Bloggang.com : แม่น้องโกโก้ : diet club วันที่ 12 และ13

diet club วันที่ 12 และ13

วันอังคาร 18 พ.ย.51
เช้า
ข้าว 100
ไข่ต้ม 80
รวม 180

กลางวัน
ข้าว 1.5 ทัพพี 140
ผัดปลาดุก 300
รวมกลางวัน 440

เย็น
นม 180
แอปเปิ้ล 100
รวม 280

รวมทั้งหมด 1100

ไม่ได้ออกกำลังกาย แย่จัง

พุธ 19 พ.ย.51
เช้า
ข้าว 1 ทัพพี 100
ผัดผักกาด 250
น้ำมะพร้าว 1/2 แก้ว 80
รวม 430

กลางวัน
ข้าว 1 ทัพพี 100
ปลาทู น้ำพริก 250
รวม 350

บ่าย
กาแฟ 350

รวมทั้งหมด 1130

ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว

วันนี้ตั้งใจจะไปหาเพื่อนๆเบอร์ 21 -40 ไม่รู้จะทันหรือเปล่า เข้าเวรตอน 5 โมงด้วยสิ แต่ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ
มีเรื่องมาฝากสาวๆตอนนี้ก้อยกำลังเป็นโรคที่เกิดจากท้องผูกอยู่ เนื่องมาจากไม่ได้กินอาหารที่เป็นกากใย ลดน้ำหนักแล้วอย่าลืมทานอาหารที่มีกากใยบ้างนะค่ะ หมอรอดูอาการถ้าอีก 2 อาทิตย์ไม่ดีขึ้นต้องส่องกล้องดูค่ะ ไม่อยากเลย ภาวนาให้หายที้เถอะ อีกเรื่อง เรื่องที่มีประจำเดือนแล้วน้ำหนักขึ้น ของก้อยขึ้นมา 1.5 กิโล ตอนนี้ผ่านมา 4 วัน น้ำหนักเข้าสู่ปกติและมีแนวโน้มที่จะลงไปอีก ตั้งแต่ก้อยรู้ทันร่างกายช่วงมีประจำเดือน ไม่เคยมีปัญหาน้ำหนักขึ้นแล้วไม่ลงต่อเลยค่ะ แต่สิ่งที่สาวๆต้องทำอย่างเคร่งครัด
1 กินอาหารเป็นมื้องดกินจุบจิบ
2 ข้าวที่ทานต่อมื้อไม่เกิน 1 ทัพพี หรือขนมปังไม่เกิน 1 แผ่น
3 งดช่างน้ำหนัก 3 วันแรก ยกเว้นตนใจแข็งค่ะ
4 ไม่ทานมื้อสุดท้ายเกิน 5 โมงเย็น
4 ข้อแต่ก้อยทำอย่างเคร่งครัดแค่ 5 วันน้ำหนักที่ขึ้นมาจะกลับปกติและจะลดลงไปตามกิจกรรมที่แต่ละคนทำค่ะ ช่วงนี้ก้อยออกกำลังกายตามปกติ ยกเว้นติดงาน ถ้าปวดท้องก็ทานยาไว้ก่อน หวังว่าคงช่วยเพื่อนๆแก้ปัญหาน้ำหนักขึ้นได้นะค่ะ

ไปหาเพื่อนๆดีกว่า

Create Date : 19 พฤศจิกายน 2551

Last Update : 19 พฤศจิกายน 2551 16:03:17 น.

21 comments

Counter : 527 Pageviews.

แวะมาเยี่ยมค่า น้ำหนักถึงไหนแล้วคะ

โดย: ปลาตะป๋อน

วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:43:51 น.

ร้าน GooDdi สวัสดีค่ะ ขออภัยหากรบกวนนะค่ะ

ตอนนี้ทางร้าน จัดโปรโมชั่นถึงสิ้นเดือน พย. จัดส่งสินค้าฟรี ...และลด 15 % ทั้งร้าน
อยากเชิญชวนผู้ที่รักสุขภาพ เข้ามาเยี่ยมชม ทางร้านมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อสุขภาพ และชีวิตที่ดี มาแนะนำเยอะเลยค่ะ
อยากเชิญชวนให้ดูแลสุขภาพ ...และรักสุขภาพให้มากขึ้นนะค่ะ..
สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นเพรียวสวยต้อนรับปีใหม่ก็มีผลิตภัณฑ์ดีดีแนะนำนะค่ะ

Click มาเลยค่ะ //gooddi.weloveshopping.com

** นอกจากนี้ยังมีโอกาสทางธุรกิจ เพื่อเพิ่มช่องทางการมีรายได้ ..มาให้ศึกษาดูข้อมูลอีกด้วยค่ะ
เนื่องจากปีหน้านี้รับรองได้เลยว่า มีหลายบริษัทที่จะปลดพนักงาน และจะเกิดปัญหาทางด้านเศรษฐกิจขึ้น...

ขอบพระคุณมากค่ะ

โดย: GooDdi IP: 202.12.118.61 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:02:02 น.

หมดแรงงงง สู้ๆ นะคะ

โดย: nonnoiGiwGiw

วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:39:02 น.

ก้อยเก่งจังที่ควบคุมอาหารมื้อเย็นได้ ชินจังกลับจากไปวิ่งทีไร ห้ามใจลำบากทู๊กทีคะ

โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231

) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:59:06 น.

พี่แบ่งเวลาไม่เก่งหรอกครับ มะรุมมะตุ้มยุ่งเหยิงไปหมดครับ ช่วงนี้เลยแวะมาเยี่ยมได้น้อยลงครับ ก็พยายามกันต่อไปครับ พี่เอาใจช่วย เพราะพี่ก็ลดไปด้วยนี่ล่ะครับ

โดย: ปลาทองพุงย้อย

วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:45:08 น.

ไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนกันเลยค่ะ
สู้ๆนะค่ะ

โดย: aon_dexter's

วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:03:57 น.

ขอบคุณค๊าที่ชมว่า(บล๊อค)ปิ๊กน่าร๊ากกกกกกกก

บล๊อคพี่ก็น่ารักเหมือนกันนะคะ ... สู้ๆนะคะ เอาใจช่วย

โดย: Cype

วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:17:31 น.

น้องก้อย หาไฟเบอร์ผงมากินสิคะ พี่ก็กินอยู่เลยไม่มีปัญหาเรื่องท้องผูก กล่องละ 60 บาทเองมี 10 ซอง กินหลังอาหารกลางวันอ่ะค่ะ ลองดูนะคะ ไม่มีอันตรายหรอก เพราะพี่ทานตามหมอสั่งอ่ะค๊า ยี่ห้อ fibolgel

โดย: ยัยลูกหมู

วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:38:11 น.

ขอให้พี่ก้อยหายท้องผูกนะคะ

โดย: Bauke

วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:25:34 น.

อ่านเมนูแต่ละคนทำให้หนูหิวๆๆๆๆๆ

ง่วงด้วยหิวด้วย

แง๊

โดย: dika

วันที่: 19 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:24:25 น.

ขอให้หายท้องผูกนะคะ จะได้ไม่ต้องส่องกล้อง ฟังดูก็น่ากลัวแล้วอ่ะค่ะ ต้องกินผลไม้บ้างแล้วที่ผ่านมาเรร่าไม่ค่อยได้กินผลไม้เท่าไหร่ แต่ยังไม่เจอปัญหาเรื่องท้องผูกค่ะ

โดย: R e R a :

วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:22:58 น.

มีกฎเหล็กซะด้วยนะน้องก้อย แบบนี้น้ำหนักลดแซงหน้าพี่แน่เลย สู้ๆจ้าพี่ก็เรื่อยๆตามประสาแหละ

ไม่รู้ว่าวันอาทิตย์รายงานผลน้ำหนักจะลดสักขีดไหมเนี่ย กินจุมาหลายวันแล้ว

โดย: LiLLa_JoY

วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:3:54:36 น.

1 กินอาหารเป็นมื้องดกินจุบจิบ
เห็นด้วยอย่างยิ่ง
2 ข้าวที่ทานต่อมื้อไม่เกิน 1 ทัพพี หรือขนมปังไม่เกิน 1 แผ่น
ยายหนูทานวันละ 3มื้อๆละ2ทัพพี ขนมปังอีก2แผ่นและกล้วยอีก1-2ผล แต่ก็ลดอย่างต่อเนื่องค่ะ
3 งดช่างน้ำหนัก 3 วันแรก ยกเว้นตนใจแข็งค่ะ
ว่าจะไม่ชั่งเหมือนกัน แต่ก็อดไม่ได้
4 ไม่ทานมื้อสุดท้ายเกิน 5 โมงเย็น
เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งค่ะ เพราะยายหนูไม่ทานหลัง 4โมงเย็นไปแล้ว 4-5วันลดไป 1กิโล

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:6:14:31 น.

ขึ้นอยู่ที่ร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ นำไปเป็นแนวทางได้ ตามอย่างกันไม่ได้นะคะ...ยายหนูทานไม่เคยต่ำกว่า BMRเลย แต่สูตรที่กำลังลองอยู่นี้ก็ไม่รู้ว่ามันจะยั่งยืนไปสักกี่วันนะ....ทุกอย่างอยู่ที่จิตใจของเรา สู้สู้

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:7:08:51 น.

ดีค่ะพี่ก้อย :)

ขอให้หายจากโรคท้องผูกไวๆนะคะ

ถ้าทำได้อย่างที่พี่ก้อยบอกคงดีอะ อิอิ จะลองทำให้ได้มั่งๆ

โดย: weirdopickko

วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:15:55:56 น.

ขอให้หายไวๆ นะค่ะ จะได้ไม่ต้องส่องกล้อง

โดย: PaDoi

วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:25:48 น.

2 วันมานี่พี่ก็ไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนกันจ้ะ แถมต้องไปงานเลี้ยงบ่อยซะด้วย (สงสัยจบโครงการน้ำหนักก็ยังไม่ลดแน่ๆ)

โดย: หมีสีน้ำเงิน

วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:33:35 น.

มาทักทายจ๊ะน้องก้อย ขอให้หายไวไว เรื่องท้องผูก

โดย: ทีโอดอร์

วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:02:01 น.

มีปัญหาเรื่องขับถ่าย ลองทานแครอทสดๆ ดูนะคะ 1 หัวเท่านั้นแหละ

เห็นผลเลยถ้าจะให้อร่อย แช่เย็นก่อนแล้วทาน อร่อยดี

มีเบต้าแคโรทีนสูงและมีกากใยสูงมากๆ ด้วยค่ะ

โดย: หนูป่าน

วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:03:38 น.

แวะมาทักทายน้องก้อยจ้า รายงานตัวว่ากินข้าวคลุกกับปลาทูทอดอร่อยมากๆ

โดย: LiLLa_JoY

วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:31:53 น.

ขอบคุณสำหรับ เคล็ดลับนะคะ
ป้าแดงกำลังจะมาเหมือนกัน คงต้องงดชั่งไปก่อน
ดีนะที่ไปรายงานนน.กะพี่ปลาทองแล้ว

โดย: kawa

วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:03:35 น.