Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2551
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
20 พฤศจิกายน 2551
 
All Blogs
 
ถนอมดวงตา เวลาใช้คอมพิวเตอร์

ถนอมดวงตา เวลาใช้คอมพิวเตอร์


สำหรับคนที่วันๆ ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ คงต้องเกิดอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า หรืออาการทางสายตาอื่นๆ กันบ้าง ปัจจุบันอาการทางสายตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์มีเพิ่มขึ้น จากสถิติพบว่า ผู้ใช้คอมพิวเตอร์จำนวนมากกว่า 50% มีอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า และปวดศรีษะ รวมทั้งมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดเหมื่อยคอและหลัง ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน และยังมีตัวแปรอีกหลายประการที่ทำร้ายสายตาของเรา เช่น ชนิดของจอคอมพิวเตอร์ แสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ความสว่างของห้อง ท่านั่ง ฯลฯ

เคล็ดลับเพื่อถนอมดวงตาเวลาใช้คอมพิวเตอร์

1. กระพริบตาให้ถี่ขึ้น อาการตาแห้ง เกิดจากการที่เรากระพริบตาน้อยลง เนื่องจากมีสมาธิขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ อัตราการกระพริบตาจะลดลงจาก 20 - 22 ครั้งต่อนาที เหลือเพียง 6 - 8 ครั้งต่อนาที ถ้าไม่อยากตาแห้ง ควรจะกระพริบตาให้ถี่ขึ้น หรืออาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตา เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น



2. จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ให้บริเวณหน้าต่างอยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์ เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ ควรจัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50 - 70 ซ.ม. จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 4 - 9 นิ้ว ไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป

3. ปรับความสว่างของห้อง ควรปิดไฟบางดวงที่ทำการรบกวนการทำงาน เพราะปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากความสว่างที่มากเกินไป ถ้ามีแสงจ้าจากหน้าต่าง ควรใช้มูลี่เพื่อปรับแสงให้ผ่านได้เพียงบางส่วน และไม่เข้าตาโดยตรง หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีผิวสะท้อน เช่น โต๊ะสีขาว ควรใช้วัสดุที่มีผิวด้าน ที่สะท้อนแสงไม่มากจะดีกว่า

4. เลือกใช้ตัวอักษรขนาดใหญ่ เวลาพิมพ์งาน ควรเลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่พอ และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น ซึ่งขนาดตัวอักษรและความเข้มที่เหมาะสมจะสังเกตได้จากการที่เราอ่านตัวอักษร ได้ในระยะห่างเป็น 3 เท่าของระยะที่นั่งทำงาน หรือเลือกใช้จอคอมพวิเตอร์ชนิด LCD (จอแบน) ซึ่งจะช่วยถนอนสายตาได้ดีกว่าจอแบบเก่า (CRT)

5. เลือกใช้แว่นที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ ควรเลือกใช้เลนส์สีเขียวอ่อน ที่ช่วยให้สบายตาภายใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์ และเพื่อลดแสงสะท้อนจากจอภาพ โดยเลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายสำหรับระยะ 50 - 70 ซ.ม. (ระยะกลาง) ซึ่งค่ากำลังของเลนส์ดังกล่าวจะแตกต่างจากเลนส์อ่านหนังสือ หรือเลนส์มองใกล้ทั่วไป

6. พักสายตา ทุกๆ ชั่วโมง ควรเปลี่ยนอริยาบถ หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อพักสายตาและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน


ข้อมูลจาก : //www.happyoppy.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=460478&Ntype=5
ที่มา: เอกสารเผยแพร่ ศูนย์เลสิคและรักษาสายตารัตนิน - กิมเบล (รพ.จักษุ รัตนิน)









Create Date : 20 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2553 0:27:30 น. 38 comments
Counter : 1065 Pageviews.

 
ขอบคุณค่ะ
พยายามทำอยู่นะ แต่ข้อที่ทำยากก็เรื่องพักสายตานี่ล่ะค่ะ อยู่หน้าจอทีไรเป็นรากงอก จ้องแต่จอคอมพ์


โดย: The Best of Me วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:49:09 น.  

 
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้เลย หลายอย่างก็พยายามทำอยู่ค่ะ ดีจังเลยนะคะ


โดย: ClayAnn วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:31:11 น.  

 
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆ ฝนน่ะชอบนั่งหน้าคอมแบบไม่เปิดไฟในห้องอ่ะค่ะ แย่จัง ตาเสียแน่ๆ ฝนเคยไปทำเลซิคมหนนึง เพราะใช้คอมมาก สายตาสั้น

ตอนนี้ต้องทำการถนอมสายตาล่ะ กระพริบถี่ๆ แล้วพักสายตาทุกๆ ชม


โดย: Malee30 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:32:14 น.  

