Bloggang.com : กุ้งกลม :

อยากจะเอาชนะเรื่องอ้วนๆ

หากคุณมีน้ำหนักมากเกินต้องการ และก็รู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการสู้ศึกที่จะ "เอาชนะเรื่อง อ้วนๆ" จะทำอย่างไรดี ใครๆ ก็จะบอกว่า ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่อยากจะบอกว่า นั่นอาจจะไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องเสียทีเดียว อย่าเพิ่งเข้าใจผิดนะ การควบคุมอาหารและออกกำ ลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผล แต่บ่อยครั้งที่มันไม่ได้ง่ายอย่างนั้น และคุณมัก จะต้องมีบางอย่างเพิ่มเติม เสริมเข้าไป เพื่อช่วยให้สามารถควบคุมอาหารและออกกลังกายได้ นานพอที่จะเห็นผล สิ่งที่เสริมหรือเพิ่มเติมเข้าไปในโปรแกรมทุกวันนี้อย่างง่ายๆ อาจได้แก่ อาหารเสริมนั่นเอง มาถึงตรงนี้ คุณอาจจะถามว่า แล้วเลือกอาหารเสริมตัวไหนดีล่ะ คำตอบก็คือ แต่ละชนิดก็ จะเหมาะกับแต่ละคนแตกต่างกันไป ขั้นแรกคือต้องเข้าใจปัญหาของตัวเองก่อนว่าอยู่ที่ไหน เช่น บางคนอาจมีปัญหาเรื่องการนำพลังงานไปใช้หรือการรับประทานอาหารบางประเภทมาก เกินไปขั้นต่อไปก็คือเลือกหาว่า อาหารเสริมชนิดใดสามารถช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง เรื่องราวที่จะ เล่าให้ฟังต่อไปนี้อาจช่วยในการเลือกได้ สำหรับคุณที่ต้องการ "เอาชนะเรื่องอ้วนๆ" ปัญหาพื้นฐานที่มักจะประสบกัน ได้แก่ มีไขมันมาก และมีการนำไปใช้น้อย อยากอาหาร บ่อย รับประทานจุบจิบ ร่างกายมีกิจกรรมใช้พลังงานน้อย รับประทานอาหารพวกของหวาน หรือพวกไขมันมาก มีน้ำมาก (บวมน้ำ)

มีไขมัน (สะสม) มาก และมีการนำไปใช้น้อย คุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่ามีไขมันส่วนเกินมากหรือเปล่า ยิ่งรับประทานอะไรเข้าไป ก็คอย แต่จะสะสมเพิ่มขึ้นอยู่เรื่อย กรณีคงต้องหาวิธีช่วยเอาไขมันไปใช้ให้มากๆ อาหารเสริมที่มีการ กล่าวถึงการมาก คือ แอล-คาร์นิทีน ซึ่งมีบทบาทในการช่วยพาไขมัน สะสมเข้าสู่เซลล์ไปสลาย เป็นพลังงาน แอล-คาร์นิทีน เป็นพวกกรดอมิโนชนิดหนึ่ง และมีบทบาทสำคัญในขบวนการ สร้างพลังงานจากไขมันของร่างกาย

อยากอาหารบ่อย รับประทานจุบจิบ คุณอาจหิวบ่อยๆ หรือรับประทานเท่าไรก็ยังรู้สึกไม่ค่อยอิ่ม หรือชอบรับประทานขนมจุบ จิบระหว่างมื้อ หากคุณตกอยู่ในพวกเหล่านี้ อาหารเสริมที่มี โครเมียม หรือ สไปรูลิน่า อาจช่วย ได้ เพราะมีรายงานวิจัยว่า โครเมียม มีส่วนช่วยทำให้ลดความอยากอาหารลงและใน สไปรูลิน่า ก็มีกรดอมิโนที่ชื่อ เฟนนิลอลานีน ที่พบว่าช่วยลดความอยากอาหารเช่นกัน

ร่างกายมีกิจกรรมใช้พลังงานน้อย คุณรู้สึกว่าจะทำอะไรก็ไม่ค่อยจะมีเรี่ยวแรงมากพอหรือเปล่า ทั้งๆที่รับประทานเป็นปกติ หรือในบางคนร่างกายมีระบบที่ชอบสะสม สิ่งที่รับประทานเข้าไปมากกว่าจะนำไปใช้เป็นพลัง งาน ในกรณีอาหารเสริมประเภทที่ช่วยประสิทธิภาพการสร้างพลังงานอาจช่วยได้ อาทิ โคร เมียม และ เคลป์ เพราะทั้งสองตัวนี้เพิ่มประสิทธิภาพในขบวนการเผาผลาญอาหารเป็นพลัง งานของร่างกาย

รับประทานของหวานหรือไขมันมาก บางครั้งรู้ทั้งรู้ว่า หวานนัก แป้งมากไปก็ไม่ดี หรืไขมันมากไปก็ไม่ควร แต่ก็ยังอดไม่ค่อย ได้เพราะอร่อย ก็มีอาหารเสริมบางชนิดที่พอช่วยได้ เช่น การ์ซีเนีย ซึ่งจะช่วยยับยั้งการเปลี่ยน แป้งและน้ำตาลส่วนเกินไปเป็นไขมันสะสม แต่ให้สลายเป็นพลังงานมากกว่า อีกชนิดหนึ่งคือ ไค โตซาน โดยไคโตซาน จะช่วยจับไขมัน (พวกกรดไขมันอิสระ) ที่มีในอาหารที่รับประทานเข้า ไป ทำให้ร่ายกายดูดซึมหรือได้รับไขมันส่วนเกินน้อยลง

มีน้ำมาก (บวมน้ำ) บ่อยครั้งที่คนที่มีน้ำหนักมาก และหากลดน้ำได้บ้าง ส่วนน้ำหนักกก็ลดตาม จึงเห็นว่ามีชา ช่วยลดน้ำหนักหลายชนิด ซึ่งหลักกการก็คือให้มีการขับน้ำ (ปัสสาวะ) ออกมากขึ้นนั่นเอง การ ใช้อาหารเสริมพวกไฟเบอร์บางพวกก็ช่วยได้เพราะจะช่วยดูดซับน้ำในทางเดินอาหาร เพื่อขับ ถ่ายออกได้ เช่น อัลฟัลฟา โดยนอกจากช่วยเพิ่มไฟเบอร์ แล้วก็ช่วยขับน้ำอ่อนๆ และเป็นแหล่ง วิตามินเกลือแร่ หลายชนิดด้วย อ่านถึงตรงนี้แล้ว คงพอได้แนวทางปฏิบัติการ "เอาชนะเรื่องอ้วนๆ" ของคุณได้บ้าง ที่ สำคัญคือ เข้าใจตัวเองก่อนว่าเป็นแบบไหน แต่บางคนอาจบอกว่า ก็เป็นชนิดรวมๆ หลายแบบ กรณีนี้ เขาก็มีอาหารเสริมแบบรวมสูตรที่ เอา แอล-คาร์นิทีน สไปรูลิน่า โครเมียม เคลป์ การ์ซี เนีย และ อัลฟัลฟา ไว้ด้วยกันในเม็ดเดียว ลองไปหาดูกันได้นะคะ ที่มาจาก

//www.pooyingnaka.com

Create Date : 20 มกราคม 2551

0 comments

Last Update : 20 มกราคม 2551 15:52:53 น.

Counter : 662 Pageviews.