Bloggang.com : กัญจนา : เคล็ดลับการรับประทาน

เคล็ดลับการรับประทาน


	ไม่ว่าในสภาพอากาศแบบไหน เคล็ดลับการบริโภคที่จะทำให้ มีสุขภาพร่างกายดีได้ตลอดปี คือ 1. ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกเช้า โดยการผสมน้ำค่อนข้างอุ่น 350 มิลลิลิตร กับน้ำมะนาวครึ่งผล เพราะน้ำมะนาวจะช่วยชะล้าง และทำความสะอาดระบบต่างๆ ของร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น และทำงานได้อย่างไม่ง่วงเหงาหาว นอนตลอดทั้งวัน 2. ควบคุมการรับประทานให้สมดุล เพราะภาวะโภชนาการที่ดีคือต้องมีความพอดี ระหว่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และน้ำหนักของ ร่างกาย(โปรตีน 2-3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม)ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 2 ลิตรและออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5 ชั่วโมง ถ้าทำได้เช่นนี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าจะป่วยง่ายอีกต่อไป 3. อย่าติดกาแฟ การบริโภคกาแฟมากๆ จะทำให้ร่ายกายขาดน้ำและหงุดหงิด วิธีแก้สำหรับคอกาแฟคือเมื่อใด ที่คิดจะดื่มกาแฟ ก็ให้ดื่มน้ำเปล่าลงไปก่อน 1 แก้วใหญ่ๆ จะทำให้ดื่มกาแฟได้น้อยลง วิธีนี้นอกจากช่วย ให้หายหงุดหงิดระหว่างทำงานแล้ว น้ำหนักตัวก็จะลดลงได้ด้วย 4. คุณค่าอาหารเช้า เลือกอาหารเช้าที่มีคุณค่า งดของทอด ของมัน และของรสจัด ลองเปลี่ยนมาม่าเป็นโยเกิร์ตกับ ผลไม้ หรือมูสลี่สักชาม ปิดท้ายด้วยน้ำผลไม้แก้วใหญ่ แต่ถ้ากลัวหวานจัดก็ให้ผสมน้ำลงไปในน้ำผลไม้ ครึ่งหนึ่งเพื่อลดปริมาณน้ำตาล เท่านี้ก็จะมีพลังทำงานไปตลอดเช้าแล้วล่ะค่ะ 5. บริโภคไขมันบ้าง ชีสคอตเตจไขมันต่ำทุกๆ 100 กรัม จะมีปริมาณไขมันเพียง 2.4 กรัมเท่านั้น ซึ่งสามารถ นำมาใช้ทาขนมปังแทนเนยหรือมาร์การีนได้เป็นอย่างดี นอกจากอร่อยแล้ว ยังทำให้ได้ไขมันในปริมาณ ที่เหมาะสมด้วย 6. มื้อกลางวันอาหารแป้ง ร่างกายต้องการแป้งในปริมาณพอเหมาะ เพื่อให้มีเรี่ยวแรงทำงานได้ตลอดบ่าย ในเมนูมื้อ กลางวัน ลองเลือกรับประมานอาหารแป้งที่มีเส้นไยไฟเบอร์อย่างขนมปังโฮลวีตและข้าวโอ๊ตดูบ้าง นอก จากจะช่วยให้อิ่มทนแล้ว ยังลดคอเลสเตอรอลได้ด้วย เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีได้

ขอบคุณของแต่งบล๊อค kungguenter

Create Date : 04 สิงหาคม 2551

Last Update : 7 สิงหาคม 2551 10:30:20 น.

24 comments

Counter : 518 Pageviews.

สวัสดีค่ะ..

เพลงเพราะดีนะค่ะ..ไม่ค่อยได้ยินเลย

จะลองเอาไปปฏิบัตินะค่ะ

เมื่อปลายเดือนที่แล้ว อ้อ้มแอ้มไปทำบุญมาค่ะ

เลยแวะเอาบุญมาฝากเพื่อนด้วยค่ะ

รับไว้ด้วยนะค่ะ

Myspace Avatarsขอให้มีความสุขมากๆนะค่ะ

โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ

) วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:10:15:50 น.

Very good comment

โดย: wildbirds

วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:10:26:42 น.

สวัสดีค่ะ ปอแวะมาเสริฟอาหารว่างค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมปอที่บล๊อกนะคะ

โดย: Butterflyblog

วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:11:20:57 น.

มีความสุขมากๆเช่นกันครับคุณกัญ

อัพบล็อกไปตอนเช้า
ผมเพิ่งได้เข้ามาเล่นบล็อกนี่แหละครับ
นั่งทำงานยาวเลยครับ

โดย: ก.ก๋า (กะว่าก๋า

) วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:11:25:47 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรที่แสนประเสริฐจากเพื่อนที่แสนน่ารักค่ะ.. แม่สองหนุ่มขอให้พรแสนประเสริฐนั้นกลับไปสู่เพื่อนด้วยนะคะ...