 
แวะมาเกี่ยวความรู้จ้า

แหม่มเนี้ย จ้องทุกครั้งที่ว่าง จริงๆๆๆนะ

ดูแลตัวเองด้วยนะ


โดย: Irish girl วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:05:28 น.  

 
ใช่ ใช่ มีประโยชน์มากเลยคุณไก่ เมื่อก่อนแอนก้อนั่งนานหน้าคอมฯ แต่ตอนนี้ไม่นานแล้ว เด็กๆ เปิดเทอม มีคนมาฉุดกระชากลากถูออกไปด้านนอก เลยรอดตัวไปค่ะ ได้แต่เข้ามาแว๊บ ....แต่ก้อไม่ลืมมาหาคุณไก่นะ อิ อิ


คุณไก่อยู่มาเลฯ เน้อ..มันไกลกับดรีมเวิลด์อ่ะ แอนว่าไปเล่นที่เก็นติ้ง จะดีกว่ามั้งค่ะ อากาศก้อเย็นสบายดี แอนยังอยากไปอีกเลยค่ะ



โดย: ann_269 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:07:22 น.  

 
กำลังปฏิบัติอยู่เลย ขอบคุณที่แนะนำค่า


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:47:56 น.  

 
มีประโยชน์ค่ะ..แต่จ้องมากๆ
รู้สึกสายตาตัวเองเริ่มจะสั้นลงๆๆๆ


โดย: powerza วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:51:38 น.  

 





มานับถอยหลัง
รอรับวันคริสมาสต์และปีใหม่ (บวกลบกันนิดหน่อย)
กันเนอะ


หาแบบนับถอยหลังปีใหม่ไม่เจอ
ก็เลยเป็นฝรั่ง ๆ ไปหน่อยนะคะ



โดย: โสดในซอย วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:11:22 น.  

 
มาอีกรอบค่ะ
เอ่อ...อ่า คุณไก่เป็นไรค่ะ เจ็บขาหรือค่ะ ขอให้หายไวไวนะค่ะ


โดย: ann_269 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:19:15 น.  

 
เวลาเราจ้องคอมนานๆจะแสบตามากๆค่ะ แล้วก็เพลียตาด้วยค่ะ


โดย: quilt วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:32:21 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

...แวะมาราตรีสวัสดิ์ครับคุณไก่...


โดย: doctorbird วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:40:43 น.  

 
แวะมาเก็บข้อมูลดีๆค่ะ


โดย: Complicatedgirl วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:11:16 น.  

 
ไปถึงเมืองไทยจะกินขนมหม้อแกง 1 หม้อเลยค่ะ แงแง


โดย: ลาบป๋าดุ๊ก วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:31:20 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
เดียวนี้บางทีจ้องตัวอักษรหน้าจนเกือบจะติดคอมแล้วละค่ะ
เพราะอ่านไม่ออก
เอ...หรือว่าสายตามันยาวแล้วก็ไม่รู้


โดย: BongKet วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:59:15 น.  

 
ขอบคุณค่า จะเอาไปเลย

เช้าขึ้นมาก็เกาะคอมแล้ว วันหนึ่งนั่งไม่ต่ำกว่าแปดชั่วโมง


โดย: potja วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:2:10:08 น.  

 


โดย: Smallvillain วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:2:10:45 น.  

 
อยู่หน้าคอมฯ ตั้งแต่ 9 โมงเช้าถึงเกือบเที่ยงคืนทุกวันอ่ะค่ะ ความรู้วันนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณจ้า


โดย: ANGEL_CS วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:5:04:05 น.  

 
ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆ ^^


โดย: pim(พิม) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:7:44:22 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...



ปล. ไว้สายๆ แวะมาใหม่นะค่ะ






โดย: นู๋หญิงจ๋า วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:07:18 น.  

 
ขอบคุณมาก ๆ สำหรับบทความเรื่องถนอมสายตา

พี่คนหนึ่งล่ะที่ชีวิตส่วนใหญ่อยู่กับคอมฯมากกว่าดูทีวีหรือทำอย่างอื่น

พี่ไม่เคยทราบมาก่อนว่าการกระพริบตาจะช่วยได้มาก ต่อไปจะกระพริบบ่อย ๆ จะได้ถนอมดวงตา แล้วใช้สีเลนส์สีเขียวอ่อน เวลาอยู่กับคอมฯ


โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:40:08 น.  

