Bloggang.com : กัญจนา : เคล็ดลับ 10 วิธี นอนหลับสบาย ไร้กังวล

เคล็ดลับ 10 วิธี นอนหลับสบาย ไร้กังวล


	ใครที่มีความเครียดเยอะ นอนไม่หลับ ลองทำตามนี้ดูค่ะ 1. เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม และตื่น 6 โมงเช้า เพราะนี่คือช่วงที่เหมาะสมที่สุดในการพักผ่อนร่างกาย 2. สะสาง วางแผนสิ่งที่กังวล ที่จะทำในวันต่อไปให้เรียบร้อย เพื่อลดอาการวิตกจริต และคิดซ้ำซาก 3. บอกกับตัวเองว่าการเครียดกังวล และใช้สมองในช่วงที่ต้องนอนหลับนั้นเปล่าประโยชน์ นอนหลับให้สนิทแล้วตื่นมาคิดอย่างแจ่มใส ย่อมให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพดีกว่า 4. ถ้าคุณนอนหลับยาก ควรออกกำลังกายในช่วงเย็น หรือ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน แต่อย่าทำใกล้เวลานอน 5. ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นระหว่าง 17-25 องศาเซลเซียส แล้วจะหลับง่าย 6. เสริมเครื่องฟอกอากาศในห้องนอนเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่สมดุล 7. ความมืดมิดและไร้เสียง คือเคล็ดลับที่จะทำให้หลับได้สนิทและยาวนาน 8. ดื่มหรือรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบของกรด อะมิโน Tryptophan จากโปรตีน อย่างธัญพืช หรือเครื่องดื่ม Whole Grains ก่อนนอน จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยสาร Niacin จากวิตามินบี 5 ทำให้สมองและร่างกายผ่อนคลาย และง่วงนอนง่ายขึ้น 9. สร้างกิจวัตรใหม่ด้วยการเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ลองทำแค่ 1 อาทิตย์ ติดต่อกัน ร่างกายก็คุ้นเคยแล้ว 10. หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และช็อกโกแลตระหว่างวัน เพราะกาเฟอีนที่ผสมอยู่จะทำให้ร่างกายตื่นตัว ลองทำตาม คำแนะนำ ที่เอาาฝากดูนะคะ :) ขอบคุณข้อมูลจาก sakid.com ขอบคุณ bg สวยจาก ญามี่

Create Date : 08 ตุลาคม 2552

Last Update : 8 ตุลาคม 2552 7:29:42 น.

72 comments

Counter : 845 Pageviews.

สวัสดียามเช้าค่ะ..พี่กัญ

ต้องรีบเข้ามาทักทายกันก่อน
เพราะวันนี้มีอบรมทั้งวันเลยค่ะ...

ถ้าจะให้นอนสบาย ต้องนอนแบบภาพประกอบด้วยหรือเปล่าคะ

ต้องเข้านอนตอน 4 ทุ่มเหรอเนี้ย
มิน่าล่ะ เมื่อคืนนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม
วันนี้ตอนเช้ายังอยากจะนอนต่ออยู่เลย
ไม่อยากมาทำงานเลยค่ะ....

โดย: chenyuye

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:8:03:01 น.

สวัสดียามเช้าคร่าน้องก๋าสุดหล่อ

.
.
.

อยู่ใกล้ๆ
ต้องมีเลี้ยงหูฉลามเลยนะครับพี่กัญ 5555

emo

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:8:07:10 น.

สวัสดีคร่า ญ.กลาง
เรื่องการนอนเนี่ย..เค้าถนัดนักแล 555

ทำตามทุกข้อที่ตัวบอกเลยค่ะ
จึงนอนได้วันละเกือบ 10 ช.ม.เลย เหอ เหอ

เรื่องภาพที่บล๊อก
เชิญหยิบไปตามใจชอบเลยจร้า
ยินดีนะจ้ะ เพื่อนรัก

โดย: nLatte

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:8:49:35 น.

ตามมาอ่านด้วยคน จริงๆ ก็นอนไม่ค่อยหลับแต่ว่าเหตุมาจากกาแฟอะนะ

โดย: Summer Flower

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:9:31:28 น.