อ้อยจะทำได้ป่าวเนี่ย ติดกาแฟอ่ะพี่กัญ วันไหนไม่ได้กินปวดหัว แต่อ้อยทานมื้อนึงไม่เยอะนะ ส่วนน้ำอุ่นก็ไม่ชอบเลย ชอบทานน้ำเย็นเจี๊ยบอ่ะ โหอ้อยนี่รับประทานไม่ถูกสุขลักษณะเลย

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:11:56:02 น.

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:13:44:53 น.

สวัสดีค่ะ คุณกัญ
แวะมาเยี่ยมด้วยความคิดถึงค่ะ
คุณกัญ สบายดีนะคะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:8:02:18 น.

สวัสดีครับคุณกัญ

พาหมิงหมิงมาด้วยครับ
สำหรับวันนี้ อิอิอิ

โดย: ก.ก๋า (กะว่าก๋า

) วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:10:05:29 น.

เพื่อนๆอย่าลืมดูนะคะวันนี้กำลังสนุกค่ะ

โดย: กัญจนา

วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:11:10:55 น.

น่าสนใจจังค่ะ เคล็ดลับพวกนี้ แต่ทำไม่ได้ข้อนึงอ่ะ เรื่องงดกาแฟ

โดย: ถั่วงอกน้อยค่ะ

วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:11:29:24 น.

^
^
กรี๊ดดดดดดดดรูปแฟนอ้อยนี่พี่กัญ ชอบมากเลย โหดโคตร เป็นตัวร้ายที่เท่ห์สุด สุด เท่ห์กว่าพระเอกอีกอ่ะ แต่ในชีวิตจริงไม่เอานะโหดแบบนี้ชีช้ำกระหล่ำปี่ดอง.... emo

หวัดดีวันอังคารสีชมพูค่ะพี่กัญ ซำบายดีนะค่ะ...พี่เอารูปแฟนอ้อยมาแปะได้งัยอ่ะ หวงนะ อิอิ ไม่รุเป็นรัยชอบจังเลยอ่ะ แสน ราชสีห์ คืนนี้ไม่พลาดครับติดงอมแงมเลย

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:11:30:12 น.

สวัสดีค่ะคุณกัญ เพลงเพราะจัง ป้าแป๋วจะลองดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวตอนเช้าดูบ้างแล้วค่ะ เพราะตื่นเช้ามาหูอื้อปวดหัวทุกวันเลยค่ะ แหะๆ พอมีอาการแบบนี้ชอบไปดื่มกาแฟอีก สุดท้ายก็รู้สึกว่าร่างกายรับไม่ค่อยไหวแหะๆ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ

โดย: แป๋วภูเก็ต

วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:11:41:15 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า

เอาดอกไม้มาฝากแทนใจ
ด้วยสายใยแห่งความคิดถึง
ที่ยังคงมีให้เธอเสมอ
ไม่เสื่อมคลายจากใจ แสนซน

** มีความสุขกับคนที่คุณรักนะจ้า **

เรื่องดูละครเนี่ย จอมแก่น หมดสิทธิ์ เลยอะ ..

โดย: จอมแก่นแสนซน

วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:12:00:04 น.

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:12:18:00 น.

ปอมาเสริฟกาแฟค่ะคุณอัญ
ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ อิอิ

โดย: Butterflyblog

วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:16:41:57 น.

เข้ามาอ่านข้อมูลดี ๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

โดย: NathalieNoelle

วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:18:48:56 น.

ขอบคุณข้อมูลดีดี

และขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมกันนะคะ

โดย: ม่านฟ้านาคราช

วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:23:48:47 น.

ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีดีนะคะ

เพลงเพื่อชีวิตถูกใจนางฟ้าจริง ๆ ค่ะ...

โดย: นางฟ้าของชาลี

วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:9:45:14 น.

หวัดดีพี่กัญ ชอบเจ้าเด็กที่พี่เอาไปเสริฟให้ที่บ้านจังเลยน่ากินดี เอ้ยน่ารักดี หน้าทะเล้นมั่ก ๆ อิอิ มีความสุขกับทุก ทุก วันนะคะ...

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:11:26:10 น.

กาแฟสำหรับเที่ยงนี้ค่ะ งุงิ

โดย: Butterflyblog

วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:12:27:11 น.

สวัสดียามบ่ายครับคุณกัญ

โดย: ก.ก๋า (กะว่าก๋า

) วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:12:52:44 น.

ยินดีค่ะคุณกัญ

และมา add กลับ

พร้อมผัดไทยเป็นของแถมเชื่อมมิตรภาพค่ะ

โดย: ม่านฟ้านาคราช

วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:13:04:41 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ คุณกัจญ์ เพลงเพราะมากๆๆ ค่ะ วันก่อนในบล็อกเพื่อนเอาเพลงนี้มาลงรันไปนั่งเฝ้าบล็อกให้ คริคริ มีความสุขกับสิ่งที่ทำเช่นกันค่ะคุณกัญจ ช่วงนี้รันไม่ค่อยได้มากทักบ่อยๆๆ แต่ห้ามลืมกันนะค่ะ

โดย: กชมนวรรณ

วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:6:47:51 น.

แวะมาส่งความคิดถึงค่ะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:6:51:42 น.