 
ฮาโหลๆๆ มาชวนไปเที่ยวระนองจ้า

จบทริปแล้วน่ะ


โดย: คนไม่เจียม.. วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:41:09 น.  

 
ยังกลัวว่าสายตาจะเสียอยู่เหมือนกัน (จากที่ก็ไม่ค่อยจะดีอยู่แล้ว) เพราะวันๆ คอยแต่จ้องคอมฯ ดูบล็อกทั้งวัน


โดย: tuktikmatt วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:33:22 น.  

 
เข้ามาเก็บความรู้คะ
แต่ละวันหนูก็อยู่หน้าจอร่วม 10 ชมได้เลยมั้งเนี่ย


โดย: น้องผิง วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:45:14 น.  

 



มีเมนูอร่อยๆมาฝาก
วันศุกร์จ๊ะกุ๊กไ่ก่

ขอบคุณสาระดีๆเกี่ยวกับการถนอมดวงตา เวลาใช้คอมพิวเตอร์ด้วยจ๊ะ


โดย: eeh (คิตตี้น้อยสีชมพู ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:51:16 น.  

 


โดย: powerza วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:58:18 น.  

 
มีประโยชน์จังเลยค่ะ..
แม่ติ๊กขอนำไปใช้บ้างนะคะ..ขอบคุณมากเลยนะคะ ที่นำสิ่งดีๆมาฝากกันค่ะ..


โดย: tiktoth วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:10:29 น.  

 
มาอ่านคำแนะนำดีๆค่ะ
พยายามทำอยู่ค่ะ


โดย: kai (aitai ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:51:07 น.  

 
เป็นบทความที่เป็นประโยชน์มาก ๆ ค่ะ


โดย: Oops! a daisy วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:53:20 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ต้องทำให้ได้


โดย: ขนมฟักทอง วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:18:19 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณกุ๊กไก่ เมื่อก่อนป้าแป๋วติดบล็อคแหงกเลยค่ะ
นั่งเฝ้าหน้าคอมพ์วันละหลายชั่วโมง
ก็เจ็บตาเหมือนกันค่ะ หลังๆ เลยต้องเว้นระยะไปบ้าง 555
ได้อ่านบทความแล้วเลยนึกถึงตัวเองเลยค่ะ


โดย: แป๋วภูเก็ต วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:44:13 น.  

 

มาชวนไปทานอาหารเย็นค่ะ มาพร้อม ขนมอร่อย กับดอกไม้สวยๆ






โดย: นู๋หญิงจ๋า วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:54:40 น.  

 

ขอบคุณที่นำสาระดีๆ มาฝากค่ะ


โดย: อุ้มสี วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:13:24 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

...มีความสุขในวันหยุดมากๆนะครับคุณไก่...


โดย: doctorbird วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:38:19 น.  

 
มีความรู้มาฝากกันอีกแล้ว ขอบคุณมากค่ะคุณไก่

ขอบคุณที่ไปทักทายที่บล็อกด้วยค่ะ

มีความสุขมาก ๆ ในวันหยุดนะคะ เพลงเพราะมาก ๆ เลยค่ะ
ขอนั่งฟังก่อน ....


โดย: Tristy วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:08:42 น.  

 
อืม อ่านแล้วนึกถึงตัวเองเลยคะ
นอกจากจะปลีกตัวไปทำกับข้าว ทำขนมแล้ว
นอกนั้นก็อยู่หน้าคอมฯทั้งวัน
นอกจากจะแสบตาแล้วยังปวดหัวอีกด้วย

ขอบคุณที่เอาความรู้ดีๆมาฝากนะคะ


โดย: mook (haiti ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:56:25 น.  

 
คงจะใช่ค่ะเรานะเจ็บตาบ่อยมากๆคงเป็นเพราะไม่ค่อยกระพริบตานี้เอง


โดย: Opey วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:47:40 น.  

 


ต้องนำไปใช้บ้างแล้วละ

สวัสดียามดึกดึกคะ


โดย: sysee วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:52:22 น.  

 
โห กรีดตาสวยคมมากเลยค่ะ ชอบๆๆ

แวะมาทักทายค่ะ ขอบคุณที่ไปเยี่ยมบล็อคน่ะค่ะ



โดย: มาเรีย ณ ไกลบ้าน วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:09:36 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยายกุ๊กไ่ก่
Location :
อุบลราชธานี
Malaysia

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 24 คน [?]




















Friends' blogs
[Add ยายกุ๊กไ่ก่'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.