หวาดดีจร้ะ คุณกัญฯ

เค้านอนอย่างเดียวไม่ค่อยจะตื่นอ่ะ
ตะเองมีเคล็ดลับการตื่นอย่างเดียวไม๊อ่ะ

วันนี้โหลดอีโมได้ขึ้นเต็มบล๊อกตะเองเลย แต่เพลงเค้าโหลดไม่ได้ยินอ่ะ

เน็ตเค้ามะดีมาสองสัปดาห์แระ บางทีเค้าก้อเข้าบ้านตะเองม่ายด้าย อัพบล๊อกก้อมะด้ายทน ๆ กันไปก่อนน๊า นโยบายประหยัดพลังงาน 7วันอัพที

ไปทำงานก่องน๊า ไว้ว่างมาใหม่
คิดถึงจังวุ้ย

ปอลอ..ตะเองโพสรูปมะด้ายเหรอ กด Ctrl V วางรูปจิ

emo

โดย: อิ่ม_Aim

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:10:26:26 น.

ภาพประกอบ คงหลับสบายน่าดู

โดย: Shallow Grave

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:14:17:02 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะคุณกัญจ๋า..
มาหม่ำพล่าขนมจีนกันนะจ๊ะ

โดย: I_sabai

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:14:25:27 น.

เราต้องมียาบำรุงหมองจั๊กหน่อยค่ะ

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:15:46:03 น.

>

กระแสน้ำสัมผัสได้ด้วยตา
กระแสกรรมสัมผัสได้ด้วยใจ

สวัสดียามค่ำค่ะคุณกัญจน์

ข้ออื่นพอไหว แต่ข้อแรกเข้านอนก่อน 4 ทุ่มนี่ไม่ได้จริงๆค่ะ
อย่างคืนนี้ก็คงไม่แคล้วเลยเที่ยงคืน
เหตุเพราะช่วงกลางวันป้าต้องเป็นแจ๋ว จะนั่งหน้าคอมได้เฉพาะช่วงกลางคืนค่ะ

มีความสุขกับทุกๆวันนะคะ

คมคำ : ถ้าหลังเราตรง ก็ไม่ต้องกลัวว่าเงาจะคด

โดย: ร่มไม้เย็น

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:20:47:43 น.

หลับฝันดีมีสุขมากๆนะคะคุณกัญจ์

โดย: ญามี่

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:21:04:28 น.

โชคดีที่พอหัวถึงหมอนไม่นานก็หลับสบายไปแล้ว
แต่จริงๆที่ว่าต้องอยู่ในห้องนอนที่อุณหภูมิ 17-25 องศาเซลเซียส
แต่จะไม่ดีตอนค่าไฟมาแจ้งหนี้

Friends18.com Orkut MySpace Hi5 Scrap Images

Friends18.com Picture Comments

โดย: ลุงแอ๊ด

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:21:14:39 น.

สวัสดีค่ะ ..

หุหุหุ .. หลับไม่ยากค่ะ ..

นอกจากกังวลใจจริงๆ .. (ซึ่งน้อยครั้งจัง .. กร๊ากกก)

แต่ถ้าปิดไฟมืด .. กรี๊ดดดดดดดด .. นอนไม่ได้ค่ะ กัวผี .. แง๊วววววว

คืนนี้หลับฝันดีค่ะ ..

emo

โดย: บ้านอุ่นรัก

วันที่: 8 ตุลาคม 2552 เวลา:22:42:04 น.

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้หลับได้นอนเลยค่ะคุณกัญ โดนหนุ่มเกาหลีควักหัวใจไปค่ะ 555

วันนี้รีบมาอัพบล็อคใหม่ ไม่กล้าหายไปนานๆกลัวเพื่อนลืมค่ะ แล้วคุณกัญละคะ ยังคิดถึงกันมั๊ยเอ่ย

โดย: pinkyrose

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:0:13:02 น.

น่ารักจริงๆ เลยล่ะ

โดย: อุ้มสี

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:1:31:30 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่กัญ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:7:17:03 น.

...ชีวิตมีจุดเริ่มต้นแห่งความสำเร็จเสมอ
ถ้าเพียงแต่มีความมุ่งมั่น....
สวัสดีเช้าวันศุกร์ค่ะคุณกัญ

เห็นสาวน้อยเค้าหลับแบบนั้น
อิจฉาจังค่ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:7:24:13 น.

