเพื่อไม่ให้ปารตี้มาสร้างความยุ่งยากใจกับรูปร่าง วันนี้เราจึงมีวิธีในการสลายไขมัน หลังงานปาร์ตี้มาฝากสาวๆ กันค่ะ
เริ่มกันที่ควรรับประทานอาหารที่มีเคลอรี่ต่อวันให้ต่ำกว่าปริมาณพลังงานที่คุณใช้ไป
  • ก่อนรับประทานอาหารลองดื่มน้ำให้มากๆลงไปก่อนรับรองว่าทานได้น้อยแน่ๆ
แบ่งมื้ออาหารจากทาน 3 มื้อ มาเป็น 4-5 มื้อเล็กๆแทน มื้อเย็นควรทานพวกสลัดผัก ผลไม้ หรือซีเรียลแทน
  • ควรเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะจะทำให้คุณอิ่ม และจะไม่อยากทานอะไรอีก แตย้ำว่าอย่ากินไปดูทีวีไป เด็ดขาด เพราะนั้นจะทำให้เพลินและบริโภคเยอะกว่าเดิมนะจ๊ะ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์จริงๆ เช่น ธัญพืชต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา และผลไม้ งดการกินจุบกินจิบ ตัดไปได้เลยค่ะ
  • เปลี่ยนอาหารว่างจากพวกขนมขบเคี้ยวอบกรอบทั่งหลาย มาเป็น แอปเปิ้ล แครอท แตงกวาฝานแช่เย็นแทน
งดทานอาหารที่ผ่านการปรุงด้วยการทอด หรือการผัด ควรทานพวกอาหารนึ่ง ต้ม ย่าง จะดีกว่า
  • งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน, แอลกอฮอล์,เกลือ และน้ำตาล
ไม่ต้องถึงกับงดของโปรดหรอกนะคะ เพียงแค่ลดปริมาณการทานให้น้อยที่สุด หรือที่เรียกว่าเอาแค่หอมปากหอมคอพอดีกว่า
  • หมั่นออกกำลังกายให้ได้ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที เพื่อจะได้เกิดการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ควรลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการใช้ลิฟต์ มาเป็นการเดิน-ลงบันได เพื่อเป็นการเผาผลาญส่วนเกินได้อีกทางนึงคะ
คราวนี้งานปาร์ตี้ ก็จะไม่เป็นปัญหากับคุณอีกต่อไป เพราะนอกจากจะทำให้ไม่ต้องกังวลในเรื่องการกินแล้วยังทำให้คุณมีรูปร่างและสุขภาพดีอีกด้วย สู้ๆ ! คะ




 

Create Date : 01 มกราคม 2554
2 comments
Last Update : 1 มกราคม 2554 20:42:31 น.
Counter : 307 Pageviews.

 



ศุภฤกษ์เบิกดิถีวันปีใหม่
ขอให้สมหมายทุกสิ่งดั่งใจหวัง
ให้ชีวิตมีสุขทุกข์มลายเกิดพลัง
สุขสมหวังกายและใจให้ชื่นบาน

ขอคุณพระศรีรัตนตรัย
ทุกเทพไท้ที่สถิตทุกสถาน
จงปกป้องคุ้มครองอภิบาล
มีความสุขทุกวันวารตลอดไป

อำนวยพรปีใหม่ให้พร้อมพรั่ง
ทุกสิ่งหวังเป็นไปตามใจมุ่งหมาย
งานการเจริญก้าวหน้าตลอดไป
ให้กายใจสุขสมหวังนิรันดร์เทอญ

 

โดย: deeplove 1 มกราคม 2554 21:46:14 น.  

 


สวัสดีปีใหม่ใจเป็นสุข
หมดเรื่องทุกข์โศกเศร้าความเหงาจิต
พบแต่โชคพบแต่ชัยมีแต่มิตร
มีชีวิตรื่นเริงบันเทิงใจ

 

โดย: โสดในซอย 1 มกราคม 2554 22:36:40 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ladyhana
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
1 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add ladyhana's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.