10 อาหารบำรุงสมองเด็ก

1.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นปลาแม่น้ำที่นิยมรับประทานกันมากค่ะเพราะในเนื้อของปลาแซลมอนอุดมไปด้วย กรดไขมัน มีโอเมก้า 3 DHA และ EPA ซึ่งมีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายและสมองค่ะ

ปลาแซลมอน

2. ไข่

ในไข่ 1 ฟองจะอุดมไปด้วยโปรตีนยิ่งตรงไข่แดงจะมีโปรตีนเยอะที่สุด ประโยชน์ของไข่ คือ ช่วยในการบำรุงสมองช่วยบำรุงร่างกายและช่วยฟื้นฟูสุขภาพด้วยค่ะ

ไข่

3. เนย

ในเนย จะมีสารเลซิตินมีวิตามินอีที่มีศักยภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องระบบประสาทช่วยในการบำรุงสมองและเพิ่มความจำได้

เนย

4.ธัญพืช
ในธัญพืชเช่นซีเรียลธัญพืช รำข้าว หรือข้าว-ซ้อมมือ จะให้พลังงานสูง และมีเส้นใยช่วยในการควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือด และมีวิตามินบี และมีส่วนช่วยในความจำและบำรุงสมองของเด็กค่ะ

ธัญพืช

5.ข้าวโอ๊ต
หากเด็กๆ รับประทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเป็นประจำสารอาหารในข้าวโอ๊ตจะช่วยให้สมองและร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสมเพราะในข้าวโอ๊ตมีทั้งวิตามิน B โทแทสเซียม และสังกะสีค่ะ

ข้าวโอ๊ต

6.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ปัจจุบันผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลายกำลังเป็นที่นิยมไม่ว่าจะเป็นสตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ก็ล้วนให้ประโยนย์แก่ร่างกายหลายอย่างเช่นช่วยในเรื่องของความจำ ระบบประสาทสมอง เพราะว่าผลไม่ตตระกูลเบอร์รี่มีทั้ง วิตามินCและโอเมก้า3ค่ะ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

7.ถั่ว

ถั่วเป็นแหล่งของโปรตีนและคาร์โบไฮเดตร เป็นอาหารสมองชั้นดีเพราะจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้ร่างกายได้หากเด็ก ๆ ทานแล้วจะช่วยเสริมความจำ บำรุงสมอง ช่วยในการเจริญเติบโตค่ะ

ถั่ว

8.ผักสีสด
ในผักสีสดจะมีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากมีทั้งสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ในส่วนช่วยในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันและรักษาเซลล์สมองให้แข็งแรงขึ้นได้ค่ะ

ผัก

9.นมหรือโยเกิร์ต

อาหารประเภทนมหรือโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติมโตของเนื้อเยื่อสมองและเอนไซม์ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง และมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองด้วยค่ะ

โยเกิร์ต

10.เนื้อไม่ติดมัน
การทานเนื้อเป็นสิ่งที่ดีนะค่ะแต่เราควรจะรับประทานเนื้อที่ไม่ติดมันดีที่สุดค่ะเพราะหากเรารับประทานเนื้อติดมันมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ในเนื้อที่ไม่ติดมันจะมีเกลือแร่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กเพระช่วยพัฒนาความจำได้ค่ะ

เนื้อไม่ติดมัน

ขอขอบคุณบทความจาก

//purpleperl.hubpages.com/hub/10-Super-Brain-Foods-For-Your-Kids

และ

//lifestyle.ladytips.com/topic/8590

Create Date : 20 ตุลาคม 2556 Last Update : 20 ตุลาคม 2556 11:01:49 น. Counter : 3260 Pageviews.		0 comments
Share Tweet