อิอิอิ

ตั๋วเลี้ยงหูฉลามนี้มีอายุสามวันครับพี่กัญ 55555

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:8:12:17 น.

คูปองบัตรเลี้ยงอาหารของกะก๋าน่ะครับพี่กัญ
วันหมดอายุจะสั้นนิดนึงครับ 555555

emo

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:8:25:22 น.

ตะเองตื่น ๆ เค้ามาปลุกแว้วอ่า

มีความสุขมาก ๆ นะจร้ะ
ไม่เจอกันฉองวัน คิดถึงกันบ้างเน้อ

emo

โดย: อิ่ม_Aim

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:8:50:23 น.

ดีจ้า...คุณกัญจ๋า...งานยุ่งอ๊ะเป่าน๊อออ...
วันศุกร์แย้ววว...ดีใจจัง..

โดย: I_sabai

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:9:16:05 น.

สวัสดีคร่า ญ.กลาง

พรุ่งนี้ถึงวันหยุดพักผ่อนแล้ว
มีความสุขมากมายนะจ้ะ

โดย: nLatte

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:9:40:10 น.

เอาไข่กะทะมาส่งค่ะ

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:9:58:08 น.

ไอ้เรื่องนอนขอให้บอก
ว่างเป็นนอน

ถึงฉลาดอย่างนี้ไง
แต่คนข้างเป็นเวลาชะมัด
ห้ามไปรบกวนช่วงเวลานอนเด็ดขาด
เพราะเธอประเภทเลยเวลานอนแล้วนอนไม่หลับ
ยกเว้นเวลาอื่นๆ

มีความสุขวันศุกร์นะจ๊ะ
ทนอีกนิดก็หยุดแย้ว เย้ๆๆ

โดย: poo (myroom_pu

) วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:10:21:13 น.

เห็นเด็กในภาพข้างบนหลับท่านั้นแล้วสงสัยจะง่วงจริงๆ

Friends18.com Picture Comments

โดย: ลุงแอ๊ด

วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:18:51:13 น.

ระยิบหยอกทั่วฟ้า.........ไกลตา
ดาวนั่นแทนอุรา...........ว่าเฝ้า
ระลึกใคร่เวียนมา..........บอกห่วง
ถึงเพื่อนกับอกเร้า..........แต่ร้อนอาทร

หลับเถิดนะเพื่อนผู้.........แดนไกล
หยุดหวั่นหยุดแคลงไข....เรื่องร้อน
ราตรีนี่จงไส..................อาบสุข
ในรื่นนิทราต้อน.............ส่องให้ฝันดี...

...........................ญามี่///...

ฝันดีค่ะคุณกัญจ์

โดย: ญามี่

วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:1:10:02 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่กัญ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:7:31:18 น.

สุขสันต์วันหยุดค่ะ คุณกัญจ์ ถ้านอนไม่หลับเมื่อไหร่จะเข้ามาขอยืมตำราไปปฏิบัติค่ะ

โดย: ดอยสะเก็ด

วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:19:10:36 น.

แวะมาส่งเข้านอนจ๊ะเจ๊กัญสุดสวยจ๋า....

ขอให้หลับฝันดีราตรีสวัสดิ์นะจ๊ะ...

ขอบคุณสำหรับบทความดี ดี นะคะ...

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:19:49:42 น.

ตอนนี้นอนหลับก็ฝันว่าทำรายงานไม่เสร็จจ้า...สะดุ้งตื่นมาพิมพ์งานต่อ...หลับหน้าคอมฯ ต่ออีก...

แล้วก็กินๆ ยิ่งเรียนยิ่งอ้วนน่ะ

คิดถึงจ้า...

โดย: redclick

วันที่: 11 ตุลาคม 2552 เวลา:5:24:00 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่กัญ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 11 ตุลาคม 2552 เวลา:7:29:43 น.

สวัสดียามค่ำค่ะ ..

แวะมาราตรีสวัสดิ์ ..

ฝันดีนะคะ ..

emo

โดย: บ้านอุ่นรัก

วันที่: 11 ตุลาคม 2552 เวลา:21:38:24 น.

