ลดน้ำหนัก Week แรก

ช่วงนี้ฮิต กลับมาลดน้ำหนักใหม่เพื่อสุขภาพดีกว่า อ่านบทความ และสูตรลดน้ำหนักเยอะแยะจนสับสนไปหมด วิเคราะห์แล้วพบว่าขาดๆเกินๆไม่เหมาะกับเราเป็นยิ่งนัก อย่ากระนั้นเลย จัดสูตรเองดีกว่า ไม่มีใครรู้จักตัวเองดีเท่าตัวเองแน่ๆ

สิ่งแรกที่ต้องทำคือต้องมีความมุ่งมั่น เอาจริงเอาจังกับการลดน้ำหนัก รวมถึงวางแผนและลงมือปฏิบัติ ติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ

สิ่งต่อไปคือเปลี่ยน Life Sytle บริหารเวลา เพราะจะต้องมีเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเข้ามาในชีวิตมากขึ้นเช่น ต้องออกกำลังกาย ไปนวดกระตุ้นการขับของเสีย ปรับเวลาการทานอาหาร ฯลฯ ต้องไม่ Pressure ตัวเองมากนัก ปฏิบัติและกำหนดเป้าหมายในสิ่งที่เป็นไปได้ที่ไม่โหดกับร่างกาย จิตใจเกินไป สุขภาพกายและสุขภาพใจต้องไปด้วยกัน

หลักการณ์ - ไม่ทานยา ไม่ทานอาหารเสริม ตัวดักจับไขมัน ชาระบาย หรืออาหารชงลดน้ำหนักทั้งหลาย อันนี้เป็นความไม่ชอบส่วนตัว

สูตร Week แรก: ทานอาหารวันละ 3 มื้อ งดทานจุบจิบระหว่างมื้อ งดของทอดและน้ำหวานอัดลม งดทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น ทำ Treatement 2 ครั้ง ยังไม่ต้องเริ่มออกกำลังกาย

พฤติกรรม: เปลี่ยนมาทานอาหารเช้าหนักขึ้นโดยอัตโนมัติ เพราะหิวเนื่องจากงดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ส่งผลให้มีสมาธิทำงานได้ดีขึ้น มีแตกแถวทานกล้วยแขก ข้าวเหนียวหมูทอด ดื่มน้ำเขียวโซดา ยังคงดื่มกาแฟใส่ coffee mate และน้ำตาลอย่างละช้อนทุกวัน

ผล: ลดน้ำหนักได้ 2 กิโล

สูตร Week 2: ทานอาหารเหมือน week แรกแต่เพิ่มการออกกำลังกายเบาๆแต่ต่อเนื่องเกิน 40 นาที อย่างน้อย 2 ครั้ง ทำ treatment 2 ครั้ง เริ่มงด coffee mate ในกาแฟ

**แล้วจามารายงานผลเสาร์หน้าจ้า**

Create Date : 14 มิถุนายน 2551		1 comments
Last Update : 14 มิถุนายน 2551 9:09:49 น.
Counter : 424 Pageviews.
Share Tweet