สวัสดียามค่ำค่ะคุณกัญจน์

เอาบุญมาฝากค่ะ
วันนี้ป้ากุ๊กไปกฐิน ที่วัดหนองบอน อ.หนองแค จ.สระบุรี

เป็นกฐินสามัคคี จากสามสายมารวมกัน ได้เงิน 5 แสน 6 หมื่น ค่ะ
มาร่วมอนุโมทนากันนะคะ

รถตู้คันที่ป้านั่งเป็น ฒ ผู้เฒ่าทั้งหมด แค่ 10 คน อายุรวมกัน 700 ขึ้น
อายุระหว่าง 60 - 78 เป็นหลัก 6 แค่ 4 คน นอกนั้น หลัก 7
เมื่อเข้ากลุ่มแล้ว ป้ากุ๊กยังอยู่ในเกณฑ์ ฒ ผู้เฒ่ายังสาว อิอิอิ

ขออภัยที่ไม่มีรูปมาให้ดู
ป้าไม่ได้ถ่ายรูปเลยเพราะกะแค่เอาตัว ไป – กลับให้รอดก็เก่งแล้วค่ะ

โดย: ร่มไม้เย็น

วันที่: 11 ตุลาคม 2552 เวลา:22:06:57 น.

สวัสดีเช้าวันจันทร์
พร้อมกับความสุขรับวันใหม่ของสัปดาห์ค่ะคุณกัญ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:6:54:16 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่กัญ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:7:16:08 น.

เชียงใหม่ยังอากาศร้อนอยู่เลยครับพี่กัญ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:7:48:27 น.

สวัสดีเช้าวันจันทร์ค่า ญ.กลาง

มาจรุ๊ฟๆขอบคุณที่ไปตัดริบบิ้นให้เค้าน๊า

วันหยุดตะเองไปไหนมารึเปล่าเอ่ย

พักนี้ไม่ค่อยได้คุยกับตัวเลย

คิดถึงหลายนะจ้ะ

โดย: nLatte

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:8:13:00 น.

สวัสดียามเช้าจ้ะ..พี่กัญ

เสาร์-อาทิตย์เป็นช่วงหยุดพักผ่อน
ไม่เล่นเน็ตใช่มั้ยคะ...

วันนี้อากาศดี๊ดี..
ทำงานอย่างสบายใจค่ะ

โดย: chenyuye

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:9:30:40 น.

จ๊ะเอ๋ใกล้เที่ยงจ้า ..

หม่ำมื้อกลางวันให้อร่อยนะคะ ..

emo

โดย: บ้านอุ่นรัก

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:11:41:33 น.

มาส่งกำลังใจและความคิดถึงค่ะคุณกัญขา

โดย: I_sabai

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:14:27:45 น.

กลับบ้านหรือยังคะวันนี้ฝนมาแล้วน้า

โดย: Summer Flower

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:17:27:31 น.

ช่วยปลุกเจ้าหนูข้างบนไปนอนให้เป็นที่เป็นทางเถอะครับ
เมื่อยคอแย่แล้วมั้ง

โดย: ลุงแอ๊ด

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:19:55:17 น.

สวัสดียามค่ำของวันจันทร์จ๊ะเจ๊กังสุดสวย

แวะมาบอกว่า...
ขึงทิด...คิดถึง จุ๊บุ จุ๊บุ

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:20:08:30 น.

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:22:47:24 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่กัญ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:7:27:43 น.

ทักทายยามเช้ากับวันอากาศดี ๆ
สวัสดีวันอังคารค่ะคุณกัญ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:7:37:49 น.

หมิงหมิงยังหลับปุ๋ยๆอยู่เลยครับพี่กัญ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:8:03:03 น.

จ๊ะเอ๋ตะเอง..

เค้าชอบท่านอนตัวจัง..ไม่เหมือนใครดี..ตรูดเล็กๆโด่งเชียว..คริคริ

คิดถึงมั่กๆจ้า..

ตัวสบายดีน๊า..

แต่เค้าไม่ค่อยสบายยังไม่หายดีเลย..

ไม่รู้ทำไม เค้าไอ..อยู่ตลอดเลยตัว..คริคริ..

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย รักษาสุขภาพนะจ๊ะ..

โดย: เค้าเองล่ะ..อิอิ (Gamoto-mouse..

) วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:8:15:50 น.

สวัสดียามเช้าจ้า..พี่กัญ

อยากจิ๊กกลับบ้านมาสักตัวสองตัวเหมือนกัน
แต่กลัวเค้าตามมาท้วงคืนตอนกลางคืนอ่ะ

วันนี้มีเมนูอร่อยๆ มาฝากอีกแล้ว

โดย: chenyuye

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:8:33:01 น.

แวะมาส่งขนมเค็กให้คุณกัญนะจ๊ะ
จุ๊บ ๆ ..อิอิ..แอบอู้งานมาจ้า...

โดย: I_sabai

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:9:22:12 น.

สวัสดีคร่า ญ.กลาง

ได้เลยค่า เดี๊ยวปิดเทอมแล้วออกป่วนกันหม่ายนะคะ

ฝนตกบ่อยอีกแล้วช่วงนี้
รักษาสุขภาพนะจ้ะ

โดย: nLatte

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:9:43:59 น.

อ้าว..เขียนผิด

ต้องเปิดเทอมสิเน๊าะ 555

โดย: nLatte

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:9:45:21 น.

หวาดดีจร้ะ คุณกัญฯ

แอบหนีงานมาหาอ่ะ อิอิ

ตะเองตื่นได้แว้ว ฮู้ฮู้

เน็ตมะดี เด่วนี้ไม่มีภาพสวยมาฝากเด้อ
คิดถึง โพดๆ

โดย: อิ่ม_Aim

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:11:03:38 น.

ฝนตกทั้งวันเลยนะ ระวังเป็นหวัดนะคะ

โดย: Summer Flower

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:15:48:31 น.

หวัดดีจ้า...

เค้าไม่ต้องใช้เคล็ดลับเลย...แค่เอาหัวไปวางบนหมอนให้ได้เท่านั้นแหละ...เค้าก็หลับปุ๋ยแล้ว

บ้านตัวเค้าเปิดเทอมกันวันไหนน่ะ

บ้านเค้า 26 ต.ค.แน่ะ

โดย: ข้าวกับดิน IP: 112.142.27.142 วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:17:00:11 น.

สวัสดีตอนหัวค่ำ และอยากบอกว่า ฝันดีค่ะ อิอิ มาส่งเข้านอนแต่เนิ่นๆจะได้หลับเป็นสุขได้นานๆไงคะคุณกัญจ์

โดย: ญามี่

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:19:54:05 น.

บ้านนี้สงสัยจะวางยาเด็กๆหลับกันได้ทุกท่าเลย

โดย: ลุงแอ๊ด

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:20:23:48 น.

เควินกับคุณทวดคร้าบบบบบบบบบบ
เควินหน่ะ 2 กว่าๆ …. ส่วนคุณทวดแค่ 90 เองงงงงงงงงงงงงงงงง

เดี๋ยวฝนก็ตก เดี๋ยวแดดก็ออก
เดี๋ยวก็เย็น เดี๋ยวก็ร้อน
มีขึ้น มีลง

ธรรมสวัสดีกับวันที่ ….อะไรอะไรก็ล้วนธรรมดาค่ะ
…………………..

วันนี้ฝนพรำมาตั้งแต่เช้าค่ะ แต่พรำแบบพรมๆ ไม่ถึงกับเป็นปัญหา
แถวนี้เป็นอย่างไรบ้างคะคุณกัญจน์

คมคำ : เรากำหนดสิ่งที่อยู่ภายนอกไม่ได้ … แต่กำหนดภายในได้

โดย: ร่มไม้เย็น

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:20:47:49 น.

แวะมาราตรีสวัสดิ์จ้า ..

ฝันดีนะคะ ..
emo

โดย: บ้านอุ่นรัก

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:0:09:31 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่กัญ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:7:24:23 น.

สวัสดีเช้าวันพุธ
กับวันดี ๆ ที่มีทุกวันค่ะคุณกัญ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:7:36:30 น.

หวาดดีจ้ะ คุณกัญฯ
ตื่นละเหรอคะ

ขอบคุงที่แนะนำ อิอิ
ก้อคิดจาทุบคอมพ์พังแร่ะตะเอง แต่กัวว่าเขาจาดีจาย
เพราะช้านจาได้ทำงานซ้าทีน่ะ

เน็ตที่ทำงานเรา เขาให้ความเร็วต่ำๆ อ่ะเพราะเล่นกันมากกั่วทำงานน่ะ

ตอนนี้เค้าใช้ FF น่ะแต่มานมะค่อยจาสมบูรณ์ร๊อก ภาพกะเพลง บางเว๊บมะขึ้นอ่ะ แต่ก้อดีกั่ว IE

เมื่อคืนนอนสบายป่าวคะ

มีความสุขมากๆ ค่ะ

โดย: อิ่ม_Aim

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:7:48:32 น.

คิดถึงคุณกัญจ์เสมอค่ะ

Glitter Graphics - Topglittergraphics

โดย: ดอยสะเก็ด

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:8:09:36 น.

สวัสดียามเช้าจร้า

ขอให้หญิงกลางมีความสุขสดชื่นทั้งวันน๊า

โดย: nLatte

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:8:11:17 น.

อายุแผ่นเสียงกับเครื่องเล่นประมาณ 30 ปีครับพี่กัญ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:8:16:20 น.

สุขสันต์วันพุธค่ะหญิงกลาง...อิอิ ไม่ช่ายยย...คุณกัญ...

โดย: I_sabai

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:9:39:54 น.

สวัสดีจ้า...พี่กัญ

ตอนนี้หนึ่งกำลังล้างท้องอยู่จ้ะ
เที่ยงนี้ได้อิ่มแบบฟรีๆ อีกแล้ว...
ลาภปากจริงๆ เลย
แต่ความอ้วน กับไขมันดันไม่มีใครรับบริจาคเลยสิ
จะยกให้ฟรีๆ ไม่คิดกะตังค์เลย...

โดย: chenyuye

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:10:04:47 น.

มาส่งมื้อเที่ยง

โดย: แม่ปู (myroom_pu

) วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:12:57:20 น.

สวัสดีวันกลางอาทิตย์ค่า midwoch

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:13:55:15 น.

หวัดดีจ้า

โดย: Summer Flower

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:14:31:11 น.

เพราะเวลาเหลาเร้าสลับเขลา
จิตเคยเฝ้ายากเลือนเคลื่อนจากที่
แต่บัดนี้อาทรเมินภักดี
จึ่งยากมีเยื่อใยจะสรรค์วาง

โลกความจริงความฝันต่างมีหลอก
ทุกระลอกตอกตรมขมมิสร่าง
แม้สั่งวางคว้างฤายังยึดกาง
ให้จำพรางผ่าวแผ่วเหมือนไม่รู้

ทุกอณูรู้สึกลึกด้วยฝืน
แต่ยังกลืนยืนนิ่งพิงหดหู่
ใช่ตัดลาโลกาสิ่งน่าดู
แค่ยังกู้ไม่หมดกับพจน์พาน..

.................ญามี่///...
สวัสดีวันฟ้ามัวๆหมองๆอากาศเริ่มลดร้อนไปมากค่ะคุณกัญจ์
อิอิ ทำให้อยากนอนจัง

โดย: ญามี่

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:15:56:48 น.

หวัดดีค่าคุณกัญ สบายดีนะคะ
แหม...หนูน้อยในภาพหลับได้น่ารัก น่าหยิก(ก้น)ดีจัง

ช่วงนี้นิก็เหมือนเดิมคะ ยุ่งๆ กับงานที่ร้าน
แถมเด็กๆ ปิดเทอมจะทำอะไรก็ดูวุ่นวายไปหมด
ส่วนบล๊อกคงจะต้องนานๆ เข้ามาอัพสักทีน่ะคะ

คิดถึงคุณกัญเสมอ
ไว้มีโอกาสเข้ามาในบล๊อกจะรีบแวะมาหาเลยนะคะ

โดย: กลับมายืนที่เดิม

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:16:33:06 น.

ก็อากาศมันดีนี่เอง ถึงให้เด็กหลับปุ๋ยนานหลายวันเลย

โดย: ลุงแอ๊ด

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:20:55:59 น.